Resumo da Vantagem da Felicidade | Shawn Achor

Os sete princípios da psicologia positiva que estimulam o sucesso e o desempenho no trabalho

A vida é agitada. A Vantagem da Felicidade está em sua lista de leitura? Conheça agora as principais percepções.
Estamos arranhando a superfície com o resumo de The Happiness Advantage. Se você ainda não tem o livro de Shawn Achor encomende-o aqui ou o audiolivro de graça para aprender os detalhes suculentos.

Introdução

Imagine um mundo em que o sucesso não leva à felicidade, mas a felicidade leva ao sucesso. Esse é o mundo ao qual Shawn Achor nos apresenta em A Vantagem da Felicidade.

Achor, graduado em Harvard e especialista em psicologia positiva, desafia a ideia de que o trabalho árduo e o sucesso levam à felicidade. Em vez disso, ele propõe que a felicidade é um precursor do sucesso.

Uma ampla pesquisa no campo da psicologia positiva respalda essa perspectiva revolucionária. Ela fornece um roteiro para alcançar a realização pessoal e profissional. A Vantagem da Felicidade não explora a felicidade apenas na teoria; é um guia prático para aprimorar cada aspecto de nossa vida.

Sobre Shawn Achor

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Shawn Achor é um ilustre ex-aluno e palestrante de Harvard. Ele também é uma figura importante no crescente campo da psicologia positiva. Sua pesquisa sobre felicidade e potencial humano atraiu a atenção de vários meios de comunicação, incluindo The New York Times, O Wall Street Journale CNN. A palestra de Achor no TED, "The Happy Secret to Better Work", é uma das mais populares de todos os tempos, com mais de 20 milhões de visualizações.

Seus outros livros mais vendidos incluem Antes da felicidade e Grande potencial. A missão de Achor é compartilhar as descobertas da psicologia positiva com o mundo. Ele quer ajudar as pessoas e as organizações a realizar todo o seu potencial e cultivar uma cultura de positividade e sucesso.

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StoryShot #1: A felicidade alimenta o sucesso

A pesquisa de Shawn Achor indica que a felicidade não é um subproduto do sucesso, mas um precursor essencial para ele. Ele argumenta que, quando estamos felizes, nosso cérebro funciona melhor e é mais produtivo, criativo e motivado. Isso significa que a felicidade pode nos ajudar a maximizar nossos talentos e atingir nossas metas.

De fato, estudos demonstraram que indivíduos com uma perspectiva positiva tendem a superar os que têm uma perspectiva negativa. Por exemplo, um estudo realizado pela MetLife descobriu que os vendedores otimistas vendiam mais que os pessimistas por uma enorme diferença de 37%. Isso sugere que ter uma perspectiva feliz e positiva pode contribuir diretamente para o sucesso de uma pessoa em seus empreendimentos.

Em resumo, precisamos priorizar e cultivar a felicidade em nossas vidas se quisermos liberar todo o nosso potencial e alcançar mais sucesso.

StoryShot #2: Nossa mentalidade é o ponto de apoio e nosso esforço é a alavanca

Nossa mentalidade e nosso esforço desempenham papéis cruciais na determinação de nosso potencial de sucesso. Achor compara nossa mentalidade com o ponto de apoio e nosso esforço com a alavanca. Ao ajustar nossa mentalidade e aumentar nosso esforço, podemos vencer nossas limitações percebidas e alcançar mais do que pensávamos.

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Para ilustrar esse conceito, tomemos o exemplo de um aluno que tem dificuldades com matemática. Se ele mudar sua mentalidade de "sou ruim em matemática" para uma mentalidade de crescimento de "Eu posso melhorar com a prática", isso pode ter um grande impacto em seu desempenho. Com essa mudança de mentalidade, o aluno se abre para a ideia de que pode desenvolver suas habilidades por meio de esforço e dedicação.

Juntamente com essa nova mentalidade, o aluno também deve se esforçar para estudar e entender o material. Ao investir tempo e energia na prática e na compreensão dos conceitos, ele pode aprimorar enormemente suas habilidades em matemática. Isso mostra o poder da combinação de uma mentalidade positiva com esforço consistente para alcançar o sucesso.

Em resumo, ao mudar nossa mentalidade para uma de crescimento e esforço, podemos atingir nosso potencial e obter resultados fantásticos, mesmo em áreas em que tivemos dificuldades no início.

StoryShot #3: O efeito Tetris mostra como nossos cérebros podem ser retreinados

Jogar Tetris repetidamente pode condicionar nosso cérebro a reconhecer padrões e formas. Da mesma forma, podemos treinar nosso cérebro para identificar possibilidades de crescimento pessoal e profissional. Esse fenômeno é conhecido como Efeito Tetris.

Ao treinar novamente nosso cérebro para analisar o mundo em busca de maneiras de melhorar nosso desempenho e aumentar nosso sucesso, podemos liberar todo o nosso potencial. Por exemplo, um gerente treinado no Efeito Tetris pode identificar maneiras de melhorar os processos que outros não percebem. Isso pode levar a um aumento da eficiência e da produtividade de sua equipe.

O Efeito Tetris consiste em desenvolver uma mentalidade sintonizada para identificar maneiras de melhorar cada aspecto de nossa vida. Ao analisar consistentemente nosso ambiente, podemos desenvolver o hábito de buscar maneiras de aprimorar nossas habilidades e capacidades. Isso pode levar a um maior sucesso e realização em nossa vida pessoal e profissional.

Em resumo, o Efeito Tetris é uma ferramenta poderosa que pode nos ajudar a treinar novamente nosso cérebro para identificar oportunidades de crescimento e melhoria. Ao cultivar essa mentalidade, podemos aumentar nossas chances de sucesso em todos os aspectos de nossas vidas.

StoryShot #4: Caindo para cima

A adversidade e o fracasso são inevitáveis na vida, e é a nossa resposta a esses desafios que molda o nosso futuro. O conceito de "cair para cima" refere-se a um estado mental em que percebemos a adversidade não como um obstáculo, mas como um trampolim para novas oportunidades.

Quando nos deparamos com contratempos, podemos optar por vê-los como obstáculos devastadores ou como valiosas experiências de aprendizado. Um ótimo exemplo é o de um empreendedor cujo negócio fracassa. Em vez de ficar desanimado, ele pode adotar uma mentalidade de "queda para cima" e ver o fracasso como uma oportunidade de crescimento e aprimoramento. Ele pode aprender com seus erros, identificar áreas de melhoria e usar esse conhecimento para construir algo ainda melhor.

Usando a mentalidade de "cair para cima", podemos reformular a adversidade como um catalisador para o desenvolvimento pessoal e profissional. Em vez de permitir que o fracasso nos defina, podemos usá-lo como um trampolim para nos impulsionar. Essa mudança de mentalidade nos permite abordar os desafios com resiliência, criatividade e desejo de aprender com nossas experiências.

Em resumo, o conceito de "cair para cima" nos incentiva a ver a adversidade não como um obstáculo, mas como uma oportunidade de crescimento. Ele nos ajuda a transformar os contratempos em trampolins para novas possibilidades e a moldar um caminho mais bem-sucedido.

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StoryShot #5: O Círculo de Zorro pode nos ajudar a vencer a sobrecarga

Shawn Achor reconhece que o fato de se sentir sobrecarregado pode prejudicar a felicidade e o sucesso. Para superar isso, ele propõe uma estratégia chamada "Círculo do Zorro", que envolve o foco em metas pequenas e gerenciáveis.

O Círculo do Zorro sugere começar com elementos menores sob nosso controle. Depois, podemos expandir gradualmente nosso círculo de influência e obter controle sobre ambições maiores. Por exemplo, imagine alguém que deseja escrever um livro, mas se sente sobrecarregado pela enormidade da tarefa. Em vez de se fixar no livro inteiro, essa pessoa pode dividi-lo em metas menores e alcançáveis, como escrever apenas uma página por dia.

Ao nos concentrarmos em escrever uma página por dia, podemos fazer um progresso constante em direção à meta maior sem nos sentirmos sobrecarregados. Essa abordagem permite que eles criem impulso, ganhem confiança e estabeleçam um hábito de escrita consistente. À medida que expandirmos nosso Círculo do Zorro e nos sentirmos mais confortáveis com o processo, teremos maior controle sobre nossa capacidade de concluir o livro.

A estratégia do Círculo de Zorro enfatiza a importância de começar pequeno e expandir lentamente nossos esforços. Ao dividir tarefas enormes em etapas gerenciáveis, podemos aliviar o estresse, manter a motivação e fazer um progresso constante em direção às nossas metas.

Em resumo, a abordagem do Círculo Zorro nos permite superar a sensação de sobrecarga e trabalhar em direção às nossas aspirações maiores. Essa estratégia nos permite obter controle sobre nossas ambições e aumentar nossas chances de felicidade e sucesso.

StoryShot #6: A regra dos 20 segundos transforma a intenção em ação

Confiar apenas na força de vontade para uma mudança de comportamento de longo prazo pode ser um desafio, pois nossa força de vontade é limitada. A Regra dos 20 segundos envolve tornar os hábitos positivos 20 segundos mais fáceis de iniciar e os hábitos negativos 20 segundos mais difíceis de iniciar.

Ao usar essa abordagem, podemos transformar nossas intenções em ações. Essa regra simples pode fazer uma diferença significativa em nossa capacidade de formar novos hábitos saudáveis. Por exemplo, se alguém quiser praticar violão diariamente, pode manter o violão à vista e facilmente acessível em vez de guardá-lo em um armário. A redução do esforço necessário para começar a tocar tornará mais provável que a pessoa siga com sua intenção.

A Regra dos 20 segundos reconhece que pequenas mudanças em nosso ambiente podem ter um grande impacto em nosso comportamento. Ao facilitar o início de hábitos positivos e dificultar o início de hábitos negativos, podemos reconectar nossos cérebros e estabelecer novos padrões de comportamento.

Em resumo, a Regra dos 20 segundos é uma estratégia simples, mas poderosa, que pode nos ajudar a formar novos hábitos saudáveis. Ao tornar os hábitos positivos mais fáceis de iniciar e os hábitos negativos mais difíceis de iniciar, podemos transformar nossas intenções em ações. Isso aumenta nossas chances de sucesso a longo prazo.

StoryShot #7: O investimento social leva ao sucesso

Os relacionamentos sociais são um recurso importante em momentos de desafio e estresse. Dedicar tempo e esforço a esses relacionamentos pode nos proporcionar uma rede de apoio. Isso é fundamental para aumentar nossa resiliência e capacidade de superar as adversidades.

O investimento social é um dos indicadores mais significativos de sucesso em momentos de alto estresse e desafio. Por exemplo, um estudo descobriu que as pessoas com uma forte rede de apoio social tinham maior probabilidade de sobreviver a um ataque cardíaco do que aquelas que não tinham uma. Isso demonstra o papel fundamental que os relacionamentos sociais desempenham em nosso bem-estar geral.

Além de fornecer apoio emocional, os relacionamentos sociais também podem nos dar novos pontos de vista, ideias e oportunidades. Ao nos conectarmos com outras pessoas que compartilham nossos interesses e objetivos, podemos expandir nossos conhecimentos e habilidades e aumentar nossas chances de sucesso.

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Portanto, precisamos cultivar relacionamentos sólidos com a família, amigos, colegas e mentores. Isso implica investir tempo e energia na construção e manutenção desses relacionamentos. Isso inclui estar presente para os outros e buscar novas conexões.

Em resumo, os relacionamentos sociais podem nos ajudar a atravessar momentos desafiadores e a obter mais sucesso, pois essa rede de apoio nos torna mais resistentes, oferece apoio emocional e abre novas oportunidades de crescimento.

StoryShot #8: O efeito cascata pode criar um ambiente positivo

Nossas ações e comportamentos têm um efeito cascata, influenciando as pessoas ao nosso redor mais do que imaginamos. Quando priorizamos a felicidade, impactamos positivamente outras pessoas em nossas vidas, criando um efeito cascata que vai além de nós.

Esse efeito cascata pode criar um ambiente mais positivo, aumentando o desempenho de todos. Por exemplo, um líder que seja um modelo de positividade e otimismo pode influenciar o moral e a produtividade de sua equipe. Quando os líderes se concentram em sua própria felicidade e bem-estar, eles criam uma cultura de positividade que pode inspirar os membros da equipe a fazer o mesmo. Isso pode levar a uma melhor colaboração, criatividade e desempenho geral.

Pesquisas demonstram que a felicidade é contagiosa. Quando estamos felizes, é mais provável que as pessoas ao nosso redor também sintam emoções positivas. Isso cria um ciclo virtuoso de positividade que pode beneficiar todos em nossa rede social.

Em resumo, priorizar a felicidade pode ter um impacto profundo sobre as pessoas ao nosso redor. Ao modelar comportamentos e atitudes positivas, podemos criar um efeito cascata que se estende muito além de nosso alcance individual. Isso pode levar a um ambiente mais positivo, a um melhor desempenho coletivo e a um maior sucesso para todos.

StoryShot #9: A psicologia positiva pode nos ajudar a maximizar nosso potencial

A psicologia positiva não significa ignorar os desafios da vida ou fingir que tudo é perfeito. Em vez disso, trata-se de escolher uma mentalidade positiva para maximizar nosso potencial. Os princípios de Achor fornecem um roteiro para aplicar o poder da psicologia positiva em nossa vida diária. Isso pode nos ajudar a ser mais felizes e bem-sucedidos. Por exemplo, a gratidão é um princípio fundamental da psicologia positiva. Foi demonstrado que ela aumenta a felicidade e reduz a depressão.

Quando expressamos gratidão, reconhecemos o que há de bom em nossa vida e criamos um senso de apreciação. Esse simples ato pode mudar nosso foco da negatividade para a positividade, levando a uma visão mais otimista da vida. Além disso, a psicologia positiva significa que temos mais relacionamentos positivos, o que é melhor para o nosso bem-estar. Ao construir relacionamentos gentis e atenciosos, ficamos mais felizes e ajudamos a criar uma comunidade atenciosa e solidária. Ao adotar a psicologia positiva, levamos uma vida mais satisfatória e criamos um efeito cascata de positividade no mundo ao nosso redor.

StoryShot #10: A Vantagem da Felicidade é Eficaz no Trabalho

A Vantagem da Felicidade não se aplica apenas à nossa vida doméstica, ela também é importante no trabalho. Criar um ambiente de trabalho positivo e feliz traz muitos benefícios. Entre eles estão o aumento da produtividade, a criatividade aprimorada e o maior envolvimento dos funcionários.

Pesquisas demonstram que quando os funcionários estão mais felizes, eles são mais motivados e resilientes. Isso leva a um melhor desempenho e inovação dentro da organização. Um ambiente de trabalho positivo também está associado a melhores resultados de saúde física e mental para os funcionários. Isso se deve à redução dos níveis de estresse e à melhoria do bem-estar geral.

Um local de trabalho feliz promove maior satisfação no trabalho entre os funcionários. Quando as pessoas se sentem valorizadas, apoiadas e apreciadas no trabalho, é mais provável que fiquem felizes com seus empregos e permaneçam na organização.

Um excelente exemplo do impacto de um ambiente de trabalho positivo é o Google. Ao se concentrar na felicidade e no bem-estar dos funcionários, a empresa criou uma cultura de inovação, trabalho em equipe e trabalhadores felizes. Isso contribuiu para seu sucesso como um dos lugares mais bem-sucedidos e desejáveis para se trabalhar.

Em resumo, aplicar A Vantagem da Felicidade no trabalho pode trazer benefícios significativos. Um ambiente de trabalho positivo aumenta a produtividade, a criatividade, o envolvimento dos funcionários, a satisfação no trabalho e o sucesso geral.

Resumo e revisão final

The Happiness Advantage (A Vantagem da Felicidade), de Shawn Achor, é um guia prático e convincente para melhorar seu sucesso e sua felicidade. O livro desafia a sabedoria convencional de que o sucesso leva à felicidade. Em vez disso, ele apresenta uma grande quantidade de evidências que sugerem que a felicidade alimenta o sucesso.

Há sete princípios, cada um deles respaldado por uma extensa pesquisa e exemplos do mundo real. Indivíduos e organizações podem aplicá-los para aumentar sua felicidade e seu sucesso.

As principais ideias incluem:

• A felicidade alimenta o sucesso: Somos mais bem-sucedidos quando somos mais felizes e positivos.
• O Fulcro e a Alavanca: Nossa mentalidade e nosso esforço determinam nosso potencial de sucesso.
• O efeito Tetris: Podemos treinar nosso cérebro para identificar oportunidades de crescimento pessoal e profissional.
• Caindo para cima: Podemos ver a adversidade como um trampolim para novas oportunidades.
• O Círculo do Zorro: Concentrar-se em metas pequenas e gerenciáveis pode nos ajudar a obter controle sobre ambições maiores.
• A regra dos 20 segundos: Tornar os hábitos positivos mais fáceis de iniciar e os hábitos negativos mais difíceis de iniciar pode nos ajudar a mudar nosso comportamento.
• Investimento social: O cultivo de nossos relacionamentos sociais pode aumentar nossa resiliência e capacidade de superar adversidades.
• O efeito cascata: Nossas ações e comportamentos podem influenciar outras pessoas e criar um ambiente mais positivo.
• O poder da psicologia positiva: A escolha de uma mentalidade positiva pode nos ajudar a maximizar nosso potencial.
• A Vantagem da Felicidade no Trabalho: Um ambiente de trabalho positivo e feliz aumenta a produtividade, a criatividade e o engajamento.

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Críticas

A Vantagem da Felicidade fornece um argumento convincente sobre o poder da psicologia positiva. Entretanto, não se trata de uma solução única para todos os casos. O livro tende a minimizar o impacto das questões sistêmicas e estruturais sobre a felicidade e o sucesso. Além disso, embora os princípios de Achor sejam respaldados por pesquisas, eles se baseiam principalmente em correlações, não em causas. Portanto, os resultados individuais podem variar.

Classificação

Avaliamos The Happiness Advantage, de Shawn Achor, em 4,17/5.

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Nota do editor

Este artigo foi publicado pela primeira vez em julho de 2023. Foi revisado em dezembro de 2023.

The Happiness Advantage PDF, audiolivro gratuito, infográfico e resumo animado

Essa foi a ponta do iceberg. Para se aprofundar nos detalhes e apoiar Shawn Achor, peça The Happiness Advantage (A Vantagem da Felicidade) aqui ou obter o audiolivro de graça.

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