La mañana milagrosa por Hal Elrod Análisis y resumen

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El secreto no tan obvio que transformará tu vida (antes de las 8 de la mañana)

La vida es muy ajetreada. ¿Ha estado La mañana milagrosa acumulando polvo en su estantería? En lugar de eso, recoja las ideas clave ahora.

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Sinopsis

La Mañana Milagrosa consiste en adoptar enfoques sencillos para obtener resultados que cambien la vida. La mañana es sin duda la parte más importante del día. Establece un precedente para el resto del día. Por lo tanto, si usted puede mejorar significativamente su rutina matutina, puede mejorar significativamente el resto de su vida. En La mañana milagrosa, Hal Elrod describe cómo convirtió su pronóstico de discapacidad y daño cerebral, causado por un accidente de coche, en una vida llena de éxito y potencial. 

La perspectiva de Hal Elrod

Hal Elrod es un autor estadounidense y entrenador de éxito. Hal sufrió un grave accidente de coche a los 20 años. Utiliza este momento y su posterior recuperación como ejemplo de cómo cualquiera puede superarse y tener la vida que desea. Es el fundador del podcast Achieve Your Goal y ha escrito dos libros: The Miracle Morning y The Miracle Equation. 

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Todos tenemos el potencial para tener éxito

La mayoría de los estadounidenses llevan una vida que no está a la altura de su potencial. Tienen más sobrepeso, están más endeudados y se sienten más solos de lo que deberían. Hal explica que la Administración de la Seguridad Social ofrece un punto que ejemplifica el grado en que las personas no alcanzan su potencial. Si se sigue a 100 individuos durante 40 años, sólo se encontrará una persona rica y cuatro económicamente estables. Comparativamente, cinco necesitarán trabajar toda su vida, 36 habrán muerto y 54 seguirán dependiendo de amigos y familiares. Básicamente, 95% de las personas no están viviendo la vida según su potencial. 

Hal se pone a sí mismo como ejemplo de cómo cualquiera puede empezar a vivir de acuerdo con su potencial. Hal estuvo muerto durante seis minutos tras un accidente de coche. Luego pasó varios días en coma. Al despertar, los médicos le dijeron que tendría daños cerebrales permanentes y que no podría volver a caminar. Sin embargo, Hal no se rindió y acabó recuperándose. En lugar de perder el tiempo deseando tener una vida diferente, creó la vida de sus sueños y realizó su potencial. 

El síndrome del espejo retrovisor y las incidencias aislantes son nuestra perdición

"Nuestra mente subconsciente está equipada con un espejo retrovisor que nos limita, a través del cual revivimos y recreamos continuamente nuestro pasado. Creemos erróneamente que lo que fuimos es lo que somos, limitando así nuestro verdadero potencial en el presente, basado en las limitaciones de nuestro pasado. Como resultado, filtramos cada decisión que tomamos -desde la hora a la que nos levantamos por la mañana hasta los objetivos que nos proponemos o lo que nos permitimos considerar posible para nuestra vida- a través de las limitaciones de nuestras experiencias pasadas."

- Hal Elrod, La mañana milagrosa

RMS

Tus procesos de pensamiento están profundamente relacionados con tu rendimiento. Por lo tanto, la forma en que piensas en tu vida podría estar impidiendo que alcances todo tu potencial. La mayoría de nosotros tendemos a centrar nuestros patrones de pensamiento en cosas que han sucedido en el pasado. Hal describe esta tendencia como el síndrome del espejo retrovisor (RMS)

Uno de los problemas más significativos que surgen del RMS es que las personas miran a su pasado para definir su futuro. Supongamos que un individuo con RMS tiene una nueva oportunidad. En ese caso, las rechazará porque no ha experimentado esas oportunidades antes. Hal utiliza el ejemplo de las personas que conocen a una fantástica pareja potencial pero la rechazan debido a las relaciones fallidas que han tenido en el pasado. 

Aislamiento de incidentes

Nuestra tendencia a aislar los incidentes también nos impide desarrollar nuestro potencial. Aislar los incidentes implica desconectar los eventos de otros eventos y de tu futuro. Hal pone el ejemplo de las personas que aplazan un entrenamiento. Con frecuencia, la gente se dice a sí misma que hará el entrenamiento de hoy mañana. Sin embargo, estas personas olvidan que estas decisiones tendrán un impacto en la persona en la que se están convirtiendo. Se están convirtiendo en alguien que está feliz de posponer las tareas importantes en favor de la comodidad. 

Los individuos se contentan con aplazar un entrenamiento porque la gente es más indulgente consigo misma cuando considera los acontecimientos de forma aislada. Sin embargo, si se observan los acontecimientos en su conjunto, se nota que las excepciones se están convirtiendo en una norma. 

Cambie su forma de pensar sobre el sueño

"Cada vez que eliges hacer lo fácil, en lugar de lo correcto, estás moldeando tu identidad, convirtiéndote en el tipo de persona que hace lo fácil, en lugar de lo correcto. Por otro lado, cuando eliges hacer lo correcto y sigues tus compromisos -especialmente cuando no te apetece- estás desarrollando la extraordinaria disciplina (que la mayoría de la gente nunca desarrolla) necesaria para crear resultados extraordinarios en tu vida."

- Hal Elrod, La mañana milagrosa

Muchos de nosotros somos culpables de pulsar el botón de repetición nada más levantarnos. El problema es que elegimos empezar el día dejándonos llevar. En cambio, podemos despertarnos con un propósito. Si te despiertas con un propósito en mente, estarás en camino de crear una vida más feliz. Las personas con más éxito en todos los campos tienen algo en común: se levantan temprano. 

Hal describe que el cansancio por la mañana no tiene que ver con no haber dormido lo suficiente, sino con no tener suficiente anticipación. Nunca luchamos por tener suficiente energía en la mañana de Navidad o en nuestros cumpleaños. La anticipación del día que tenemos por delante nos impide estar cansados. Necesitamos reclutar este mismo propósito para todos los días de nuestra vida. 

Hal recomienda olvidarse del número de horas de sueño que vas a tener. Pensar en lo agotado que estarás mañana sólo arruinará tu productividad para mañana por la mañana. Hal recomienda decirse a sí mismo que se sentirá bien por la mañana ya que tiene un propósito y un objetivo mañana. 

Cree una rutina matutina que le infunda motivación

Hal recomienda algunas cosas que deberías incorporar a tu rutina matutina para mejorar tus niveles de motivación.

1. Antes de irte a la cama, recuerda que mañana te levantarás renovado. Esperar con ansias el día siguiente hará que levantarse sea menos pesado.
2. Coloca el despertador en el otro lado de la habitación donde vas a dormir. Intenta que apagar la alarma sea una opción más difícil que volver a dormir
3. Después de apagar el despertador y levantarse, hay que lavarse los dientes inmediatamente. Cepillarse los dientes le dará una sensación de frescura después de despertarse
4. A continuación, debes dirigirte a la cocina y beber un vaso de agua tan rápido como puedas. Perdemos grandes cantidades de agua durante la noche, por lo que debemos rehidratarnos. La deshidratación puede hacernos sentir más cansados

Combatir el estrés mediante el silencio intencionado

El estrés forma parte de la vida de todos. Sin embargo, nuestra rutina matutina tiene un impacto significativo en la cantidad de estrés que experimentamos a lo largo del día. La meditación es un ejemplo popular de silencio intencionado. Hal describe los pasos que puedes seguir para practicar el silencio intencionado.

1. Tómate un descanso de tus preocupaciones y concéntrate en ti mismo
2. Busca un lugar tranquilo y cómodo para sentarte. Intenta sentarte con las piernas cruzadas y en posición vertical
3. Cierra los ojos
4. Presta atención a tu respiración. Inhala por la nariz y exhala por la boca
5. Respirar lentamente hacia el vientre en lugar de hacia el pecho
6. Establezca un ritmo de respiraciones inspirando durante tres segundos y expirando durante tres

Si la meditación no te funciona, hay alternativas. Hal sugiere que la gente puede rezar si es religiosa. También puede limitarse a reflexionar sobre su vida y las cosas por las que está agradecido.

La visualización y las afirmaciones pueden ayudarle a conseguir su vida ideal

"Nuestro mundo exterior siempre será un reflejo de nuestro mundo interior. Nuestro nivel de éxito siempre va a ser paralelo a nuestro nivel de desarrollo personal. Hasta que no dediquemos tiempo cada día a desarrollarnos como la persona que necesitamos ser para crear la vida que queremos, el éxito siempre va a ser una lucha por alcanzarlo."

- Hal Elrod, La mañana milagrosa

Afirmaciones

La forma en que nos hablamos a nosotros mismos es enormemente importante. Nuestra forma de hablarnos a nosotros mismos programa subconscientemente nuestro cerebro. Por lo tanto, podemos mejorar nuestras vidas simplemente utilizando afirmaciones positivas. Hal recomienda los siguientes pasos para empezar a introducir afirmaciones positivas en su vida.

1. Escribe cómo quieres que sea tu vida en el futuro. Asegúrate de cubrir el mayor número posible de áreas de tu vida
2. Pregúntate por qué quieres estas cosas
3. Pregúntese hasta qué punto se compromete a hacer lo que sea necesario para conseguir estos objetivos vitales
4. Después de crear estas afirmaciones positivas, deberías leerlas en voz alta para ti mismo al menos una vez al día

Visualización 

Otro enfoque que puede ayudarte a conseguir tu vida ideal es simplemente imaginarte en esa posición. Supongamos que quieres convertirte en un atleta olímpico. En ese caso, deberías visualizarte en lo alto del podio de la medalla de oro en las Olimpiadas. Incluso puedes combinar estas visualizaciones con tus afirmaciones considerando lo que quieres y luego visualizando que lo tienes.

El ejercicio matutino es clave para la salud del cuerpo y el éxito personal

La gente suele poner excusas sobre el poco tiempo que tiene para hacer ejercicio. Además, una excusa frecuente es que cuando tienen una hora libre para hacer algo de ejercicio, están demasiado agotados para hacerlo. Por lo tanto, la mañana es el mejor momento para hacer ejercicio. El ejercicio es vital para nuestra salud, y si lo hacemos poco después de levantarnos, no tendremos que preocuparnos por ello durante el resto del día. 

Hal pone como ejemplo al empresario multimillonario hecho a sí mismo Eben Pagan. Eben describió la clave de su éxito como el ejercicio matutino. En concreto, dijo que este ejercicio era su "ritual de éxito personal".

El ejercicio matutino no tiene por qué ser extremadamente intenso. Cualquier cosa que haga bombear la sangre es una buena opción de ejercicio. Por ejemplo, seguir un DVD de yoga durante 20 minutos cada mañana tendrá un gran impacto en tu vida. 

Leer y escribir por la mañana para el crecimiento personal

Después de hacer ejercicio, debes centrarte en tu crecimiento personal. Dos de las mejores actividades para el crecimiento personal son la lectura y la escritura. Leer y escribir te ayudan a reflexionar sobre tus éxitos actuales y tus objetivos futuros. 

En concreto, Hal recomienda leer libros sobre desarrollo personal. Estos libros te ayudarán a obtener información de personas que ya han tenido éxito. Intenta leer un mínimo de diez páginas al día. Son sólo 20 minutos de lectura, pero tendrán un gran impacto, ya que cada sesión de lectura se acumula. Por ejemplo, son 3.650 páginas al año. 

Hal recomienda escribir durante cinco o diez minutos cada mañana. Los temas sobre los que puedes escribir son tus pensamientos, sentimientos y percepciones. Personalmente, Hal dividiría su página en dos columnas: Lecciones aprendidas y Nuevos compromisos. Cada día rellenaba cada una de ellas. El simple hecho de rellenar estas columnas le permitía aprender de sus errores y comprometerse con nuevos cambios en su vida. 

Personaliza tu mañana milagrosa

Aunque Hal recomienda unos hábitos concretos, también aconseja personalizar las mañanas según sus propias necesidades. Por ejemplo, es posible que quieras dedicar más tiempo a hacer ejercicio cada mañana que los 20 minutos recomendados. Además, es posible que quieras priorizar una actividad específica sobre otra; esto está bien siempre que incluyas cada uno de los hábitos. 

Además, algunas personas pueden no tener una rutina matutina típica. Hal viaja mucho y, por tanto, se asegura de poder seguir sus rutinas allá donde vaya. Por ello, se asegura de llevar consigo algunas clases de yoga, un libro y un diario allá donde vaya. Del mismo modo, los trabajadores por turnos pueden no despertarse por la mañana. Esto no cambia la eficacia de dedicar tiempo a la superación personal. 

Encuentre un compañero de responsabilidad y comprométase con los desafíos

Socios responsables

Las mañanas milagrosas funcionan mejor cuando se utilizan de forma constante a lo largo del tiempo. Una forma de asegurarse de que cumple con su mañana milagrosa todos los días es tener un compañero de responsabilidad. Esta persona debería controlarle cada día o hacer el ejercicio con usted. Es más probable que nos adhiramos si nuestros comportamientos están ligados a otra persona. Esta persona no tiene que ser un amigo cercano. En cambio, podría ser una persona que hayas encontrado a través de una comunidad online. 

El Reto de Transformación Matutina Milagrosa de 30 días

Se necesitan aproximadamente 30 días para crear un hábito. Por lo tanto, Hal recomienda probar la mañana milagrosa durante 30 días. Si puede adherirse durante 30 días, le resultará fácil mantener estas prácticas de superación personal. 

NOTA DEL EDITOR

Este artículo se publicó por primera vez en agosto de 2020. Se actualizó en diciembre de 2021.

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Clasificación

Calificamos este libro con un 4,4/5.

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