Як мужність бути вразливим змінює те, як ми живемо, любимо, виховуємо дітей та керуємо
Життя стає напруженим. Має Велика сміливість Брене Браун була у вашому списку літератури? Ознайомтеся з ключовими висновками зараз.
Ми тут тільки поверхнево. Якщо у вас ще немає книги, замовте її тут або придбати аудіокнигу безкоштовно щоб дізнатися пікантні подробиці.
Про Брене Браун
Брене Браун відзначена багатьма нагородами та є відомою дослідницею. Вона отримала ступінь доктора філософії з соціальної роботи в Техаському університеті в Остіні. Браун є професором Х'юстонського університету і очолює кафедру Фонду Хаффінгтона-Брене Браун. Протягом останніх двох десятиліть вона вивчає вразливість, мужність, сором і емпатію. Серед її попередніх робіт - інші книги на цю тему, такі як "Я думала, що це була лише я" (2007) та "Дар недосконалості" (2010). Виступи Браун на конференції TED були переглянуті понад 40 мільйонів разів, а журнал Time назвав її одним з найвпливовіших мислителів світу.
Вступ
Велика сміливість це книга дослідниці та лідера думок Брене Браун. Вона пропонує читачам нове потужне бачення, щоб забезпечити читачів новою потужною концепцією. Вона заохочує приймати вразливість і недосконалість та жити щиросердно. Вразливість і сором лежать в основі досліджень Брауна. Ми повинні прийняти вразливість. Роблячи це, ми повинні бути щасливішими. Більше того, ви зможете побудувати чудові стосунки з собою та іншими.
На жаль, багато людей вважають, що вразливість - це ознака слабкості та невдачі. Вони бачать сором як прямий наслідок вразливості. Подолавши цей міф, нам легше пробувати щось нове. Це може призвести до нових можливостей.
Ось десять ключових висновків з книги Брене Браун "Наважитися на велике".
StoryShot #1: Прагніть до життя від щирого серця, наповненого мужністю, активністю та цілеспрямованістю.
Щиросердечність - це відчуття цінності, навіть коли ви по суті недосконалі. Це означає, що ви зосереджуєте свою енергію та увагу на хороших якостях. Зосередьтеся на тому, що йде правильно, а не на недоліках.
Насправді, багато людей в кінцевому підсумку мають певне уявлення про любов до себе. У поп-культурі, в тому числі в піснях, є багато чого, що має на меті заохотити людей бути легшими до себе. Проте, ми більше схильні займати жорстку позицію по відношенню до себе.
Відважний Великий показує, що в основі постулату щиросердності лежать п'ять ідеалів:
- Всі люди потребують любові та відчуття приналежності.
- Відчуття власної недостойності є центральним у любові, яку ми проявляємо до себе.
- Почуття власної гідності формується з часом. Його формує те, як ми сприймаємо і реагуємо на свій досвід.
- Ми всі хочемо жити життям, в основі якого лежать мужність, співчуття та зв'язок.
- І, нарешті, як щиросердна людина, використовуйте вразливість як каталізатор.
Це має допомогти вам досягти сміливості, співчуття та зв'язку.
StoryShot #2: Вразливість - ключ до повноцінного існування.
Коли ви не дозволяєте собі бути вразливим, ви закриваєте себе від найкращого, що є в житті. Найкраще дивитися на вразливість як на зацікавленість, як на гру, як на рішення прийняти виклик. Ви повинні бути відкритими для участі навіть тоді, коли знаєте, що є ймовірність того, що ви не переможете.
Готовність до взаємодії є мірилом мужності і ясності мети. Погляньте на це з іншого боку. Ви демонструєте страх і роз'єднаність, які ви відчуваєте, не приймаючи вразливість.
Звучить контрінтуїтивно, коли ви говорите, що вразлива людина є сильною. Проголошення того, що люди повинні бути вразливими для досягнення поставлених цілей, звучить радикально.
Зрозуміло, що Ви, можливо, захочете уникнути вразливої ситуації. Часто існує побоювання отримати травму. Але вам потрібно поглянути на вразливість з іншої точки зору. Розгляньте вразливість як прояв сили. Ви відкриваєте себе для можливості нових стосунків і досвіду.
Ми бачили, як люди захоплюються особами, яких вони вважають вразливими. Проте, дуже мало людей зацікавлені в тому, щоб наражати себе на вразливість. Це відображає нашу перевагу до фільмів і книг, в яких є герої. Ми схиляємося до мистецтва, яке показує, що герой стикається зі значними викликами. Ми захоплюємося цими героями, коли вони відроджуються з попелу, як горезвісний Фенікс.
StoryShot #3: Вразливість вимагає, щоб ви визнавали і цінували дефіцит.
Ми створені не тільки для того, щоб виявляти дефіцит, а й для того, щоб його уникати. Ми постійно думаємо про те, що у нас є або чого немає, і скільки є у когось іншого. Наслідком цього є те, що ми постійно порівнюємо своє життя з нашими конкурентами. Це виснажлива риса. Врешті-решт, ми постійно намагаємось переслідувати бачення досконалості, яке нав'язують нам засоби масової інформації. Слід визнати, що це те, що нас оточує.
Примітно, що "Відважні" показують, що дефіцит викликає ту саму емоцію, що й вразливість - сором. Не зупиняючи це порівняння, ми ще більше просуваємо цю схильну до сорому культуру. Це увічнює нашу роз'єднаність, яку ми відчуваємо. Ми стаємо по суті нездатними налагодити зв'язок з іншими.
Розглядайте щирість як протиотруту від дефіциту. Ви повинні вірити, що ви достатньо хороші і гідні, щоб відсутність чогось не визначала вас. Недостатність не повинна викликати страх. Навпаки, це має бути мотивацією, яка допоможе вам рухатися до нових висот.
Ми часто вважаємо, що лише привілейовані люди порівнюють себе з іншими. Вони фактично остерігаються дефіциту. Суспільство не повинно бути настільки розділеним. Просто тому, що немає класової мобільності, не означає, що пересічна людина має імунітет до дефіциту.
StoryShot #4: Існує незліченна кількість шкідливих міфів навколо поняття вразливості.
Вам потрібно зрозуміти різні міфи навколо вразливості. Це допоможе вам досягти позитивного, повноцінного життя.
Перший міф, який ви повинні зрозуміти, полягає в тому, що вразливість прирівнюється до слабкості. Вразливість може викликати почуття невпевненості, ризику та емоційної вразливості. Проте, це жодним чином не дорівнює слабкості.
Другий міф полягає в тому, що люди можуть якось зорієнтуватися і мати імунітет до вразливості. Люди думають, що ці особи відмовилися діяти або відчувати себе вразливими.
Третій міф полягає в тому, що люди можуть якимось чином подолати вразливість. Вони можуть досягти цього, ділячись своїми секретами, так званим "овершерінгом". Озираючись назад, якщо ви поділилися з незнайомцем, ви станете більш вразливими. Зрештою, це і є протиставлення.
Четвертий міф полягає в тому, що можна якось подолати вразливість, якщо діяти самотужки. Подумайте про це. Ви можете стати затятим індивідуалістом і ніколи не ділитися своїми почуттями. Проте, ви ніколи не зможете орієнтуватися, будучи і відчуваючи себе вразливим.
Ці міфи заважають вам побачити можливості, які надає вразливість. Ви повинні прийняти вразливість, коли переступите через ці міфи. В результаті ви в кінцевому підсумку будете жити більш щирим життям.
На жаль, багато хто з нас вкорінені в міфах про вразливість. Дуже мало хто може переступити через ці міфи і скористатися перевагами вразливості або перемогти її.
Часто нам здається, що невразливість означає, що нас ніщо не може перемогти. Ми вважаємо, що ті, з ким ми постійно конкуруємо, непереможні. Таким чином, визнати свою вразливість було б зустрічним кроком з їхнього боку.
StoryShot #5: Сором виснажує і поширюється через життя людей.
Справа в тому, що люди від природи мають в собі добро і зло. Ми маємо справу з певним соромом у нашому повсякденному житті. Припустимо, що ви не можете впоратися з цим соромом. У такому випадку, швидше за все, ви будете вважати себе вічно недосконалим. Наслідком цього є те, що ви ніколи не будете відчувати себе достатньо добре, щоб досягти того, чого прагнете.
Загалом, існує зв'язок між соромом і непереборним відчуттям власної гідності. Це поширюється і на те, як ми сприймаємо вразливість. Ви хочете визнати негативну роль, яку відіграє сором у Вашому житті. Як тільки ви це зробите, ви повинні бути в змозі запобігти відчуттю себе менш гідним. Критично проаналізуйте, як це заважає вам відчувати себе гідним і приймати вразливість.
Давайте подивимося, як більшість університетів у колишньому Радянському Союзі використовували сором як частину свого стилю викладання. Це чудовий приклад того, як сором впливає на суспільство, яким ми його знаємо. Радянська система освіти регулярно використовувала сором для приниження студентів. Що ще гірше, вони робили це перед класом. Таким чином, спустошені студенти в кінцевому підсумку боялися сорому протягом усього свого життя. Ця ментальність сорому, що спостерігалася в Радянському Союзі, є тим, що ми бачимо сьогодні. Люди бояться запитувати, намагатися або встановлювати зв'язки, тому що вони бояться сорому.
StoryShot #6: Розвиваємо стійкість до сорому, щоб жити щасливішим і повноцінним життям.
Щоб почати бути вразливим, розвивайте в собі стійкість до сорому. Роблячи це, вам не доведеться жертвувати своїми цінностями. Працюйте з соромом таким чином, щоб розвивати свою самосвідомість. Почніть з розпізнавання сорому та його тригерів. Потім перегляньте почуття провини, яке ви відчуваєте. З'ясуйте, чи пов'язана вона з третьою стороною у вашому житті. Зрозумійте, чи пов'язана вона з тим, що вони відчувають, або з тим, на що, на вашу думку, ви в кінцевому підсумку здатні.
Ви хочете розпізнати сором та його тригери. Після цього визначити основні кроки, які допоможуть вам подолати сором.
Висміювання та сором повинні бути найменшою з ваших проблем. Це дуже важливо, якщо ви хочете мати шанс подолати невпевненість у собі. Тільки тоді ви зможете досягти точки, де ви будете своїм власний людина.
Уникайте невпевненості в собі, пов'язаної з вразливістю. На жаль, вам доведеться мати справу з цим довгостроково. Щоб досягти досконалості, ви повинні орієнтуватися на опір сорому.
StoryShot #7: Чоловіки та жінки по-різному переживають сором.
Для жінок сором пов'язаний з тим, як вони виглядають. І це незважаючи на спроби психотерапевтів та поведінкових експертів допомогти позбутися цього страху. Жінки продовжують порівнювати себе з суспільними стандартами красивих, молодих і худих.
Батьківські навички - це ще один аспект, через який жінки часто оцінюють свою цінність. Виклики, пов'язані з батьківством, призводять до того, що багато жінок відчувають себе неадекватними. Основне уявлення полягає в тому, що вони повинні бути досконалими у всіх сферах батьківства.
З іншого боку, чоловіки будуть відчувати себе джерелом сорому, коли вони виявляють або демонструють слабкість. І це незважаючи на те, що вчені-біхевіористи пояснюють слабкість у різних статей. Це неминуча людська сторона, яка краще пов'язує всіх. Чоловіки також відчувають певну форму сорому за невдачу. Так чи інакше, від них очікується, що вони не зазнають невдач на роботі, у шлюбі чи сімейному житті.
Останнім часом терапевти, артисти та інші виступають з відповідними ініціативами. Це робиться для того, щоб допомогти чоловікам і жінкам впоратися з будь-яким соромом, який вони можуть відчувати. Це включає в себе гендерний сором. Ідея полягає в тому, щоб заохотити як жінок, так і чоловіків більш відкрито демонструвати свої емоції. В цілому, здається, що існує переважна кількість випадків сорому за ознакою статі. Це стосується навіть найпростіших емоцій. Якщо ви хочете досягти того, що ви поставили перед собою, ви повинні мати можливість і бажання переступити через них.
StoryShot #8: Врешті-решт ми розробляємо щити, які захищають нас від вразливості. На жаль, вони приносять більше шкоди, ніж користі.
Ми всі створені для того, щоб зводити щити вразливості. Їх мета - захистити нас від травм. На жаль, вони приносять більше шкоди, ніж користі. Наприклад, вони в кінцевому підсумку заважають вам взаємодіяти з іншими. Вони позбавляють вас можливості насолоджуватися гарними моментами. Інакше ви б насолоджувалися такими моментами, якби не ваш страх бути вразливим.
Багато хто з нас в кінцевому підсумку підписується на все, що закінчується тим, що ми стаємо заціпенілими. Це особливо вірно, коли ми намагаємося зорієнтуватися і подолати вразливість. Ідея полягає в тому, щоб інтегрувати ставлення незацікавленості, яке допомагає вам насолоджуватися життям на вершинах. По суті, ви ігноруєте все інше, коли справи йдуть не дуже добре. Це, по суті, відхід від проблем. Ви постійно шукаєте способи захистити себе від падінь. Ви в кінцевому підсумку святкуєте тільки свої максимуми. Це ставить вас під загрозу втратити радість, яку ви могли б відчути в кінцевому підсумку.
Здається, ключем до демонтажу щита було б розуміння себе як особистості. Ви повинні зрозуміти, що робить вас вразливими. Спробуйте зрозуміти, як ці ситуації захищають вас від прийняття. Більше того, розгляньте, що заважає вам знаходити шляхи виходу з уразливих ситуацій. Ви хочете з'ясувати, як найкраще запобігти тому, щоб ви не відчували себе слабким.
Можливо, ви захочете звести навколо себе щит, щоб запобігти вразливості. Це також заважатиме вам жити повним життям.
StoryShot #9: Ви не можете дозволити собі роз'єднання
Книга "Відважні" показує, що в основі більшості проблем, з якими ви стикаєтесь, лежить роз'єднаність. Ви побачите це у своїй родині, школі, громаді, бізнесі та інших організаціях. Особливо це стосується соціальних мереж. Останні заохочують псевдо-відносини, а не справжні стосунки. У перших ви можете взаємодіяти з образами, які демонструють люди, а не з реальними особами. Це позбавляє вас реальної взаємодії, що не є корисним для вас.
StoryShot #10: Як лідер створити культуру залучення в організації, яку ви очолюєте
Як лідер, ви повинні приймати вразливість. Якщо ви цього не зробите, це означатиме ваша організація не здатна бути на висоті. Ваш персонал не в змозі вийти за межі своїх страхів, щоб виконати свій мандат. Припустимо, що в організації існує культура сорому, звинувачень та приховування помилок. У такому випадку ви отримаєте організацію, яка не може рухатися вперед, тому що боїться помилитися.
Доведіть це до того, що ви є лідером для себе. Ви повинні дозволити собі робити помилки і не боятися невдач. Неприйняття страху ставить вас в ситуацію, коли ви не можете прийняти поразку. Це загрожує виживанню ваших цілей.
Заключний підсумок та рецензія на книгу Брене Браун "Відважна людина
Запрошення до участі у ця книга дуже проста. Якщо ми хочемо говорити, діяти, показуватися, то ми є більш значущими, ніж тривога, страх і сором. Це, напевно, найтрагічніша іронія сучасного життя. Зокрема, багато людей відчувають себе ізольованими. Причиною цього є ті ж самі почуття, які є спільними для них, тобто страх невдачі та відчуття власної недостатності. Фільм "Відвага" значною мірою проливає світло на ці темні закутки людських емоцій. Вона показує, як ці емоції можуть з'їдати реалізацію у вашому житті.
"Відважні" виявляються своєчасним читанням в епоху постійного тиску, який змушує відповідати та прикидатися. Це унікальне поєднання ґрунтовного дослідження та розповіді за кухонним столом. Це робить книгу задоволення від читання.
У цій книзі Браун поєднує свої дослідження та інтелект. В результаті вийшло унікальне поєднання тепла та копняків під зад. Книга "Відважні та сміливі" допоможе вам відчути мотивацію для досягнення поставлених цілей.
Рейтинг
Велика сміливість написана таким чином, що ви майже відчуваєте, як вона розмовляє з вами своїм голосом. У книжці є кілька чудових уроків. Браун подає їх в неавторитарній манері. В цілому, ви отримаєте задоволення від читання і зможете застосувати деякі уроки у своєму повсякденному житті. З цієї причини ми оцінюємо цю книгу на 4,5/5.
Цитати про сміливість
Сором - це надзвичайно болісне відчуття або переживання, пов'язане з вірою в те, що ми є недосконалими і тому не гідні любові та приналежності.
Вразливість є ядром, серцем, центром значущого людського досвіду.
Вразливість полягає в тому, щоб ділитися своїми почуттями та досвідом з людьми, які заслужили право їх почути. Вразливість і відкритість є взаємною і невід'ємною частиною процесу розбудови довіри.
Daring Greatly PDF, безкоштовна аудіокнига, інформаційна графіка та анотація книги
Який з цих сюжетів ви б реалізували на практиці? Повідомте нам про це, звернувшись до нашої служби підтримки або написавши нам у твіттері @storyshots.
Вам сподобався цей текстовий кадр? Поділіться, щоб показати свою небайдужість.
Не знайомі з StoryShots? Отримайте PDF, інфографіку, аудіокнигу та анімовану версію цього резюме та сотні інших бестселерів у нашому безкоштовний топовий додаток. Apple, The Guardian, ООН та Google визнали його одним з найкращих у світі додатків для читання та навчання. Щоб зануритися в деталі, замовте книга або придбати аудіокнигу безкоштовно.
Анотації до книг, пов'язаних з темою
Як зазнати невдачі майже в усьому і при цьому виграти по-крупному
UK 
EN 
PT 
ES 
JA 
DE 
FR 
TR 
IT 
PL 
SV 
FI
Залишити відповідь