Resumo e infográfico sobre a arte sutil de não se importar

Uma abordagem contraintuitiva para viver uma boa vida

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A vida se agita. Tem A subtil arte de não dar um F*ck está acumulando poeira em sua estante? Em vez disso, aprenda as principais percepções agora com este resumo.

Estamos apenas arranhando a superfície no resumo de The Subtle Art of Not Giving a F*ck. Se você ainda não tem o livro, encomende-o aqui ou obter o audiolivro de graça para aprender os detalhes suculentos.

A Perspectiva de Mark Manson

Mark Manson é um autor e blogueiro americano de auto-ajuda. Ele começou seu primeiro blog sobre conselhos de namoro em 2008. Tornou-se enormemente popular e ganhou centenas de milhares de leitores. Em 2009, Manson decidiu viajar pelo mundo durante os próximos sete anos enquanto trabalhava remotamente. Ele acabou visitando mais de 65 países. Em 2010, ele iniciou um novo blog chamado Post Masculine que fornecia conselhos gerais de vida para homens. Neste blog, ele postou um artigo com o mesmo nome deste livro. O artigo foi tão bem recebido que ele decidiu transformá-lo em um livro. A arte sutil de não dar um F*ck passou a ser um best seller do New York Times. 

Manson tem sido destaque na NBC, CNN, Fox News, BBC e revista Time. Em outubro de 2018, a Penguin Random House anunciou que Manson iria trabalhar com Will Smith para escrever a autobiografia do ator. O trabalho de Manson foi traduzido em mais de 60 idiomas.

Introdução

A arte sutil de não dar um F*ck é projetado para ajudar a esclarecer o que você escolhe para achar importante em sua vida, essencialmente o que você escolhe para dar um f*ck sobre. Muitas vezes não nos damos conta da freqüência com que estamos dando uma f*ck sobre algo que não importa. A Manson pretende ajudá-lo a detectar quando você está dando muita importância às idéias de auto-ajuda e como começar a dar uma f*ck sobre as coisas mais importantes. 

O livro já vendeu mais de 13 milhões de exemplares. De acordo com a Amazon, A arte sutil de não dar um F*ck foi o livro de não-ficção mais lido em 2017.

StoryShot #1 - A lei da evasão de Manson: Evite a busca constante da satisfação

Antes de se tornar um autor famoso, Bukowski era um jogador alcoólatra que era freqüentemente rejeitado pelos editores. Foi só quando Bukowski completou 50 anos que um editor finalmente aceitou uma peça de seu trabalho. O público e a mídia descreveram sua história como o sonho americano. Mas Bukowski conhecia a realidade: ele ainda era um perdedor. Ele não era um autor best-seller. Ele estava bem com isto, no entanto. Esta auto-aceitação foi o que atraiu tantas pessoas para ele e seus livros. Bukowski tem as palavras "Não tente" escritas em sua lápide. 

Esta abordagem é totalmente diferente das expectativas da sociedade moderna sobre como podemos nos tornar mais felizes, mais ricos, mais saudáveis e mais bem sucedidos, simplesmente por querermos isso. Manson acredita que esta abordagem significa que nunca seremos suficientes. A verdadeira felicidade é cuidar apenas de assuntos essenciais.

A Lei do Retrocesso foi introduzida pelo filósofo britânico Alan Watts. A idéia é que quanto mais você procura se sentir melhor, menos satisfeito você se torna. A busca constante da satisfação reforçará a sua falta em primeiro lugar. Manson reformula isto como:

• A busca da experiência positiva é, em si mesma, uma experiência negativa.
• A aceitação da experiência negativa é, em si mesma, uma experiência positiva.

Assim, você pode criar experiências positivas através da tolerância de experiências negativas. 

StoryShot #2 - Pare de acreditar que você é único

Manson acredita que os livros de auto-ajuda e a sociedade moderna estão obcecados com a idéia de que todos nós somos únicos. Esta idéia criou uma sociedade de pessoas intituladas que esperam que tudo corra bem para elas o tempo todo. O direito é sentir-se como se merecesse ser feliz sem sacrificá-lo. Há dois tipos de direitos:

1. Narcisismo grandioso, que é como dizer: Eu sou fantástico e o resto de vocês é uma porcaria, então eu mereço um tratamento especial.
2. O narcisismo da vítima, que é como dizer: Eu não presto e todos vocês são fantásticos, então eu mereço um tratamento especial.

Estes dois tipos de narcisismo acabam se comportando da mesma maneira. Eles estão iludidos sobre onde se encontram na hierarquia social e ambos acham que tudo deve ser atendido para beneficiá-los. Isto significa que eles são completamente egocêntricos.

Um estudo do final dos anos 60 correlacionou a auto-imagem positiva com as realizações na vida. Com base nos resultados deste estudo, os formuladores de políticas começaram a usar coisas como prêmios de participação e objetivos inatingíveis para tentar motivar as crianças. Manson acredita que este único estudo criou uma sociedade que não aceita a realidade. A questão de não aceitar a realidade é que as pessoas não usam mais seus problemas como um trampolim para seu sucesso. 

StoryShot #3 - Aceitar a realidade como ela é

Os livros de auto-ajuda muitas vezes se concentram no objetivo da felicidade constante. Manson sugere que esta idéia é prejudicial. Como seres humanos, somos naturalmente um pouco infelizes. Dukha é um princípio budista que afirma que a vida é sofrimento. É suposto vivenciarmos a infelicidade. Ele nos ajuda a continuar e procurar alcançar o verdadeiro sucesso. 

Assuma a responsabilidade por suas emoções e entenda que enfrentar as emoções negativas é uma luta diária. Os problemas nunca param; eles simplesmente mudam. Manson aplica isto ao conceito psicológico chamado "passadeira hedônica". Esta é a idéia de que uma vez que adquirimos o que acreditamos que nos fará felizes, apenas encontramos outro problema. Portanto, deveríamos ter como objetivo resolver problemas em nossas vidas, ao invés de evitá-los. Não devemos ter como objetivo uma vida sem problemas, mas uma vida cheia de bons problemas.

StoryShot #4 - A felicidade é uma ciência

Manson acredita que a vida e a felicidade estão relacionadas com o método científico. Seus valores são hipóteses, suas ações são experimentos e os resultados são dados. Portanto, devemos tomar decisões inteligentes baseadas em resultados, em vez de medo, dúvida ou incerteza. A incerteza é um degrau vital na escada do sucesso, e não devemos temê-la. Incerteza é o que nos permite aprender mais. A incerteza nos ajuda a compreender que nossos valores são imperfeitos, por isso nos protege contra a ideologia extremista. Ela também elimina o julgamento e os estereótipos de outras pessoas.

StoryShot #5 - Valores São Essenciais para a Felicidade

Muitos soldados japoneses acabaram presos em muitas das ilhas do Pacífico durante a segunda guerra mundial. Estes soldados foram isolados do resto do mundo. Portanto, eles não sabiam que a guerra havia terminado. Como resultado, eles continuaram a combater a guerra até os anos 50, 60 e 70. Não importava quão fortes, inteligentes ou motivados fossem esses soldados; eles estavam destinados ao fracasso. Manson usa esta analogia para ressaltar que sem os valores e objetivos corretos que lideram suas ações, você está f*cked.

Suas emoções mais profundas estão relacionadas a seus valores. E os valores pelos quais você luta determinam quem você é. Bons valores são vitais para sua felicidade, mas muitas vezes nos concentramos nos maus valores. Perseguir o prazer vazio e acreditar que você está sempre certo são exemplos de valores ruins. Bons valores são baseados na realidade, alcançados internamente e socialmente construtivos. 

Para apoiar este ponto, Manson oferece o exemplo do guitarrista Dave Mustaine. Em 1983, ele foi expulso do Metallica pouco antes de sua grande chance. Mustaine passou os dois anos seguintes aperfeiçoando suas habilidades violonísticas. Ele pôde então iniciar a banda Megadeth, que venderia mais de 25 milhões de discos. Mas este sucesso não foi suficiente. Mustaine continuou a se comparar aos Metallica, que já venderam mais de 125 milhões de discos. Isto significava que ele ainda estava infeliz. Manson então compara Mustaine a Pete Best. Best também foi expulso de uma banda de renome mundial: Os Beatles. Observar o sucesso dos Beatles deixou o Best deprimido por um tempo. Mas ele acabou muito mais feliz do que Mustaine porque chegou a uma simples realização: a música é mais importante do que o sucesso. Mustaine tinha maus valores, enquanto Best tinha bons valores. 

StoryShot #6 - Assuma a responsabilidade

Como exemplo da importância de assumir a responsabilidade, Manson fala sobre o psicólogo americano William James. Em 1872, a vida de William James estava desmoronando. James considerou tirar sua própria vida. Mas uma noite tarde, James estava lendo palestras do filósofo Charles Peirce. Ele decidiu conduzir uma experiência. James passou um ano assumindo total responsabilidade por todas as coisas negativas que aconteciam em sua vida. Se, após 12 meses, sua vida não melhorasse, ele tiraria sua própria vida. O experimento de James funcionou e James chamou sua ênfase em assumir a responsabilidade de seu renascimento. Nos anos seguintes, ele se tornou um psicólogo e filósofo altamente influente. Hoje, ele é reconhecido como um dos psicólogos mais famosos que já viveu. 

A decisão de assumir a responsabilidade por seus problemas permitiu a James direcionar toda sua energia para melhorar sua vida. Ele então melhorou a vida de milhões de outras pessoas. Quando você assume a responsabilidade por um problema, você assume a responsabilidade de como esse problema o faz sentir. 

StoryShot #7 - Escolha como você responde à vida

Nem sempre podemos escolher o que acontece em nossas vidas ou o resultado de nossas decisões. Mas temos controle total sobre como escolhemos responder emocionalmente a um problema ou falha. Assumir a responsabilidade por nossas reações a circunstâncias negativas nos ajudará a lidar melhor com os problemas de nossas vidas. Um indivíduo que pode fazer isso é a definição de Manson de uma pessoa bem-sucedida. 

StoryShot #8 - Duvide Your Beliefs

A Manson nos encoraja a desafiar todas as nossas idéias anteriormente realizadas. Duvidar de nós mesmos e de nossas ações nos ajudará a melhorar ao longo do tempo de forma consistente. 

Não estaremos sempre certos. Manson explica que as crenças da sociedade 500 anos atrás estavam fundamentalmente erradas sobre várias coisas. Por exemplo, as pessoas acreditavam que a Terra era plana e nem sequer sabiam que o Hemisfério Ocidental existia. Da mesma forma, você pode olhar para trás para o que você acreditava há 10 ou 15 anos e perceber que também estava errado sobre várias coisas. A lição a aprender com isso é que algumas das coisas que você considera verdade neste momento provavelmente estarão erradas e até mesmo ridículas daqui a 20 ou 30 anos. 

StoryShot #9 - Reduza seu ego para que você possa crescer

Quanto mais algo ameaçar sua identidade, mais você a evitará. Portanto, para reduzir este nível de evasão, temos que reduzir nosso senso de identidade e ego. Devemos nos identificar da maneira mais solta e ambígua possível. Para ajudá-lo a começar a se identificar de forma mais solta, você deve começar a se fazer estas três perguntas:

1. E se eu estiver errado?
2. O que significaria se eu estivesse errado?
3. Estar errado criaria um problema melhor ou pior do que o meu problema atual, tanto para mim como para os outros?

StoryShot #10 - Falha é a chave para a melhoria

Manson acredita que o fracasso é uma parte extremamente importante da vida. Tornar-se um especialista em qualquer coisa requer milhares de fracassos. Essas falhas são o que ajuda você a afinar sua abordagem através da melhoria contínua. É por isso que o medo do fracasso leva à estagnação. 

Em vez de nos preocuparmos quando falhamos, deveríamos tentar novamente. 

StoryShot #11 - É melhor fazer alguma coisa do que não fazer nada

O professor de matemática do ensino médio de Manson lhe introduziu este princípio. Este professor sempre ensinava seus alunos a reescrever o problema se eles não soubessem a resposta. Reescrever o problema permite que sua mente encontre o próximo passo. Desde então, Manson tem aplicado este princípio a tudo em sua vida. Se você estiver preso, faça alguma coisa e muitas vezes você mesmo se surpreenderá. Em vez de motivação que leva à ação, o princípio "fazer algo" argumenta que a ação leva à motivação.

StoryShot #12 - Diga não para que você possa dizer sim

Para defender verdadeiramente uma coisa, é preciso primeiro rejeitar outra questão. Estar aberto a tudo o que lhe é atirado significará apenas que você se espalhe muito emagrecido. É mais alegre escolher uma busca e comprometer-se consistentemente a melhorar a si mesmo. Manson explica que você também não pode realmente desfrutar de algo se não rejeitar as alternativas.

Resumo final e revisão da arte sutil de não dar um F*ck por Mark Manson

A arte sutil de não dar um F*ck desafia a indústria de auto-ajuda cujos livros argumentam que deveríamos estar constantemente em busca de mais felicidade e sucesso. Manson ressalta que esta abordagem deixará você ainda menos satisfeito, já que você percebe tudo o que lhe falta. Portanto, ao invés de dar um f*ck sobre tudo, você tem que escolher sobre o que dar um f*ck.

As três sutilezas que descrevem a arte de não dar um f*ck são:

• Não dar um f*ck não significa ser indiferente; significa estar confortável em ser diferente.
• Para não se preocupar com a adversidade, você deve primeiro se preocupar com algo mais importante do que a adversidade.
• E finalmente, quer você perceba ou não, você está sempre escolhendo o que dar um f*ck sobre.

Classificação

Com base nesse resumo, classificamos The Subtle Art of Not Giving a F*ck como 4,6/5.

Resumo do infográfico

Obtenha o resumo completo do infográfico The Subtle Art of Not Giving a F*ck em o aplicativo StoryShots.

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The Subtle Art of Not Giving a F PDF, Free Audiobook, and Animated Book Summary (A arte sutil de não dar a mínima)

Essa foi a ponta do iceberg de The Subtle Art of Not Giving a F. Para se aprofundar nos detalhes e apoiar Mark Manson, encomende o livro livro ou obter o audiolivro de graça na Amazônia.

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