Brene Brown Daring Greatly sammanfattning PDF
| | | | | |

Daring Greatly Sammanfattning | Brené Brown

Hur modet att vara sårbar förändrar vårt sätt att leva, älska, uppfostra och leda

Brene Brown Daring Greatly sammanfattning PDF

Livet är hektiskt. Har Att våga stort av Brené Brown stått på din läslista? Lär dig de viktigaste insikterna nu.

Vi skrapar bara på ytan i detta Att våga stort sammanfattning. Om du inte redan har boken, beställ den här eller köp ljudboken gratis för att få reda på de saftiga detaljerna.

Om Brené Brown

Brené Brown är en prisbelönt och erkänd forskare. Hon fick sin doktorsexamen i socialt arbete från University of Texas i Austin. Brown är professor vid University of Houston och innehar Huffington Foundation-Brené Brown Endowed Chair. Hon har studerat sårbarhet, mod, skam och empati under de senaste två decennierna. Hon har tidigare bland annat skrivit andra böcker med anknytning till ämnet, till exempel I Thought It Was Just Me (2007) och The Gift of Imperfection (2010). Browns TED Talks har setts över 40 miljoner gånger, och Time Magazine har utnämnt henne till en av världens mest inflytelserika tänkare.

Lyssna på ljudboksresumén av Daring Greatly

Introduktion

Att våga stort är en bok av forskaren och tankeledaren Brené Brown. Den erbjuder en kraftfull ny vision för att ge läsarna ett kraftfullt nytt koncept. Den uppmuntrar dig att omfamna sårbarhet och ofullkomlighet i hög grad och leva helhjärtat. Sårbarhet och skam är kärnan i Browns forskning. Vi måste omfamna sårbarhet. När vi gör det bör vi bli lyckligare. Dessutom bör du kunna skapa fantastiska relationer med dig själv och andra. 

Tyvärr tror många människor att sårbarhet är ett tecken på svaghet och misslyckande. De ser skam som en direkt följd av sårbarhet. Att gå förbi denna myt gör det lättare för oss att pröva nya saker. Detta kan leda till nya möjligheter.

Här är de tio viktigaste slutsatserna från Brené Browns bok Daring Greatly.

StoryShot #1: Sök ett helhjärtat liv fyllt av mod, engagemang och målmedvetenhet.

Helhjärtat är en känsla av värde, även om du har grundläggande brister. Det innebär att du fokuserar din energi och uppmärksamhet på goda egenskaper. Fokusera på det som går bra i stället för på brister.

I verkligheten har många människor en föreställning om att älska sig själva. Det finns mycket i populärkulturen, inklusive sånger, som alla är avsedda att uppmuntra människor att vara snällare mot sig själva. Ändå är vi mer benägna att inta en hård hållning till oss själva.

Daring Greatly visar att det finns fem ideal som ligger till grund för helhjärtat:

  1. Alla människor behöver kärlek och en känsla av tillhörighet.
  2. Känslan av att inte vara värdig är central för den kärlek vi visar oss själva.
  3. Vi bygger upp en känsla av värdighet med tiden. Hur vi uppfattar och reagerar på våra erfarenheter påverkar den.
  4. Vi vill alla leva ett liv som präglas av mod, medkänsla och kontakt i kärnan av våra varelser.
  5. Och slutligen, som en helhjärtad individ, använd sårbarhet som en katalysator.

Den ska hjälpa dig att få mod, medkänsla och kontakt.

StoryShot #2: Sårbarhet är centralt för en meningsfull existens.

När du inte tillåter dig själv att vara sårbar stänger du av dig själv från livets bästa. Det bästa vore att se på sårbarhet som att engagera sig, spela ett spel och välja att ta sig an utmaningen. Du måste vara öppen för att engagera dig även när du vet att det finns en sannolikhet att du inte kommer att segra.

Viljan att engagera sig är ett mått på mod och klarhet i syftet. Se det på det här sättet. Du visar upp den rädsla och den avstängning du känner genom att inte omfamna sårbarhet. 

Det låter motsägelsefullt när du säger att en sårbar person är stark. Det låter radikalt att säga att människor måste vara sårbara för att nå uppsatta mål.

Det är förståeligt att du kanske vill undvika att sätta dig själv i en utsatt situation. Ofta finns det en oro för att bli skadad. Men du måste se på sårbarhet ur ett annat perspektiv. Betrakta att vara sårbar som en uppvisning i styrka. Du öppnar dig för möjligheten till nya relationer och erfarenheter.

Vi har sett människor beundra personer som de anser vara sårbara. Ändå är intresset för att utsätta sig för sårbarhet mycket litet. Detta återspeglar vår preferens för filmer och böcker som innehåller hjältar. Vi lutar åt konst som visar att hjälten står inför betydande utmaningar. Vi beundrar nämnda hjältar när de kan resa sig ur askan likt den ordspråksmässiga Fenixen.

StoryShot #3: Sårbarhet kräver att du erkänner och uppskattar knapphet.

Vi är utformade inte bara för att identifiera brist utan också för att undvika den. Vi tänker ständigt på vad vi har eller inte har och hur mycket någon annan har. Effekten blir att vi ständigt jämför våra liv med våra konkurrenter. Detta är en nedbrytande egenskap. Det slutar med att vi ständigt försöker sträva efter en mediadriven vision av perfektion. Det är visserligen det som omger oss.

Daring Greatly visar att knapphet framkallar samma känsla som sårbarhet - skam. Genom att inte stoppa denna jämförelse främjar vi ytterligare denna skamfyllda kultur. Detta vidmakthåller den oengagemang vi känner. Vi blir av naturliga skäl oförmögna att få kontakt med andra.

Se helhjärtat som ett motgift mot knapphet. Du måste tro att du är tillräckligt bra och värdig för att bristen på något inte ska definiera dig. Otillräcklighet behöver inte framkalla rädsla. Istället bör den vara den motivation du behöver för att driva dig själv till nya höjder.

Vi antar ofta att det bara är de privilegierade som jämför sig med andra. De är effektivt försiktiga med knapphet. Samhället behöver inte vara så splittrat. Bara för att det inte finns någon klassrörlighet betyder det inte att den genomsnittliga individen är immun mot knapphetens tryck.

StoryShot #4: Det finns otaliga skadliga myter kring begreppet sårbarhet.

Du måste förstå de olika myterna om sårbarhet. Detta kommer att hjälpa dig att uppnå ett positivt och hälsosamt liv. 

Den första myten du måste förstå är att sårbarhet är lika med svaghet. Sårbarhet kan framkalla känslor av osäkerhet, risk och känslomässig exponering. Ändå är det inte på något sätt liktydigt med att vara svag.

Den andra myten är att människor på något sätt kan navigera och vara immuna mot sårbarhet. Människor tror att dessa personer har vägrat att agera eller känna sig sårbara.

Den tredje myten är att människor på något sätt kan ta sig förbi sårbarhet. Detta kan de göra genom att dela med sig av sina hemligheter i det som kallas "oversharing". I efterhand kan man säga att om man delar för mycket med en främling skulle man bli mer sårbar. I slutändan är det här juxtapositionen.

Den fjärde myten är att du på något sätt kan övervinna sårbarhet genom att göra det ensam. Tänk på detta. Du kan välja att bli en tuff individualist och aldrig dela med dig av dina känslor. Ändå kan du aldrig navigera genom att vara och känna dig sårbar.

Dessa myter hindrar dig från att se de möjligheter som sårbarhet innebär. Du bör omfamna sårbarheten när du har passerat dessa myter. Resultatet blir att du i slutändan lever ett mer helhjärtat liv.

Tyvärr är många av oss fast i myter om sårbarhet. Väldigt få kan se förbi dessa myter och dra nytta av eller triumfera inför sårbarheten.

Ofta känner vi att vi är osårbara och att ingenting kan besegra oss. Vi känner att de som vi ständigt tävlar med är oövervinnliga. Därför skulle det vara ett motdrag från deras sida att acceptera sin sårbarhet.

StoryShot #5: Skam är förödande och sprider sig genom människors liv.

Faktum är att människor av naturen har både gott och ont inom sig. Vi har att göra med en del skam när vi lever våra dagliga liv. Anta att du inte kan hantera denna skam. Om så är fallet är det troligt att du kommer att betrakta dig själv som evigt bristfällig. Konsekvensen blir att du aldrig känner dig tillräckligt bra för att uppnå det du eftersträvar.

Överlag finns det ett samband mellan skam och den överväldigande känslan av att vara värdig. Detta sträcker sig till hur vi omfamnar sårbarhet. Du vill känna igen den den negativa roll som skam spelar i ditt liv. När du har gjort det kan du förhindra att du känner dig mindre värdig. Granska kritiskt hur det hindrar dig från att känna dig värdig och omfamna sårbarhet.

Låt oss titta på hur de flesta universitet i det forna Sovjetunionen använde skam som en del av sin undervisningsstil. Detta är ett utmärkt exempel på hur skam har ett grepp om samhället som vi känner det. Det sovjetiska utbildningssystemet använde skam för att förringa studenterna rutinmässigt. För att göra det ännu värre gjorde de detta inför klassen. De förkrossade eleverna skulle därför sluta med att frukta skam hela livet. Denna skammentalitet som vi såg i Sovjetunionen är vad vi ser i dag. Människor är rädda för att fråga, försöka eller få kontakt eftersom de fruktar skam.

StoryShot #6: Utveckla motståndskraft mot skam för att leva ett lyckligare och fylligare liv.

För att börja vara sårbar bör du utveckla motståndskraft mot skam. På så sätt behöver du inte offra dina värderingar. Hantera skammen på ett sätt som ökar din självkännedom. Börja med att känna igen skammen och dess utlösare. Därefter kan du ompröva den skuld du känner. Undersök om den är förknippad med en tredje part i ditt liv. Förstå om den informeras av hur de känner sig eller vad du tror att du i slutändan är kapabel till.

Du vill känna igen skam och dess utlösare. Därefter ska du fastställa de viktigaste stegen för att hjälpa dig att övervinna skammen. 

Löjlighet och skam bör vara det minsta av dina bekymmer. Detta är viktigt om du ska ha en chans att klara av självtvivel. Först då kan du nå en punkt där du är din egen egen person.

Undvik självtvivel i samband med sårbarhet. Tyvärr kommer du att behöva hantera samma sak på lång sikt. För att uppnå spetskompetens bör du navigera skammotstånd.

StoryShot #7: Män och kvinnor upplever skam på olika sätt.

För kvinnor är skammen kopplad till hur de ser ut. Detta trots att terapeuter och beteendeexperter försöker hjälpa dem att avlägsna denna rädsla. Kvinnor fortsätter att jämföra sig själva med samhällets normer för att vara vackra, unga och smala.

Föräldraförmåga är en annan aspekt som kvinnor ofta bedömer sitt värde utifrån. De utmaningar som föräldraskapet innebär leder till att många kvinnor känner sig otillräckliga. Den övergripande föreställningen är att de måste vara perfekta på alla områden av föräldraskapet.

Å andra sidan känner männen skam när de visar svaghet. Detta trots att beteendevetare förklarar svaghet hos olika kön. Det är en mänsklig sida som är möjlig att utveckla och som bättre förbinder alla. Män kommer också att känna någon form av skam när de misslyckas. På något sätt förväntas de inte misslyckas med sina jobb, sitt äktenskap eller sitt familjeliv.

På senare tid har terapeuter, underhållare och andra tagit liknande initiativ. Syftet är att hjälpa män och kvinnor att hantera den skam de kan känna. Detta inkluderar könsbaserad skam. Tanken är att uppmuntra både kvinnor och män att mer explicit visa sina känslor. Överlag verkar det finnas en överväldigande könsbaserad skam. Detta gäller även de mest grundläggande känslorna. Om du ska kunna uppnå det du har satt upp för dig själv bör du kunna och vilja ta dig förbi dessa.

StoryShot #8: Så småningom utvecklar vi sköldar för att skydda oss från sårbarhet. Tyvärr gör de mer skada än nytta.

Vi är alla betingade att bygga upp sårbarhetssköldar. Syftet är att skydda oss från att bli skadade. Tyvärr gör de mer skada än nytta. Det slutar till exempel med att de hindrar dig från att engagera dig med andra. De berövar dig möjligheten att njuta av de goda tiderna. Du skulle annars ha njutit av sådana stunder om det inte vore för din rädsla för att vara sårbar.  

Många av oss slutar med att prenumerera på något som leder till att vi blir avtrubbade. Detta gäller särskilt när vi försöker navigera och ta oss förbi sårbarhet. Tanken är att integrera en attityd av ointresse som hjälper dig att njuta av livet på topp. I huvudsak ignorerar du allt annat när det inte går bra. Detta är i huvudsak att smita undan. Du söker ständigt efter sätt att skydda dig från lågkonjunkturerna. Det slutar med att du bara firar dina höjdpunkter. Detta innebär att du riskerar att gå miste om de glädjeämnen som du i slutändan skulle ha känt.

Det verkar som om nyckeln till att ta bort skölden skulle vara att förstå hur du som person är. Du bör förstå vad som gör dig sårbar. Försök att förstå hur dessa situationer skyddar dig från att bli accepterad. Dessutom bör du fundera på vad som hindrar dig från att hitta vägar ut ur sårbara situationer. Du vill ta reda på hur du bäst kan förhindra att du känner dig svag. 

Du kanske vill bygga en sköld runt dig själv för att undvika sårbarheter. Detta kommer också att hindra dig från att leva ditt liv fullt ut.

StoryShot #9: Du har inte råd att avstå från engagemang

Daring Greatly visar att det är det faktum att det är oengagemanget som ligger till grund för de flesta av de problem som du upplever. Du kommer att se det i din familj, skola, samhälle, företag och andra organisationer. Detta är särskilt relevant i samband med sociala medier. De senare uppmuntrar pseudorelationer snarare än äkta relationer. Med de förra kan du engagera dig i bilderna som människor visar upp, snarare än i de verkliga personerna. Detta berövar dig det verkliga engagemanget, vilket inte är till fördel för dig.

StoryShot #10: Skapa som ledare en kultur av engagemang i den organisation du leder

Som ledare måste du ta till dig sårbarhet. Om du inte gör det innebär det att din organisation är oförmögen att vara på topp. Din personal kan inte övervinna sin rädsla för att utföra sitt uppdrag. Anta att organisationen har en kultur där man skyller på andra, skyller på andra och döljer fel. I det fallet får du en organisation som inte kan gå framåt eftersom den är rädd för att göra misstag.

Ta ner det till en nivå där du är en ledare för dig själv. Du måste tillåta dig själv att göra misstag och vara okej med att misslyckas. Att inte acceptera rädsla försätter dig i en situation där du inte kan acceptera nederlag. Detta hotar då överlevnaden av dina mål.

Sammanfattning och recension av Daring Greatly av Brené Brown

Inbjudan i denna bok är ganska enkel. Vi är viktigare än ångest, rädsla och skam om vi vill tala, agera eller visa upp oss. Det är förmodligen en av de mest tragiska ironierna i det moderna livet. Särskilt många människor känner sig isolerade. Samma känslor som de har gemensamt, dvs. rädsla för att misslyckas och en känsla av att inte räcka till, orsakar detta. Daring Greatly kastar ljus över dessa mörka avgrunder av mänskliga känslor. Den avslöjar hur dessa känslor kan äta upp uppfyllelsen i ditt liv.

Daring Greatly visar sig vara en aktuell läsning i en tid av konstant press att anpassa sig och låtsas. Det finns en unik kombination av gedigen forskning och berättelser från köksbordet. Detta gör boken en fröjd att läsa igenom.

Brown kombinerar sin forskning och intelligens i denna bok. Resultatet är en unik blandning av värme och rövspark. Daring Greatly kommer att få dig att känna dig motiverad att ta dig an de mål du har.

Betyg

Att våga stort är skriven på ett sätt som gör att du nästan kan känna hur hon talar till dig med sin röst. Det finns några fantastiska lektioner i boken. Brown presenterar dem på ett icke auktoritärt sätt. På det hela taget kommer du att njuta av läsningen och ta med dig några lärdomar till ditt dagliga liv. Av denna anledning ger vi den här boken ett betyg på 4,5/5.

Vårt resultat

Citat från "Daring Greatly" (att våga mycket)

Skam är en intensivt smärtsam känsla eller erfarenhet av att tro att vi är bristfälliga och därför inte värda kärlek och tillhörighet.

Sårbarhet är kärnan, hjärtat, centrum för meningsfulla mänskliga upplevelser.

Sårbarhet handlar om att dela våra känslor och erfarenheter med människor som har förtjänat rätten att höra dem. Att vara sårbar och öppen är ömsesidigt och en integrerad del av den förtroendeskapande processen.

Daring Greatly PDF, gratis ljudbok, infografik och animerad boksammanfattning

Vilken av de här berättelserna skulle du använda i praktiken? Låt oss veta genom att kontakta vår support eller twittra till oss. @storyshots.

Gillade du den här textbilden? Dela den för att visa att du bryr dig.

Är du ny på StoryShots? Få PDf-, infografik-, ljudboks- och animerade versioner av denna sammanfattning och hundratals andra bästsäljande fackböcker i vår gratis topprankad app. Appen har presenterats av Apple, The Guardian, FN och Google som en av världens bästa läs- och inlärningsappar. bok eller köp ljudboken gratis.

Sammanfattningar av relaterade böcker

Våga leda

Burnout

Ikigai

Extremt ägande

Digital minimalism

Kan inte skada mig

Inga regler Regler Regler

Hur man misslyckas med nästan allt och ändå vinner stort

Ta dig själv ur sikte

Tjejen, sluta be om ursäkt

Ledarskapets 21 ovedersägliga lagar

Gör arbetet

Daring Greatly sammanfattning recension PDF citat kapitel
  • Spara

Liknande inlägg

Lämna ett svar

API-nyckel Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.