Praktyczny przewodnik po wolności osobistej

Podsumowanie Czterech Umów PDF

Pobierz podsumowanie w formacie PDF na stronie Aplikacja StoryShots.

Wstęp

Cztery porozumienia to praktyczny przewodnik po wolności osobistej autorstwa Don Miguela Ruiza, który został uczniem u szamana. Posiada on fachową wiedzę na temat starożytnych Tolteków, rdzennej meksykańskiej kultury szlachetnych wojowników i artystów, która żyła około 1000 lat temu. Książka opiera się na podejściu Tolteków do wolności od samoograniczających przekonań, które mogą powodować cierpienie w życiu człowieka.

Cztery porozumienia to bardzo wpływowa książka. Po raz pierwszy została opublikowana w 1997 roku i jest stale popularną książką, odkąd Oprah Winfrey poparła ją w 2001 i 2013 roku. Książka została przetłumaczona na 46 języków, sprzedała się w ponad 8 milionach egzemplarzy w USA i spędziła ponad dekadę na liście bestsellerów New York Timesa.

Posłuchaj audiobooka podsumowującego Cztery umowy

O Don Miguelu Ruizie

Don Miguel Ruiz to meksykański autor, którego twórczość inspirowana jest tolteckimi tekstami spirytystycznymi i neoszamańskimi. Urodził się w rodzinie uzdrowicieli i został wychowany w wiejskim Meksyku przez matkę curandera (uzdrowicielkę) i dziadka nagual (szamana). Jego rodzina zakładała, że przejmie ich wielowiekowe dziedzictwo uzdrawiania i nauczania, i będzie kontynuował wiedzę Tolteków. Zamiast tego, rozproszony przez nowoczesne życie, Ruiz uczęszczał do szkoły medycznej i został chirurgiem.

Doświadczenie bliskie śmierci zmieniło jego życie. Oszołomiony tym doświadczeniem, rozpoczął intensywną praktykę samodiagnozy. Poświęcił się opanowaniu starożytnej mądrości przodków. Studiował żarliwie z matką i ukończył praktykę u potężnego szamana na meksykańskiej pustyni. W 2018 roku znalazł się na liście Watkinsa jako jeden ze 100 najbardziej duchowo wpływowych żyjących ludzi.

StoryShot #1: Świat zewnętrzny negatywnie cię oswaja

Świat zewnętrzny ma znaczący wpływ na to, jak żyjemy. Ruiz nazywa to "udomowieniem".

Udomowienie nie jest na ogół pozytywne, popycha nas w stronę strachu i osądzania. Ponieważ jesteśmy karani za złe czyny i nagradzani za posłuszeństwo wobec świata zewnętrznego, mamy obsesję na punkcie nagród. Nie jest to dla nas dobre, ponieważ uczy nas, że należy dążyć do dobrych działań, aby otrzymać nagrodę. Powinniśmy dążyć do dobrych działań dla samego działania. Kara za brak posłuszeństwa pozostawia nas z poczuciem, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy.

Na tej podstawie Ruiz uważa, że naszym największym lękiem w życiu nie jest śmierć, ale bycie tym, kim naprawdę jesteśmy. Aby być prawdziwie szczęśliwym, musimy uwolnić się z naszych kajdan.

StoryShot #2: Jesteś zakuty w kajdany od najmłodszych lat

Te kajdany rozwijają się od najmłodszych lat. Rodzimy się w normach społecznych, które dyktują nam marzenia, jakie możemy mieć w życiu. Zbiorowe marzenie planety wpływa na nasze indywidualne marzenia. Nasi rodzice, szkoły, religia i politycy uczą nas tego zbiorowego marzenia.

Dzięki tej edukacji uczymy się:

• Jak zachować się "właściwie
• W co powinniśmy wierzyć
• Różnica między dobrem a złem

Nasza akceptacja tych społecznych umów to nasze udomowienie. Jeśli próbowaliśmy się buntować w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania, byliśmy karani i tłamszeni przez potężniejszych rodziców i nauczycieli. Podobnie jak zwierzę, byliśmy również nagradzani, gdy byliśmy posłuszni tym potężniejszym jednostkom. Następnie wszyscy poddawaliśmy się i podążaliśmy za zbiorowym marzeniem, a nie za naszymi indywidualnymi marzeniami. Ale kiedy stajemy się starsi, nie potrzebujemy już potężniejszej osoby, która by nas oswoiła i kontrolowała.

Te idee z naszego wychowania są tak wbudowane, że udomawiamy się jako dorośli. Możemy uwolnić się od tej struktury i ustalić dla siebie nowe umowy. Są to cztery umowy.

StoryShot #3: Żyjesz we śnie

Społeczne uwarunkowania i kulturowe oczekiwania kształtują wiele ludzkich zachowań. Ruiz nazywa to "udomowieniem". Udomowienie prowadzi do tego, że wszyscy żyjemy we śnie. Opieramy nasze decyzje na irracjonalnych i błędnych założeniach dotyczących nas samych. Dorastamy osądzając i obwiniając siebie i innych. Dążymy do uzyskania nagród z systemu, którego nie wybraliśmy.

To uwarunkowanie kształtuje nasze rozumienie siebie i świata. Prowadzi nas do życia według zestawu zinternalizowanych zasad, których nauczyliśmy się od naszej kultury, rodziny i społeczeństwa, a nie według naszej prawdziwej natury.

Marzenia zmuszają nas do zmagania się z:

• Nasza osobista rzeczywistość
• Sposób, w jaki widzimy siebie
• Oczekiwania, jakie mamy wobec siebie
• Osądy, które mamy na temat siebie i innych

Uznając, że żyjemy we śnie, możemy:

• Kwestionowanie przekonań, które kształtują nasze zachowanie
• Zmienić nasze postrzeganie rzeczywistości
• Odpuść sobie ograniczające przekonania i osądy
• Zacząć żyć naszym życiem w bardziej autentyczny sposób

Rozpoznając sposoby, w jakie jesteśmy uwarunkowani, możemy żyć w bardziej satysfakcjonujący sposób, wolny od oczekiwań społeczeństwa i naszego wewnętrznego głosu.

StoryShot #4: Można się obudzić ze snów

Możliwe jest przebudzenie się ze snu, w którym żyjemy. Możliwe jest przeorganizowanie swojej rzeczywistości bez niekończącego się dążenia do bycia lepszym. Możliwe jest życie bez cierpienia. Aby to osiągnąć, będziesz musiał opanować kolejno trzy umiejętności:

1. Świadomość - Musisz być świadomy, że żyjesz w stanie przypominającym sen, pełnym iluzji; musisz zobaczyć te iluzje za to, czym są.
2. Przebaczenie - Musisz zaakceptować konsekwencje tych iluzji - ich wpływ na ciebie i osoby wokół ciebie.
3. Działanie - Musisz rozpuścić to marzenie i ukształtować je w coś bardziej odzwierciedlającego rzeczywistość.

Jeśli opanujesz wszystkie trzy umiejętności, osiągniesz oświecenie. Jest to stan bez cierpienia i może być również opisany jako drugie przebudzenie.

StoryShot #5: Zaakceptuj zarówno śmierć jak i życie

Musimy zaakceptować śmierć, a koncepcja śmierci nauczy nas, jak żyć.

Akceptacja śmierci pozwala nam zrozumieć, że życie nie trwa wiecznie i powinniśmy jak najlepiej wykorzystać czas, który mamy. Uznając ulotną naturę życia, możemy puścić nasze lęki i przywiązania i zacząć żyć tak, jak naprawdę chcemy.

Możemy również odpuścić sobie oczekiwania innych i żyć zgodnie z własnymi wartościami i przekonaniami. Zamiast martwić się o to, co inni mogą pomyśleć, możemy skupić się na przeżywaniu naszego życia. 

Słuchanie aniołów śmierci pozwala nam żyć w teraźniejszości tak bardzo, jak to tylko możliwe. Możemy cieszyć się życiem, nie będąc przywiązanym do jego koncepcji. Kiedy żyjemy w teraźniejszości, nie tracimy czasu na martwienie się o przyszłość lub rozwodzenie się nad przeszłością. Zamiast tego możemy skupić się na cieszeniu się i jak najlepszym wykorzystaniu czasu, który mamy.

StoryShot #6: Świadomość jest linią startową dla Twojej podróży

Ruiz chce, abyśmy wiedzieli, że nasze życie jest jak sen, a śmierć jest niezbędna do przeżycia naszego życia. To powiedziawszy, świadomość jest wymagana, aby rozpoznać, że nasze życie jest jak sen i pewnego dnia umrzemy.

Twoja świadomość może jednak zanikać, gdy idziesz o swoim życiu. W jednej chwili, nie jesteś już w stanie przypominającym sen. Następnie nie jesteś już świadomy tego, jak żyjesz. Jak również rozwijanie świadomości, musimy również nauczyć się jak utrzymać świadomość. Trenuj swoją świadomość jak mięsień. Robienie tego jest jedyną drogą do prawdziwego, stałego oświecenia.

Dwa sposoby na podniesienie i utrzymanie świadomości to medytacja i post. Budda wytyczył jasną ścieżkę medytacji, postu i mindfulness. Ruiz uważa, że powinniśmy podążać jego śladami. Sugeruje również, że dieta oparta na roślinach jest ważna. Rośliny zmieniły doświadczenia wszystkich ludzi na przestrzeni dziejów. Rdzenne amerykańskie tradycje szamańskie kierują tą sugestią.

StoryShot #7: Jeśli rozwiniesz świadomość, rozwiniesz przebaczenie

Przebaczenie, które Ruiz łączy ze świadomością, odnosi się do wybaczenia naszych przeszłych i bieżących niepowodzeń spowodowanych przez nasze przekonania. Jest to również przebaczenie za spowodowanie, że my sami i ci wokół nas cierpią z powodu naszych iluzji. Wreszcie, jest to przebaczenie za cierpienie, które inni wytwarzają poprzez swoje marzenia.

Miłość uniwersalna opiera się na akceptacji przez wszystkich. Jeśli zaakceptujesz świat i otaczających cię ludzi, poczujesz, że z twoich barków spadł ogromny ciężar. Ta większa akceptacja nie oznacza, że zawsze będziesz żył zgodnie ze swoimi oczekiwaniami. Będziesz ponosić porażki, podobnie jak inni. Ale akceptacja tych błędów i faktu, że jesteś człowiekiem, pomoże Ci zachować świadomość.

StoryShot #8: Kiedy potrafisz wybaczyć, możesz podjąć działanie

W Cztery porozumienia, Ruiz wskazuje, że przebaczenie odblokowuje przestrzeń, energię i siłę potrzebną do zmiany kształtu twojej rzeczywistości.

Przebaczenie zachęca do trzech działań:

• Zapobieganie zakorzenieniu się nowych, niechcianych umów. Przebaczając sobie i innym, możemy uwolnić się od negatywnych wzorców zachowań i myśli. Kiedy przebaczamy, możemy puścić w niepamięć urazę i gniew. Przebaczenie może nas powstrzymać od tworzenia nowych, szkodliwych umów z sobą i innymi.
• Wyeliminowanie starych, szkodliwych umów już zawartych. Przebaczenie może pomóc nam uwolnić stare, negatywne umowy, które zawarliśmy ze sobą i innymi. Kiedy wybaczamy, pozwalamy odejść przeszłym krzywdom i traumom, co może pomóc nam iść dalej i zostawić za sobą ból przeszłości.
• Zaprogramowanie nowych umów, które powoli eliminują cierpienie. Przebaczając, możemy stworzyć nowe, pozytywne porozumienia z sobą i innymi. Te nowe porozumienia pomagają nam odnaleźć pokój, szczęście i spełnienie. Przebaczenie usuwa cierpienie, które pochodzi z trzymania się negatywnych emocji i myśli.

Przebaczenie nie jest czymś, co robisz dla kogoś innego, ale raczej czymś, co robisz dla siebie. Przebaczyć to uwolnić się od ciężkiego brzemienia urazy, gniewu i krzywdy. To pozwala ci puścić i iść dalej, tworząc przestrzeń dla nowych pozytywnych doświadczeń i szczęśliwszego życia.

StoryShot #9: Wszyscy żyjemy we własnym śnie

Oprócz zaakceptowania naszego sennego stanu życia, musimy również zrozumieć innych. Ruiz przypomina nam, że nie jesteśmy odpowiedzialni za innych; jesteśmy odpowiedzialni tylko za siebie.

Jeśli zaakceptujemy, że nie jesteśmy już odpowiedzialni za innych, nie możemy być zranieni przez działania innych. Odbieramy działania przeciwko nam mniej osobiście, gdy wiemy, że inni zachowują się tylko w oparciu o swoje własne, wymarzone życie. Ruiz opisuje to jako uodpornienie na emocjonalną truciznę innych ludzi. Jeśli unikasz tej emocjonalnej trucizny, możesz z łatwością poruszać się po świecie.

Nie biorąc rzeczy osobiście otwiera również możliwość zaufania swojemu sercu bardziej, aby kierować swoim życiem. Będziesz mniej kontrolowany przez opinie i działania innych. Twoja obiektywna rzeczywistość będzie cię prowadzić.

Opierając się na tych pomysłach, Ruiz wprowadza cztery jasne przesłania do wdrożenia: cztery umowy.

StoryShot #10: Pierwsza umowa to "Bądź nienaganny w swoim słowie"

Ta pierwsza umowa jest najważniejsza, ale często najtrudniejsza do przestrzegania. Słowo "nienaganny" pochodzi od łacińskiego słowa oznaczającego "grzech" i łacińskiego przedrostka oznaczającego "bez".

Grzech to wszystko, co jest sprzeczne z tym, kim jesteś. Tak więc bycie nieskazitelnym ze swoim słowem oznacza bycie odpowiedzialnym za swoje czyny i nie osądzanie innych i siebie.

Ruiz opisuje słowa jako potężniejsze niż zdajemy sobie z tego sprawę. Są one budulcem etykiet, koncepcji i przekonań. Musimy być ostrożni przed użyciem słów, ponieważ możemy stworzyć nowe, szkodliwe iluzje. Najłatwiejszym sposobem na to jest wyrobienie sobie nawyku mówienia tylko tego, co masz na myśli i rozumienia tylko tego, co mówisz. Jeśli masz wątpliwości, nie mów nic. 

StoryShot #11: Druga umowa to "Nie bierz niczego osobiście"

Nie branie spraw do siebie pozwala ci uniknąć krzywdy, ponieważ zapobiega braniu sobie do serca słów innych osób. Kiedy ktoś cię obraża, wyobraź sobie, że ta osoba jest pełna trucizny, a jej słowa są trucizną skierowaną na ciebie. Jeżeli weźmiesz ich obelgi do siebie, połkniesz ich truciznę. Jeśli zjesz ich truciznę, poczujesz się jak ofiara i trudno ci będzie myśleć jasno.

Posiadanie silnego poczucia własnego ja oznacza, że nie trzeba polegać na opiniach innych, aby czuć się zadowolonym. Musimy stać się mniej reaktywni i bardziej oderwani od działań innych ludzi. Musimy przyznać, że zrobilibyśmy to samo, gdybyśmy byli w rzeczywistości tej osoby. Jeśli przestaniemy brać rzeczy osobiście, złość, zazdrość, zawiść i smutek mogą zniknąć. 

Branie rzeczy osobiście może prowadzić do osobistego znaczenia. Jest to stan, w którym wierzymy, że wszystko jest o nas, co prowadzi do tego, że bierzemy więcej rzeczy osobiście. To stawia nas w cyklu martwienia się o to, co myślą inni ludzie.

Absolutnie nic, co ludzie mówią lub robią do ciebie, nie jest o tobie; wszystkie ich działania są o nich. Obelgi są często związane z osobistymi sprawami lub przekonaniami tej osoby. Ruiz sugeruje, aby nie szukać informacji od innych, ponieważ ich poglądy nigdy nie są istotne. Zamiast tego skup się na akceptacji i ulepszaniu siebie.

StoryShot #12: Trzecia umowa to "Nie rób założeń"

Przyjmowanie założeń prowadzi do cierpienia. Założenia często mają minimalne podstawy w rzeczywistości i istnieją tylko w naszych wyobrażeniach. Myślenie o myślach innych osób może potencjalnie wywołać stres lub konflikt. Ludzie często postrzegają swoje założenia jako prawdę, więc często prowadzą one do negatywnych konsekwencji.

Aby pokonać ten nawyk, musimy zadawać pytania i jasno komunikować się z innymi. Przejrzysta komunikacja zapobiega przyjmowaniu założeń. Trzymanie się tej umowy pomoże Ci uniknąć nieporozumień, smutku i dramatów. Najprostszym sposobem na życie według tej umowy jest zauważenie, kiedy ktoś robi lub mówi coś, co różni się od tego, co myśleliśmy. W takich przypadkach pamiętaj, że nieporozumienie nie jest ich, ale twoje.

Założenia poza kontrolą mogą zaszkodzić naszym związkom. Na przykład ludzie często zakładają, że ich partnerzy wiedzą, co myślą. To może prowadzić do tego, że wierzą, że ich partnerzy zrobią to, co chcą. Kiedy tak się nie dzieje, często są rozczarowani lub źli na swojego partnera. Powinniśmy zadawać więcej pytań, aby uniknąć przyjmowania założeń.

StoryShot #13: Czwarta umowa to "Always Do Your Best"

Robienie tego co najlepsze nie oznacza robienia tego co jest fizycznie możliwe. Oznacza to robienie tego, co najlepsze, co możesz indywidualnie zarządzać, co może się różnić w zależności od sytuacji i twoich aktualnych okoliczności.

Jednym ze sposobów na robienie tego, co najlepsze, jest przyjęcie pierwszych trzech umów do swojego codziennego życia. Jeśli to zrobisz, unikniesz żalu i zaakceptujesz fakt, że ludzie w każdym momencie robią wszystko, co w ich mocy. Przyjdziesz cieszyć się samym działaniem, a nie tylko nagrodami związanymi z działaniami.

Powinniśmy ciężko pracować, ponieważ sprawia nam to przyjemność, a nie w oparciu o motywację zewnętrzną. Używa przykładu zarabiania na pensję. Jeśli naszą główną motywacją w pracy są pieniądze, nigdy nie damy z siebie wszystkiego. Będziemy tkwić w pracy, która dobrze płaci, ale brakuje nam spełnienia i radości. W konsekwencji będziemy szukać radości w inny sposób, na przykład spędzając wolny czas na imprezach, pijąc i robiąc inne rzeczy, które szkodzą naszemu życiu.

Jeśli robienie tego, co najlepsze, oznacza ciężką pracę, ponieważ kochasz to zadanie, twoja praca zacznie się wydawać bezwysiłkowa. W ten sposób, końcowe porozumienie - zawsze rób twój best - będzie zwiększać moc pozostałych trzech porozumień, pomagając ci jednocześnie uwolnić się.

StoryShot #14: Są trzy drogi do wolności

Ruiz nakreśla trzy podstawowe drogi do wolności:

• Świadomość - Polega to na rozpoznaniu naszych własnych myśli, uczuć i zachowań oraz ich wpływu na nasze życie. Stając się bardziej świadomymi siebie i sposobu, w jaki oddziałujemy na świat, możemy uwolnić się od ograniczających przekonań i zachowań, które nas powstrzymują.
• Dyscyplina - Jest to niezbędne do wprowadzenia trwałych zmian w naszym życiu i osiągnięcia wolności. Wiąże się to z ustaleniem jasnych celów i zobowiązaniem się do podjęcia konsekwentnych działań w ich kierunku, nawet jeśli jest to trudne. Obejmuje również naukę kontrolowania naszych myśli i emocji, zamiast pozwalania im na kontrolowanie nas.
• Śmierć - Choć może się to wydawać sprzeczne z intuicją, Ruiz przekonuje, że koncepcja śmierci może być potężnym motywatorem i katalizatorem zmian. Uznanie, że nasz czas na ziemi jest ograniczony może zainspirować nas do jak najlepszego wykorzystania naszego życia i realizowania naszych pasji i marzeń z większą pilnością.

Ogólnie rzecz biorąc, Ruiz sugeruje, że musimy objąć trzy ścieżki do wolności - świadomość, dyscyplinę i śmierć. W ten sposób możemy uwolnić się od ograniczeń i restrykcji, które nas powstrzymują i żyć bardziej autentycznym, spełnionym życiem.

Końcowe podsumowanie i przegląd 

Cztery porozumienia nakreśla cztery zasady osiągania wolności osobistej i szczęścia. Te cztery umowy to:

• Bądź nieskazitelny w swoim słowie
• Nie bierz niczego do siebie
• Nie rób założeń
• Zawsze rób to, co najlepsze

Książka omawia ideę, że wszyscy jesteśmy udomowieni przez społeczeństwo, aby być lękliwymi i osądzającymi. Możemy jednak uwolnić się od tych norm społecznych poprzez praktykowanie świadomości, przebaczenia i działania. Don Miguel Ruiz bada również koncepcję śmierci i to, jak może nas ona zmotywować do bardziej autentycznego, sensownego życia. 

Porozumienie Czterech podkreśla znaczenie otwartości i współczucia. Obejmuje to zrozumienie działań innych, wybaczanie i nie pozwalanie, by błędy innych powstrzymywały nas od działania.

Który z tych spostrzeżeń okazał się dla Ciebie pomocny? Oznacz nas na mediach społecznościowych i daj nam znać!

Ocena

Oceniamy tę zwodniczo krótką i prostą, ale potężną książkę Don Miguela Ruiza na 4,6/5. Jak oceniasz Cztery umowy na podstawie tego podsumowania?

Infografika "Cztery porozumienia

Pobierz wysokiej jakości streszczenie The Four Agreements w aplikacji StoryShots.

Nota redaktora

Ten artykuł został po raz pierwszy opublikowany na początku 2021 roku. Został zaktualizowany i starannie poprawiony 14/1/23.

Treść jest nieoficjalnym podsumowaniem i analizą.

Cztery umowy PDF, darmowy audiobook, infografika i animowane streszczenie książki

To był wierzchołek góry lodowej. Aby zagłębić się w szczegóły i wesprzeć Don Miguela, zamówić książkę lub pobierz audiobooka lub za darmo.

Czy podobały Ci się lekcje, które tutaj wyniosłeś? Skomentuj poniżej lub udostępnij, aby pokazać, że Ci zależy.

Jesteś nowy w StoryShots? Pobierz PDF, darmowe wersje audio i animowane tej analizy i recenzji Cztery porozumienia i setki innych bestsellerowych książek z dziedziny literatury faktu w naszej darmowa aplikacja z najwyższej półki. Została wyróżniona przez Apple, The Guardian, ONZ i Google jako jedna z najlepszych na świecie aplikacji do czytania i nauki.

Cztery umowy - najczęściej zadawane pytania

Streszczenia książek powiązanych 

• Prawa natury ludzkiej autorstwa Roberta Greene'a
• Dyscyplina równa się wolność przez Jocko Willink
• 12 zasad na życie przez Jordana Petersona
• Girl, Wash Your Face przez Rachel Hollis
• Nieposkromiony przez Glennon Doyle
• Porozumienie bez przemocy (Nonviolent Communication) przez Marshalla Rosenberga
• Projekt Szczęście przez Gretchen Rubin
• Thrive przez Ariannę Huffington
• Inteligencja Emocjonalna 2.0 Travis Bradberry i Jean Greaves
• Jak zdobywać przyjaciół i wywierać wpływ na ludzi przez Dale Carnegie
• Droga Człowieka Najwyższego przez Davida Deidę