En praktisk guide till personlig frihet

De fyra överenskommelserna Sammanfattning PDF

Hämta sammanfattningen i PDF-format på Appen StoryShots.

Introduktion

De fyra avtalen är en praktisk guide till personlig frihet av Don Miguel Ruiz, som blev lärling hos en shaman. Han har expertkunskaper om de gamla Toltekerna, en mexikansk ursprungsbefolkning med ädla krigare och konstnärer som levde för cirka 1 000 år sedan. Boken bygger på toltekernas inställning till frihet från självbegränsande föreställningar som kan orsaka lidande i en människas liv.

De fyra avtalen är en mycket inflytelserik bok. Den publicerades första gången 1997 och har varit en ständigt populär bok sedan Oprah Winfrey rekommenderade den 2001 och 2013. Boken har översatts till 46 språk, sålts i över 8 miljoner exemplar i USA och legat över ett decennium på New York Times bestsellerlista.

Lyssna på Audioboooks sammanfattning av De fyra överenskommelserna

Om Don Miguel Ruiz

Don Miguel Ruiz är en mexikansk författare vars verk är inspirerade av toltekiska spiritualistiska och neoshamanistiska texter. Han föddes i en familj av helare och växte upp på den mexikanska landsbygden med en curandera (helare) mor och en nagual (shaman) farfar. Hans familj antog att han skulle ta över deras sekelgamla arv av helande och undervisning och föra den toltekiska kunskapen vidare. Istället blev Ruiz distraherad av det moderna livet och gick på läkarlinjen och blev kirurg.

En nära-döden-upplevelse förändrade hans liv. Förbluffad av denna upplevelse började han intensivt utöva självundersökningar. Han ägnade sig åt att behärska gamla förfäders visdom. Han studerade seriöst tillsammans med sin mor och avslutade en lärlingstid hos en mäktig shaman i den mexikanska öknen. År 2018 listades han som en av Watkins 100 mest spirituellt inflytelserika levande personer.

StoryShot #1: Omvärlden gör dig till en negativ huslig person

Omvärlden har stor betydelse för hur vi lever våra liv. Ruiz kallar detta för "domesticering".

Domesticering är inte generellt sett positivt, utan driver oss mot rädsla och fördömande. Eftersom vi straffas för dåliga handlingar och belönas för att vi lyder omvärlden blir vi besatta av belöningar. Detta är inte bra för oss eftersom det lär oss att sträva efter goda handlingar för att få belöningar. Vi bör sträva efter goda handlingar för själva handlingen. Straffet för att inte lyda ger oss en känsla av att vi inte är tillräckligt bra.

Utifrån detta tror Ruiz att vår största rädsla i livet inte är döden, utan att vara den vi verkligen är. För att bli verkligt lyckliga måste vi frigöra oss från våra bojor.

StoryShot #2: Du är fastlåst från ung ålder

Dessa bojor utvecklas redan i unga år. Vi föds in i sociala normer som dikterar vilka drömmar vi kan ha i livet. Planetens kollektiva dröm påverkar våra individuella drömmar. Våra föräldrar, skolor, religion och politiker lär oss denna kollektiva dröm.

Genom denna utbildning lär vi oss:

• Hur man uppför sig "korrekt
• Vad vi bör tro
• Skillnaden mellan bra och dåligt

Att vi accepterar dessa samhälleliga överenskommelser är vår domesticering. Om vi försökte göra uppror under barndomen eller tonåren blev vi straffade och undertryckta av mäktigare föräldrar och lärare. Precis som ett djur blev vi också belönade när vi lydde dessa mäktigare individer. Därefter gav vi alla upp och följde den kollektiva drömmen, inte våra individuella drömmar. Men när vi blir äldre behöver vi inte längre någon mäktigare person för att domesticera och kontrollera oss.

Dessa idéer från vår uppväxt är så inbyggda att vi domesticerar oss själva som vuxna. Vi kan bryta oss loss från denna struktur och skapa nya överenskommelser för oss själva. Dessa är de fyra avtalen.

StoryShot #3: Du lever i en dröm

Samhälleliga villkor och kulturella förväntningar formar mycket av det mänskliga beteendet. Ruiz kallar detta för "domesticering". Domesticering leder till att vi alla lever i en dröm. Vi baserar våra beslut på irrationella och felaktiga antaganden om oss själva. Vi växer upp med att döma och klandra oss själva och andra. Vi strävar efter att få belöningar från ett system som vi inte har valt.

Denna konditionering formar vår förståelse av oss själva och världen. Det leder till att vi lever våra liv enligt en uppsättning internaliserade regler som vi har lärt oss från vår kultur, vår familj och vårt samhälle, snarare än enligt vår egen sanna natur.

Drömmar får oss att kämpa med:

• Vår personliga verklighet
• Hur vi ser på oss själva
• De förväntningar vi har på oss själva
• De omdömen vi har om oss själva och andra

Genom att inse att vi lever i en dröm kan vi:

• ifrågasätta de föreställningar som formar vårt beteende
• Förändra vår verklighetsuppfattning
• Släppa begränsande uppfattningar och bedömningar.
• Börja leva våra liv på ett mer autentiskt sätt.

Genom att inse hur vi är betingade kan vi leva på ett mer tillfredsställande sätt, fritt från samhällets förväntningar och vår inre röst.

StoryShot #4: Du kan vakna upp från drömmar

Det är möjligt att vakna upp från den dröm vi lever i. Det är möjligt att omforma sin verklighet utan att ständigt sträva efter att bli bättre. Det är möjligt att leva utan att lida. För att uppnå detta måste du behärska tre färdigheter i tur och ordning:

1. Medvetenhet - Du måste vara medveten om att du lever i ett drömliknande tillstånd fullt av illusioner; du måste se dessa illusioner för vad de är.
2. Förlåtelse - Du måste acceptera konsekvenserna av dessa illusioner - hur illusionerna påverkar dig och din omgivning.
3. Åtgärd - Du måste lösa upp denna dröm och forma den till något som mer återspeglar verkligheten.

Om du behärskar alla tre färdigheter har du nått upplysning. Detta är ett tillstånd utan lidande och kan också beskrivas som det andra uppvaknandet.

StoryShot #5: Acceptera både döden och livet

Vi måste acceptera döden, och tanken på döden kommer att lära oss hur vi ska leva våra liv.

Genom att acceptera döden kan vi förstå att livet inte varar för evigt och att vi bör göra det mesta av den tid vi har. Genom att erkänna livets flyktiga natur kan vi släppa våra rädslor och fasthållanden och börja leva våra liv på det sätt som vi verkligen vill.

Vi kan också släppa andras förväntningar och leva ett liv i enlighet med våra egna värderingar och övertygelser. I stället för att oroa oss för vad andra kan tycka kan vi fokusera på att leva våra liv. 

Att lyssna till dödens änglar gör det möjligt för oss att leva i nuet så mycket som möjligt. Vi kan njuta av livet utan att vara knutna till begreppet liv. När vi lever i nuet slösar vi inte tid på att oroa oss för framtiden eller att uppehålla oss vid det förflutna. I stället kan vi fokusera på att njuta av och göra det mesta av den tid vi har.

StoryShot #6: Medvetenhet är startlinjen för din resa

Ruiz vill att vi ska veta att vårt liv är som en dröm och att döden är nödvändig för att vi ska kunna leva våra liv. Med detta sagt krävs medvetenhet för att inse att vårt liv är som en dröm och att vi en dag kommer att dö.

Din medvetenhet kan dock försvinna när du lever ditt liv. Ett ögonblick är du inte längre i det drömlika tillståndet. I nästa ögonblick är du inte längre medveten om hur du lever. Förutom att utveckla medvetenhet måste vi också lära oss att upprätthålla medvetenheten. Träna din medvetenhet som en muskel. Att göra detta är den enda vägen till sann, konsekvent upplysning.

Två sätt att höja och upprätthålla din medvetenhet är meditation och fasta. Buddha lade ut en tydlig väg för meditation, fasta och mindfulness. Ruiz anser att vi bör följa i hans fotspår. Han föreslår också att en växtbaserad kost är viktig. Växter har förändrat alla människors upplevelser genom historien. Amerikanska ursprungsbefolkningens shamantraditioner är vägledande för detta förslag.

StoryShot #7: Om du utvecklar medvetenhet kommer du att utveckla förlåtelse

Den förlåtelse som Ruiz kopplar samman med medvetenhet handlar om att förlåta vårt förflutna och pågående misslyckanden som orsakas av våra övertygelser. Det handlar också om förlåtelse för att vi orsakar lidande för oss själva och vår omgivning på grund av våra illusioner. Slutligen är det förlåtelse för det lidande som andra orsakar genom sina drömmar.

Den universella kärleken bygger på att alla accepterar den. Om du accepterar världen och de människor som omger dig kommer du att känna en enorm tyngd som lyfts av dina axlar. Denna större acceptans innebär inte att du alltid kommer att leva upp till dina förväntningar. Du kommer att misslyckas, och det kommer andra också att göra. Men att acceptera dessa misstag och det faktum att du är mänsklig kommer att hjälpa dig att upprätthålla medvetenheten.

StoryShot #8: När du kan förlåta kan du agera

På De fyra avtalenRuiz påpekar att förlåtelse frigör det utrymme, den energi och den styrka som behövs för att omforma din verklighet.

Förlåtelse uppmuntrar till tre åtgärder:

• Förhindra att nya, oönskade avtal slår rot. Genom att förlåta oss själva och andra kan vi frigöra oss från negativa beteende- och tankemönster. När vi förlåter kan vi släppa fram förbittring och ilska. Förlåtelse kan hindra oss från att bilda nya, skadliga överenskommelser med oss själva och andra.
• Avskaffa gamla, skadliga avtal som redan finns på plats. Förlåtelse kan hjälpa oss att frigöra oss från gamla, negativa avtal som vi har ingått med oss själva och andra. När vi förlåter släpper vi tidigare sår och trauman, vilket kan hjälpa oss att gå vidare och lämna det förflutnas smärta bakom oss.
• Programmering av nya avtal som långsamt eliminerar lidande. Genom att förlåta kan vi skapa nya, positiva överenskommelser med oss själva och andra. Dessa nya överenskommelser hjälper oss att finna frid, lycka och tillfredsställelse. Förlåtelse tar bort det lidande som kommer från att hålla fast vid negativa känslor och tankar.

Förlåtelse är inte något man gör för någon annan, utan snarare något man gör för sig själv. Att förlåta är att befria sig från den tunga bördan av bitterhet, ilska och smärta. Det gör det möjligt för dig att släppa taget och gå vidare, vilket skapar utrymme för nya positiva upplevelser och ett lyckligare liv.

StoryShot #9: Vi lever alla i vår egen dröm

Förutom att acceptera vårt drömliknande liv måste vi också förstå andra. Ruiz påminner oss om att vi inte är ansvariga för andra; vi är bara ansvariga för oss själva.

Om vi accepterar att vi inte längre är ansvariga för andra, kan vi inte bli skadade av andras handlingar. Vi tar handlingar mot oss själva mindre personligt när vi vet att andra bara beter sig utifrån sina egna drömliknande liv. Ruiz beskriver detta som immun mot andras känslomässiga gift. Om du undviker detta känslomässiga gift kan du röra dig med lätthet i världen.

Att inte ta saker och ting personligt öppnar också upp möjligheten att lita mer på att ditt hjärta kan styra ditt liv. Du kommer att bli mindre kontrollerad av andras åsikter och handlingar. Din objektiva verklighet kommer att vägleda dig.

Med utgångspunkt i dessa idéer presenterar Ruiz fyra tydliga budskap som kan genomföras: de fyra överenskommelserna.

StoryShot #10: Det första avtalet är "Var oklanderlig med ditt ord"

Det första avtalet är det viktigaste, men ofta också det svåraste att följa. Ordet "oklanderlig" kommer från det latinska ordet för "synd" och ett latinskt prefix för "utan".

Synd är allt som strider mot den du är. Att vara oklanderlig med sitt ord innebär alltså att vara ansvarig för sina handlingar och att inte döma andra och sig själv.

Ruiz beskriver att ord är mer kraftfulla än vad vi inser. De är byggstenarna i etiketter, begrepp och övertygelser. Vi måste vara försiktiga innan vi använder ord, eftersom vi kan skapa nya, skadliga illusioner. Det enklaste sättet att göra detta är att ta för vana att bara säga det man menar och att bara mena det man säger. Om du är osäker, säg ingenting. 

StoryShot #11: Den andra överenskommelsen är "Ta inget personligt"

Genom att inte ta saker och ting personligt kan du undvika att skada dig själv, eftersom det hindrar dig från att ta andras ord till dig. När någon förolämpar dig, föreställ dig att personen är full av gift och att deras ord är gift som riktas mot dig. Om du tar deras förolämpningar personligt kommer du att få i dig deras gift. Om du äter deras gift kommer du att känna dig som ett offer och ha svårt att tänka klart.

En stark självkänsla innebär att du inte behöver förlita dig på andras åsikter för att känna dig nöjd. Vi måste bli mindre reaktiva och mer distanserade från andras handlingar. Vi måste erkänna att vi skulle göra samma sak om vi befann oss i den personens verklighet. Om vi slutar ta saker och ting personligt kan ilska, svartsjuka, avund och sorg försvinna. 

Att ta saker och ting personligt kan leda till personlig betydelse. Detta är ett tillstånd där vi tror att allt handlar om oss själva, vilket leder till att vi tar mer saker och ting personligt. Detta försätter oss i en cykel där vi oroar oss för vad andra människor tycker.

Absolut ingenting som folk säger eller gör mot dig handlar om dig; alla deras handlingar handlar om dem. Förolämpningar är ofta kopplade till personens personliga problem eller övertygelser. Ruiz föreslår att vi inte söker information från andra, eftersom deras åsikter aldrig är relevanta. Fokusera i stället på att acceptera och förbättra dig själv.

StoryShot #12: Det tredje avtalet är "Gör inga antaganden"

Antaganden leder till lidande. Antaganden har ofta minimal grund i verkligheten och existerar endast i vår fantasi. Att tänka på andras tankar kan leda till stress eller konflikter. Människor uppfattar ofta sina antaganden som sanningen, så de leder ofta till negativa konsekvenser.

För att övervinna denna vana måste vi ställa frågor och kommunicera tydligt med andra. Transparent kommunikation förhindrar att antaganden får fäste. Om du håller dig till denna överenskommelse kan du undvika missförstånd, sorg och dramatik. Det enklaste sättet att leva efter denna överenskommelse är att lägga märke till när någon gör eller säger något som skiljer sig från vad du trodde. I dessa fall ska du komma ihåg att missförståndet inte är deras utan ditt.

Utslagna antaganden kan skada våra relationer. Människor antar till exempel ofta att deras partner vet vad de tänker. Detta kan leda till att de tror att deras partner kommer att göra vad de vill. När så inte är fallet blir de ofta besvikna eller arga på sin partner. Vi borde ställa fler frågor för att undvika att göra antaganden.

StoryShot #13: Det fjärde avtalet är "Gör alltid ditt bästa"

Att göra sitt bästa betyder inte att göra det bästa som är fysiskt möjligt. Det innebär att göra det bästa du kan göra individuellt, vilket kan variera beroende på situation och dina aktuella omständigheter.

Ett sätt att göra ditt bästa är att införa de tre första avtalen i ditt dagliga liv. Om du gör det kan du undvika att ångra dig och acceptera att människor gör sitt bästa i varje ögonblick. Du kommer att njuta av själva handlingen, snarare än bara av de belöningar som är förknippade med handlingarna.

Vi bör arbeta hårt för att det gör oss lyckliga, snarare än utifrån en yttre motivation. Han använder exemplet med att tjäna en lön. Om vår främsta motivation på jobbet är pengar kommer vi aldrig att göra vårt bästa. Vi kommer att sitta fast i jobb som betalar bra, men vi kommer att sakna uppfyllelse och glädje. Därefter kommer vi att söka glädje på andra sätt, till exempel genom att spendera vår fritid med att festa, dricka och göra andra saker som skadar våra liv.

Om du gör ditt bästa innebär att du arbetar hårt för att du älskar din uppgift, kommer ditt arbete att kännas lätt. På så sätt kommer den sista överenskommelsen - att alltid göra ditt bästa - att öka kraften hos de andra tre överenskommelserna samtidigt som den hjälper dig att frigöra dig själv.

StoryShot #14: Det finns tre vägar till frihet

Ruiz beskriver tre grundläggande vägar till frihet:

• Medvetenhet - Det handlar om att inse våra egna tankar, känslor och beteenden och deras inverkan på våra liv. Genom att bli mer medvetna om oss själva och vårt sätt att interagera med världen kan vi frigöra oss från begränsande övertygelser och beteenden som håller oss tillbaka.
• Disciplin - Detta är en förutsättning för att vi ska kunna göra bestående förändringar i våra liv och uppnå frihet. Det handlar om att sätta upp tydliga mål och att engagera sig för att vidta konsekventa åtgärder för att uppnå dem, även när det är svårt. Det handlar också om att lära sig att kontrollera våra tankar och känslor i stället för att låta dem kontrollera oss.
• Död - Även om detta kan verka kontraintuitivt menar Ruiz att döden kan vara en kraftfull motivationsfaktor och katalysator för förändring. Att inse att vår tid på jorden är begränsad kan inspirera oss att göra det mesta av våra liv och att följa våra passioner och drömmar med större brådska.

Sammantaget föreslår Ruiz att vi måste ta till oss de tre vägarna till frihet - medvetenhet, disciplin och död. Genom att göra det kan vi frigöra oss från de begränsningar och begränsningar som håller oss tillbaka och leva mer autentiska och tillfredsställande liv.

Slutsammanfattning och granskning 

De fyra avtalen beskriver fyra principer för att uppnå personlig frihet och lycka. De fyra överenskommelserna är följande:

• Var oklanderlig med ditt ord
• Ta inget personligt
• Gör inga antaganden
• Gör alltid ditt bästa

I boken diskuteras idén att vi alla har blivit uppfostrade av samhället att vara rädda och dömande. Vi kan dock bryta oss loss från dessa samhällsnormer genom att öva oss i medvetenhet, förlåtelse och handling. Don Miguel Ruiz utforskar också begreppet död och hur det kan motivera oss att leva mer autentiska och meningsfulla liv. 

I de fyra överenskommelserna betonas vikten av öppenhet och medkänsla. Detta inkluderar att förstå andras handlingar, att förlåta och att inte låta andras misstag hålla oss tillbaka.

Vilka av dessa insikter var till hjälp för dig? Tagga oss på sociala medier och låt oss veta!

Betyg

Vi betygsätter denna bedrägligt korta och enkla men kraftfulla bok av Don Miguel Ruiz 4.6/5. Hur skulle du betygsätta The Four Agreements baserat på denna sammanfattning?

Infografik om de fyra avtalen

Hämta den högkvalitativa versionen av The Four Agreements summary i StoryShots app.

Redaktörens anmärkning

Den här artikeln publicerades första gången i början av 2021. Den uppdaterades och reviderades noggrant den 14/1/23.

Innehållet är en inofficiell sammanfattning och analys.

De fyra överenskommelserna PDF, gratis ljudbok, infografik och animerad boksammanfattning

Detta var toppen av isberget. Att dyka ner i detaljerna och stödja Don Miguel, beställa boken eller få ljudboken gratis eller gratis.

Gillade du de lärdomar du fick här? Kommentera nedan eller dela för att visa att du bryr dig.

Är du ny på StoryShots? Få PDF-, gratis ljud- och animerade versioner av denna analys och recension av De fyra avtalen och hundratals andra bästsäljande fackböcker i vårt gratis topprankad app. Apple, The Guardian, FN och Google har nämnt appen som en av världens bästa läs- och inlärningsappar.

De fyra överenskommelserna FAQ

Sammanfattningar av relaterade böcker 

• Den mänskliga naturens lagar av Robert Greene
• Disciplin är lika med frihet av Jocko Willink
• 12 regler för livet av Jordan Peterson
• Flicka, tvätta ansiktet av Rachel Hollis
• Otyglad av Glennon Doyle
• Icke-våldsam kommunikation av Marshall Rosenberg
• Lyckoprojektet av Gretchen Rubin
• Trivsel av Arianna Huffington
• Emotionell intelligens 2.0 av Travis Bradberry och Jean Greaves
• Hur man vinner vänner och påverkar människor av Dale Carnegie
• Den överlägsna människans väg av David Deida