あなたはワルのまとめ
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You Are a Badass by Jen Sinceroの要約と分析

自分の偉大さを疑うのをやめて、素晴らしい人生を歩み始める方法

忙しい毎日です。ある You are a Badass 本棚で埃をかぶっていませんか?その代わり、今すぐ重要なアイデアを学んでください。

ここでは、その表面だけを取り上げています。この本をまだお持ちでない方は、以下の本をご注文ください。 書籍 を手に入れるか オーディオブック無料 をクリックすると、詳細をご覧いただけます。

概要

You are a Badass は、私たちの日々の選択の誤りをすべて指摘しています。私たちは、他人から言われたことや、自分がすべきと思っていることをやって生きています。そうではなく、自分がやりたいことをやるべきだとジェン・シンセロは提案します。自分の好きなこと、自分のために生きることが、あなたをより幸せに、より豊かにするのです。本書は、あなたが自分の欲しいものを手に入れることを阻む、自己妨害となる信念や行動を特定し、変えることを支援することを目的とし、あなたの恐怖心を克服し、大きな刺激的なリスクを取ることができ、大金を稼ぐ方法を見つけ出し、自分と他人を愛することを学びます。

 

Jen Sinceroの視点

ジェン・シンセロ は、#1ニューヨークタイムズベストセラー作家、成功コーチ、動機づけスピーカーであり、彼女の製品、講演活動、ニュースレター、セミナー、書籍を通じて、無数の人々が個人的および職業的な生活を変えるのを助けてきた人物です。彼女の#1ニューヨークタイムズ・ベストセラー「You Are a Badass」は、300万部以上売れました。さらに、この本は現在35カ国語以上で出版されており、世界中で人気が高まり、ニューヨークタイムズ紙のベストセラーリストに4年以上ランクインしています。

Part 1: How You Got This Way

潜在意識がそうさせた

私たちの潜在意識は、私たちがどのように感じ、どのような決断を下すかに大きな影響を及ぼしています。ですから、あなたが涙ながらに「私のどこが悪いのだろう」と自問するたびに、その答えはほぼ間違いなく、潜在意識にある制限的で誤ったビリーフです。このような信念の危険なところは、毎日、自分でも気づかないうちに、その信念を持ち続けている可能性があることです。 

ジェン・シンセロは、潜在意識が私たちの人生に与える影響と、その影響力を支える要因について概説しています。

1)私たちの潜在意識には、私たちの人生の設計図が含まれています。したがって、私たちの潜在意識は、子供時代に集めたフィルターにかけられない情報をもとに、私たちの人生を動かしているのです。ジェンは、このフィルターを通さない情報を「信念」と呼んでいる。

2)私たちは、ほとんどの場合、自分の人生を動かしている潜在意識の信念にまったく気づいていない。

3)思春期後半あたりでようやく意識が発達しても、潜在意識の支配下にあることに変わりはない。脳がどんなに大きく賢くなっても、それは関係ない。あなたの思考、感情、行動は、依然として、潜在意識が採用した信念に支配されている。 

ビッグスヌーズ

You Are a Badassの中で、ジェンは「ビッグスヌーズ」について話しています。私たちの大きな居眠りは、フロイトなどの個人によって、伝統的にエゴと呼ばれてきました。ジェンは、私たちの大きな居眠りを「影の自分」または「偽りの自分」と表現しています。この自己は、私たちが犯す愚かな間違いの背後にあることが多いのです。例えば、パートナーを裏切って幸せを壊そうとするのは、この「影の自分」のせいなのです。これらの行動は、性的抑制や愛する人への憎しみに関連するのではなく、私たちが愛に値すると感じないことに関連するのです。 

ジェンは、エゴを「ビッグスヌーズ」と呼んでいます。このような愚かな行動の主な原因は、私たちが個人としてどれほどパワフルで素晴らしい存在であるかに目覚めていないことだと考えているからです。ビッグスヌーズは、あなたの制限的な誤った信念を利用することによって作動します。さらに、ビッグスヌーズは外部からの情報によって強化されます。ビッグスヌーズの主な目的は、あなたを恐怖のどん底に陥れ、自分が作り出した現実の中に安全に閉じこもることを約束させることです。ジェンはこれを「コンフォートゾーン」と呼んでいます。

BSでない自分

高次の自己、あるいはBSでない自己とは、潜在意識に支配されていない本当のあなたのことです。ジェンは、あなたのこの部分は、ソース・エネルギーとのつながりによって作動すると説明しています。したがって、それは内部でその妥当性を獲得しています。さらに、それは積極性と愛によって特徴付けられます。最後に、BSでない自分は、あなたの無限の可能性に基づいた現実を創造することに専念しています。この自己は、あなたがビッグスヌーズから目覚めたときに、実行することができます。

ビッグスヌーズからノンビーエスへの移行は困難な作業です。ビッグスヌースは、あなたが変化し、成長するのを阻止するために、あらゆる手を尽くします。あなたは最終的に、他の人が「あなた」として知っているアイデンティティを抹消しようとしているのです。そのため、あなたが愛する人たちから反発を受けることになるでしょう。これらの不賛成な人々は、自分自身のビッグスヌーズでいびきをかいています。あなたの人生の変化に対する彼らの不快感は、怒り、傷、困惑、批判といった形で表れます。 

ビッグスヌーズからの移行に伴う困難にもかかわらず、あなたは自分の人生の主導権を取り戻すためにあらゆる手段を講じる必要があります。自分の能力を信じ、新しい人生がそこにあることを信じてください。このような変化を起こすことで、あなたの人生がどれだけ良くなるかを考えてみてください。さらに、自分は何もかもがひどいと思うのと同じくらい、自分をすごいと思うのも簡単だということも覚えておいてください。 

Part 2: 内なるワルを受け入れる方法

"自分の言動には責任がある。人々がそれにパニックになるかどうかは、あなたの責任ではありません。"

- ジェン・シンセロ

ありのままの自分を愛する

「あなたは完璧です。それ以下のことを考えるのは、川がカーブが多すぎるとか、流れが遅すぎるとか、急流すぎるとか考えるのと同じで無意味なことだ。誰が言った?あなたは、始まりも中間も終わりもない旅をしているのです。間違った方向に曲がることもない。あるのは、ただ存在することだけです。そして、あなたの仕事は、あなたができる限りあなたらしくあることです。そのためにあなたはここにいるのです。本当の自分から遠ざかれば、世界はあなた不在になる。あなたは今までも、そしてこれからも、たった一人のあなたなのです。繰り返し言いますが、あなたはこの世に存在する唯一のあなたであり、これからも存在し続けるでしょう。世界があなたの輝きを享受するたった一度のチャンスを奪わないでください。

- ジェン・シンセロ

自己愛は、ワルになるための重要な要素です。自分自身に恋をしていれば、自分や他人のたわごとに時間を費やすことはありません。 

ジェンは、自己愛を促進するのに役立つヒントをリストアップしています。

  1. 自分がいかに特別な存在であるかを認識する
  2. アファメーションで自分を溺れさせる
  3. 好きなことをする
  4. 自虐的なユーモアは捨てる
  5. 愛をこめて
  6. 他人と自分を比較しない
  7. 自分を許す

あなたは大量に、凶暴に、そして無条件に愛されています。宇宙は、あなたが素晴らしいですと考えています。それはちょうどそれがあなたに値するものを提供することができるように、あなたは同じことを信じて待っています。したがって、自分自身に自信と宇宙があなたのために望んでいることを自己愛を与える。

I Know You Are But What Am I?

他人の目を気にして時間を浪費してはいけません。他人の目を気にして生きていると、自己愛も情熱も台無しです。それよりも、自分が何者であるか、何を成し遂げたかを祝福することを目指すべきでしょう。自分の言動に責任があるのは自分だけです。誰もあなたの自主性を奪うことはできないのですから、自制心を存分に発揮してください。自分の行動に対して他人がどう思うかは、あなたの責任ではありません。ですから、自分がやっていることだけを心配すればいいのです。

そのうえでジェンは、他人が自分をどう思うかは自分とは関係なく、すべて他人が決めることだと主張する。ですから、人生で大切なのは、自分自身に忠実であることなのです。したがって、自分が誰であるか、何に情熱を注いでいるかということとつながっていることができれば、あなたは強大なスーパーヒーローになれるのです。

ここで何してるの?

旅は人それぞれですが、私たちは皆、同じ場所に向かおうとしているのです。その場所とは、私たちが最も幸せを感じ、最も生き生きとし、最も自分らしいと感じる場所なのです。ジェンは、この幸せな場所を見つけるための明確なステップを提供します。

  1. 最初の正しい一歩を踏み出しましょう。何時間も、何日も、完璧な次の一手を考えようとするのはやめましょう。ただ、もう何かをしてください。
  2. どこにいてもベストを尽くす。
  3. 車輪の再発明をしないこと。みんながやっていることで、自分もやってみたいと思うことは何ですか?
  4. 雷のような誇大広告に巻き込まれないようにしましょう。最も麻痺させる概念の一つは、私たちは皆、ONEの天職を持っているはずだということです。私たちは皆、進化しているのです、自分を解放しましょう。
  5. 直感に耳を傾ける。
  6. ファンタジーを追いかけよう。
  7. 自分を愛すること。

第3部 マザーロードを攻略する方法

"落ち込んでいる人は、過去に生きている。不安な人は、未来に生きている。安らかであれば、現在に生きていることになる。"

- ジェン・シンセロ

メディテーション入門

瞑想はバカみたいに簡単そうに聞こえますが、実際には瞑想を実践するのはバカみたいに難しいものです。ですから、ジェンは瞑想に正しい方法と間違った方法はないと提案します。決められた時間、決められた感情、決められた座る場所を守ることを心配する必要はありません。大切なのは、瞑想することです。瞑想する習慣を身につければ、何が自分にとって正しいのかがわかってきます。そうすれば、瞑想は本当にあなたの人生を変え始めるでしょう。 

あなたの脳はあなたのビッチ

"思考は言葉となり、言葉は信念となり、信念は行動となり、行動は習慣となり、習慣は現実となる"

- ジェン・シンセロ

時には、脳が私たちを支配しているように感じることがあります。しかし、ジェンは、あなたの脳をあなたの雌犬にすることができると説明します。脳を自分の利益のために活用することができるのです。例えば、ジェンは、現実を変えるための強力なツールとして、ポジティブシンキングを勧めています。思考を通して、私たちは人生を大きく変えることができるのです。 

まず自分の考え方を変えなければならないし、その後に証拠が現れる。私たちの大きな間違いは、それを逆にやってしまいがちなことです。私たちは、それが真実であると信じる前に、証拠を見ることを要求するのです。あなたの仕事は、「どのように」を知ることではありません。むしろ、あなたの仕事は「何を」知ることであり、「どのように」を発見し、受け取ることにオープンであることなのです。

許すか膿むか

恨みを抱くことは、あなたの人生に決して良い影響を与えません。対照的に、許すことはあなたの存在のあらゆる部分を改善する素晴らしい可能性を持っています。許すと決めて、否定的な感情を溶かし出した瞬間に、あなたは自由への道を歩むことになるのです。許しとは、許すべき相手ではなく、自分を大切にすることです。正しくありたいと思う気持ちより、気持ちよくありたいと思う気持ちを優先させましょう。さらに、自分の幸せは他人の手の中にあるかのように装うのではなく、自分で責任を持つようにしましょう。 

赦しとは、赦すべき相手に親切にすることではありません。むしろ許しとは、怒りや恨み、傷をすべて打ち砕くことで自分の力を手に入れることなのです。あなたの人生からこれらの否定的な感情を取り除くことは、あなたが自分自身を大切にすることを意味します。 

それゆえ、ジェンは許しを次のように表現しています。

  • 許すべき相手より、自分を大切にすること。
  • 正しくありたいと思う気持ちより、気持ちよくありたいと思う気持ちを優先させること。
  • 自分の幸せは他人の手に委ねるのではなく、自分で責任を持つこと。

第4回:もうあなたのB.S.を乗り越える方法

"人生を変えたいと本気で思えば、方法は見つかる。そうでないなら、言い訳を見つけるだろう」。

- ジェン・シンセロ

難しいことではないことがわかれば、とても簡単です。

この惑星での私たちの経験全体は、私たちが現実をどう受け止めるかを選択することによって決まります。ですから、人生を向上させるためにあなたがすべきことは、自分に役立たないものを手放すという選択をすることです。そして、このギャップを、自分自身が望む現実に置き換えてください。人生は、あなたの認識によって作られた幻想に過ぎないということに気づけば、すぐにでも、自分にとって幸せな世界を作り始めることができるのです。

先延ばしは完璧を妨げる

経験不足は、成功への道程における最大の障害ではありません。むしろ、成功への最大の障害は、必要な決意が欠けていることなのです。先延ばしにすることはよくあることで、人は実際にそれを追求するよりも、なぜ自分がなれないのか、できないのか、手に入れられないのか、言い訳をすることに時間とエネルギーを費やしがちです。実際、私たちの多くは先延ばしにするあまり、夢を追いかけないようにするための完璧な気晴らしをデザインしてしまっているのです。私たちの完璧なデザインは、先延ばしを最も簡単な自己妨害の形にしています。ですから、自分の人生を変えることに真剣になるべきです。本気で変えようと思えば、もう言い訳を探す必要はありません。 

恐怖は愚か者のためにある

先延ばしや向上心のなさは、恐怖心を糧にしています。しかし、怖いという感情は現実のものですが、あなたの恐怖はまだ起こってもいない物事から構成されているに過ぎません。ですから、ジェンは恐怖を「未来に生きること」と表現しています。ほとんどの場合、私たちは恐れていることが起こるかどうかの保証さえないのです。そのうえ、それが起こったら怖いということすらわからないのです。 

ジェンは、未知の世界と快適に付き合うことを学ぶことを勧めています。未来は未定ですが、だからといって怖がる必要はありません。むしろ、自分の未来が幸せと成功に満ちていることを信じてください。恐怖の反対側には、自由があります。

Part 5: How To Kick Some Ass

全能の決断

決断するときは、何があろうと、完全に契約し、目標に向かって進み続けることが必要です。人は、決断することを「嫌になるまでやってみる」と考える傾向があります。もしあなたが成功したいのであれば、決断の過程で不快な経験をすることがあるかもしれません。例えば、人前で馬鹿にされたり、当初の予定より多くのお金を使ったり。 

途中で「失敗」しなければ、成功はない。ジェンは、人生における唯一の失敗は「やめること」だと説明します。人生の他のすべては、情報収集に過ぎないのです。

リメンバー・トゥ・サレンダー

宇宙への信頼は、欲しいものが手に入らないことへの恐れより強いはずです。物事が複雑になると、自分が状況をコントロールする必要があると考えがちです。状況を掌握することは、恐怖に基づいた思考を採用することと同じです。あなたは、未来に対して抱いている不安のために、宇宙を支配しようとしているのです。私たちがどんなに善意で努力しても、こうした恐怖は簡単に表面化するものです。その代わりに、ジェンは、宇宙があなたに届けてくれるものに、信頼と感謝を持つことを提案します。ジェンは、これを「愛に基づく思考」と表現しています。 

自分が宇宙よりも状況をうまくコントロールできると信じるのは愚かなことです。あなたは、抵抗よりも降伏を選択しなければなりません。

  • 疑うことは抵抗であり、信じることは降伏である。
  • 嘲笑は抵抗であり、信じることは降伏である。
  • 心配は抵抗、喜びは降伏。
  • コントロールは抵抗であり、許可は降伏である。

やること vs 吐くこと

コースやセミナーに申し込んだ人のうち、実際に何かをする人は5%しかいない、という統計があります。これは、とても、とても、とても質の高いコースも含まれます。これは、多くの人が変化を望み、それを望んでいながら、そのアイデアを実現するために時間を投資しようとしないためです。このような人たちは、自分が言うほどには、実際には自分の成功を望んでいないのです。 

成功する人は、ただ不快な思いをすることを望んでいるわけではありません。むしろ、成功するために不快な思いをすることを習慣にしているのです。彼らは、停滞したり落ち着いたりするのではなく、新しい挑戦のたびに前進し続けるのです。キックアサリーの筋肉は、他の筋肉と同じで、使うか失うかのどちらかです。

評価

この本の評価は4/5です。


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