Como a coragem de ser vulnerável transforma a maneira como vivemos, amamos, somos pais e lideramos
A vida se agita. Tem Ousadia por Brené Brown tem estado sentado na sua lista de leitura? Aprenda agora as principais percepções.
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Sobre Brené Brown
Brené Brown é um pesquisador premiado e renomado. Ela recebeu seu Ph.D. em Trabalho Social da Universidade do Texas em Austin. Brown é professora na Universidade de Houston e detém a Cátedra Huffington Foundation-Brené Brown Endowed. Ela tem estudado vulnerabilidade, coragem, vergonha e empatia nas últimas duas décadas. Seu trabalho anterior inclui outros livros relacionados ao tema, tais como I Thought It Was Just Me (2007) e The Gift of Imperfection (2010). Brown's TED Talks já foi vista mais de 40 milhões de vezes, e a revista Time a nomeou como uma das mais influentes pensadoras do mundo.
Introdução
Ousadia é um livro da pesquisadora e líder de pensamento Brené Brown. Ele oferece uma nova e poderosa visão para proporcionar aos leitores um novo e poderoso conceito. Ele encoraja você a abraçar muito a vulnerabilidade e a imperfeição e a viver de coração aberto. Vulnerabilidade e vergonha estão no centro da pesquisa da Brown. Temos que abraçar a vulnerabilidade. Ao fazer isso, devemos ser mais felizes. Além disso, você deve ser capaz de forjar grandes relacionamentos consigo mesmo e com os outros.
Infelizmente, muitas pessoas acreditam que a vulnerabilidade é um sinal de fraqueza e fracasso. Elas vêem a vergonha como uma conseqüência direta da vulnerabilidade. Ultrapassar este mito torna mais fácil para nós tentar coisas novas. Isto pode nos levar a novas possibilidades.
Aqui estão as dez chaves de Daring Greatly de Brené Brown.
StoryShot #1: Procure uma Vida Inteira, Cheia de Coragem, Envolvimento e Propósito.
A sinceridade é um sentimento de valor, mesmo quando se está essencialmente com falhas. Isso significa que você concentra sua energia e atenção nas boas qualidades. Concentre-se no que está indo bem, ao invés de falhas.
Na realidade, muitas pessoas acabam tendo alguma noção sobre o amor a si mesmas. Há muita coisa na cultura pop, incluindo canções, todas destinadas a encorajar as pessoas a serem mais fáceis consigo mesmas. Ainda assim, estamos mais predispostos a tomar uma posição dura sobre nós mesmos.
Ousadia Mostra muito bem que, no princípio da sinceridade, são cinco ideais:
- Todas as pessoas precisam de amor e de um sentimento de pertencer.
- A sensação de não ser digno é central para o amor que nos mostramos.
- Construímos um senso de valor ao longo do tempo. Como percebemos e reagimos às nossas experiências o informa.
- Todos nós queremos viver uma vida de coragem, compaixão e conexão no âmago de nossos seres.
- E finalmente, como indivíduo de coração inteiro, usar a vulnerabilidade como um catalisador.
Ele deve ajudá-lo a alcançar coragem, compaixão e conexão.
StoryShot #2: Vulnerabilidade é Central à Existência Significativa.
Quando você não se deixa vulnerabilizar, você se desliga do melhor da vida. Seria melhor encarar a vulnerabilidade como envolvente, jogando um jogo, e escolhendo estar à altura do desafio. Você deve estar aberto ao engajamento, mesmo quando souber que há a probabilidade de não prevalecer.
A disposição de se engajar é uma medida de coragem e clareza de propósito. Veja as coisas desta maneira. Você mostra o medo e a desconexão que sente ao não abraçar a vulnerabilidade.
Parece contra-intuitivo quando você diz que um indivíduo vulnerável é forte. Proclamar que as pessoas precisam ser vulneráveis para atingir as metas estabelecidas soa radical.
Compreensivelmente, você pode querer evitar se colocar em uma situação vulnerável. Muitas vezes há a preocupação de se machucar. Mas você precisa olhar a vulnerabilidade de uma perspectiva diferente. Considere ser vulnerável como uma demonstração de força. Você estará se abrindo para a possibilidade de novos relacionamentos e experiências.
Já vimos pessoas admirarem indivíduos que consideram vulneráveis. Ainda assim, há muito pouco interesse em se expor à vulnerabilidade. Isto reflete nossa preferência por filmes e livros que apresentem heróis. Nós nos inclinamos para a arte que mostra que o herói enfrenta desafios significativos. Admiramos tais heróis quando eles podem se erguer das cinzas como a proverbial Fénix.
StoryShot #3: Vulnerabilidade exige que você reconheça e aprecie a escassez.
Somos projetados não apenas para identificar a escassez, mas também para evitá-la. Pensamos constantemente no que fazemos ou não temos, e quanto alguém mais tem. O efeito é que constantemente comparamos nossas vidas com as de nossos concorrentes. Esta é uma característica debilitante. Acabamos constantemente tentando perseguir uma visão de perfeição impulsionada pela mídia. É verdade, é isso que nos rodeia.
Notavelmente, a ousadia mostra que a escassez provoca a mesma emoção que a vulnerabilidade - vergonha. Ao não conseguirmos parar esta comparação, nós impulsionamos ainda mais esta cultura vergonhosa. Isto perpetua o desengajamento que sentimos. Tornamo-nos inerentemente incapazes de nos conectarmos com os outros.
Considere a sinceridade como um antídoto para a escassez. Você deve acreditar que é bom e digno o suficiente para que a falta de algo não o defina. A inadequação não tem que despertar medo. Ao invés disso, deve ser a motivação de que você precisa para se impulsionar a novas alturas.
Muitas vezes assumimos que apenas os privilegiados se comparam a outros. Eles são efetivamente cautelosos com a escassez. A sociedade não precisa estar tão dividida. Simplesmente porque não há mobilidade de classe, não significa que o indivíduo médio seja imune ao beliscão da escassez.
StoryShot #4: Existem inúmeros mitos prejudiciais em torno da noção de vulnerabilidade.
Você precisa entender os diferentes mitos em torno da vulnerabilidade. Isto o ajudará a alcançar uma vida positiva e saudável.
O primeiro mito que você deve entender é que vulnerabilidade equivale a fraqueza. A vulnerabilidade pode suscitar sentimentos de incerteza, risco e exposição emocional. Ainda assim, não equivale, de forma alguma, a ser fraco.
O segundo mito é que as pessoas podem de alguma forma navegar e ser imunes à vulnerabilidade. As pessoas pensam nesses indivíduos como tendo se recusado a agir ou se sentido vulnerável.
O terceiro mito é que as pessoas podem, de alguma forma, superar a vulnerabilidade. Elas podem conseguir isso compartilhando seus segredos no que é marcado como "oversharing" (compartilhamento excessivo). Em retrospectiva, se você se sobrepôs a um estranho, acabaria sendo mais vulnerável. Em última análise, esta é a justaposição.
O quarto mito é que você pode, de alguma forma, superar a vulnerabilidade, indo até ele sozinho. Considere isto. Você pode optar por tornar-se um individualista robusto e nunca compartilhar seus sentimentos. Mesmo assim, você nunca poderá navegar sendo e sentindo-se vulnerável.
Estes mitos impedem que você veja as oportunidades que a vulnerabilidade apresenta. Você deve abraçar a vulnerabilidade ao passar por estes mitos. O resultado é que você acaba levando uma vida mais completa.
Infelizmente, muitos de nós estamos enraizados nos mitos sobre a vulnerabilidade. Muito poucos conseguem ver além desses mitos e tirar proveito ou triunfar diante da vulnerabilidade.
Muitas vezes, sentimos que ser invulnerável significa que nada pode nos derrotar. Sentimos que aqueles com os quais competimos constantemente são invencíveis. Como tal, seria uma contra-moção de sua parte aceitar sua vulnerabilidade.
StoryShot #5: A vergonha é debilitante e se espalha através da vida das pessoas.
O fato é que as pessoas têm inerentemente algum bem e mal dentro delas. Lidamos com alguma vergonha ao longo de nossa vida cotidiana. Suponhamos que não se possa lidar com essa vergonha. Se este for o caso, é provável que você se considere perpetuamente defeituoso. A conseqüência é que você nunca se sentirá suficientemente bem para alcançar o que procura.
Em geral, há uma conexão entre a vergonha e o sentimento avassalador de ser digno. Isto se estende à forma como abraçamos a vulnerabilidade. Você quer reconhecer a papel negativo que a vergonha desempenha em sua vida. Uma vez que o faça, você deve ser capaz de evitar que se sinta menos digno. Examine criticamente como isso o impede de se sentir digno e de abraçar a vulnerabilidade.
Vejamos como a maioria das universidades da ex-União Soviética usavam a vergonha como parte de seu estilo de ensino. Este é um excelente exemplo de como a vergonha tem uma influência sobre a sociedade tal como a conhecemos. O sistema educacional soviético usou a vergonha para depreciar os estudantes rotineiramente. Para piorar a situação, eles fizeram isso em frente à classe. Os alunos devastados acabariam, portanto, temendo a vergonha ao longo de suas vidas. Esta mentalidade vergonhosa vista na União Soviética é o que vemos hoje. As pessoas temem perguntar, tentar, ou conectar-se porque temem a vergonha.
StoryShot #6: Desenvolver a resistência à vergonha de levar uma vida mais feliz e mais completa.
Para começar a ser vulnerável, desenvolva resistência à vergonha. Ao fazer isso, você não terá que sacrificar seus valores. Lide com a vergonha de uma maneira que aumente sua autoconsciência. Comece por reconhecer a vergonha e seus gatilhos. Em seguida, reexamine a culpa que você sente. Interrogue se ela está associada a um terceiro em sua vida. Compreenda se ela é informada pelo que eles sentem ou pelo que você pensa que é capaz de fazer em última instância.
Você quer reconhecer a vergonha e seus gatilhos. Depois disso, estabeleça os passos essenciais para ajudá-lo a superar a vergonha.
Ridículo e vergonha precisam ser a menor de suas preocupações. Isto é essencial para que você tenha a chance de navegar na dúvida de si mesmo. Somente então você poderá chegar a um ponto em que você seja seu próprio pessoa.
Evite a dúvida própria associada à vulnerabilidade. Infelizmente, você terá que lidar com o mesmo a longo prazo. Para alcançar a excelência, você deve navegar na resistência à vergonha.
StoryShot #7: Homens e mulheres experimentam a vergonha de forma diferente.
Para as mulheres, a vergonha está ligada à sua aparência. Isto apesar das tentativas de terapeutas e especialistas em comportamento para ajudar a afastar esse medo. As mulheres continuam a se comparar aos padrões bonitos, jovens e magros da sociedade.
A habilidade parental é o outro aspecto pelo qual as mulheres muitas vezes julgam seu valor. Os desafios apresentados pela paternidade levam muitas mulheres a se sentirem inadequadas. A noção de que elas precisam ser perfeitas em todas as áreas da paternidade.
Por outro lado, os homens sentirão uma fonte de vergonha quando aparecerem ou mostrarem fraqueza. Isto apesar dos cientistas comportamentais explicarem a fraqueza em diferentes gêneros. É um lado humano evitável que conecta melhor a todos. Os homens também sentirão alguma forma de vergonha pelo fracasso. De alguma forma, espera-se que eles não falhem em seu trabalho, casamento ou vida familiar.
Recentemente, terapeutas, animadores, e outros surgiram com iniciativas relacionadas. Isto é para ajudar homens e mulheres a navegar em qualquer vergonha que possam sentir. Isto inclui a vergonha baseada no gênero. A idéia é encorajar tanto mulheres quanto homens a mostrar mais explicitamente suas emoções. Em geral, parece haver uma vergonha esmagadora baseada no gênero. Isto se aplica até mesmo às emoções mais básicas. Se você quiser alcançar o que você estabeleceu para si mesmo, você deve ser capaz e disposto a superar estas emoções.
StoryShot #8: Eventualmente, desenvolvemos escudos para nos proteger da vulnerabilidade. Infelizmente, estes fazem mais mal do que bem.
Estamos todos condicionados a erguer escudos de vulnerabilidade. O objetivo deles é nos proteger de sermos feridos. Infelizmente, estes fazem mais mal do que bem. Por exemplo, eles acabam impedindo que você se envolva com outros. Eles roubam de você a capacidade de aproveitar os bons momentos. Caso contrário, você teria desfrutado de tais momentos, se não por seu medo de ser vulnerável.
Muitos de nós acabamos subscrevendo qualquer coisa que termine com o entorpecimento. Isto é particularmente verdadeiro quando se tenta navegar e superar a vulnerabilidade. A idéia é integrar uma atitude de desinteresse que ajude a desfrutar a vida no auge. Essencialmente, você ignora tudo o resto quando as coisas não estão indo bem. Isto é essencialmente lidar com a situação. Você está constantemente procurando maneiras de se proteger dos pontos baixos. Você só acaba celebrando seus altos. Isto o coloca em risco de perder as alegrias que você acabaria por sentir.
Parece que a chave para desmontar o escudo seria entender como como pessoa. Você deve entender o que o torna vulnerável. Procure entender como estas situações o protegem da aceitação. Além disso, considere o que o impede de encontrar maneiras de sair de situações vulneráveis. Você quer descobrir a melhor maneira de evitar que você se sinta fraco.
Você pode querer erguer um escudo ao seu redor para evitar vulnerabilidades. Isto também o impedirá de viver sua vida ao máximo.
StoryShot #9: Você não pode pagar a desobrigação
Ousadia Mostra muito bem que a desengajamento acabará por ser a base da maioria dos problemas que você enfrenta. Você verá isso em sua família, escola, comunidades, empresas e outras organizações. Isto é especialmente pertinente com as mídias sociais. Esta última encoraja as pseudo-relações, ao invés de relacionamentos genuínos. Com a primeira, você pode se engajar com as imagens que as pessoas piscam, e não com os indivíduos reais. Isto lhe rouba o envolvimento real, o que não é benéfico para você.
StoryShot #10: Como líder, crie uma cultura de engajamento na organização que você lidera
Como líder, você tem que abraçar a vulnerabilidade. Não o fazer significa sua organização é incapaz de estar no seu melhor. Seu pessoal é incapaz de ir além de seus medos para cumprir seu mandato. Suponha que a organização tenha uma cultura de envergonhar, culpar e encobrir os erros. Nesse caso, você acaba com uma organização que não pode seguir em frente porque tem medo de cometer erros.
Leve-o até onde você é um líder para si mesmo. Você tem que se permitir cometer erros e ficar bem com o fracasso. Não aceitar o medo o coloca em uma situação em que você não pode aceitar a derrota. Isto então ameaça a sobrevivência de seus objetivos.
Resumo final e revisão do Daring Greatly por Brené Brown
O convite em este livro é bastante simples. Somos mais significativos que a ansiedade, o medo e a vergonha se quisermos falar, agir ou aparecer. Provavelmente, ela assume as ironias mais trágicas da vida moderna. Especificamente, muitas pessoas se sentem isoladas. Os mesmos sentimentos que têm em comum, ou seja, medo de falhar e uma sensação de não ser suficiente causam isso. Ousado lança luz sobre estes recantos escuros da emoção humana. Revela como estas emoções podem corroer a realização de sua vida.
Ousado Prova ser uma leitura oportuna em uma era de constante pressão para se conformar e fingir. Há uma combinação única de pesquisa sólida e de contar histórias de mesa de cozinha. Isto faz com que o livro um deleite para ler.
Brown combina sua pesquisa e inteligência neste livro. O resultado é uma mistura única de calor e pontapés no traseiro. Daring Greatly fará com que você se sinta motivado a assumir os objetivos que tem.
Classificação
Ousadia é escrito de uma maneira em que você quase pode senti-la falando com você em sua voz. Há algumas lições de pontapés dentro do livro. Brown as apresenta de uma maneira não autoritária. No geral, você vai gostar da leitura e levar algumas lições para sua vida diária. Por esta razão, classificamos este livro em 4,5/5.
Citações ousadas
Vergonha é o sentimento ou a experiência intensamente dolorosa de acreditar que somos defeituosos e, portanto, indignos de amor e de pertencer.
Vulnerabilidade é o núcleo, o coração, o centro, das experiências humanas significativas.
Vulnerabilidade é compartilhar nossos sentimentos e nossas experiências com pessoas que ganharam o direito de ouvi-los. Ser vulnerável e aberto é mútuo e parte integrante do processo de construção da confiança.
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