Brene Brown Daring Greatly resumen PDF
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Daring Greatly Resumen | Brené Brown

Cómo el valor de ser vulnerable transforma nuestra forma de vivir, amar, ser padres y liderar

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La vida es muy ajetreada. Tiene Daring Greatly de Brené Brown está en tu lista de lecturas? Conozca ahora las ideas clave.

Estamos arañando la superficie en este Daring Greatly resumen. Si aún no tiene el libro, pídalo aquí o consiga el audiolibro gratis para conocer los detalles más jugosos.

Sobre Brené Brown

Brené Brown es una galardonada y reconocida investigadora. Se doctoró en Trabajo Social por la Universidad de Texas en Austin. Brown es profesora de la Universidad de Houston y ocupa la cátedra de la Fundación Huffington-Brené Brown. Lleva dos décadas estudiando la vulnerabilidad, el valor, la vergüenza y la empatía. Entre sus trabajos anteriores figuran otros libros relacionados con el tema, como I Thought It Was Just Me (2007) y The Gift of Imperfection (2010). Las charlas TED de Brown han sido vistas más de 40 millones de veces, y la revista Time la ha nombrado una de las pensadoras más influyentes del mundo.

Escuche el resumen en audiolibro de Daring Greatly

Introducción

Daring Greatly es un libro de la investigadora y líder de pensamiento Brené Brown. Ofrece una nueva y poderosa visión para proporcionar a los lectores un nuevo y poderoso concepto. Les anima a abrazar la vulnerabilidad y la imperfección en gran medida y a vivir de forma íntegra. La vulnerabilidad y la vergüenza están en el centro de la investigación de Brown. Tenemos que abrazar la vulnerabilidad. Al hacerlo, deberíamos ser más felices. Y lo que es más, deberíamos ser capaces de forjar grandes relaciones con uno mismo y con los demás. 

Por desgracia, muchas personas creen que la vulnerabilidad es un signo de debilidad y fracaso. Ven la vergüenza como una consecuencia directa de la vulnerabilidad. Superar este mito nos facilita probar cosas nuevas. Esto puede conducir a nuevas posibilidades.

Estos son los diez puntos clave de Daring Greatly de Brené Brown.

StoryShot #1: Busca una vida íntegra, llena de valor, compromiso y propósito.

La entereza es un sentimiento de valía, incluso cuando uno es esencialmente defectuoso. Significa que centras tu energía y atención en las buenas cualidades. Centrarse en lo que va bien, en lugar de en los defectos.

En realidad, muchas personas acaban teniendo alguna noción respecto a quererse a sí mismas. Hay muchas cosas en la cultura pop, incluidas las canciones, que pretenden animar a la gente a ser más fácil consigo misma. Aun así, estamos más predispuestos a adoptar una postura dura con nosotros mismos.

Daring Greatly muestra que en el principio de la entereza hay cinco ideales:

  1. Todas las personas necesitan amor y un sentido de pertenencia.
  2. El sentimiento de no ser digno es fundamental para el amor que nos mostramos a nosotros mismos.
  3. La sensación de valía se construye con el tiempo. La forma en que percibimos y reaccionamos ante nuestras experiencias lo determina.
  4. Todos queremos vivir una vida de coraje, compasión y conexión en el centro de nuestro ser.
  5. Y por último, como individuo de corazón, utiliza la vulnerabilidad como catalizador.

Debería ayudarte a conseguir valor, compasión y conexión.

StoryShot #2: La vulnerabilidad es fundamental para la existencia significativa.

Cuando no te permites ser vulnerable, te cierras a lo mejor de la vida. Lo mejor sería ver la vulnerabilidad como un compromiso, un juego, y elegir estar a la altura del desafío. Debes estar abierto a comprometerte incluso cuando sabes que existe la probabilidad de que no prevalezcas.

La voluntad de comprometerse es una medida de coraje y claridad de objetivos. Míralo de esta manera. Muestras el miedo y la desconexión que sientes al no abrazar la vulnerabilidad. 

Suena contradictorio decir que un individuo vulnerable es fuerte. Proclamar que la gente necesita ser vulnerable para alcanzar los objetivos fijados suena radical.

Es comprensible que quieras evitar ponerte en una situación vulnerable. A menudo existe la preocupación de salir herido. Pero tienes que ver la vulnerabilidad desde una perspectiva diferente. Considera que ser vulnerable es una muestra de fortaleza. Te estarás abriendo a la posibilidad de nuevas relaciones y experiencias.

Hemos visto que la gente admira a los individuos que considera vulnerables. Sin embargo, hay muy poco interés en exponerse a la vulnerabilidad. Esto refleja nuestra preferencia por las películas y los libros que presentan héroes. Nos inclinamos por el arte que muestra que el héroe se enfrenta a retos importantes. Admiramos a dichos héroes cuando pueden resurgir de las cenizas como el proverbial Fénix.

StoryShot #3: La vulnerabilidad requiere que reconozcas y aprecies la escasez.

Estamos diseñados no sólo para identificar la escasez, sino también para evitarla. Pensamos constantemente en lo que tenemos o no tenemos, y en lo que tienen los demás. El efecto es que comparamos constantemente nuestra vida con la de nuestros competidores. Esta es una característica debilitante. Acabamos intentando perseguir constantemente una visión de la perfección impulsada por los medios de comunicación. Hay que reconocer que es lo que nos rodea.

En particular, Daring Greatly muestra que la escasez provoca la misma emoción que la vulnerabilidad: la vergüenza. Al no detener esta comparación, impulsamos aún más esta cultura propensa a la vergüenza. Esto perpetúa la desvinculación que sentimos. Nos volvemos inherentemente incapaces de conectar con los demás.

Considera la entereza como un antídoto contra la escasez. Debes creer que eres lo suficientemente bueno y digno como para que la falta de algo no te defina. La insuficiencia no tiene por qué provocar miedo. Por el contrario, debe ser la motivación que necesitas para impulsarte a nuevas alturas.

A menudo suponemos que sólo los privilegiados se comparan con los demás. En efecto, desconfían de la escasez. La sociedad no tiene por qué estar tan dividida. El hecho de que no haya movilidad de clases no significa que el individuo medio sea inmune al pellizco de la escasez.

StoryShot #4: Existen innumerables mitos perjudiciales en torno a la noción de vulnerabilidad.

Tienes que entender los diferentes mitos que rodean a la vulnerabilidad. Esto te ayudará a conseguir una vida positiva y sana. 

El primer mito que debes entender es que la vulnerabilidad equivale a la debilidad. La vulnerabilidad puede provocar sentimientos de incertidumbre, riesgo y exposición emocional. Sin embargo, no equivale en absoluto a ser débil.

El segundo mito es que las personas pueden navegar de alguna manera y ser inmunes a la vulnerabilidad. La gente piensa que estas personas se han negado a actuar o a sentirse vulnerables.

El tercer mito es que la gente puede superar de alguna manera la vulnerabilidad. Pueden conseguirlo compartiendo sus secretos en lo que se denomina "oversharing". A posteriori, si compartieras demasiado con un desconocido, acabarías siendo más vulnerable. En definitiva, esta es la yuxtaposición.

El cuarto mito es que de alguna manera puedes superar la vulnerabilidad si vas solo. Piensa en esto. Puedes optar por convertirte en un individualista empedernido y no compartir nunca tus sentimientos. Sin embargo, nunca podrás evitar ser y sentirte vulnerable.

Estos mitos te impiden ver las oportunidades que presenta la vulnerabilidad. Debes abrazar la vulnerabilidad cuando superes estos mitos. El resultado es que acabas viviendo una vida más plena.

Por desgracia, muchos de nosotros estamos arraigados a los mitos sobre la vulnerabilidad. Muy pocos pueden ver más allá de estos mitos y aprovechar o triunfar ante la vulnerabilidad.

A menudo, sentimos que ser invulnerable significa que nada puede vencernos. Creemos que aquellos con los que competimos constantemente son invencibles. Por ello, sería un movimiento contrario por su parte aceptar su vulnerabilidad.

StoryShot #5: La vergüenza es debilitante y se extiende por la vida de las personas.

El hecho es que las personas tienen intrínsecamente algo de bondad y maldad en su interior. Nos enfrentamos a la vergüenza en nuestra vida diaria. Supongamos que no puedes lidiar con esta vergüenza. Si ese es el caso, lo más probable es que te consideres perpetuamente defectuoso. La consecuencia es que nunca te sientes lo suficientemente bueno para lograr lo que buscas.

En general, hay una conexión entre la vergüenza y el sentimiento abrumador de ser digno. Esto se extiende a la forma en que aceptamos la vulnerabilidad. Se quiere reconocer la papel negativo que juega la vergüenza en tu vida. Una vez que lo hagas, deberías ser capaz de evitar sentirte menos digno. Examina críticamente cómo te impide sentirte digno y abrazar la vulnerabilidad.

Veamos cómo la mayoría de las universidades de la antigua Unión Soviética utilizaban la vergüenza como parte de su estilo de enseñanza. Este es un excelente ejemplo de cómo la vergüenza tiene un control sobre la sociedad tal y como la conocemos. El sistema educativo soviético utilizaba la vergüenza para menospreciar a los estudiantes de forma rutinaria. Para colmo, lo hacían delante de la clase. Por lo tanto, los estudiantes devastados acababan temiendo la vergüenza durante toda su vida. Esta mentalidad de vergüenza vista en la Unión Soviética es lo que vemos hoy en día. La gente teme pedir, intentar o conectarse porque teme la vergüenza.

StoryShot #6: Desarrollar la resistencia a la vergüenza para llevar una vida más feliz y plena.

Para empezar a ser vulnerable, desarrolla la resistencia a la vergüenza. Al hacerlo, no tendrás que sacrificar tus valores. Trata la vergüenza de manera que aumente tu autoconciencia. Empieza por reconocer la vergüenza y sus desencadenantes. A continuación, reexamina la culpa que sientes. Interroga si está asociada a un tercero en tu vida. Comprende si se debe a lo que ellos sienten o a lo que tú crees que eres capaz de hacer.

Debes reconocer la vergüenza y sus desencadenantes. Después, establecer los pasos esenciales para ayudarte a superar la vergüenza. 

El ridículo y la vergüenza deben ser la menor de tus preocupaciones. Esto es esencial si quieres tener una oportunidad de navegar por la autoduda. Sólo entonces podrás llegar a un punto en el que seas tu propio persona.

Evita las dudas asociadas a la vulnerabilidad. Por desgracia, a largo plazo tendrás que enfrentarte a la misma. Para alcanzar la excelencia, debes sortear la resistencia a la vergüenza.

StoryShot #7: Los hombres y las mujeres experimentan la vergüenza de forma diferente.

Para las mujeres, la vergüenza está relacionada con su aspecto. Y ello a pesar de los intentos de los terapeutas y expertos en comportamiento de ayudar a desprenderse de ese miedo. Las mujeres siguen comparándose con los estándares de belleza, juventud y delgadez de la sociedad.

La capacidad de crianza es el otro aspecto por el que las mujeres suelen juzgar su valía. Los retos que plantea la paternidad llevan a muchas mujeres a sentirse inadecuadas. La noción subyacente es que deben ser perfectas en todas las áreas de la crianza.

Por otro lado, los hombres sentirán una fuente de vergüenza cuando aparezcan o muestren debilidad. Esto es así a pesar de que los científicos del comportamiento explican la debilidad en los distintos géneros. Es un lado humano evitable que conecta mejor a todos. Los hombres también sentirán algún tipo de vergüenza por el fracaso. De alguna manera, se espera que no fracasen en su trabajo, su matrimonio o su vida familiar.

Recientemente, terapeutas, animadores y otras personas han presentado iniciativas relacionadas. Se trata de ayudar a hombres y mujeres a superar la vergüenza que puedan sentir. Esto incluye la vergüenza de género. La idea es animar tanto a las mujeres como a los hombres a mostrar más explícitamente sus emociones. En general, parece haber una abrumadora vergüenza basada en el género. Esto se aplica incluso a las emociones más básicas. Si quieres conseguir lo que te has propuesto, debes ser capaz y estar dispuesto a superarlas.

StoryShot #8: Al final desarrollamos escudos para protegernos de la vulnerabilidad. Por desgracia, estos hacen más daño que bien.

Todos estamos condicionados a erigir escudos de vulnerabilidad. Su propósito es protegernos para que no nos hagan daño. Por desgracia, estos escudos hacen más daño que bien. Por ejemplo, acaban impidiendo que te comprometas con los demás. Te roban la capacidad de disfrutar de los buenos momentos. Si no fuera por tu miedo a ser vulnerable, habrías disfrutado de esos momentos.  

Muchos de nosotros acabamos suscribiendo cualquier cosa que acabe con nuestro adormecimiento. Esto es especialmente cierto cuando se trata de navegar y superar la vulnerabilidad. La idea es integrar una actitud de desinterés que te ayude a disfrutar de la vida en los momentos álgidos. Esencialmente, ignoras todo lo demás cuando las cosas no van bien. Esto es, esencialmente, evadirse. Buscas constantemente formas de protegerte de los momentos bajos. Sólo acabas celebrando los momentos álgidos. Esto hace que corras el riesgo de perderte las alegrías que habrías sentido en última instancia.

Parece que la clave para desmontar el escudo sería entender cómo como persona. Debes entender qué te hace vulnerable. Intenta comprender cómo esas situaciones te escudan para no ser aceptado. Es más, considera qué te impide encontrar formas de salir de las situaciones vulnerables. Debes averiguar cuál es la mejor manera de evitar que te sientas débil. 

Es posible que quieras erigir un escudo a tu alrededor para evitar las vulnerabilidades. Esto también te impedirá vivir tu vida al máximo.

StoryShot #9: No puede permitirse el lujo de la desconexión

Daring Greatly muestra que la falta de compromiso acabará siendo la base de la mayoría de los problemas que experimentas. Lo verás en tu familia, escuela, comunidades, empresas y otras organizaciones. Esto es especialmente pertinente con los medios sociales. Estas últimas fomentan las pseudo-relaciones, en lugar de las relaciones genuinas. Con las primeras, puedes relacionarte con las imágenes que la gente muestra, en lugar de con las personas reales. Esto te priva de un compromiso real, lo que no es beneficioso para ti.

StoryShot #10: Como líder, cree una cultura de compromiso en la organización que dirige

Como líder, hay que aceptar la vulnerabilidad. No hacerlo significa su organización es incapaz de dar lo mejor de sí misma. Su personal es incapaz de superar sus miedos para cumplir su mandato. Supongamos que la organización tiene una cultura de avergonzar, culpar y encubrir los errores. En ese caso, acabas con una organización que no puede avanzar porque tiene miedo a cometer errores.

Lleva a cabo la tarea de ser un líder para ti mismo. Tienes que permitirte cometer errores y estar bien con el fracaso. No aceptar el miedo te pone en una situación en la que no puedes aceptar la derrota. Esto pone en peligro la supervivencia de tus objetivos.

Resumen final y reseña de Daring Greatly de Brené Brown

La invitación en este libro es muy simple. Somos más significativos que la ansiedad, el miedo y la vergüenza si queremos hablar, actuar o mostrarnos. Probablemente se trata de las ironías más trágicas de la vida moderna. Concretamente, muchas personas se sienten aisladas. Los mismos sentimientos que tienen en común, es decir, el miedo al fracaso y la sensación de no ser suficiente, lo provocan. Daring Greatly arroja luz sobre estos oscuros recovecos de las emociones humanas. Revela cómo estas emociones pueden corroer la plenitud de tu vida.

Daring Greatly resulta ser una lectura oportuna en una época de constante presión para conformarse y fingir. Hay una combinación única de investigación sólida y narración de historias de cocina. Esto hace que el libro una delicia de lectura.

Brown combina en este libro su investigación e inteligencia. El resultado es una mezcla única de calidez y de pateo de culos. Daring Greatly te hará sentirte motivado para asumir los objetivos que tienes.

Clasificación

Daring Greatly está escrito de manera que casi puedes sentir que te habla con su voz. El libro contiene algunas lecciones muy útiles. Brown las presenta de forma no autoritaria. En general, disfrutarás de la lectura y llevarás algunas lecciones a tu vida diaria. Por esta razón, calificamos este libro con un 4,5/5.

Nuestra puntuación

Citas con el atrevimiento

La vergüenza es el sentimiento o la experiencia intensamente dolorosa de creer que somos defectuosos y, por tanto, indignos de amor y pertenencia.

La vulnerabilidad es el núcleo, el corazón, el centro, de las experiencias humanas significativas.

La vulnerabilidad consiste en compartir nuestros sentimientos y experiencias con personas que se han ganado el derecho a escucharlos. Ser vulnerable y abierto es mutuo y forma parte del proceso de creación de confianza.

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