Subtelna sztuka nie dawania dupy - podsumowanie i infografika
Kontrintuicyjne podejście do dobrego życia
Obejrzyj 5-minutowe animowane podsumowanie
Obejrzyj pełne animowane streszczenie książki
Życie staje się pracowite. Ma The Subtle Art of Not Giving A F*ck zbierało kurz na półce? Zamiast tego zapoznaj się z kluczowymi spostrzeżeniami dzięki temu podsumowaniu.
W podsumowaniu The Subtle Art of Not Giving a F*ck zarysowujemy powierzchnię. Jeśli jeszcze nie masz tej książki, zamów ją tutaj lub uzyskać audiobook za darmo aby poznać soczyste szczegóły.
Perspektywa Marka Mansona
Mark Manson jest amerykańskim autorem samopomocy i blogerem. Swój pierwszy blog poświęcony poradom randkowym założył w 2008 roku. Stał się on ogromnie popularny i zyskał setki tysięcy czytelników. W 2009 roku Manson postanowił podróżować po świecie przez kolejne siedem lat, pracując zdalnie. Skończyło się na tym, że odwiedził ponad 65 krajów. W 2010 roku założył nowy blog o nazwie Post Masculine, który zawierał ogólne porady życiowe dla mężczyzn. Na tym blogu zamieścił artykuł pod tym samym tytułem, co niniejsza książka. Artykuł został tak dobrze przyjęty, że postanowił przekształcić go w książkę. The Subtle Art of Not Giving a F*ck stał się bestsellerem New York Timesa.
Manson występował w NBC, CNN, Fox News, BBC i magazynie Time. W październiku 2018 roku Penguin Random House ogłosił, że Manson będzie współpracował z Willem Smithem, aby napisać autobiografię aktora. Prace Mansona zostały przetłumaczone na ponad 60 języków.
Wstęp
The Subtle Art of Not Giving a F*ck ma na celu pomóc w wyjaśnieniu, co zdecydujesz się uznać za ważne w swoim życiu, a w zasadzie, co zdecydujesz się dać dupy. Często nie zdajemy sobie sprawy, jak często dajemy dupy czemuś, co nie ma znaczenia. Manson chce pomóc ci dostrzec, kiedy przykładasz zbyt dużą wagę do idei samopomocy i jak zacząć dawać dupy najważniejszym rzeczom.
Książka sprzedała się w ponad 13 milionach egzemplarzy. Według Amazona, The Subtle Art of Not Giving a F*ck była najczęściej czytaną książką nonfiction w 2017 roku.
StoryShot #1 - Prawo unikania Mansona: Unikaj ciągłego dążenia do satysfakcji
Zanim stał się sławnym pisarzem, Bukowski był alkoholowym hazardzistą, który często był odrzucany przez wydawców. Dopiero gdy Bukowski skończył 50 lat, redaktor w końcu zaakceptował kawałek jego pracy. Opinia publiczna i media opisywały jego historię jako amerykański sen. Ale Bukowski znał rzeczywistość: wciąż był przegrany. Nie był najlepiej sprzedającym się autorem. Było mu jednak z tym dobrze. Ta samoakceptacja jest tym, co przyciągnęło tak wielu ludzi do niego i jego książek. Bukowski na swoim nagrobku ma wypisane słowa "Nie próbuj".
To podejście jest całkowicie odmienne od oczekiwań współczesnego społeczeństwa, które oczekuje, że możemy stać się szczęśliwsi, bogatsi, zdrowsi i odnieść sukces, jedynie tego pragnąc. Manson uważa, że takie podejście oznacza, że będziemy czuć się tak, jakbyśmy nigdy nie byli wystarczający. Prawdziwe szczęście to dbanie tylko o sprawy zasadnicze.
Prawo wsteczne zostało wprowadzone przez brytyjskiego filozofa Alana Wattsa. Polega ono na tym, że im bardziej dążysz do tego, by czuć się lepiej, tym mniej jesteś zadowolony. Ciągłe dążenie do zadowolenia wzmocni to, że w ogóle go brakuje. Manson przeformułował to jako:
- Dążenie do pozytywnych doświadczeń samo w sobie jest doświadczeniem negatywnym.
- Akceptacja negatywnych doświadczeń jest sama w sobie pozytywnym doświadczeniem.
Można więc tworzyć pozytywne doświadczenia poprzez tolerancję negatywnych doświadczeń.
StoryShot #2 - Przestań wierzyć, że jesteś wyjątkowy
Manson uważa, że książki samopomocy i współczesne społeczeństwo mają obsesję na punkcie idei, że wszyscy jesteśmy wyjątkowi. Ta idea stworzyła społeczeństwo ludzi utytułowanych, którzy oczekują, że wszystko będzie szło po ich myśli przez cały czas. Uprawnienie to poczucie, że zasługujesz na szczęście bez poświęcania się dla niego. Istnieją dwa rodzaje uprawnień:
- Grandiose narcissism, który jest jak mówienie: Jestem zajebisty, a reszta z was wszystkich jest do dupy, więc zasługuję na specjalne traktowanie.
- Narcyzm ofiary, który jest jak mówienie: Jestem do dupy, a reszta z was jest zajebista, więc zasługuję na specjalne traktowanie.
Oba te rodzaje narcyzmu kończą się tak samo, ponieważ zachowują się w ten sam sposób. Łudzą się, gdzie leżą w hierarchii społecznej i obaj uważają, że wszystko powinno być zaspokajane z korzyścią dla nich. Oznacza to, że są całkowicie pochłonięte sobą.
Badania z końca lat 60. wykazały związek między pozytywnym obrazem siebie a osiągnięciami w życiu. W oparciu o wyniki tego badania, decydenci zaczęli używać takich rzeczy jak nagrody za udział w konkursach i nieosiągalne cele, aby próbować motywować dzieci. Manson uważa, że to jedno badanie stworzyło społeczeństwo, które nie akceptuje rzeczywistości. Problem z brakiem akceptacji rzeczywistości polega na tym, że ludzie nie używają już swoich problemów jako kamienia milowego w kierunku sukcesu.
StoryShot #3 - Zaakceptuj rzeczywistość taką, jaka jest
Książki samopomocowe często skupiają się na celu, jakim jest nieustanne szczęście. Manson sugeruje, że ta idea jest szkodliwa. Jako ludzie, jesteśmy naturalnie lekko nieszczęśliwi. Dukha to buddyjska zasada, która twierdzi, że życie jest cierpieniem. Mamy doświadczać nieszczęścia. Pomaga nam ono przeć do przodu i szukać możliwości osiągnięcia prawdziwego sukcesu.
Weź odpowiedzialność za swoje emocje i zrozum, że radzenie sobie z negatywnymi emocjami to codzienna walka. Problemy nigdy się nie kończą; one po prostu się zmieniają. Manson stosuje to do koncepcji psychologicznej zwanej "bieżnią hedoniczną". Jest to idea, że gdy zdobędziemy to, co naszym zdaniem uczyni nas szczęśliwymi, po prostu znajdujemy kolejny problem. Powinniśmy więc dążyć do rozwiązywania problemów w naszym życiu, a nie do ich unikania. Nie powinniśmy dążyć do życia bez problemów, ale do życia pełnego dobrych problemów.
StoryShot #4 - Szczęście jest nauką
Manson uważa, że życie i szczęście związane są z metodą naukową. Twoje wartości to hipotezy, twoje działania to eksperymenty, a wyniki to dane. Powinniśmy więc podejmować mądre decyzje na podstawie wyników, a nie strachu, wątpliwości czy niepewności. Niepewność jest ważnym szczeblem w drabinie do sukcesu i nie powinniśmy się jej obawiać. Niepewność jest tym, co pozwala nam uczyć się więcej. Niepewność pomaga nam zrozumieć, że nasze wartości są niedoskonałe, więc chroni nas przed ideologią ekstremistyczną. Usuwa również osądy i stereotypy dotyczące innych ludzi.
StoryShot #5 - Wartości są niezbędne do szczęścia
Wielu japońskich żołnierzy utknęło na wielu wyspach Pacyfiku podczas drugiej wojny światowej. Żołnierze ci byli odcięci od reszty świata. Nie wiedzieli więc, że wojna się skończyła. W rezultacie kontynuowali walkę w latach 50-tych, 60-tych i 70-tych. Nie miało znaczenia, jak silni, inteligentni i zmotywowani byli ci żołnierze; byli skazani na porażkę. Manson używa tej analogii, aby podkreślić, że bez właściwych wartości i celów kierujących twoimi działaniami, jesteś w dupie.
Twoje najgłębsze emocje związane są z Twoimi wartościami. A wartości, o które walczysz, określają, kim jesteś. Dobre wartości są kluczowe dla Twojego szczęścia, ale często skupiamy się na złych wartościach. Pogoń za pustą przyjemnością i przekonanie, że zawsze masz rację to przykłady złych wartości. Dobre wartości są oparte na rzeczywistości, wewnętrznie osiągane i społecznie konstruktywne.
Na poparcie tej tezy Manson podaje przykład gitarzysty Dave'a Mustaine'a. W 1983 roku został on wyrzucony z Metalliki tuż przed ich wielkim przełomem. Mustaine spędził kolejne dwa lata na doskonaleniu swoich umiejętności gry na gitarze. Następnie udało mu się założyć zespół Megadeth, który sprzedał ponad 25 milionów płyt. Jednak ten sukces nie wystarczył. Mustaine wciąż porównywał się do Metalliki, która sprzedała ponad 125 milionów płyt. To oznaczało, że wciąż był nieszczęśliwy. Manson następnie porównuje Mustaine'a do Pete'a Besta. Best również został wyrzucony ze znanego na całym świecie zespołu: The Beatles. Obserwowanie sukcesu The Beatles sprawiło, że Best był przez pewien czas przygnębiony. Ale skończył o wiele szczęśliwszy niż Mustaine, ponieważ doszedł do prostego wniosku: muzyka jest ważniejsza niż sukces. Mustaine miał złe wartości, podczas gdy Best miał dobre.
StoryShot #6 - Weź odpowiedzialność
Jako przykład tego, jak ważne jest branie odpowiedzialności, Manson opowiada o amerykańskim psychologu Williamie Jamesie. W 1872 roku życie Williama Jamesa rozpadało się. James rozważał odebranie sobie życia. Jednak późno pewnej nocy James czytał wykłady filozofa Charlesa Peirce'a. Postanowił przeprowadzić eksperyment. James spędził jeden rok biorąc pełną odpowiedzialność za wszystkie negatywne rzeczy dziejące się w jego życiu. Jeśli po 12 miesiącach jego życie nie ulegnie poprawie, odbierze sobie życie. Eksperyment Jamesa się powiódł, a James nazwał swój nacisk na branie odpowiedzialności odrodzeniem. W kolejnych latach stał się bardzo wpływowym psychologiem i filozofem. Dziś jest uznawany za jednego z najbardziej znanych psychologów, jacy kiedykolwiek żyli.
Decyzja o wzięciu odpowiedzialności za swoje problemy pozwoliła Jamesowi skierować całą energię na poprawę swojego życia. Następnie poprawił życie milionów innych ludzi. Kiedy bierzesz odpowiedzialność za problem, bierzesz odpowiedzialność za to, jak ten problem sprawia, że się czujesz.
StoryShot #7 - Wybierz jak zareagujesz na życie
Nie zawsze możemy wybrać to, co dzieje się w naszym życiu lub wynik naszych decyzji. Mamy jednak pełną kontrolę nad tym, jak zdecydujemy się emocjonalnie zareagować na problem lub porażkę. Wzięcie odpowiedzialności za nasze reakcje na negatywne okoliczności pomoże nam lepiej radzić sobie z problemami w naszym życiu. Jednostka, która potrafi to zrobić, jest według Mansona definicją człowieka sukcesu.
StoryShot #8 - Zwątpienie w swoje przekonania
Manson zachęca nas do kwestionowania wszystkich naszych dotychczasowych poglądów. Zwątpienie w siebie i swoje działania pomoże nam z czasem konsekwentnie się doskonalić.
Nie zawsze będziemy mieli rację. Manson wyjaśnia, że przekonania społeczeństwa 500 lat temu były fundamentalnie błędne w kilku kwestiach. Na przykład ludzie wierzyli, że Ziemia jest płaska i nawet nie wiedzieli, że istnieje zachodnia półkula. W ten sam sposób możesz spojrzeć wstecz na to, w co wierzyłeś 10 lub 15 lat temu i zauważyć, że również myliłeś się co do kilku rzeczy. Lekcja, którą należy z tego wyciągnąć jest taka, że niektóre z rzeczy, które teraz uważasz za prawdziwe, za 20 lub 30 lat będą prawdopodobnie błędne, a nawet śmieszne.
StoryShot #9 - Redukuj swoje Ego, abyś mógł się rozwijać
Im bardziej coś zagraża twojej tożsamości, tym bardziej będziesz tego unikać. Tak więc, aby zmniejszyć ten poziom unikania, musimy zmniejszyć nasze poczucie tożsamości i ego. Musimy identyfikować się tak luźno i niejednoznacznie, jak to tylko możliwe. Aby pomóc ci zacząć identyfikować się bardziej luźno, powinieneś zacząć zadawać sobie te trzy pytania:
- A co jeśli się mylę?
- Co by to znaczyło, gdybym się mylił?
- Czy bycie w błędzie stworzyłoby lepszy lub gorszy problem niż mój obecny problem, zarówno dla mnie jak i dla innych?
StoryShot #10 - Porażka jest kluczem do poprawy
Manson uważa, że porażka jest ogromnie ważną częścią życia. Stanie się ekspertem w jakiejkolwiek dziedzinie wymaga tysięcy porażek. To właśnie te porażki pomagają Ci dopracować swoje podejście poprzez ciągłe doskonalenie. Dlatego właśnie strach przed porażką prowadzi do stagnacji.
Zamiast martwić się, kiedy nam się nie uda, powinniśmy spróbować jeszcze raz.
StoryShot #11 - Lepiej jest robić coś niż nie robić nic
Tę zasadę przedstawił Mansonowi nauczyciel matematyki w szkole średniej. Nauczyciel ten zawsze uczył swoich uczniów, aby przepisywali problem, jeśli nie znali odpowiedzi. Przepisanie problemu pozwala umysłowi znaleźć następny krok. Od tego czasu Manson stosuje tę zasadę do wszystkiego w swoim życiu. Jeśli utknąłeś, to po prostu zrób coś, a często sam się zaskoczysz. Zamiast motywacji prowadzącej do działania, zasada "zrób coś" przekonuje, że działanie prowadzi do motywacji.
StoryShot #12 - Powiedz nie, żebyś mógł powiedzieć tak
Aby naprawdę opowiedzieć się za jedną rzeczą, musisz najpierw odrzucić inną. Bycie otwartym na wszystko, co się do ciebie rzuca, oznacza jedynie, że zbytnio się rozłożyłeś. Bardziej radosne jest wybranie jednego dążenia i konsekwentne angażowanie się w doskonalenie siebie. Manson wyjaśnia, że nie można też prawdziwie cieszyć się czymś, jeśli nie odrzuci się alternatywy.
Ostateczne podsumowanie i recenzja The Subtle Art of Not Giving a F*ck Marka Mansona
The Subtle Art of Not Giving a F*ck rzuca wyzwanie przemysłowi samopomocy, którego książki przekonują, że powinniśmy stale poszukiwać więcej szczęścia i sukcesu. Manson zwraca uwagę, że takie podejście pozostawi cię jeszcze mniej zadowolonym, ponieważ zauważysz wszystko, czego ci brakuje. Zamiast więc dawać f*ck o wszystkim, musisz wybrać, co dać f*ck o.
Trzy subtelności, które opisują sztukę not giving a f*ck to:
- Not giving a f*ck nie oznacza obojętności; oznacza komfort bycia innym.
- Żeby nie dać f*ck przeciwnościom, trzeba najpierw dać f*ck czemuś ważniejszemu niż przeciwności.
- I wreszcie, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, zawsze wybierasz to, co ma dać f*ck.
Ocena
Na podstawie tego podsumowania oceniamy The Subtle Art of Not Giving a F*ck na 4,6/5.
Podsumowanie infografiki
Pobierz pełne podsumowanie infografiki The Subtle Art of Not Giving a F*ck na stronie aplikacja StoryShots.
The Subtle Art of Not Giving a F PDF, darmowy audiobook i animowane streszczenie książki
To był wierzchołek góry lodowej The Subtle Art of Not Giving a F. Aby zagłębić się w szczegóły i wesprzeć Marka Mansona, zamów książkę książka lub kupić audiobook za darmo na Amazonie.
Czy podobały Ci się lekcje, które tutaj wyniosłeś? Skomentuj poniżej lub udostępnij, aby pokazać, że Ci zależy.
Jesteś nowy w StoryShots? Pobierz PDF, darmowe wersje audio i animowane tej analizy i recenzji The Subtle Art of Not Giving a F*ck oraz setki innych bestsellerowych książek z dziedziny literatury faktu w naszej darmowa aplikacja z najwyższej półki. Apple, The Guardian, The UN i Google uznały ją za jedną z najlepszych na świecie aplikacji do czytania i nauki.
Streszczenia książek powiązanych
- Essentialism Greg McKeown
- Everything Is F*cked przez Marka Mansona
- Poszukiwanie sensu przez człowieka przez Viktora Frankla
- The One Thing Gary W. Keller i Jay Papasan
- Zasada 80/20 przez Richarda Kocha
- Dziewczyno, przestań przepraszać przez Rachel Hollis
- Unfu*k Yourself przez Gary'ego Johna Bishopa
- Ego jest wrogiem Ryan Holiday
- 10% Szczęśliwszy przez Dana Harrisa
- Projekt Szczęście przez Gretchen Rubin
- Self-Reliance Ralph Waldo Emerson
- Droga Człowieka Najwyższego przez Davida Deidę
- Cztery porozumienia przez Don Miguela Ruiza
- Tao Te Ching przez Lao Tzu
- Feeling Good przez Davida D. Burnsa
??????
Świetna robota!
Dzięki podzieleniu się streszczeniem tylu wspaniałych książek.
??????
Podzielone z moją rodziną Streszczenia:
Potęga twojego podświadomego umysłu
Jesteś złym człowiekiem.
The art of not giving a f*ck
Cztery porozumienia
Bardzo dziękuję za umożliwienie tego ??????
Ten komentarz zrobił nam dzień! Dziękujemy za wybranie nas.
Świetna książka
Dużo zyskałem
Teraz zdecydowanie wiem, na co zwracać uwagę.
Fantastycznie! Dziękujemy za komentarz i przeczytanie naszego podsumowania, Kaibs.