O corpo mantém o placar Resumo e infográfico | Bessel van der Kolk

Cérebro, mente e corpo na cura de traumas

Desvende os segredos da cura em "The Body Keeps The Score", de Bessel van der Kolk - porque entender o trauma é o primeiro passo para recuperar sua vida! 💔🧠✨

A vida se agita. Tem O Corpo Mantém a Pontuação esteve em sua lista de leitura? Aprenda agora as principais percepções.

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A Perspectiva de Bessel Van der Kolk

Bessell Van der KolkMD, é um psiquiatra qualificado. Ele é especializado no campo do estresse pós-traumático, o que o levou a escrever sobre 150 artigos científicos revisados por pares, a maioria deles sobre o estresse pós-traumático. Van der Kolk, originário da Holanda, também foi presidente da Sociedade Internacional para Estudos do Estresse Traumático. Ele é atualmente professor de psiquiatria na Faculdade de Medicina da Universidade de Boston. 

Introdução

O Corpo Mantém a Pontuação é um livro inovador do psiquiatra e especialista em trauma Van der Kolk. Todos nós entendemos o efeito que o trauma psicológico pode ter sobre os indivíduos. O trauma pode ter impacto na maneira como as pessoas se percebem e no mundo ao seu redor. O trauma psicológico pode ter um impacto duradouro também sobre os entes queridos do indivíduo. Neste livro, Van der Kolk cobre as complexidades de como o trauma produz esses efeitos, considerando a neurociência envolvida. Van der Kolk também apresenta formas como a neurociência nos permite produzir novos e eficazes tratamentos para os sobreviventes de traumas psicológicos. Exemplos destas abordagens incluem a dessensibilização e reprocessamento dos movimentos oculares, yoga e terapia do sistema límbico. Van der Kolk nos guia através destas terapias modernas, relembrando sua carreira e os pacientes que ele viu. Portanto, este livro também serve como uma história do campo da saúde mental dos últimos 30 anos. 

Depois de aprender estas imagens de histórias, você entenderá melhor como nossos cérebros reagem e lidam com o trauma psicológico. O que Van der Kolk recomenda é ajudar os sobreviventes de traumas psicológicos a se recuperarem.

StoryShot #1: Antidepressivos Arruinaram o Suporte à Saúde Mental 

Van der Kolk descreve como ele e outros pesquisadores/terapeutas ficaram tão entusiasmados quando os antidepressivos foram introduzidos pela primeira vez. Ele agora acredita que nosso uso excessivo desses medicamentos nos levou a tratar doenças mentais como uma doença. Infelizmente, esta abordagem significa que as seguintes coisas foram retiradas do suporte à saúde mental:

1. A crença de que podemos curar um ao outro da mesma forma que podemos destruir um ao outro
2. Linguagem que é fundamental para nos dar o poder de mudar as circunstâncias
3. Controlar nossa fisiologia usando técnicas de respiração, movimento e toque, ao invés de recorrer a medicamentos
4. Uma inclinação para mudar as condições sociais para que as pessoas se sintam mais seguras e possam então prosperar

StoryShot #2: O desenvolvimento de nossa compreensão do trauma

A pesquisa inicial de Van der Kolk desempenhou um papel maciço na reinvenção de idéias em torno do trauma. 

O trauma e sua associação com a saúde mental foram supostamente descobertos pela primeira vez por Pierre Janet no final do século XIX. Janet é um dos pais fundadores da psicologia. Ele também foi um dos primeiros a identificar como eventos anteriores na vida de uma pessoa podem levar a traumas atuais. Ele definiu os termos dissociação e subconscienteAmbos ainda hoje são utilizados em conversas sobre traumas. 

Van der Kolk descreve suas primeiras pesquisas sobre veteranos. Os testes de Rorschach descobriram que o trauma pode distorcer as percepções do cérebro sobre a realidade. Estes testes foram parte integrante da forma como Van der Kolk mais tarde abordou suas sessões de terapia com sobreviventes de incesto. Foi quando ele começou a tratar os pacientes através de uma "lente de trauma". O trabalho com veteranos lhe permitiu compreender a notável coragem que é necessária para que as vítimas de trauma se lembrem de seus traumas. 

Van der Kolk também aplicou esta lente de trauma a uma gama mais ampla de indivíduos, revelando que o trauma era muito mais difundido. O trauma pode resultar de qualquer experiência de estresse extremo ou dor que deixe o indivíduo com sentimentos de impotência. 

StoryShot #3: Relações de Influência Traumática

Van der Kolk também reconheceu que o trauma tem um impacto significativo sobre as pessoas ao redor do sobrevivente. Indivíduos traumatizados freqüentemente têm Transtorno de Estresse Pós-Traumático (PTSD), levando à depressão e ao abuso de substâncias. Indivíduos traumatizados podem ter dificuldades para confiar nos outros. Eles assumem que ninguém pode entender o que aconteceu com eles e porque eles continuam revivendo isso. 

Van der Kolk deu um exemplo deste fenômeno ao escrever sobre uma sessão de terapia de grupo que ele proporcionou aos veteranos de guerra. O grupo também ajudou os veteranos a encontrar novos amigos com quem compartilhar suas experiências. Dito isto, aqueles que não estavam traumatizados foram considerados forasteiros por aqueles que o foram. Este preconceito significava que Van der Kolk também era um forasteiro nos olhos do grupo traumatizado. Para superar este obstáculo, Van der Kolk teve que proporcionar semanas de escuta, empatia e construção de confiança. Esta história mostra que devemos construir uma relação com os traumatizados antes que possamos esperar qualquer confiança deles. Muitas vezes o trauma é causado por pessoas confiáveis em primeiro lugar. Portanto, é essencial entender que recuperar a confiança é difícil para as pessoas traumatizadas.

StoryShot #4: A terapia pode tratar o trauma

Van der Kolk descreveu como a saúde do cérebro e as respostas adaptativas aos estressores são a chave para produzir ação. Pense nas respostas de "luta ou fuga". Ambas exigem ação para acabar com o estresse. As questões surgem quando o estresse é esmagador, tais como um evento traumático que pode bloquear a resposta adaptativa do corpo e impedir a ação necessária. Isto sugere por que a dessensibilização e reprocessamento do movimento dos olhos (EMDR) é vital. Esta terapia ajuda a pessoa traumatizada a processar a informação de forma adaptável.  

StoryShot #5: A varredura cerebral sugere que você deve tomar medidas

Tratar a falta de esperança ou a inércia é extremamente importante. A desesperança tem sido descrita como a característica mais impactante do trauma. A ação é a chave para a cura porque desliga o luta ou vôo mecanismo de sobrevivência, sinalização de segurança. Como esta resposta de sobrevivência pode ser bloqueada por trauma, nosso cérebro continua a secretar hormônios de estresse. Van der Kolk gosta disto a um detector de fumaça sempre disparando. Portanto, mesmo quando você não está atualmente experimentando este fator de estresse, seu corpo ainda está reagindo como se estivesse. Os hormônios do estresse são particularmente impactantes porque limitam a atividade do cérebro em uma área chamada córtex pré-frontal. O córtex pré-frontal é sem dúvida a parte mais crucial do cérebro, pois está envolvido em todas as tomadas de decisão. Ao reviver o trauma, a amígdala e o sistema límbico funcionam em velocidade máxima. Este excesso de velocidade significa que a parte do cérebro e o sistema associado às emoções são sempre ativados em excesso. 

Esta reação pode ser descrita como um processamento "de baixo para cima". Van der Kolk explica que devemos desenvolver terapias que incentivem a recalibração tanto do processamento "top-down" quanto do processamento "bottom-up". A torre de vigia do cérebro (córtex pré-frontal) deveria então ser mais capaz de monitorar as reações de nosso corpo. 

As maneiras de fortalecer a regulamentação mental de cima para baixo são:

1. Meditação da consciência
2. Yoga

As maneiras de recalibrar a regulamentação mental de baixo para cima são:

1. Respiração
2. Movimento
3. Toque

Classificação

Avaliamos The Body Keeps the Score em 4,6/5. Como você classificaria o livro de Bessel van der Kolk com base em nosso resumo?

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Essa foi a ponta do iceberg de O Corpo Mantém a Pontuação. Para se aprofundar nos detalhes e apoiar Bessel van der Kolk, encomende o livro aqui ou obter o audiolivro de graça na Amazônia.

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Nota do editor

Publicado pela primeira vez em março de 2021. Atualizado em março de 2022.

Isenção de responsabilidade

Este é um resumo e análise não-oficial.

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