12 règles pour la vie Résumé | Jordan Peterson

Un antidote au chaos

La vie s'active. A 12 règles pour la vie qui prenait la poussière sur votre étagère ? Prenez plutôt les idées clés dès maintenant.

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Avertissement : il s'agit d'un résumé et d'une analyse non officiels.

Note de l'éditeur : Cet article a été publié pour la première fois en 2020. Il a ensuite été révisé en 2022.

À propos de Jordan Peterson

Jordan Peterson est une personnalité canadienne de YouTube, psychologue clinique et professeur de psychologie à l'université de Toronto. Il a grandi dans les terrains vagues du nord de l'Alberta. Il a obtenu son doctorat et son post-doctorat en psychologie clinique à l'Université McGill avant de travailler comme professeur à l'Université Harvard.

Les diverses apparitions de Peterson à la télévision pour des commentaires sur la personnalité, la religion et le marxisme culturel l'ont rendu célèbre. Plus récemment, en 2016, Peterson a publié une série de vidéos sur YouTube qui critiquaient les nouvelles lois sur la discrimination fondée sur l'identité sexuelle. Sur la base de ces vidéos, il a bénéficié d'une importante couverture médiatique allant de la critique à l'éloge.

Peterson se décrit politiquement comme un libéral britannique classique et traditionaliste. Il soutient donc la liberté individuelle et le maintien des traditions, mais ne s'aligne pas sur une idéologie de droite.

Peterson a profondément vécu le monde. Il a effectué un tonneau en tête de marteau dans un avion de voltige en fibre de carbone et exploré un cratère de météorite en Arizona avec des astronautes. Il a également enseigné la mythologie à des avocats, des médecins et des hommes d'affaires. Il a été consultant pour le secrétaire général des Nations unies et conseiller des associés principaux de grands cabinets d'avocats canadiens. 

Écouter le résumé du livre audio 12 règles pour la vie

Introduction

12 règles pour la vie traite de la discipline, de la responsabilité, de la liberté et de l'aventure. Peterson distille la sagesse du monde en douze essais de grande envergure fondés sur la tradition ancienne et sur des recherches scientifiques révolutionnaires. Peterson soutient que le bonheur est un objectif inutile. Nous devons plutôt rechercher le sens comme antidote au chaos de notre époque. Peterson compare le chaos et l'ordre au Yin et au Yang. Pour maintenir nos vies en parfait équilibre, nous devons faire face à l'inévitable chaos par l'ordre. 

La meilleure façon de trouver l'ordre est de chercher un sens. Cette recherche de sens ne doit pas être une fin en soi, mais une défense contre la souffrance intrinsèque à notre existence. Lorsque vous faites l'expérience de cette souffrance, vous pouvez soit vous retirer, soit l'affronter. Se retirer permettra à l'obscurité que nous possédons tous de nous vaincre. Y faire face nous aidera à défier ces impulsions obscures et à ajuster nos objectifs.

Le livre fournit des conseils de vie à travers des essais de principes éthiques abstraits, de psychologie, de mythologie, de religion et d'anecdotes personnelles. Le livre a été traduit dans de nombreuses langues et s'est vendu à des millions d'exemplaires depuis sa sortie en 2018.

Règle #1 : Tenez-vous droit avec les épaules en arrière.

"Alors, faites attention à votre posture. Cessez de vous affaisser et de vous recroqueviller. Exprimez votre pensée. Faites valoir vos désirs, comme si vous y aviez droit - au moins le même droit que les autres. Marchez droit et regardez droit devant vous. Osez être dangereux. Encouragez la sérotonine à circuler en abondance dans les voies neuronales qui recherchent désespérément son influence apaisante."

- Jordan Peterson

Le déni d'une vérité profonde peut conduire à la souffrance. Le fait de nier votre responsabilité dans la gestion de la souffrance peut conduire à une mentalité de victime sans espoir. Cette mentalité est de plus en plus courante et repose sur l'attente que les autres résolvent vos problèmes. Adopter cette approche vous empêche de trouver un sens à votre vie. Certaines des personnes les plus fortes ont surmonté d'énormes quantités de douleur, de souffrance et d'adversité. Le fait de s'approprier leur souffrance leur a permis de trouver un sens. En plus de la mentalité, notre posture corporelle est cruciale.

Pour apprendre à se défendre, Peterson utilise la métaphore du homard qui sommeille en vous. Le homard partage un grand nombre des mêmes structures neurologiques que l'homme. Comme le cerveau humain, celui du homard possède des zones spécialisées dans les hiérarchies sociales. Peterson explique que des études suggèrent que les homards qui perdent leur statut social en perdant des combats cessent de produire de la sérotonine. Ce manque de sérotonine peut entraîner une dépression chez les homards. Les homards dominants ont également adopté une posture forte, tandis que les autres homards se sont recroquevillés. 

Le corps et l'esprit sont profondément liés. Mettez donc tout en œuvre pour réussir en adoptant un langage corporel approprié. Tenez-vous droit, les épaules en arrière, pour deux raisons essentielles :

1. Il exerce une domination et une confiance.

2. Cela montre aussi que vous acceptez la responsabilité.

Des recherches ont montré que la stature physique, même un petit mouvement musculaire, peut affecter vos émotions. Il est difficile d'accepter la responsabilité de ses actes lorsqu'on est avachi ou affalé sur le sol. En vous tenant droit, les épaules en arrière et les pieds écartés de la largeur des épaules, vous respirez la confiance et la volonté de prendre des mesures significatives.

"Se tenir droit, les épaules en arrière, c'est accepter la terrible responsabilité de la vie, les yeux grands ouverts. C'est décider de transformer volontairement le chaos du potentiel en réalités de l'ordre habitable. C'est assumer le fardeau de la vulnérabilité consciente et accepter la fin du paradis inconscient de l'enfance, où la finitude et la mortalité ne sont que faiblement appréhendées. Cela signifie entreprendre volontairement les sacrifices nécessaires pour générer une réalité productive et significative (cela signifie agir pour plaire à Dieu, dans le langage ancien)."

- Jordan Peterson

Règle #2 : Traitez-vous comme quelqu'un que vous êtes chargé d'aider

Peterson encourage les gens à se féliciter eux-mêmes et à féliciter ceux qui les entourent pour avoir agi de manière productive et avec soin. Il reconnaît également que les patients font preuve d'un intérêt et d'une attention sincères envers les autres. Ils peuvent exprimer leurs émotions parce qu'ils sont simplement eux-mêmes. Lorsque vous êtes un patient, vous acceptez simplement d'être un patient. On n'essaie pas d'être quelqu'un d'autre. 

La leçon à tirer de l'approche "patiente" est de vous respecter vous-même et de savoir que vous êtes digne d'être aidé. Vous êtes important pour les autres, autant que vous l'êtes pour vous-même. Vous avez un rôle vital à jouer dans le déroulement de la destinée du monde. Par conséquent, vous êtes moralement obligé de prendre soin de vous. Vous devez prendre soin de vous, vous aider et être charitable envers vous-même. Agissez envers vous-même de la même manière que vous prendriez soin, aideriez et seriez consciencieux envers une personne que vous aimez et appréciez.

Dans le cadre de la prise en charge de vous-même, vous devez déterminer où vous allez négocier pour ne pas finir par être rancunier, vindicatif et cruel. Vous devez formuler vos propres principes pour deux raisons :

1. Pour que vous puissiez vous défendre contre d'autres personnes qui profitent de vous.
2. Pour que vous soyez en sécurité lorsque vous travaillez et jouez

Lorsque vous prenez soin de vous, vous pouvez commencer à donner un sens à votre vie. Ne sous-estimez pas le pouvoir de votre vision et de votre direction. Ce sont des forces irrésistibles. Elles peuvent transformer les obstacles en voies ouvertes et en opportunités élargies. 

 Règle #3 : Faites-vous des amis parmi les personnes qui veulent le meilleur pour vous.

Vos amis ont un impact important sur votre comportement. Leurs dictons et leurs manières déteignent souvent sur vous. Cela signifie qu'ils peuvent aussi vous influencer négativement par des habitudes toxiques. 

Mais si vous vous entourez de personnes qui soutiennent votre objectif ascendant, elles ne toléreront pas votre cynisme et votre esprit destructeur. Au contraire, ils vous encourageront lorsque vous ferez du bien à vous-même et aux autres, et vous puniront soigneusement lorsque vous ne le ferez pas. Ces encouragements vous aideront à renforcer votre détermination.

Les personnes qui ne visent pas à s'élever feront le contraire. Peterson explique que les managers placent souvent des personnes peu performantes dans des projets de groupe avec des personnes très performantes. Leur objectif est d'élever ces derniers au niveau de leurs collègues. Mais les recherches suggèrent que l'effet inverse est plus fréquent. Les personnes les plus performantes risquent d'être ramenées au niveau des moins performants. 

Efforcez-vous donc de vous entourer de bonnes personnes. Regardez au-delà des caractéristiques superficielles comme le sens du style ou le statut socio-économique et identifiez les personnes qui vous aideront à créer un changement positif. Il faut de la force et du courage pour se tenir aux côtés de personnes aussi brillantes, car vous pourriez vous sentir inférieur. Faites preuve d'humilité et de courage pour pouvoir évoluer en tant qu'individu.

Règle #4 : Comparez-vous à ce que vous étiez hier, pas à ce que quelqu'un d'autre est aujourd'hui.

Trouvez votre être

Une fois que vous êtes adulte, vous êtes un être singulier. Soyez donc prudent lorsque vous vous comparez aux autres. Vous avez vos propres problèmes particuliers - financiers, intimes et psychologiques. Ils s'inscrivent dans le contexte unique et plus large de votre existence.

Votre carrière ou votre emploi vous convient ou ne vous convient pas. Si c'est le cas, c'est dans une interaction unique avec les autres spécificités de votre vie. À mesure que vous trouvez votre Être, vous devez décider de la part de votre temps à consacrer à votre carrière et de celle à consacrer à d'autres parties de votre vie. Vous devez également décider de ce que vous devez laisser tomber et de ce que vous devez poursuivre. Ces décisions nécessitent une observation attentive, une éducation, une réflexion et une communication avec les autres. Essentiellement, en faisant cela, vous grattez la surface de vos croyances. Cela vous aide à prendre des décisions sans vous sentir accablé par vos problèmes.

Évitez de vous comparer aux autres

Nous avons tous un besoin inné de nous comparer aux autres. Votre cerveau libère une hormone appelée sérotonine lorsqu'il constate que vous êtes plus habile que les autres. Lorsque vous avez de la sérotonine dans le sang, vous vous sentez confiant et maîtrisez votre vie. 

Mais votre cerveau limite la sérotonine lorsque quelqu'un menace votre statut dans la société et vous fait passer pour un incompétent. Vous commencez alors à douter de vous-même et à éprouver un sentiment de dévalorisation.

Vous êtes désormais connecté à des milliards de personnes en ligne. Cela signifie qu'il ne faut pas longtemps à votre cerveau pour remarquer comment vous vous comparez à d'autres personnes. Lorsque vous êtes exposé à tant de personnes meilleures, vous êtes plus enclin à perdre espoir. Vous cesserez d'agir et laisserez votre vie sombrer dans le chaos. La meilleure façon d'éviter cela est d'arrêter de vous comparer à ce que quelqu'un d'autre est aujourd'hui. Commencez plutôt à vous comparer à ce que vous étiez hier.

Mettez de l'ordre dans vos affaires psychologiques

Votre maison psychologique est la chose la plus importante à surveiller et à améliorer. Se comparer aujourd'hui à ce que vous étiez hier est ce que Peterson appelle "faire le point" sur votre maison psychologique. Vous pouvez voir les progrès que vous avez réalisés et décider si vous pensez que vous progressez au rythme requis. Vous devez ensuite identifier les endroits où votre maison psychologique doit être rénovée. Déterminez si ces changements sont une réparation cosmétique ou un défaut structurel. Dressez une liste de ces domaines à améliorer et associez-les à des correctifs.

Cette approche aidera votre critique interne à être moins obsédé par ses insuffisances et à se concentrer davantage sur son amélioration. Il s'agit également d'un élément essentiel de la sixième règle de Peterson, "Mettez votre maison en ordre avant de critiquer le monde", ce qui lui confère une grande importance.

Règle #5 : Ne laissez pas vos enfants faire quelque chose qui vous déplaise

Les parents doivent traiter leurs enfants d'une manière qui les prépare au monde réel. Pour Peterson, cela signifie s'assurer qu'ils peuvent bien fonctionner dans la société en leur inculquant les règles appropriées. Lorsque les parents ignorent cela, leurs enfants risquent d'être rejetés par la société de nombreuses manières douloureuses. Ce défi peut sembler très difficile à relever, car nos enfants sont des ardoises vierges qui auront un impact sur les générations futures. Décider de ce qu'il faut écrire sur ces ardoises vierges peut être paralysant.

Peterson encourage d'abord les lecteurs à accepter l'agressivité innée que l'on trouve chez les humains. C'est pourquoi presque tout le monde a une histoire d'intimidation dans son enfance. Pour surmonter cette agressivité, l'auteur estime que votre principale préoccupation devrait être d'élever des enfants gentils. Cela ne signifie pas que vous devez devenir le meilleur ami de votre enfant. Cela vous empêcherait d'appliquer les règles nécessaires pour que votre enfant devienne une meilleure personne. Peterson donne les exemples suivants de règles efficaces à établir :

• N'utilisez jamais la violence, sauf en cas de légitime défense.
• Montrez aux autres de la gentillesse et du respect.

Peterson vous recommande également d'éviter les règles superficielles comme :

• Vous devez toujours être au lit à 19 heures. 
• Tu ne dois jamais avoir de chaussettes dépareillées.

Outre l'établissement de règles qui guideront les enfants vers un avenir meilleur, les parents doivent également apprendre à aider leurs enfants à surmonter l'échec et la douleur. Ces expériences sont inévitables et doivent être utilisées comme un apprentissage. Élevez des enfants qui ont la passion de changer le monde. Et créez des enfants qui cherchent à s'améliorer afin d'être mieux équipés pour changer le monde.

Règle #6 - Mettez votre maison en ordre avant de critiquer le monde entier

Avant de vous plaindre du monde ou de votre situation, vous devez commencer petit et considérer votre propre situation :

• Avez-vous profité pleinement des opportunités qui vous ont été offertes ? 
• Travaillez-vous dur pour votre carrière ? Ou laissez-vous l'amertume et le ressentiment vous retenir et vous tirer vers le bas ? 
• Avez-vous fait la paix avec votre frère ? 
• Traitez-vous votre conjoint et vos enfants avec dignité et respect ? 
• Avez-vous des habitudes qui détruisent votre santé et votre bien-être ?

Ayez un peu d'humilité. Si vous ne pouvez pas apporter la paix dans votre foyer, alors vous n'êtes pas équipé pour diriger une ville. Laissez votre âme vous guider. Ensuite, observez ce qui se passe au fil des jours et des semaines après avoir mis de l'ordre dans votre maison. Lorsque vous serez au travail, vous commencerez à dire ce que vous pensez. Vous commencerez à dire à votre femme, votre mari, vos enfants ou vos parents ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin. Lorsque vous saurez que vous avez négligé quelque chose, vous agirez pour y remédier. Votre tête commencera à s'éclaircir lorsque vous cesserez de la remplir de mensonges selon lesquels tout va bien. Votre expérience s'améliorera à mesure que vous cesserez de la déformer par des actions inauthentiques qui ne règlent pas les problèmes que vous avez dans votre maison.

Règle #7 : Poursuivre ce qui est significatif (et non ce qui est opportun)

Peterson utilise le terme "expédient" pour décrire le fait de remettre à plus tard les activités que nous savons devoir faire pour rechercher plutôt une gratification à court terme. Nous agissons ainsi parce que la vie est remplie de souffrance. Mais il y a tellement plus que la souffrance dans la vie. Essayez donc de profiter de la vie autant que vous le pouvez en recherchant quelque chose qui a du sens. La recherche d'un sens vous aidera à devenir une personne meilleure et plus heureuse, tout en vous aidant à gérer la souffrance. 

Vous pouvez commencer à le faire en recherchant le sacrifice plutôt que la gratification instantanée. Ce sacrifice doit être fait pour le bénéfice des autres plutôt que pour votre propre bénéfice. Par exemple, Peterson ne considère pas le fait de travailler de longues heures pour obtenir une promotion comme un sacrifice, car vos actions sont toujours motivées par un résultat positif pour vous-même. 

Peterson explique que ces petits impacts positifs vous aideront à grandir comme une fleur de lotus. Ces fleurs commencent au fond d'un lac boueux et grandissent lentement. Finalement, les fleurs de lotus éclatent magnifiquement à la lumière du soleil. C'est ainsi que le sacrifice pour le bien des autres peut rendre votre vie beaucoup plus satisfaisante à l'avenir. 

"Chevaucher cette dualité fondamentale, c'est être en équilibre : avoir un pied fermement planté dans l'ordre et la sécurité, et l'autre dans le chaos, la possibilité, la croissance et l'aventure. Lorsque la vie se révèle soudain intense, captivante et pleine de sens ; lorsque le temps passe et que vous êtes tellement absorbé par ce que vous faites que vous ne vous en rendez pas compte - c'est là que vous vous trouvez précisément à la frontière entre l'ordre et le chaos."

- Jordan Peterson

Règle #8 : Dites la vérité - ou, du moins, ne mentez pas.

Vous pouvez utiliser des mots pour manipuler le monde et obtenir ce que vous voulez. Cela inclut à la fois le mensonge aux autres et le mensonge à soi-même. Mais cette approche est motivée par un désir mal formé qui ne tient pas compte de l'impact négatif.

Supposons que vous fassiez très attention à ce que vous faites et dites. Dans ce cas, vous pouvez apprendre à ressentir un état de division interne et de faiblesse lorsque vous vous comportez mal et que vous vous exprimez mal. Il s'agit d'une sensation incarnée, pas d'une pensée. Mais si vous orientez tout aveuglément et volontairement vers un objectif, vous ne découvrirez jamais si un autre objectif serait plus utile.

Si vous continuez à vivre selon la vérité, vous devrez accepter et gérer les conflits que ce mode d'être génère. Si vous le faites, vous continuerez à mûrir et à devenir plus responsable, à petits et grands égards. Vous vous approcherez de vos objectifs formulés avec plus de sagesse et deviendrez encore plus sage, à mesure que vous découvrirez et rectifierez vos inévitables erreurs.

Règle #9 : Supposez que la personne que vous écoutez puisse savoir quelque chose que vous ne savez pas.

Écoutez plutôt que de juger

Une personne qui écoute peut refléter la foule. Il peut le faire sans parler. Il laisse la personne qui parle s'écouter elle-même. C'est ce que Freud recommandait.

Freud demandait à ses patients de s'allonger sur un canapé, de regarder le plafond, de laisser leur esprit vagabonder et de dire tout ce qui leur passait par la tête. C'est sa méthode de libre association. Les psychanalystes freudiens utilisaient cette méthode pour éviter de transférer leurs préjugés et leurs opinions dans le paysage interne du patient.

Si vous écoutez plutôt, sans jugement prématuré, les gens vous diront généralement tout ce qu'ils pensent - et avec peu de tromperie. Les gens vous raconteront les détails les plus étonnants, absurdes et intrigants. Peu de vos conversations seront ennuyeuses.

Ce que vous savez maintenant n'est pas suffisant

À moins que votre vie ne soit parfaite, ce que vous savez n'est pas suffisant. Vous restez menacé par la maladie, l'auto-illusion, le malheur, la malveillance, la trahison, la corruption, la douleur et la limitation. Vous êtes soumis à tous ces facteurs parce que vous êtes tout simplement trop ignorant pour vous protéger. Si vous en saviez suffisamment, vous pourriez être en meilleure santé et plus honnête. Vous souffririez moins. Vous pourriez reconnaître, résister et même triompher de la malice et du mal. Vous ne trahiriez pas un ami et vous ne feriez pas de fausses transactions ni de tromperies en affaires, en politique ou en amour.

Vos connaissances actuelles ne vous ont ni rendu parfait, ni assuré la sécurité. Il est donc insuffisant. C'est pourquoi la prêtresse de l'oracle de Delphes, dans la Grèce antique, a fait l'éloge de Socrate. Socrate a toujours recherché la vérité. Elle le décrivait comme l'homme vivant le plus sage, car il savait que ce qu'il savait n'était rien. Par conséquent, supposez que la personne que vous écoutez pourrait savoir quelque chose que vous ne savez pas.

Règle #10 : Soyez précis dans votre discours

Lorsque nous avons un problème, nous sommes souvent tentés de le dissimuler ou d'espérer qu'il disparaîtra de lui-même. Il est plus facile de garder la paix et d'éviter l'anxiété, le désespoir et la tristesse qui sont associés à la confrontation de vos problèmes. Il est plus facile de prétendre que le problème n'existe pas que d'admettre qu'il existe et d'accepter la douleur.

Mais ce n'est pas une solution efficace. Ainsi, chaque fois que vous envisagez de réaliser quelque chose, vous devez être explicite et précis dans vos objectifs. Des objectifs flous peuvent créer des actions floues, qui peuvent ensuite créer des résultats flous. Si vous éprouvez un vague malaise, vous vous débattrez avec lui jusqu'à ce que vous le définissiez explicitement et lui donniez une forme concrète. Une fois que vous aurez identifié précisément le problème, vous réaliserez probablement que vous aviez beaucoup plus peur que vous n'auriez dû. Vous avez maintenant une cible spécifique à affronter. Et la spécificité vous permet de commencer à défier le chaos.

Règle #11 : Ne pas déranger les enfants lorsqu'ils font du skateboard

Peterson pense que l'éducation parentale influence la façon dont les enfants réagiront au danger à l'avenir. Les parents encouragent souvent leurs enfants à pratiquer des activités plus sûres que le skateboard ou l'escalade. L'auteur pense que si l'on éloigne les enfants de ces activités, ils auront du mal à affronter les dangers du monde adulte.

Peterson s'est également penché sur l'égalité des sexes dans ce chapitre. Il estime que la société moderne souhaite de plus en plus l'égalité des sexes. Il souligne donc la différence entre l'égalité des chances et l'égalité des résultats. Lorsque l'égalité des sexes signifie l'égalité des chances, des droits et du traitement, c'est bien. Mais l'égalité des chances ne doit pas être obtenue au détriment de l'égalité des résultats. Selon le 12 règles pour la viel'idée d'une égalité littérale et complète n'est pas soutenue par la biologie. Elle pourrait être contre-productive car elle force les gens contre leur nature.

Règle #12 : caressez un chat lorsque vous en rencontrez un dans la rue

Peterson admet qu'il est facile de se concentrer sur les aspects les plus déplaisants de la vie. Après tout, certains exemples de souffrance peuvent sembler complètement écrasants. Il prend l'exemple de sa fille qui a lutté toute sa vie contre une arthrite grave. La solution de facilité face à ces crises est de devenir nihiliste ou négatif à propos de tout. En réalité, cette approche peut souvent être pire que la souffrance initiale. 

Pour contrer le nihilisme potentiel, prêtez une attention particulière à l'amour et à la beauté qui vous entourent. Il peut s'agir d'un coucher de soleil, de fleurs, ou simplement de caresser un chat. Considérez ces moments quand vous le pouvez pour en augmenter l'impact. La vie est trop courte pour souffrir.

Résumé et examen final

12 règles pour la vie décrit le monde moderne comme chaotique. Nous sommes constamment à la recherche du bonheur sans avoir les bases nécessaires pour être heureux. Peterson pense que cette base vient du sens. Ce sens doit venir de l'intérieur et non des autres. Une fois que vous avez mis de l'ordre dans votre maison, vous pouvez commencer à avoir un impact positif sur la vie des autres. Pour courir après une vie pleine de sens, Peterson propose 12 règles de vie :

1. Tenez-vous droit, les épaules en arrière
2. Traitez-vous comme si vous étiez quelqu'un que vous devez aider
3. Faites-vous des amis avec des personnes qui veulent le meilleur pour vous.
4. Comparez-vous à ce que vous étiez hier, et non à ce que quelqu'un d'autre est aujourd'hui.
5. Ne laissez pas vos enfants faire des choses qui vous déplaisent.
6. Mettez de l'ordre dans votre maison avant de critiquer le monde.
7. Poursuivre ce qui est significatif (et non ce qui est opportun)
8. Dites la vérité - ou, du moins, ne mentez pas.
9. Supposez que la personne que vous écoutez puisse savoir quelque chose que vous ne savez pas.
10. Soyez précis dans votre discours
11. Ne pas déranger les enfants lorsqu'ils font du skateboard.
12. Caressez un chat lorsque vous en rencontrez un dans la rue.

Classement

Nous évaluons 12 règles pour la vie 4.6/5.

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