Limitless Streszczenie książki PDF i ilustracje | Jim Kwik

Ulepsz swój mózg, ucz się wszystkiego szybciej i odblokuj swoje wyjątkowe życie

Życie staje się pracowite. Ma Limitless było na Twojej liście lektur? Poznaj kluczowe spostrzeżenia już teraz.

To dopiero początek Limitless streszczenie książki i ilustracje. Jeśli jeszcze nie masz tej książki, zamów ją tutaj lub uzyskać audiobook za darmo aby poznać soczyste szczegóły i wesprzeć Jim Kwik.

O Jimie Kiku

Jim Kwik jest światowej sławy ekspertem w dziedzinie szybkiego czytania, poprawy pamięci, wydajności mózgu i przyspieszonego uczenia się. Po urazie mózgu w dzieciństwie Kwik stworzył strategie, które pozwoliły mu radykalnie poprawić wydajność umysłową, aby przezwyciężyć skutki urazu mózgu. Teraz uczy innych, jak poprawić swoją wydajność umysłową. Jego klientami są zarówno studenci, jak i wiodący na świecie prezesi i celebryci. Prowadzi również szkolenia dla najlepszych organizacji, takich jak Google, Virgin, SpaceX i Uniwersytet Harvarda. 

Posłuchaj angielskiego streszczenia audiobooka Limitless

Posłuchaj streszczenia audiobooka The Turkish

Wstęp

Limitless opowiada o tym, jak Jim Kwik nauczył się ponownie uczyć po tym, jak uderzył się w głowę i doznał urazu mózgu. Idąc w ślady swoich kolegów z klasy, 5-letni Kwik stanął na krześle, aby mieć lepszy widok na wozy strażackie, które były zaparkowane przed jego szkołą, kiedy ktoś zaczął ciągnąć go za krzesło. To spowodowało, że spadł i wylądował głową w kaloryferze. Po tym urazie trudno mu było zapamiętać podstawowe fakty. Nauka czytania zajęła mu trzy lata więcej niż jego rówieśnikom. Ale dziś Kwik potrafi przypomnieć sobie nazwiska pięćdziesięciu lub więcej osób na widowni, które dopiero co poznał. Potrafi również wyrecytować ciąg stu przypadkowych liczb, w przód i w tył, będąc na scenie. Kwik przeszedł drogę od nieczytania żadnej książki przed ukończeniem 16 roku życia do czytania książki co tydzień przez ostatnie trzydzieści lat. U podstaw mentalnej transformacji Kwika leży prosta prawda: Wszyscy możemy formować swoje mózgi i stale poprawiać swoje zdolności umysłowe. Jeśli masz problemy z nauką, to nie jest to spowodowane wrodzonym ograniczeniem mózgu. Twoje problemy z nauką wynikają albo z ograniczonego sposobu myślenia, ograniczonej motywacji, albo z kiepskiej metody nauki. 

StoryShot #1: Podstawy

Jim Kwik zaczyna Limitless poprzez dostarczenie fundamentalnych umiejętności. Zachęca też czytelników do stosowania tych technik podczas czytania jego książki. Metoda ta nosi nazwę metody FASTER. 

• F- Zapomnij - Kluczem do skupienia się na zadaniu jest usunięcie lub zapomnienie o otaczających Cię potencjalnych rozpraszaczach.
• A- Działaj - Tradycyjna edukacja nauczyła większość ludzi, że dobrze jest, gdy nauka jest pasywna. To powiedziawszy, twój mózg nie uczy się tak bardzo poprzez konsumpcję, jak poprzez tworzenie.
• S - Stan - Twoja nauka zawsze będzie zależna od stanu, w jakim się w danym momencie znajdujesz. Dotyczy to zarówno Twojego stanu psychologicznego (w tym Twoich myśli), jak i fizjologicznego (w tym stanu Twojego ciała).
• T - Teach - Ucz się z zamiarem nauczenia tej informacji kogoś innego. Jeśli zachowasz się tak, jakbyś miał wygłosić prezentację, będziesz się uczył z intencją opanowania jej.
• E- Enter - Wiele osób wpisuje do swojego harmonogramu ważne zadania, ale zapomina wpisać możliwości osobistego wzrostu i rozwoju.
• R - Review - "Krzywa zapominania" odnosi się do naszej tendencji do zapominania informacji w krótkim czasie, jeśli nie staramy się ich aktywnie zapamiętać. Aby ograniczyć wpływ krzywej zapominania, powinieneś aktywnie przypominać sobie to, czego się nauczyłeś, stosując powtarzanie w odstępach czasowych. Powtarzanie w odstępach czasu wymaga, byś ćwiczył nowe i trudne informacje częściej niż starsze i mniej trudne. Należy zwiększyć odstęp czasu pomiędzy kolejnymi powtórkami informacji.

StoryShot #2: The 3 Ms

3M tworzą również fundament nieograniczonej nauki. 3Ms to:

1. Mindset
2. Motywacja
3. Metody

Proces unlimitingu wspiera te punkty. Proces ten polega na usunięciu ograniczeń, które masz w każdym z tych trzech obszarów, ponieważ są one krytyczne dla twoich potencjalnych możliwości. Twoje nastawienie i motywacja krzyżują się, tworząc inspirację do nauki. Ta inspiracja wpływa na Twoje myśli, prowadząc do nieograniczonego Mindset ideacji. Aby wyjść poza fazę ideacji, Twoja motywacja i metody muszą się połączyć, aby stworzyć wdrożenie. Będziesz miał nieograniczony stan, jeśli Twoja inspiracja, ideacja i wdrożenie są zdrowe i wzajemnie się przenikają. 

Kwik pokazuje nam trzy samoograniczenia, które nie pozwalają nam się wybić.

1. Twój sposób myślenia (co) - Twój sposób myślenia składa się z Twoich przekonań, założeń i postaw. Żadne z nich nie jest preinstalowane przy urodzeniu, co oznacza, że czerpiesz je ze swojego środowiska i osób wokół ciebie. Kwik wyjaśnia, że możliwe jest przyjęcie nieograniczonego mindsetu. Takie podejście pozwala zweryfikować, że wszelkie ograniczenia są narzucone przez samego siebie i że Twój prawdziwy potencjał jest w zasięgu Twojej kontroli. Jeśli potrafisz zastosować ten punkt, Twój potencjał znacznie wzrasta.
2. Twoja Motywacja (the Why) - Kwik nakreśla, że Twoja osobista motywacja nie jest stała. Zamiast tego, możesz generować swoją motywację każdego dnia. To dlatego, że motywacja jest wynikiem powtarzalnego procesu, który możesz kontrolować. Kwik wyjaśnia, że Twoja motywacja jest połączeniem Twojego celu, energii oraz trzech małych i prostych kroków. 
3. Twoje metody (the How) - Oprócz tego, że podchodzisz do każdego dnia z produktywnym nastawieniem, musisz również zrozumieć, jak się uczyć. Potrzebujesz więc metod. Metody te powinny nauczyć Cię jak się skupić, uczyć, zapamiętywać krytyczne fakty, podjąć się szybkiego czytania i myśleć jasno. Jeśli możesz stać się ekspertem w tych pięciu obszarach, naprawdę staniesz się nieograniczony.

StoryShot #3: Metoda 4,3,2,1

Henry Ford powiedział kiedyś: "Czy myślisz, że możesz, czy nie możesz, masz rację". Jeśli upierasz się, że nie potrafisz szybko czytać, to masz niemal gwarancję, że nigdy nie poprawisz swojej szybkości czytania. Kluczem do poprawy każdej zdolności umysłowej jest zawieszenie wszelkich ograniczających przekonań i tymczasowe działanie tak, jakby twoje zdolności umysłowe były nieograniczone. Tylko bawiąc się myślą, że twój potencjał prędkości czytania jest nieograniczony, możesz zauważalnie zwiększyć swoją prędkość czytania. 

Aby to udowodnić, rozważ wykonanie dziesięciominutowego ćwiczenia zwanego metodą 4, 3, 2, 1. Ustaw timer na cztery minuty i otwórz łatwą do czytania książkę. Zacznij czytać w wygodnym tempie, jednocześnie używając palca do podkreślania słów w miarę ich czytania. Po upływie czterech minut zaznacz punkt, w którym się zatrzymałeś. Teraz wróć do miejsca, w którym zacząłeś i ustaw timer na trzy minuty. Spróbuj dojść do tego samego punktu, który osiągnąłeś po czterech minutach. Nie przejmuj się, jeśli twoje zrozumienie nie jest idealne. Zamiast tego upewnij się, że podkreślasz i widzisz każde słowo. Po upływie trzech minut zrób to samo przez dwie minuty, a następnie przez minutę. Po tym ćwiczeniu 4, 3, 2, 1, wznów czytanie reszty książki w komfortowym tempie przez cztery minuty. Jeśli porównasz liczbę czytanych teraz linijek, będziesz mile zaskoczony tym, o ile szybciej możesz czytać. Udając, że potrafisz czytać szybciej, zwiększyłeś swoją prędkość czytania. 

StoryShot #4: Skuteczne pytania i akronimy

Przed zaangażowaniem się w jakąkolwiek naukę lub zadanie, Jim Kwik zachęca czytelników do zadania sobie następujących pytań:

Do czego wierzę, że jestem zdolny?

Co udało mi się osiągnąć w przeszłości?

Co jest dla mnie możliwe?

Kwik podsumowuje negatywny sposób myślenia akronimem LIE, czyli Limited Idea Entertained. W istocie, większość ludzi ma wyobrażenia o sobie, które są mniejsze niż ich prawdziwy potencjał. Kwik uważa, że te pomysły to prawie zawsze BS (systemy przekonań), które można podważyć.

StoryShot #5: Skuteczne czytanie

Zastanów się nad książką, którą musiałeś przeczytać na zajęciach z angielskiego. Następnie wyobraź sobie książkę polecaną przez Twojego mentora. Jest to ktoś, kogo bardzo podziwiasz, kto mówi Ci, że ta książka zawiera sekret, który odmienił jego życie. Która z nich jest dla Ciebie bardziej prawdopodobna do skutecznego przeczytania? Po usłyszeniu tego stwierdzenia trudno nie zastanawiać się, na czym polega ten sekret. Jeśli weźmiesz do ręki książkę w stanie szczytowego zaciekawienia, zdziwienia i ekscytacji, z pewnością nauczysz się szybciej i zachowasz więcej. 

Jim Kwik twierdzi, że cała nauka jest zależna od stanu. Ważnym powodem, dla którego mogłeś nie nauczyć się wiele w szkole, jest to, że uznałeś szkołę za nudną. Dlatego zanim zaczniesz cokolwiek czytać, wprowadź się w szczytowy stan ciekawości. Możesz to zrobić, zadając następujące trzy pytania: Jaki wspaniały wgląd uzyskam z tej książki? Jak ten wgląd na zawsze zmieni moje życie? I, kiedy będę mógł wykorzystać ten wgląd? Załóż, że każda książka, którą czytasz, zawiera głęboki wgląd. Na przykład, wyobraź sobie, że ktoś inny właśnie zapłacił dziesięć milionów dolarów za informacje, które zamierzasz przeczytać. Z takim myśleniem staniesz się niezwykle ciekawy i zmotywowany do przyswojenia informacji. Po wytworzeniu wystarczającej motywacji, nadszedł czas, aby ulepszyć swoje metody czytania. 

Tę metodę czytania możesz zastosować do całej nauki. Musimy wytworzyć trwałą motywację.

StoryShot #6: Efektywne pytania i równania

Jako sposób na zastanowienie się nad poziomem swojej motywacji, Kwik zachęca do zadania sobie następujących pytań:

1. Jak bardzo czuję się połączony z moim celem?
2. Jak wygląda mój codzienny poziom energii?
3. Na co pozwalam, aby spływała ze mnie energia, której już nie powinnam?

Na podstawie tych punktów Kwik wymyślił proste równanie na to, z czego składa się motywacja:

Motywacja = Cel x Energia x Małe proste kroki

StoryShot #7: Popraw swoją koncentrację poprzez zmianę otoczenia

Kwik zwraca uwagę, że pracując, często korzystamy z technologii. Możemy pracować w dowolnym miejscu i czasie. Stajemy się więc czysto skupieni na naszych urządzeniach, a nie na otoczeniu. 

Problem polega na tym, że nasz nawykowy umysł wciąż rozpoznaje otaczające środowisko, nawet jeśli nasz świadomy umysł tego nie robi. Nasz umysł wykorzystuje te wskazówki, aby wpłynąć na nasze myśli i zachowania związane z pracą. Tak więc, w oparciu o zalecenia Julii Roy (znanej osobistej trenerki produktywności), istnieją trzy sposoby na poprawę skupienia poprzez zmianę otoczenia:

1. Wyznacz strefy tylko do pracy.
2. Ustaw odpowiednią ścieżkę dźwiękową. Ustaw tę samą playlistę zawsze, gdy wykonujesz określone zadanie i wybieraj playlisty pasujące do zadania.
3. Daj swoim urządzeniom konkretne zadania. Nasz mózg nie zna różnicy między światem rzeczywistym a cyfrowym. Powinniśmy używać telefonu osobistego i telefonu do pracy, laptopa osobistego i laptopa do pracy, iPada osobistego i iPada do pracy.

StoryShot #8: Unikaj regresji, aby poprawić swoje czytanie

Regresja to tendencja twoich oczu do cofania się i ponownego odczytywania pewnych słów w zdaniu. Jim Kwik twierdzi, że prawie każdy robi to w jakimś stopniu, a przez większość czasu robimy to podświadomie. 

Aby rozwiązać problem regresji, trzeba użyć pakera. Uwaga podąża za ruchem. Jeśli używasz palca do prowadzenia czytania, zapobiegasz skakaniu uwagi po tekście. Wiele osób ma niską zdolność czytania, ponieważ czytanie jest dla nich zbyt wolne i nudne. Możesz jednak przyciągnąć uwagę mózgu, poruszając szybciej pacynką. Kiedy poruszasz palcem w tempie, które jest na granicy twojej postrzeganej maksymalnej prędkości czytania, wymagasz pełnej uwagi. Więcej uwagi równa się większej retencji. Tak więc, używaj palca jako pacera podczas czytania fizycznej książki. Możesz również używać palca jako prowadnicy podczas czytania na telefonie, przesuwając go po jego boku. Wreszcie, używaj myszki jako prowadnicy podczas czytania treści na komputerze. 

StoryShot #9: Unikaj subwokalizacji, aby poprawić swoje czytanie

Zły nawyk czytania numer dwa: subwokalizacja. Subwokalizacja to nawyk wypowiadania słów do siebie w głowie podczas czytania. Kiedy czujesz potrzebę wypowiadania każdego słowa, które czytasz, twoja prędkość czytania jest ograniczona przez to, jak szybko możesz mówić. Możesz sprawić, by twój wewnętrzny narrator mówił szybko i wypowiadał 200-250 słów na minutę. Tak się składa, że to tempo jest średnią prędkością czytania. Nie ma jednak potrzeby, abyś słyszał słowa w swojej głowie, gdy je czytasz. Już wcześniej widziałeś 99% tych słów i masz mentalne obrazy dla większości z nich. Jeśli potrafisz przywołać na myśl obraz, jaki reprezentuje dane słowo, zamiast wymawiać to słowo, staniesz się znacznie bardziej efektywnym czytelnikiem. 

Aby przełamać swój nawyk subwokalizacji, po cichu licz na głos podczas czytania. Trudno jest twojemu umysłowi jednocześnie wymawiać słowa i liczby. Więc kiedy zaczynasz czytać, licz 1, 2, 3, 4. Ten proces uwolni twój umysł od wewnętrznego narratora. Wyszkoli również twój umysł, aby zobaczyć słowa na stronie jak obrazy. Zamień to, co czytasz, w doświadczenie związane z obrazem ruchu. 

StoryShot #10: Unikaj czytania słowo po słowie

Trzeci zły nawyk czytania to czytanie słowo po słowie. Kiedy po raz pierwszy uczysz się czytać, trenujesz swoje oczy, aby patrzeć na jedno słowo na raz. Teraz, kiedy znasz już większość słów, możesz obserwować ich fragmenty jednym spojrzeniem. Zamiast czytać "chłopiec szedł do domu", możesz zobaczyć wszystkie cztery słowa jednocześnie. 

Ćwicz rozszerzanie swojej wizji, aby widzieć grupy słów, a nie tylko jedno na raz. Ta technika działa w połączeniu z ostatnią, ponieważ łatwiej jest twojemu umysłowi wygenerować obraz dla grup słów. 

StoryShot #11: Poświęć 20 minut dziennie na trening mięśni czytelniczych

Usuń postrzegane ograniczenia prędkości czytania, odkładając na bok dwadzieścia minut dziennie przez następne dwa tygodnie, aby zbudować swój mięsień szybkiego czytania. Każdego dnia zapomnij, co uważasz za swoje ograniczenia i udawaj przez dwadzieścia minut, że twoja potencjalna prędkość czytania jest nieograniczona. 

Najpierw weź do ręki książkę, którą chciałeś przeczytać. Poświęć minutę na zadanie sobie krytycznych pytań: Jaki wspaniały wgląd uzyskam z tej książki i jak ten wgląd zmieni moje życie? Celem jest wprowadzenie siebie w szczytowy stan ciekawości, tak abyś był zmotywowany do nauki tego, co czytasz. Następnie wykorzystaj kolejne dziesięć minut na rozgrzanie swoich mięśni szybkiego czytania, stosując metodę 4, 3, 2, 1. Po tym czasie skup się na każdej z poniższych metod przez trzy minuty każda:

1. Po pierwsze, użyj pacera, aby zapobiec regresji. W trakcie czytania przesuwaj paker w tempie, które wymaga Twojej pełnej uwagi.
2. Następnie licz na głos podczas czytania, aby powstrzymać się przed podgłaszaniem tekstu.
3. Na koniec rozluźnij oczy i rozszerz swoje widzenie peryferyjne, aby spróbować przyjąć więcej niż jedno słowo na raz. 

Kiedy po raz pierwszy zaczniesz stosować te trzy metody (tempo, liczenie i rozszerzanie), poczujesz się trochę niezręcznie. Ale jeśli będziesz kontynuował ich stosowanie, zaczniesz widzieć, że twoja szybkość i zrozumienie czytania znacznie się poprawią. 

StoryShot #12: Dziesięć kroków do poprawy pamięci

Kwik podaje dziesięć kroków do poprawy swojej pamięci.

1. Jedz dobre jedzenie dla mózgu: To, co jesz, ma znaczenie, zwłaszcza dla twojej materii mózgowej. Borówki są świetnym pokarmem dla mózgu.
2. Staraj się unikać negatywnych myśli i narzekania.
3. Ćwicz regularnie.
4. Dostarcz sobie składników odżywczych do mózgu: Zrób badanie krwi i zweryfikuj swoje niedobory. Następnie przyjmuj odpowiednie suplementy.
5. Dbaj o pozytywną grupę rówieśniczą: Z kim spędzasz czas, tym się stajesz. Ten punkt jest wspierany przez badania nad neuronami lustrzanymi. Neurony lustrzane są aktywowane, gdy obserwujemy innych. Kiedy widzimy, że ktoś inny coś robi, nasze neurony lustrzane aktywują się tak, jakbyśmy robili to samo. 
6. Utrzymuj czyste środowisko, czyli czyste powietrze, wodę i przestrzeń wokół siebie.
7. Dobrze się wysypiaj: Sen jest niezbędny dla fantastycznych pomysłów. Sen jest również niezbędny do ochrony przed uszkodzeniami mózgu związanymi z wiekiem i jest kluczowy dla codziennego funkcjonowania.
8. Chroń swój mózg: Unikaj wkładania telefonu pod poduszkę i chroń się przed urazami głowy, zakładając kask podczas jazdy na rowerze.
9. Ucz się nowych rzeczy: Neuroplastyczność (połączenia w twoim mózgu) może być zainicjowana poprzez uczenie się nowych rzeczy.
10. Zredukuj swój stres poprzez jogę, medytację lub masaże.

Musisz też starać się często kwestionować swoje metody, zadając sobie następujące pytania:

• Czy zastanowiłem się nad metodami, które stosuję?
• Czy nauczyłem się tej metody od kogoś, kto odniósł sukces w tym, co próbuję osiągnąć?
• Czy gdybym zmienił metodę, moje wyniki wyglądałyby inaczej?

StoryShot #13: The 4Ds

Oprócz optymalizacji 3 M, Kwik mówi o 4 D, które mogą utrudniać życie bez ograniczeń we współczesnym świecie. Są to:

1. Cyfrowy zalew - Obecnie w ciągu jednego dnia konsumujemy znacznie więcej danych niż osoba sprzed wieków w ciągu całego swojego życia. To może spowodować, że nasz mózg będzie przytłoczony.
2. Digital Distraction - Zamiast zrelaksować się w naszym czasie, często wyciągamy nasze telefony. To ostatecznie trenuje nasze mięśnie rozproszenia.
3. Cyfrowa demencja - Poleganie na technologii może doprowadzić do tego, że nie będziemy już szlifować naszych zdolności poznawczych. Powinniśmy patrzeć na nasz mózg bardziej jak na mięsień, a nie jak na dysk twardy. 
4. Cyfrowa dedukcja - Automatyzacja krytycznego myślenia i rozwiązywania problemów sprawia, że jesteśmy w tych umiejętnościach znacznie gorsi, ale zawsze będziemy ich potrzebować w życiu. 

Streszczenie i recenzja książki Limitless

Przez stronę Limitless, Jim Kwik oferuje podejścia, które jego zdaniem mogą pomóc każdemu w poprawieniu swojej efektywności. Masz nieograniczony potencjał, jeśli możesz zacząć wdrażać nieograniczoną motywację, nieograniczone metody i nieograniczony sposób myślenia. Kwik podkreśla, że musisz dążyć do pokonania 4 D, które są powszechne we współczesnym świecie. Robiąc to, Twoje możliwości stają się nieograniczone.  

Ocena

Oceniamy tę niezwykłą książkę na 4,5/5.

• Zapisz

Limitless PDF, materiały, darmowy audiobook, ilustracje i animowane streszczenie książki

To był wierzchołek góry lodowej tej książki. Aby zagłębić się w szczegóły i wesprzeć Jima Kwika, zamów Limitless tutaj lub kupić audiobook za darmo.

Czy podobały Ci się lekcje, które tutaj wyniosłeś? Skomentuj poniżej lub udostępnij, aby pokazać, że Ci zależy.

Jesteś nowy w StoryShots? Pobierz PDF, darmowe wersje audio i animowane tej analizy i recenzji Limitless i setki innych bestsellerowych książek non-fiction w naszej darmowa aplikacja z najwyższej półki. Apple, The Guardian, The UN i Google uznały ją za jedną z najlepszych na świecie aplikacji do czytania i nauki.

Ilustracja podsumowująca Limitless i mapa myśli

Pobierz bezpłatne podsumowanie ilustracji Limitless tutaj.

Streszczenia książek powiązanych

Super Człowiek Dave Asprey

Nieograniczona pamięć przez Kevina Horsleya

Mindset autorstwa Carol Dweck

10 dni do szybszego czytania przez Abby Marks-Beale

Cyfrowy minimalizm przez Cala Newporta

Psycho-Cybernetyka Maxwell Maltz

Can't Hurt Me przez Davida Gogginsa

Głęboka praca przez Cala Newporta

The One Thing Gary Keller i Jay Papasan

Jak czytać książkę przez Mortimera Aldera

Sztuka uczenia się Joshua Waitzkin

Mistrzostwo autorstwa Roberta Greene'a

Myślenie, szybkie i wolne przez Daniela Kahnemana

Ultralearning przez Scotta Younga

Pierwsze 20 godzin przez Josha Kaufmana

Dlaczego śpimy przez Matthew Walkera