Resumen de 12 reglas para la vida | Jordan Peterson

Un antídoto contra el caos

La vida es muy ajetreada. Tiene 12 reglas para la vida ¿ha estado acumulando polvo en su estantería? En lugar de ello, recoja ahora las ideas clave.

Estamos arañando la superficie en este 12 reglas para la vida resumen. Si aún no tiene el libro, pídalo aquí o conseguir el audiolibro gratis para conocer los detalles más jugosos y apoyar a Jordan Peterson.

Sobre Jordan Peterson

Jordan Peterson es un youtuber canadiense, psicólogo clínico y profesor de psicología en la Universidad de Toronto. Creció en los páramos del norte de Alberta. Obtuvo su doctorado y posdoctorado en psicología clínica en la Universidad McGill antes de trabajar como profesor en la Universidad de Harvard.

Las diversas apariciones en televisión de Peterson para hacer comentarios sobre la personalidad, la religión y el marxismo cultural le han hecho famoso. Más recientemente, en 2016, Peterson publicó una serie de vídeos en YouTube en los que criticaba las nuevas leyes de discriminación por motivos de identidad de género. A partir de estos vídeos, recibió una importante cobertura mediática que va desde las críticas hasta los elogios.

Peterson se describe a sí mismo políticamente como un liberal británico clásico y tradicionalista. Por tanto, apoya la libertad individual y el mantenimiento de la tradición, pero no se alinea con una ideología de derechas.

Peterson ha experimentado profundamente el mundo. Ha volado en un avión acrobático de fibra de carbono y ha explorado el cráter de un meteorito en Arizona con astronautas. También ha enseñado mitología a abogados, médicos y empresarios. Ha sido consultor del Secretario General de las Naciones Unidas y asesor de los principales socios de los bufetes de abogados canadienses. 

Introducción

12 reglas para la vida trata de la disciplina, la responsabilidad, la libertad y la aventura. Peterson destila la sabiduría del mundo en doce ensayos de gran alcance basados en la tradición antigua y en la investigación científica de vanguardia. Peterson sostiene que la felicidad es un objetivo inútil. En su lugar, debemos buscar el sentido como antídoto al caos de nuestra época. Peterson compara el caos y el orden con el Yin y el Yang. Para mantener nuestra vida en perfecto equilibrio, debemos afrontar el inevitable caos con orden. 

La mejor manera de encontrar el orden es la búsqueda del sentido. Esta búsqueda de sentido no debe ser por sí misma, sino como una defensa contra el sufrimiento intrínseco a nuestra existencia. Cuando experimentas este sufrimiento, puedes retirarte o enfrentarte a él. Retirarse permitirá que la oscuridad que todos poseemos nos venza. Enfrentarse a ella nos ayudará a desafiar estos oscuros impulsos y a ajustar nuestros objetivos.

El libro ofrece consejos para la vida a través de ensayos sobre principios éticos abstractos, psicología, mitología, religión y anécdotas personales. El libro ha sido traducido a muchos idiomas y ha vendido millones de ejemplares desde su lanzamiento en 2018.

Regla #1: Párate derecho con los hombros hacia atrás

"Por lo tanto, presta atención a tu postura. Deja de encorvarte y encorvarte. Di lo que piensas. Plantea tus deseos, como si tuvieras derecho a ellos, al menos el mismo derecho que los demás. Camina erguido y mira de frente. Atrévase a ser peligroso. Anima a la serotonina a fluir abundantemente por las vías neuronales desesperadas por su influencia calmante".

- Jordan Peterson

La negación de una verdad profunda puede llevar al sufrimiento. Negar tu responsabilidad para afrontar el sufrimiento puede conducir a la mentalidad de víctima desesperada. Esta mentalidad es cada vez más común y se basa en la expectativa de que otros resolverán tus problemas. Adoptar este enfoque te impide encontrar el sentido. Algunas de las personas más fuertes han superado grandes cantidades de dolor, sufrimiento y adversidad. Asumir su sufrimiento les permitió encontrar el sentido. Además de la mentalidad, nuestra postura corporal es crucial.

Para aprender a defenderse, Peterson utiliza la metáfora de abrazar la langosta que llevamos dentro. La langosta comparte muchas de las mismas estructuras neurológicas que los humanos. Al igual que los cerebros humanos, los de las langostas tienen áreas especializadas en las jerarquías sociales. Peterson explica que los estudios sugieren que las langostas que pierden su estatus social por perder peleas dejan de producir serotonina. Esta falta de serotonina puede provocar depresión en las langostas. Las langostas dominantes también adoptaron una postura fuerte, mientras que las demás se acurrucaron. 

El cuerpo y la mente están profundamente conectados. Por lo tanto, prepárate para el éxito ejerciendo el lenguaje corporal adecuado. Párate derecho con los hombros hacia atrás por dos poderosas razones:

1. Ejerce dominio y confianza.

2. También demuestra que aceptas la responsabilidad.

Las investigaciones han demostrado que la estatura física, incluso un pequeño movimiento muscular, puede afectar a tus emociones. Es difícil aceptar la responsabilidad de tus actos cuando estás encorvado o tirado en el suelo. Al estar erguido, con los hombros hacia atrás y los pies separados a la altura de los hombros, irradias confianza y la voluntad de emprender acciones significativas.

"Ponerse de pie con los hombros hacia atrás es aceptar la terrible responsabilidad de la vida, con los ojos bien abiertos. Significa decidirse a transformar voluntariamente el caos del potencial en las realidades del orden habitable. Significa adoptar la carga de la vulnerabilidad autoconsciente y aceptar el fin del paraíso inconsciente de la infancia, donde la finitud y la mortalidad sólo se comprenden tenuemente. Significa asumir voluntariamente los sacrificios necesarios para generar una realidad productiva y significativa (significa actuar para complacer a Dios, en el lenguaje antiguo)."

- Jordan Peterson

Regla #2: Trátese a sí mismo como alguien que es responsable de ayudar

Peterson anima a las personas a reconocerse a sí mismas y a quienes les rodean por actuar de forma productiva y con cuidado. También da crédito a los pacientes por mostrar preocupación genuina y consideración hacia los demás. Pueden expresar sus emociones porque simplemente son ellos mismos. Cuando eres un paciente, simplemente aceptas que eres un paciente. No intentas ser otra persona. 

La lección que hay que aprender del enfoque "paciente" es que hay que respetarse a uno mismo y saber que uno es digno de ayuda. Eres importante para los demás, tanto como para ti mismo. Tienes un papel vital que desempeñar en el desarrollo del destino del mundo. Por ello, estás moralmente obligado a cuidar de ti mismo. Debes cuidarte, ayudarte y ser caritativo contigo mismo. Actúa contigo mismo de la misma manera que cuidarías, ayudarías y serías caritativo con alguien a quien quieres y valoras.

Como parte del cuidado de ti mismo, debes determinar dónde vas a negociar para no acabar resentido, vengativo y cruel. Tienes que articular tus propios principios por dos razones:

1. Para que puedas defenderte de que otros se aprovechen de ti
2. Para que esté seguro y protegido mientras trabaja y juega

Cuando te ocupas de ti mismo, eres capaz de empezar a dar sentido a tu vida. No subestimes el poder de tu visión y dirección. Son fuerzas irresistibles. Pueden transformar los obstáculos en caminos abiertos y oportunidades ampliadas. 

 Regla #3: Hazte amigo de la gente que quiere lo mejor para ti

Tus amigos tienen un impacto significativo en tu forma de comportarte. Sus dichos y manierismos a menudo se te pegan. Esto significa que también pueden influir negativamente en ti a través de hábitos tóxicos. 

Pero si te rodeas de personas que apoyan tu objetivo ascendente, no tolerarán tu cinismo y tu destructividad. Por el contrario, te animarán cuando hagas el bien para ti y para los demás, y te castigarán cuidadosamente cuando no lo hagas. Este estímulo te ayudará a reforzar tu determinación.

Las personas que no apuntan hacia arriba harán lo contrario. Peterson explica que los directivos suelen poner a los que no rinden lo suficiente en proyectos de grupo con los que rinden mucho. Su objetivo es elevar a los que no rinden al nivel de sus colegas. Pero las investigaciones sugieren que es más común el efecto contrario. Es probable que los de alto rendimiento se vean arrastrados al nivel de los de bajo rendimiento. 

Así pues, esfuérzate por rodearte de buena gente. Mira más allá de los rasgos superficiales como el sentido del estilo o el estatus socioeconómico e identifica a quienes te ayudarán a crear un cambio positivo. Se requiere fuerza y valor para estar al lado de personas brillantes como estas, porque podrías sentirte inferior. Ten un poco de humildad y coraje para poder crecer como individuo.

Regla #4: Compárese con quien era ayer, no con quien es otro hoy

Encuentra tu ser

Una vez que eres adulto, eres un ser singular. Por tanto, sé prudente a la hora de compararte con los demás. Tienes tus propios problemas particulares: financieros, íntimos y psicológicos. Éstos se inscriben en el contexto más amplio y único de tu existencia.

Tu carrera o trabajo te funciona o no te funciona personalmente. Si lo hace, lo hace en una interacción única con los otros aspectos específicos de tu vida. Cuando encuentres tu Ser, deberás decidir qué parte de tu tiempo vas a dedicar a tu carrera y qué parte a otras partes de tu vida. También debes decidir qué dejar de lado y qué perseguir. Estas decisiones requieren una cuidadosa observación, educación, reflexión y comunicación con los demás. Esencialmente, al hacer esto, estás rascando la superficie de tus creencias. Esto te ayuda a tomar decisiones sin sentirte abrumado por tus problemas.

Evite compararse con los demás

Todos tenemos una necesidad innata de compararnos con otras personas. El cerebro libera una hormona llamada serotonina al notar que eres más hábil que los demás. Cuando tienes serotonina en la sangre, te sientes seguro de ti mismo y con el control de tu vida. 

Pero tu cerebro restringe la serotonina cuando alguien amenaza tu estatus en la sociedad y te hace parecer incompetente. Así, empezarás a dudar de ti mismo y experimentarás una baja sensación de autoestima.

Ahora estás conectado con miles de millones de personas en Internet. Esto significa que tu cerebro no tarda en darse cuenta de cómo te comparas con otras personas. Cuando te expones a tanta gente mejor, eres más propenso a perder la esperanza. Dejarás de actuar y dejarás que tu vida se hunda en el caos. La mejor manera de evitar que esto ocurra es dejar de compararte con quien es otra persona hoy en día. En su lugar, empieza a compararte con quien eras ayer.

Poner en orden tu casa psicológica

Tu casa psicológica es lo más importante para controlar y mejorar. Compararte hoy con lo que eras ayer es lo que Peterson llama "hacer balance" de tu casa psicológica. Puedes ver el progreso que has hecho y decidir si crees que estás progresando al ritmo necesario. A continuación, tienes que identificar los puntos en los que tu casa psicológica debe ser renovada. Determina si estos cambios son un arreglo cosmético o un defecto estructural. Escriba una lista de estas áreas que requieren una mejora y hágalas coincidir con los arreglos.

Este enfoque de la mejora ayudará a que tu crítico interno se obsesione menos con las insuficiencias y se centre más en mejorar. También es una parte esencial de la sexta regla de Peterson, "Pon tu casa en perfecto orden antes de criticar al mundo", así que es evidente que tiene una importancia significativa.

Regla #5: No dejes que tus hijos hagan nada que te disguste

Los padres deben tratar a sus hijos de manera que los preparen para el mundo real. Para Peterson, esto significa asegurarse de que pueden funcionar bien en la sociedad inculcándoles las normas adecuadas. Cuando los padres ignoran esto, sus hijos corren el riesgo de ser rechazados por la sociedad de muchas maneras dolorosas. Esto puede parecer un reto de alta presión porque nuestros hijos son pizarras en blanco que tendrán un impacto en las generaciones futuras. Decidir qué escribir en estas pizarras en blanco puede ser paralizante.

En primer lugar, Peterson anima a los lectores a aceptar la agresividad innata del ser humano. Por eso, casi todo el mundo tiene una historia de acoso en su infancia. Para superar esta agresividad, el autor cree que su principal preocupación debe ser criar niños amables. Esto no significa que debas convertirte en el mejor amigo de tu hijo. Esto le impediría hacer cumplir las reglas necesarias para que su hijo se convierta en una mejor persona. Peterson ofrece los siguientes ejemplos de reglas eficaces que se pueden establecer:

• Nunca utilices la violencia si no es en defensa propia.
• Muestra a los demás amabilidad y respeto.

Peterson también recomienda evitar reglas superficiales como:

• Debes estar siempre en la cama a las 7 de la tarde. 
• Nunca debes tener calcetines desparejados.

Además de establecer normas que guíen a los niños hacia un futuro mejor, los padres también deben aprender a ayudar a sus hijos a superar el fracaso y el dolor. Estas experiencias son inevitables y deben servir de aprendizaje. Criar niños que se apasionen por cambiar el mundo. Y crear niños que busquen mejorarse a sí mismos para estar mejor equipados para cambiar el mundo.

Regla #6 - Poner tu casa en perfecto orden antes de criticar al mundo

Antes de quejarte del mundo o de tu situación, tienes que empezar por lo pequeño y considerar tus propias circunstancias:

• ¿Ha aprovechado al máximo las oportunidades que se le ofrecen? 
• ¿Estás trabajando duro en tu carrera? ¿O estás dejando que la amargura y el resentimiento te retengan y te arrastren? 
• ¿Has hecho las paces con tu hermano? 
• ¿Trata a su cónyuge y a sus hijos con dignidad y respeto? 
• ¿Tiene hábitos que están destruyendo su salud y bienestar?

Ten un poco de humildad. Si no puedes llevar la paz a tu hogar, entonces no estás preparado para gobernar una ciudad. Deja que tu alma te guíe. Luego observa lo que sucede en los días y semanas después de haber puesto en orden tu casa. Cuando estés en el trabajo, empezarás a decir lo que piensas. Empezarás a decirle a tu mujer, a tu marido, a tus hijos o a tus padres lo que quieres y necesitas. Cuando sepa que ha dejado algo sin hacer, actuará para corregirlo. Tu cabeza empezará a aclararse a medida que dejes de llenarla con mentiras de que todo está bien. Tu experiencia mejorará a medida que dejes de distorsionarla con acciones inauténticas que no abordan los problemas que tienes en tu casa.

Regla #7: Perseguir lo que tiene sentido (no lo que es conveniente)

Peterson utiliza el término expeditivo para describir la postergación de las actividades que sabemos que debemos hacer para buscar una gratificación a corto plazo. Lo hacemos porque la vida está llena de sufrimiento. Pero la vida es mucho más que sufrimiento. Así que intenta disfrutar de la vida todo lo que puedas persiguiendo algo con sentido. Perseguir el sentido te ayudará a ser una persona mejor y más feliz, a la vez que te ayudará a lidiar con el sufrimiento. 

Puedes empezar a hacerlo buscando el sacrificio en lugar de la gratificación instantánea. Este sacrificio debe ser en beneficio de los demás y no en el tuyo propio. Por ejemplo, Peterson no considera que trabajar muchas horas para conseguir un ascenso sea un sacrificio porque tus acciones siguen estando motivadas por un resultado positivo para ti. 

Peterson explica que estos pequeños impactos positivos te ayudarán a crecer como una flor de loto. Estas flores comienzan en el fondo de un lago fangoso y crecen lentamente. Con el tiempo, las flores de loto estallan bellamente a la luz del sol. Así es como el sacrificio por el bien de los demás puede hacer que tu vida sea mucho más satisfactoria en el futuro. 

"Estar a caballo entre esa dualidad fundamental es estar equilibrado: tener un pie firmemente plantado en el orden y la seguridad, y el otro en el caos, la posibilidad, el crecimiento y la aventura. Cuando la vida se revela de repente intensa, apasionante y significativa; cuando el tiempo pasa y estás tan absorto en lo que haces que no te das cuenta, es ahí y entonces cuando te sitúas precisamente en la frontera entre el orden y el caos".

- Jordan Peterson

Regla #8: Diga la verdad o, al menos, no mienta

Puedes utilizar las palabras para manipular el mundo y conseguir lo que quieres. Esto incluye tanto mentir a los demás como mentirte a ti mismo. Pero este enfoque está impulsado por un deseo mal formado que no tiene en cuenta el impacto negativo.

Supongamos que prestas mucha atención a lo que haces y dices. En ese caso, puedes aprender a sentir un estado de división y debilidad internas cuando te comportas mal y hablas mal. Esta es una sensación incorporada, no un pensamiento. Pero si lo inclinas todo ciega y voluntariamente hacia un objetivo, nunca descubrirás si otro objetivo serviría mejor.

A medida que sigas viviendo de acuerdo con la verdad, tendrás que aceptar y lidiar con los conflictos que este modo de ser generará. Si lo haces, seguirás madurando y haciéndote más responsable, en pequeños y grandes aspectos. Te acercarás a tus objetivos más sabiamente formulados y te volverás aún más sabio, al descubrir y rectificar tus inevitables errores.

Regla #9: Asume que la persona a la que escuchas puede saber algo que tú no sabes

Escuchar en lugar de juzgar

Una persona que escucha puede reflejar a la multitud. Puede hacerlo sin hablar. Deja que la persona que habla se escuche a sí misma. Eso es lo que recomendaba Freud.

Freud hacía que sus pacientes se tumbasen en un sofá, mirasen al techo, dejasen que sus mentes vagasen y dijesen lo que les viniese en gana. Ese es su método de asociación libre. Los psicoanalistas freudianos utilizaban este método para evitar transferir sus prejuicios y opiniones al paisaje interno del paciente.

En cambio, si escuchas, sin juzgar prematuramente, la gente te dirá generalmente todo lo que está pensando, y con poco engaño. La gente te contará los detalles más sorprendentes, absurdos e intrigantes. Pocas de tus conversaciones serán aburridas.

Lo que sabe ahora no es suficiente

A menos que tu vida sea perfecta, lo que sabes no es suficiente. Sigues amenazado por la enfermedad, el autoengaño, la infelicidad, la malevolencia, la traición, la corrupción, el dolor y la limitación. Estás sujeto a todos estos factores porque eres demasiado ignorante para protegerte. Si supieras lo suficiente, podrías ser más sano y honesto. Sufrirías menos. Podrías reconocer, resistir e incluso triunfar sobre la malicia y el mal. No traicionarías a un amigo ni harías tratos falsos y engañosos en los negocios, la política o el amor.

Tus conocimientos actuales no te han hecho perfecto, ni te han mantenido a salvo. Por lo tanto, es insuficiente. Por esta razón, la sacerdotisa del Oráculo de Delfos en la antigua Grecia hablaba muy bien de Sócrates. Sócrates siempre buscó la verdad. Lo describió como el hombre vivo más sabio porque sabía que lo que sabía no era nada. Por tanto, asume que la persona a la que escuchas puede saber algo que tú no sabes.

Regla #10: Sea preciso en su discurso

Cuando tenemos un problema, a menudo tenemos la tentación de encubrirlo o esperar que el problema desaparezca por sí solo. Es más fácil mantener la paz y evitar la ansiedad, la desesperación y la tristeza que conlleva enfrentarse a los problemas. Es más fácil fingir que el problema no existe que admitir que existe y aceptar el dolor.

Pero esa no es una solución eficaz. Por eso, siempre que planees conseguir algo, debes ser explícito y preciso en tus objetivos. Los objetivos poco claros pueden crear acciones poco claras, que a su vez pueden crear resultados poco claros. Si tienes un malestar vago, lucharás con él hasta que lo definas explícitamente y le des una forma concreta. Una vez que identifique con precisión el problema, probablemente se dará cuenta de que tenía mucho más miedo del que debería. Ahora tienes un objetivo específico al que enfrentarte. Y la especificidad te permite empezar a desafiar el caos.

Regla #11: No molestar a los niños cuando están en el monopatín

Peterson cree que la crianza afecta a la forma en que los niños reaccionan al peligro en el futuro. Los padres suelen animar a sus hijos a hacer algo más seguro que el monopatín o la escalada. El autor cree que alejar a los niños de estas actividades significa que les costará enfrentarse a los peligros del mundo de los adultos.

Peterson también ha considerado la igualdad de género en este capítulo. Considera que en la sociedad moderna existe un creciente deseo de igualdad de género. Por ello, destaca la diferencia entre igualdad de oportunidades e igualdad de resultados. Cuando la igualdad de género significa igualdad de oportunidades, de derechos y de trato, esto es bueno. Pero la igualdad de oportunidades no debe lograrse a costa de la igualdad de resultados. Según 12 reglas para la vidaLa idea de la igualdad literal y completa no está respaldada por la biología. Podría ser contraproducente porque obliga a las personas a ir en contra de su naturaleza.

Regla #12: Acaricia a un gato cuando lo encuentres en la calle

Peterson admite que es fácil centrarse en las partes feas de la vida. Al fin y al cabo, algunos ejemplos de sufrimiento pueden resultar totalmente abrumadores. Utiliza el ejemplo de la lucha de toda la vida de su hija contra la artritis severa. La opción más fácil con estas crisis es volverse nihilista o negativo sobre todo. La realidad es que este enfoque puede ser a menudo peor que el sufrimiento inicial. 

Para contrarrestar el posible nihilismo, presta mucha atención al amor y la belleza que te rodean. Puede ser una puesta de sol, unas flores o simplemente acariciar a un gato. Detente en estos momentos cuando puedas para aumentar su impacto. La vida es demasiado corta para sufrir.

Resumen y revisión final

12 reglas para la vida describe el mundo moderno como caótico. Buscamos constantemente la felicidad sin el fundamento necesario para serlo. Peterson cree que esta base proviene del significado. Este significado debe venir de dentro y no de los demás. Una vez que tienes tu casa en orden, puedes empezar a tener un impacto positivo en la vida de otras personas. Para perseguir una vida con sentido, Peterson ofrece 12 reglas para la vida:

1. Párate derecho con los hombros hacia atrás
2. Trátese como si fuera alguien a quien debe ayudar
3. Hazte amigo de la gente que quiere lo mejor para ti
4. Compárese con lo que era ayer, no con lo que es hoy otra persona
5. No dejes que tus hijos hagan nada que te desagrade
6. Poner en orden tu casa antes de criticar al mundo
7. Perseguir lo que tiene sentido (no lo que es conveniente)
8. Diga la verdad, o al menos no mienta
9. Asuma que la persona que está escuchando puede saber algo que usted no sabe
10. Sea preciso en su discurso
11. No molestar a los niños cuando están en el monopatín
12. Acaricie a un gato cuando se encuentre con uno en la calle

Clasificación

Valoramos 12 reglas para la vida 4.6/5. Cómo calificaría el libro de Jordan Peterson según nuestro resumen?

12 reglas para la vida PDF, audiolibro gratuito, infografía y resúmenes animados del libro

Esto fue la punta del iceberg. Para sumergirse en los detalles y apoyar al autor, pida el libro o consiga el audiolibro gratis en Amazon.

Si tienes alguna opinión sobre este resumen o quieres compartir lo que has aprendido, comenta a continuación.

¿Eres nuevo en StoryShots? Obtenga las versiones de audio y animada de este resumen y análisis de 12 reglas para la vida y cientos de otros libros de no ficción más vendidos en nuestro aplicación gratuita de primer nivel. Ha sido destacada por Apple, The Guardian, la ONU y Google como una de las mejores aplicaciones de lectura y aprendizaje del mundo.

PREGUNTAS FRECUENTES

Resúmenes de libros relacionados

• Más allá del orden por Jordan Peterson
• Propiedad extrema por Jocko Willink y Leif Babin
• Fortitude por Dan Crenshaw
• El Zen y el Arte del Mantenimiento de la Motocicleta por Robert M. Pirsig
• Ingeniería interior por Sadhguru
• Principios por Ray Dalio
• Todo está jodido por Mark Manson
• Tao Te Ching por Laozi
• Haz tu cama por William H. McRaven
• Los cuatro acuerdos por Don Miguel Ruiz
• La búsqueda de sentido del hombre por Viktor Frankl
• Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva por Stephen Covey
• Ikigai por Francesc Miralles y Héctor García
• El arte de la felicidad por el Dalai Lama
• Cómo ganar amigos e influir en la gente por Dale Carnegie

• Guardar