You Are a Badass von Jen Sincero Zusammenfassung und Analyse

Wie Sie aufhören, an Ihrer Größe zu zweifeln, und anfangen, ein großartiges Leben zu führen

Das Leben hat viel zu tun. Hat Du bist ein Teufelskerl in Ihrem Bücherregal verstaubt? Lernen Sie stattdessen jetzt einige der wichtigsten Ideen.

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Synopse

Du bist ein Teufelskerl weist auf alles hin, was mit unseren täglichen Entscheidungen nicht stimmt. Wir leben unser Leben und tun das, was andere uns sagen und was wir glauben, tun zu müssen. Stattdessen schlägt Jen Sincero vor, dass Sie das tun sollten, was Sie tun wollen. Das zu tun, was man liebt, und für sich selbst zu leben, wird einen glücklicher und reicher machen. You are a Badass" soll Ihnen helfen, die selbstsabotierenden Überzeugungen und Verhaltensweisen zu erkennen und zu ändern, die Sie davon abhalten, das zu bekommen, was Sie wollen, Ihre Ängste zu überwinden, damit Sie große, aufregende Risiken eingehen können, herauszufinden, wie Sie große Geldsummen verdienen können, und zu lernen, sich selbst und andere zu lieben.

 

Jen Sinceros Sichtweise

Jen Sincero ist eine #1 New York Times-Bestsellerautorin, Erfolgscoach und Motivationsrednerin, die mit ihren Produkten, Vorträgen, Newslettern, Seminaren und Büchern unzähligen Menschen geholfen hat, ihr privates und berufliches Leben zu verändern. Ihr #1 New York Times-Bestseller You Are a Badass hat sich über drei Millionen Mal verkauft. Darüber hinaus ist dieses Buch inzwischen in über 35 Sprachen erhältlich, erfreut sich weltweit wachsender Beliebtheit und steht seit mehr als vier Jahren auf der Bestsellerliste der New York Times, Tendenz steigend.

Teil 1: Wie Sie so geworden sind

Mein Unterbewusstsein hat mich dazu gebracht

Unser Unterbewusstsein hat einen erheblichen Einfluss darauf, wie wir uns fühlen und welche Entscheidungen wir treffen. Deshalb ist jedes Mal, wenn Sie sich unter Tränen fragen: "Was ist mit mir los?", die Antwort mit ziemlicher Sicherheit eine einschränkende und falsche unterbewusste Überzeugung. Das Gefährliche an diesen Überzeugungen ist, dass Sie sie aufrechterhalten können, ohne sich dessen bewusst zu sein, dass Sie sie jeden Tag mit sich herumtragen. 

Jen Sincero gibt einen Überblick über den Einfluss des Unterbewusstseins auf unser Leben und über die Faktoren, die seinen Einfluss untermauern:

1) Unser Unterbewusstsein enthält den Bauplan für unser Leben. Daher steuert unser Unterbewusstsein unser Leben auf der Grundlage ungefilterter Informationen, die wir in unserer Kindheit gesammelt haben. Jen bezeichnet diese ungefilterten Informationen als unsere Glaubenssätze.

2) Wir sind uns der unterbewussten Überzeugungen, die unser Leben bestimmen, größtenteils gar nicht bewusst.

3) Wenn sich unser bewusster Verstand schließlich gegen Ende der Pubertät entwickelt, bleibt er unter der Kontrolle unseres Unterbewusstseins. Es spielt keine Rolle, wie groß und klug Ihr Gehirn wird. Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen werden immer noch von den Glaubenssätzen gesteuert, die Ihr Unterbewusstsein übernommen hat. 

Das große Schläfchen

In You Are a Badass spricht Jen über das große Schläfchen. Unser großes Schläfchen wurde traditionell von Menschen wie Freud als das Ego bezeichnet. Jen beschreibt unser großes Schläfchen als unser Schattenselbst oder falsches Selbst. Dieses Selbst steckt oft hinter den dummen Fehlern, die wir machen. Es ist zum Beispiel der Teil von uns, der unseren Untergang inszeniert, wenn wir unser Glück sabotieren, indem wir unsere Partner betrügen. Anstatt dass dieses Verhalten mit sexueller Enthemmung oder Hass auf den geliebten Menschen zusammenhängt, sind diese Verhaltensweisen damit verbunden, dass wir uns der Liebe nicht würdig fühlen. 

Jen nennt das Ego das große Schläfchen, weil sie glaubt, dass die Hauptursache für diese dummen Verhaltensweisen darin liegt, dass wir nicht aufwachen und erkennen, wie mächtig und unglaublich wir als Individuen wirklich sind. Das große Schläfchen funktioniert, indem es sich Ihre einschränkenden falschen Überzeugungen zunutze macht. Zusätzlich wird das Große Schläfchen durch externe Quellen verstärkt. Das Hauptziel des Big Snooze ist es, Sie in einem Zustand der Angst zu halten, in dem Sie sich verpflichten, sicher in der Realität zu bleiben, die Sie geschaffen haben. Jen nennt dies Ihre Komfortzone.

Ihr Nicht-BS-Selbst

Ihr höheres Selbst oder Ihr Nicht-BS-Selbst ist das, was Sie wirklich sind, ohne die Kontrolle Ihres Unterbewusstseins. Jen erklärt, dass dieser Teil von dir entsprechend deiner Verbindung zur Quellenenergie funktioniert. Daher erhält es seine Validierung von innen. Außerdem ist er durch Proaktivität und Liebe gekennzeichnet. Schließlich ist Ihr Nicht-BS-Selbst bestrebt, eine Realität zu schaffen, die auf Ihrem grenzenlosen Potenzial basiert. Dieses Selbst kann umgesetzt werden, sobald Sie aus Ihrem Großen Schlummer erwacht sind.

Der Übergang von Ihrem Big Snooze zu Ihrem Non-BS-Ich ist eine schwierige Aufgabe. Ihr Big Snooze wird alles tun, um Sie daran zu hindern, sich zu verändern und zu wachsen. Schließlich versuchen Sie, die Identität auszulöschen, die andere als "Sie" kennengelernt haben. Deshalb werden Sie von denen, die Sie lieben, etwas zurückgewiesen werden. Diese missbilligenden Individuen schnarchen in ihrem eigenen großen Schlummer vor sich hin. Ihr Unbehagen über die Veränderungen, die Sie in Ihrem Leben vornehmen, kann sich in Form von Ärger, Verletzung, Verwirrung oder Kritik äußern. 

Trotz der Herausforderungen, die mit der Abkehr von Ihrem Big Snooze verbunden sind, dürfen Sie nichts unversucht lassen, um die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen. Haben Sie Vertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten und vertrauen Sie darauf, dass Ihr neues Leben zum Greifen nahe ist. Überlegen Sie, wie viel besser Ihr Leben sein kann, wenn Sie diese Änderungen vornehmen. Und denken Sie daran, dass es genauso einfach ist, sich selbst für großartig zu halten, wie zu glauben, dass man in allem schrecklich ist. 

Teil 2: Wie man den inneren Schweinehund umarmt

"Du bist verantwortlich für das, was du sagst und tust. Du bist nicht dafür verantwortlich, ob die Leute deswegen ausflippen oder nicht."

- Jen Sincero

Liebe den, der du bist

"Du bist perfekt. Etwas anderes zu denken ist so sinnlos wie ein Fluss, der zu viele Kurven hat, zu langsam fließt oder zu reißend ist. Wer sagt das? Sie befinden sich auf einer Reise ohne definierten Anfang, Mitte oder Ende. Es gibt keine falschen Drehungen und Wendungen. Es gibt nur das Sein. Und deine Aufgabe ist es, so du selbst zu sein, wie du sein kannst. Deshalb bist du hier. Sich vor dem zu verstecken, was du wirklich bist, würde die Welt du-los machen. Du bist das einzige Du, das es gibt und jemals geben wird. Ich wiederhole: Du bist das einzige Du, das es gibt und das es immer geben wird. Verweigere der Welt nicht ihre einzige Chance, sich in deiner Brillanz zu sonnen."

- Jen Sincero

Selbstliebe ist ein entscheidender Teil davon, ein Badass zu sein. Wenn du dich selbst liebst, verschwendest du deine Zeit nicht mit deinem eigenen Mist oder dem Mist der anderen. 

Jen gibt eine Liste von Tipps, die die Selbstliebe fördern können:

1. Schätzen Sie, wie besonders Sie sind
2. Ertränke dich in Affirmationen
3. Dinge tun, die man liebt
4. Lassen Sie den selbstironischen Humor beiseite
5. Lass die Liebe herein
6. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen
7. Vergeben Sie sich selbst

Du wirst massiv, heftig und bedingungslos geliebt. Das Universum glaubt, dass Sie großartig sind. Es wartet nur darauf, dass du dasselbe glaubst, damit es dir das geben kann, was du verdienst. Geben Sie sich also das Selbstvertrauen und die Selbstliebe, die das Universum für Sie will.

Ich weiß, dass du es bist, aber was bin ich?

Sie sollten nie Ihre Zeit damit verschwenden, sich darüber Gedanken zu machen, was andere von Ihnen denken. Wir ruinieren unsere Selbstliebe und Leidenschaft, wenn wir in Angst davor leben, was andere denken könnten. Stattdessen sollten Sie darauf abzielen, zu feiern, wer Sie sind und was Sie erreicht haben. Nur Sie sind verantwortlich für das, was Sie sagen und tun. Niemand kann Ihnen Ihre persönliche Autonomie nehmen, also nutzen Sie Ihre Selbstbeherrschung voll aus. Sie sind nicht dafür verantwortlich, was andere über das denken, was Sie tun. Kümmern Sie sich deshalb nur um das, was Sie selbst tun.

Darüber hinaus vertritt Jen die Ansicht, dass das, was andere Leute über einen denken, nichts mit einem selbst und alles mit ihnen zu tun hat. Deshalb ist alles, was im Leben zählt, sich selbst treu zu bleiben. Wenn du also mit dem verbunden bleibst, was du bist und wofür du leidenschaftlich bist, wirst du ein mächtiger Superheld sein.

Was tust du hier?

Die Reise eines jeden ist einzigartig, aber wir versuchen alle, an denselben Ort zu gelangen. Dieser Ort ist dort, wo wir uns am glücklichsten, am lebendigsten und am meisten wie wir selbst fühlen. Auch hier bietet Jen klare Schritte, wie Sie diesen glücklichen Ort finden können:

1. Machen Sie den ersten richtigen Schritt. Verschwenden Sie nicht Stunden und Tage mit dem Versuch, den perfekten nächsten Schritt zu finden. Tun Sie einfach schon etwas.
2. Geben Sie Ihr Bestes, wo immer Sie sich befinden.
3. Erfinden Sie das Rad nicht neu. Welche Dinge tun andere, die Sie auch gerne tun würden?
4. Vermeiden Sie es, dem Hype um den Blitzschlag zu verfallen. Eine der lähmendsten Vorstellungen ist, dass wir alle nur EINE wahre Berufung haben sollen. Wir alle entwickeln uns weiter, lassen Sie sich davon nicht beirren.
5. Hören Sie auf Ihre Intuition.
6. Folgen Sie Ihren Fantasien.
7. Liebe dich selbst.

Teil 3: Wie man die Hauptader anzapft

"Wenn Sie deprimiert sind, leben Sie in der Vergangenheit. Wenn du ängstlich bist, lebst du in der Zukunft. Wenn du im Frieden bist, lebst du in der Gegenwart."

- Jen Sincero

Meditation 101

Meditation hört sich so einfach an, aber in Wirklichkeit kann es verdammt schwer sein, sie zu praktizieren. Deshalb schlägt Jen vor, dass es keinen richtigen oder falschen Weg zur Meditation gibt. Machen Sie sich keine Gedanken über die Einhaltung einer bestimmten Zeitspanne, bestimmter Emotionen oder bestimmter Regeln, wo Sie sitzen müssen. Alles, was zählt, ist, dass Sie meditieren. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, zu meditieren, werden Sie lernen, was für Sie richtig ist. Dann wird die Meditation beginnen, Ihr Leben wirklich zu verändern. 

Dein Gehirn ist deine Schlampe

"Unsere Gedanken werden zu unseren Worten, unsere Worte werden zu unseren Überzeugungen, unsere Überzeugungen werden zu unseren Handlungen, unsere Handlungen werden zu unseren Gewohnheiten, und unsere Gewohnheiten werden zu unserer Realität."

- Jen Sincero

Manchmal kann es sich so anfühlen, als würde unser Gehirn uns kontrollieren. Jen erklärt jedoch, dass Sie Ihr Gehirn zu Ihrer Hündin machen können. Sie können Ihr Gehirn zu Ihrem Vorteil nutzen. Jen empfiehlt zum Beispiel positives Denken als ein mächtiges Werkzeug, um unsere Realität zu verändern. Durch unsere Gedanken können wir erhebliche Veränderungen in unserem Leben bewirken. 

Sie müssen zuerst Ihre Denkweise ändern, und dann werden die Beweise sichtbar. Unser großer Fehler ist, dass wir dazu neigen, es andersherum zu machen. Wir verlangen, dass wir die Beweise sehen, bevor wir glauben, dass sie wahr sind. Ihre Aufgabe ist es nicht, das "Wie" zu kennen. Stattdessen ist es Ihre Aufgabe, das "Was" zu kennen und offen dafür zu sein, das "Wie" zu entdecken und zu empfangen.

Verzeihen oder eitern

Das Festhalten am Groll wird sich niemals positiv auf Ihr Leben auswirken. Im Gegensatz dazu hat die Vergebung ein fantastisches Potenzial, jeden Teil Ihres Lebens zu verbessern. In dem Moment, in dem Sie sich entschließen, zu vergeben und Ihre negativen Gefühle wegschmelzen zu lassen, befinden Sie sich auf dem Weg in die Freiheit. Bei der Vergebung geht es darum, sich um Sie zu kümmern, nicht um die Person, der Sie vergeben müssen. Stellen Sie Ihren Wunsch, sich gut zu fühlen, vor Ihren Wunsch, Recht zu haben. Und übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr Glück, anstatt so zu tun, als ob es in den Händen eines anderen läge. 

Bei der Vergebung geht es nicht darum, freundlich zu der Person zu sein, der Sie vergeben müssen. Stattdessen geht es bei der Vergebung darum, dass Sie sich Ihre Macht aneignen, indem Sie all Ihre Wut, Ihren Groll und Ihre Verletzungen zerstören. Diese negativen Emotionen aus Ihrem Leben zu entfernen bedeutet, dass Sie sich um sich selbst kümmern. 

Daher beschreibt Jen Vergebung als:

• Kümmern Sie sich lieber um sich selbst als um die Person, der Sie vergeben müssen.
• Den Wunsch, sich gut zu fühlen, über den Wunsch, Recht zu haben, stellen.
• Die Verantwortung für das eigene Glück zu übernehmen, anstatt so zu tun, als ob es in den Händen eines anderen läge.

Teil 4: Wie Sie Ihren Blödsinn hinter sich lassen

"Wenn du dein Leben ernsthaft ändern willst, wirst du einen Weg finden. Wenn nicht, wirst du eine Ausrede finden."

- Jen Sincero

Es ist so einfach, wenn man weiß, dass es nicht schwer ist

Unsere gesamte Erfahrung auf diesem Planeten wird davon bestimmt, wie wir unsere Realität wahrnehmen. Um Ihr Leben zu verbessern, müssen Sie daher nur die Entscheidung treffen, Dinge loszulassen, die Ihnen nicht dienen. Ersetzen Sie dann diese Lücke durch die Realität, die Sie sich für sich selbst wünschen. Sobald Sie erkennen, dass das Leben nur eine Illusion ist, die durch Ihre Wahrnehmung geschaffen wird, können Sie umso eher damit beginnen, eine glückliche Welt für sich zu schaffen.

Prokrastination verhindert Perfektion

Mangelnde Erfahrung ist nicht das größte Hindernis auf unserem Weg zum Erfolg. Das größte Hindernis für Ihren Erfolg ist vielmehr die fehlende Entschlossenheit. Prokrastination ist so weit verbreitet, dass die Menschen mehr Zeit und Energie darauf verwenden, Ausreden dafür zu finden, warum sie nicht die Dinge sein, tun oder haben können, die sie sich wünschen, als dass sie diese Dinge tatsächlich anstreben. Tatsächlich haben die meisten von uns so viel Zeit mit dem Aufschieben verbracht, dass wir die perfekten Ablenkungen geschaffen haben, die uns davon abhalten, unsere Träume zu verfolgen. Unser perfektes Design macht das Aufschieben zur einfachsten Form der Selbstsabotage. Deshalb sollten Sie sich ernsthaft vornehmen, Ihr Leben zu ändern. Wenn es Ihnen wirklich ernst damit ist, etwas zu ändern, werden Sie nicht länger nach Ausreden suchen. 

Angst ist für Trottel

Aufschieberitis und mangelnder Ehrgeiz nähren sich von der Angst. Doch obwohl das Gefühl der Angst real ist, bestehen die Ängste nur aus Dingen, die noch gar nicht eingetreten sind. Deshalb beschreibt Jen die Angst als ein Leben in der Zukunft. Die meiste Zeit haben wir keine Garantie, dass das, was wir fürchten, überhaupt eintritt. Darüber hinaus können wir nicht einmal wissen, dass es beängstigend sein wird, wenn es eintritt. 

Jen empfiehlt, zu lernen, sich mit dem Unbekannten anzufreunden. Auch wenn die Zukunft ungewiss ist, heißt das nicht, dass wir Angst vor ihr haben sollten. Glauben Sie stattdessen daran, dass Ihre Zukunft voller Glück und Erfolg sein wird. Auf der anderen Seite Ihrer Angst liegt Ihre Freiheit.

Teil 5: Wie man jemandem in den Hintern tritt

Die Entscheidung des Allmächtigen

Wenn Sie eine sachliche Entscheidung treffen, müssen Sie sich voll und ganz auf Ihr Ziel einlassen, unabhängig davon, was Ihnen in den Weg gelegt wird. Viele Menschen neigen dazu, Entscheidungen so zu sehen, als würden sie etwas so lange ausprobieren, bis es zu unangenehm wird. Wenn Sie erfolgreich sein wollen, ist es wahrscheinlich, dass einige Ihrer Entscheidungen unangenehme Erfahrungen mit sich bringen werden. Zum Beispiel, wenn Sie sich vor anderen Leuten lächerlich machen oder mehr Geld ausgeben, als Sie ursprünglich geplant hatten. 

Sie werden nicht erfolgreich sein, wenn Sie auf Ihrem Weg nicht "scheitern". Jen erklärt, dass das einzige Scheitern im Leben das Aufgeben ist. Alles andere im Leben ist nur das Sammeln von Informationen.

Erinnern Sie sich daran, sich zu ergeben

Ihr Glaube an das Universum muss stärker sein als Ihre Angst, nicht zu bekommen, was Sie wollen. Wenn die Dinge kompliziert werden, ist es leicht zu glauben, man müsse die Situation in die Hand nehmen. Eine Situation in die Hand zu nehmen ist gleichbedeutend mit einem angstbasierten Denken. Sie versuchen, das Universum zu beherrschen, weil Sie sich vor der Zukunft fürchten. Ungeachtet unserer besten Absichten und harter Arbeit können diese Ängste leicht auftauchen. Jen schlägt stattdessen vor, dass Sie Vertrauen und Dankbarkeit in das haben, was das Universum Ihnen liefern wird. Jen beschreibt dies als auf Liebe basierendes Denken. 

Es ist dumm zu glauben, dass man die Umstände besser kontrollieren kann als das Universum. Du musst dich entscheiden, dich dem Widerstand zu ergeben:

• Zweifel ist Widerstand, und Glaube ist Hingabe.
• Spott ist Widerstand und Glaube ist Kapitulation.
• Sorge ist Widerstand, und Freude ist Hingabe.
• Kontrolle ist Widerstand, und Zulassen ist Hingabe.

Tun vs. Spucken

Es gibt eine Statistik, die besagt, dass nur 5 Prozent der Menschen, die sich für einen Kurs oder ein Seminar anmelden, auch tatsächlich etwas daraus machen. Und das gilt auch für sehr, sehr, sehr hochwertige Kurse. Das liegt daran, dass viele Menschen sich Veränderungen wünschen und sie wollen, aber sie sind nicht bereit, die Zeit zu investieren, um die Ideen zu verwirklichen. Diese Menschen wollen ihren Erfolg nicht so sehr, wie sie es behaupten. 

Erfolgreiche Menschen sind nicht nur bereit, sich unbehaglich zu fühlen. Vielmehr sind sie bereit, es sich zur Gewohnheit zu machen, sich unbequem zu fühlen, um erfolgreich zu werden. Sie stellen sich jeder neuen Herausforderung, anstatt zu stagnieren und sich damit abzufinden. Der Muskel des Durchsetzungsvermögens ist wie jeder andere Muskel - man muss ihn benutzen oder verlieren.

Bewertung

Wir bewerten dieses Buch mit 4/5.

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