Superlife samenvatting en recensie | Darin Olien

De 5 eenvoudige oplossingen die je gezond, fit en eeuwig geweldig maken.

• Sla

Het leven wordt druk. Heeft Superlife op uw leeslijst staat? Leer nu de belangrijkste inzichten.

In deze samenvatting van het boek Superlife zijn we nog maar aan het begin. Als je Darin Olien's bestseller over gezondheid en fitness nog niet hebt, bestel het dan. hier of krijg het audioboek gratis op Amazon voor de sappige details.

Inleiding

Hebt u het gevoel dat uw energie afneemt naarmate de dag verstrijkt? Of bent u vaker verkouden dan anderen? Superlife is een gids voor het verbeteren van uw algemene gezondheid en levensstijl door middel van vijf kerngebieden. Het boek is geschreven door Darin Olien, een wereldberoemde expert op het gebied van superfoods. Het biedt ook door onderzoek gestaafd bewijs van hun effectiviteit. 

Superlife leert lezers over goede gewoonten voor voeding, lichaamsbeweging en ziektepreventie. Door deze gewoonten in hun leven te integreren, kunnen lezers een gezond en ziektevrij leven leiden. Een belangrijk principe dat Olien benadrukt is dat je voor je lichaam moet zorgen zoals je voor een nieuwe Ferrari zou zorgen. De meeste mensen waarderen een goede gezondheid en een goed functionerend lichaam niet als ze het hebben. Als ze ziek worden, besteden ze tijd en geld om hun gezondheid te herstellen. Dit is echter te voorkomen. Door de vijf krachten van Olien in uw levensstijl op te nemen, kunt u uw lichaam de brandstof geven die het nodig heeft om u effectief te dienen. 

Om je te helpen gezondere gewoonten in je leven te integreren, hebben we hier een aantal van de belangrijkste takeaways samengevat. Tag ons op sociale media en laat ons weten met welke je het eens of oneens bent.

Luister naar de gratis audiosamenvatting

Over Darin Olien

Darin Olien wordt vaak omschreven als de 'Superfood Hunter' of de Indiana Jones van Superfoods. Olien heeft samengewerkt met het fitnessbedrijf Beachbody om een van de meest populaire superfood shakes in Amerika te formuleren - Shakeology. Hij speelde onlangs als co-host in de Netflix-documentaire Down to Earth met Zac Efron. Eerder dit jaar ontwikkelde hij ook een gezondheidsapp genaamd 121 Tribe. Deze app helpt mensen te leren over whole food en plantaardig eten. 

Olien studeerde af met een Bachelor of Arts in inspanningsfysiologie aan de Universiteit van St. Thomas. Hij voltooide ook een niet-geaccrediteerde Master of Arts in Psychologie aan de Universiteit van Santa Monica. Hij raakte geïnteresseerd in alternatieve geneeskunde na een voetbalblessure op de universiteit.

StoryShot #1: Er zijn vijf levenskrachten aanbevolen voor een 'Superleven'

Olien introduceert vijf levenskrachten om je lichaam te helpen gedijen. Inzicht in deze krachten helpt je veranderingen vol te houden in plaats van de laatste mediatrends te volgen. U krijgt een langetermijnbenadering van het leven die de tand des tijds doorstaat. In plaats van zich te richten op gespecialiseerde behandelingen voor elk systeem, gelooft Olien in een holistische kijk op gezondheid. Gezondheid wordt bevorderd op cellulair niveau, en de levenskrachten die worden beschreven in Superlife kan onze cellulaire gezondheid optimaliseren en ons helpen ons geweldig te voelen. Bovendien richt Olien zich op de prominente oorzaken van een slechte gezondheid in plaats van op kleinere, meer immateriële oorzaken. Als we ons richten op de prominente oorzaken van ziekte, is het mogelijk ziekte te voorkomen (in plaats van te behandelen).

StoryShot #2: De eerste kracht is kwaliteitsvoeding

Olien beveelt een plantaardig dieet aan. We moeten streven naar vers en heel voedsel. Fruit en groenten verliezen essentiële enzymen die nodig zijn voor een goede gezondheid direct na het plukken. Hoe verser je voedsel, hoe beter. 

Onze voeding moet voornamelijk bestaan uit groenten, fruit, bonen, noten, zaden, kiemen en gezonde vetten. Je moet ook gefermenteerd voedsel, Omega-3 vetten, en ongeraffineerd zout opnemen.

Eet voedsel zoveel mogelijk in rauwe staat. Het eten van voedsel in zijn rauwe of meest natuurlijke staat is wanneer de voedingsstoffen het meest overvloedig zijn. Zo bevat rauwe broccoli veel stoffen die je lichaam nodig heeft, waaronder vitaminen, enzymen en vetzuren. Maar de smaak van rauwe broccoli kan veel mensen ervan weerhouden het regelmatig te eten. In plaats daarvan proberen mensen dit te compenseren door er sap van te maken.

Maar heel betekent heel. Drink geen sappen, en neem geen supplementen gebaseerd op één bestanddeel. Neem in plaats daarvan supplementen met vitamine D, B12, spijsverteringsenzymen en probiotica. Je vleesconsumptie moet bijna nul zijn. 

U wilt dat uw voedsel zo lokaal mogelijk is. Dit kan echter soms betekenen dat diepvriesvoedsel de betere optie is. Als je voedsel schoon moet zijn, wil je dat het zowel biologisch als non-GMO is. 

Fad diëten helpen niet. Die diëten richten zich vaak op wat je niet mag eten in plaats van wat je wel moet eten. Als je je erop richt dat bijna al je voedsel vers en heel is, heb je geen ruimte voor slecht voedsel. Bewerkt voedsel is van nature verstoken van verteringsenzymen. Dit betekent dat we slechts een deel van de voeding uit deze voedingsmiddelen halen, die toch al weinig voedingsstoffen bevatten. Voedingsmiddelen die niet geschikt zijn voor consumptie in grote hoeveelheden zijn vlees, vis, eieren, zuivel en suiker. 

Ten slotte moeten we een grote verscheidenheid aan verse, volledige voedingsmiddelen eten. Als je je lichaam geen variatie biedt, geef je je lichaam dezelfde beperkte voedingsstoffen. Eet dagelijks minstens één rauwe salade met verschillende gekleurde groenten erin. Doe er geen bewerkte sladressing op. Streef ernaar om bij elke maaltijd iets rauws te eten. 

StoryShot #3: De tweede kracht is hydratatie

De tweede kracht die in het boek wordt beschreven is hydratatie. Ons lichaam is ongelooflijk efficiënt in het aanpassen aan zijn omgeving. Als we slechts kleine hoeveelheden water drinken, zal ons lichaam zich aanpassen en overleven. Ons lichaam kan niet optimaal functioneren zonder voldoende water. Zelfs lichte uitdroging doet onze concentratie, fysieke prestaties en stemming afnemen.

Slechte hydratatie en watertekorten zijn ook mogelijke oorzaken van veel ziekten. Deze omvatten chronische pijn, spijsverteringsstress, migraine en depressie. Celhydratatie is fundamenteel voor de menselijke gezondheid. Water alleen al kan helpen bij de behandeling van veel ziekten:

• Allergieën: Langdurige uitdroging zet het lichaam aan tot de productie van histamines om het beschikbare water vast te houden. Hogere histaminespiegels veroorzaken grotere allergische reacties. Antihistaminica zijn effectief tegen allergieën.
• Hoofdpijn: De meest voorkomende oorzaak van hoofdpijn is uitdroging. Veel water drinken verkleint het risico op hoofdpijn.
• Artritis: Artritis wordt vaak in verband gebracht met bestaande verwondingen. Het kan echter ook betekenen dat uw lichaam probeert de schaarse hoeveelheden water die het nog heeft, vast te houden. Daarom beperkt je lichaam processen die bijdragen tot waterverlies. Eén daarvan is gewrichtsbeweging.

Streef ernaar dagelijks tussen de drie en vier liter water te drinken. Begin met het drinken van een groot glas water zodra u wakker wordt. In kraanwater zitten echter veel vervuilende stoffen. Het drinken van gedestilleerd water met een halve theelepel onbewerkt kristalzout per gallon kan dit water zuiveren. 

Vermijd zoveel mogelijk frisdrank of koffie wanneer u moe of humeurig bent. Een groot glas water is de betere remedie wanneer je je lusteloos voelt. Probeer ook zoveel mogelijk rauw voedsel te eten. Rauw voedsel bevat aanzienlijk meer water dan gekookt voedsel en biedt een betere hydratatie.

Ten slotte moet u nagaan welk soort water u drinkt. Uw water kan chemicaliën, organische stoffen, fluoride, chloride en zware metalen bevatten. Het is belangrijk te bedenken wat er in ons water zit, want het is niet statisch. Water gaat voortdurend onze cellen in en uit en vervoert voedingsstoffen en boodschappen naar de rest van ons lichaam. Watermoleculen zijn echter gesuspendeerd in elektrolyten en moeten klein genoeg zijn om door onze celmembranen te passen. Een teveel aan deeltjes en andere stoffen in het water dat we drinken is schadelijk voor het functioneren van de cellen. 

Beoordeling

Wij beoordelen dit boek met 4,5/5.

Disclaimer: Dit is een onofficiële samenvatting en analyse.

Noot van de redactie: Dit artikel werd voor het eerst gepubliceerd in april 2021. Het werd bijgewerkt en herzien in november 2022.

Superlife PDF, Gratis luisterboek, Infographic en Geanimeerde Samenvatting van het Boek

Dit was het topje van de ijsberg. Om in de details te duiken, bestel de boek of krijg het audioboek gratis.

Als je feedback hebt over deze samenvatting of wilt delen wat je hebt geleerd, reageer dan hieronder.

Nieuw bij StoryShots? Ontvang de audio- en geanimeerde versies van deze samenvatting en honderden andere bestsellers van non-fictie boeken in onze gratis top-ranking app. Het is door Apple, The Guardian, de VN en Google genoemd als een van 's werelds beste lees- en leerapps.

Gerelateerde boeksamenvattingen

Hoe niet te sterven

Outlive

Hoe niet te diëten

Levensduur

Ikigai

De Obesitas Code

Het 4-uurs lichaam

De plantenparadox

Super Menselijk

Adem

• Sla