Daring Greatly Sammanfattning | Brené Brown

Hur modet att vara sårbar förändrar vårt sätt att leva, älska, uppfostra och leda

Livet är hektiskt. Har Att våga stort av Brené Brown stått på din läslista? Lär dig de viktigaste insikterna nu.

Vi skrapar bara på ytan i detta Att våga stort sammanfattning. Om du inte redan har boken, beställ den här eller köp ljudboken gratis för att få reda på de saftiga detaljerna.

Om Brené Brown

Brené Brown är en prisbelönt och erkänd forskare. Hon fick sin doktorsexamen i socialt arbete från University of Texas i Austin. Brown är professor vid University of Houston och innehar Huffington Foundation-Brené Brown Endowed Chair. Hon har studerat sårbarhet, mod, skam och empati under de senaste två decennierna. Hon har tidigare bland annat skrivit andra böcker med anknytning till ämnet, till exempel I Thought It Was Just Me (2007) och The Gift of Imperfection (2010). Browns TED Talks har setts över 40 miljoner gånger, och Time Magazine har utnämnt henne till en av världens mest inflytelserika tänkare.

Introduktion

Att våga stort är en bok av forskaren och tankeledaren Brené Brown. Den erbjuder en kraftfull ny vision för att ge läsarna ett kraftfullt nytt koncept. Den uppmuntrar dig att omfamna sårbarhet och ofullkomlighet i hög grad och leva helhjärtat. Sårbarhet och skam är kärnan i Browns forskning. Vi måste omfamna sårbarhet. När vi gör det bör vi bli lyckligare. Dessutom bör du kunna skapa fantastiska relationer med dig själv och andra. 

Tyvärr tror många människor att sårbarhet är ett tecken på svaghet och misslyckande. De ser skam som en direkt följd av sårbarhet. Att gå förbi denna myt gör det lättare för oss att pröva nya saker. Detta kan leda till nya möjligheter.

Här är de tio viktigaste slutsatserna från Brené Browns bok Daring Greatly.

StoryShot #1: Sök ett helhjärtat liv fyllt av mod, engagemang och målmedvetenhet.

Helhjärtat är en känsla av värde, även om du har grundläggande brister. Det innebär att du fokuserar din energi och uppmärksamhet på goda egenskaper. Fokusera på det som går bra i stället för på brister.

I verkligheten har många människor en föreställning om att älska sig själva. Det finns mycket i populärkulturen, inklusive sånger, som alla är avsedda att uppmuntra människor att vara snällare mot sig själva. Ändå är vi mer benägna att inta en hård hållning till oss själva.

Daring Greatly visar att det finns fem ideal som ligger till grund för helhjärtat:

1. Alla människor behöver kärlek och en känsla av tillhörighet.
2. Känslan av att inte vara värdig är central för den kärlek vi visar oss själva.
3. Vi bygger upp en känsla av värdighet med tiden. Hur vi uppfattar och reagerar på våra erfarenheter påverkar den.
4. Vi vill alla leva ett liv som präglas av mod, medkänsla och kontakt i kärnan av våra varelser.
5. Och slutligen, som en helhjärtad individ, använd sårbarhet som en katalysator.

Den ska hjälpa dig att få mod, medkänsla och kontakt.

StoryShot #2: Sårbarhet är centralt för en meningsfull existens.

När du inte tillåter dig själv att vara sårbar stänger du av dig själv från livets bästa. Det bästa vore att se på sårbarhet som att engagera sig, spela ett spel och välja att ta sig an utmaningen. Du måste vara öppen för att engagera dig även när du vet att det finns en sannolikhet att du inte kommer att segra.

Viljan att engagera sig är ett mått på mod och klarhet i syftet. Se det på det här sättet. Du visar upp den rädsla och den avstängning du känner genom att inte omfamna sårbarhet. 

Det låter motsägelsefullt när du säger att en sårbar person är stark. Det låter radikalt att säga att människor måste vara sårbara för att nå uppsatta mål.

Det är förståeligt att du kanske vill undvika att sätta dig själv i en utsatt situation. Ofta finns det en oro för att bli skadad. Men du måste se på sårbarhet ur ett annat perspektiv. Betrakta att vara sårbar som en uppvisning i styrka. Du öppnar dig för möjligheten till nya relationer och erfarenheter.

Vi har sett människor beundra personer som de anser vara sårbara. Ändå är intresset för att utsätta sig för sårbarhet mycket litet. Detta återspeglar vår preferens för filmer och böcker som innehåller hjältar. Vi lutar åt konst som visar att hjälten står inför betydande utmaningar. Vi beundrar nämnda hjältar när de kan resa sig ur askan likt den ordspråksmässiga Fenixen.

StoryShot #3: Sårbarhet kräver att du erkänner och uppskattar knapphet.

Vi är utformade inte bara för att identifiera brist utan också för att undvika den. Vi tänker ständigt på vad vi har eller inte har och hur mycket någon annan har. Effekten blir att vi ständigt jämför våra liv med våra konkurrenter. Detta är en nedbrytande egenskap. Det slutar med att vi ständigt försöker sträva efter en mediadriven vision av perfektion. Det är visserligen det som omger oss.

Daring Greatly visar att knapphet framkallar samma känsla som sårbarhet - skam. Genom att inte stoppa denna jämförelse främjar vi ytterligare denna skamfyllda kultur. Detta vidmakthåller den oengagemang vi känner. Vi blir av naturliga skäl oförmögna att få kontakt med andra.

Se helhjärtat som ett motgift mot knapphet. Du måste tro att du är tillräckligt bra och värdig för att bristen på något inte ska definiera dig. Otillräcklighet behöver inte framkalla rädsla. Istället bör den vara den motivation du behöver för att driva dig själv till nya höjder.

Vi antar ofta att det bara är de privilegierade som jämför sig med andra. De är effektivt försiktiga med knapphet. Samhället behöver inte vara så splittrat. Bara för att det inte finns någon klassrörlighet betyder det inte att den genomsnittliga individen är immun mot knapphetens tryck.

StoryShot #4: Det finns otaliga skadliga myter kring begreppet sårbarhet.

Du måste förstå de olika myterna om sårbarhet. Detta kommer att hjälpa dig att uppnå ett positivt och hälsosamt liv. 

Den första myten du måste förstå är att sårbarhet är lika med svaghet. Sårbarhet kan framkalla känslor av osäkerhet, risk och känslomässig exponering. Ändå är det inte på något sätt liktydigt med att vara svag.

Den andra myten är att människor på något sätt kan navigera och vara immuna mot sårbarhet. Människor tror att dessa personer har vägrat att agera eller känna sig sårbara.

Den tredje myten är att människor på något sätt kan ta sig förbi sårbarhet. Detta kan de göra genom att dela med sig av sina hemligheter i det som kallas "oversharing". I efterhand kan man säga att om man delar för mycket med en främling skulle man bli mer sårbar. I slutändan är det här juxtapositionen.

Den fjärde myten är att du på något sätt kan övervinna sårbarhet genom att göra det ensam. Tänk på detta. Du kan välja att bli en tuff individualist och aldrig dela med dig av dina känslor. Ändå kan du aldrig navigera genom att vara och känna dig sårbar.

Dessa myter hindrar dig från att se de möjligheter som sårbarhet innebär. Du bör omfamna sårbarheten när du har passerat dessa myter. Resultatet blir att du i slutändan lever ett mer helhjärtat liv.

Tyvärr är många av oss fast i myter om sårbarhet. Väldigt få kan se förbi dessa myter och dra nytta av eller triumfera inför sårbarheten.

Ofta känner vi att vi är osårbara och att ingenting kan besegra oss. Vi känner att de som vi ständigt tävlar med är oövervinnliga. Därför skulle det vara ett motdrag från deras sida att acceptera sin sårbarhet.

StoryShot #5: Skam är förödande och sprider sig genom människors liv.

Faktum är att människor av naturen har både gott och ont inom sig. Vi har att göra med en del skam när vi lever våra dagliga liv. Anta att du inte kan hantera denna skam. Om så är fallet är det troligt att du kommer att betrakta dig själv som evigt bristfällig. Konsekvensen blir att du aldrig känner dig tillräckligt bra för att uppnå det du eftersträvar.

Överlag finns det ett samband mellan skam och den överväldigande känslan av att vara värdig. Detta sträcker sig till hur vi omfamnar sårbarhet. Du vill känna igen den den negativa roll som skam spelar i ditt liv. När du har gjort det kan du förhindra att du känner dig mindre värdig. Granska kritiskt hur det hindrar dig från att känna dig värdig och omfamna sårbarhet.

Låt oss titta på hur de flesta universitet i det forna Sovjetunionen använde skam som en del av sin undervisningsstil. Detta är ett utmärkt exempel på hur skam har ett grepp om samhället som vi känner det. Det sovjetiska utbildningssystemet använde skam för att förringa studenterna rutinmässigt. För att göra det ännu värre gjorde de detta inför klassen. De förkrossade eleverna skulle därför sluta med att frukta skam hela livet. Denna skammentalitet som vi såg i Sovjetunionen är vad vi ser i dag. Människor är rädda för att fråga, försöka eller få kontakt eftersom de fruktar skam.

Betyg

Att våga stort är skriven på ett sätt där du nästan kan känna att hon pratar med dig med sin röst. Det finns några kick-ass lektioner i boken. Brown presenterar dem på ett icke-auktoritärt sätt. Sammantaget kommer du att njuta av läsningen och bära några lektioner till ditt dagliga liv. Av denna anledning betygsätter vi Att våga stort 4.5/5. Hur skulle du betygsätta Brené Browns bok baserat på denna sammanfattning?

Citat från "Daring Greatly" (att våga mycket)

Skam är en intensivt smärtsam känsla eller erfarenhet av att tro att vi är bristfälliga och därför inte värda kärlek och tillhörighet.

Sårbarhet är kärnan, hjärtat, centrum för meningsfulla mänskliga upplevelser.

Sårbarhet handlar om att dela våra känslor och erfarenheter med människor som har förtjänat rätten att höra dem. Att vara sårbar och öppen är ömsesidigt och en integrerad del av den förtroendeskapande processen.

Daring Greatly PDF, gratis ljudbok, infografik och animerad boksammanfattning

Vilken av de här berättelserna skulle du använda i praktiken? Låt oss veta genom att kontakta vår support eller twittra till oss. @storyshots.

Gillade du den här textbilden? Dela den för att visa att du bryr dig.

Är du ny på StoryShots? Få PDf-, infografik-, ljudboks- och animerade versioner av denna sammanfattning och hundratals andra bästsäljande fackböcker i vår gratis topprankad app. Appen har presenterats av Apple, The Guardian, FN och Google som en av världens bästa läs- och inlärningsappar. bok eller köp ljudboken gratis.

Sammanfattningar av relaterade böcker

• Våga leda
• Burnout
• Ikigai
• Extremt ägande
• Digital minimalism
• Kan inte skada mig
• Inga regler Regler Regler
• Hur man misslyckas med nästan allt och ändå vinner stort
• Ta dig själv ur sikte
• Tjejen, sluta be om ursäkt
• Ledarskapets 21 ovedersägliga lagar
• Gör arbetet

• Spara