De 5 kärleksspråken Sammanfattning & Infografik | Gary Chapman

Hemligheten bakom kärlek som varar

Livet är hektiskt. Har De 5 kärleksspråken stått på din läslista? Lär dig de viktigaste insikterna nu.

Vi skrapar bara på ytan med denna sammanfattning av de 5 kärleksspråken. Om du inte redan har Gary Chapmans populära bok om kärlek och relationer, Beställ ditt exemplar eller få ljudboken gratis för att få reda på de saftiga detaljerna.

Introduktion 

Känner du dig älskad? Tror du att du ger den typ av kärlek som din partner behöver?

Kärlekens språk är oerhört komplext. Vi upplever alla kärlek på olika sätt och har olika känslomässiga behov. I De 5 kärleksspråkenbeskriver Gary Chapman hur vi alla har vårt eget kärleksspråk. Var och en av oss har ett specifikt känslomässigt behov som måste tillfredsställas för att vi ska kunna känna oss älskade. Därför måste vi i varje romantisk relation förstå vår partners kärleksspråk bättre. Starka relationer kan bestå när båda parter förstår varandras kärleksspråk. 

De 5 kärleksspråken gavs ut första gången 1992 och har sedan dess blivit en bästsäljare med miljontals sålda exemplar världen över. Den förklarar att det finns fem kärleksspråk som vi använder för att uttrycka och ta emot kärlek. Dessa är bekräftande ord, service, gåvor, kvalitetstid och fysisk beröring. Varje person har ett primärt kärleksspråk. Att förstå och tala detta språk kan förbättra relationer avsevärt. 

🎧 Lyssna

 Om Gary Chapman

• Spara

Gary Chapman är en amerikansk författare och radiopratare. Han är mest känd för serien De fem kärleksspråken. Men han är också en framstående kristen. Han är för närvarande senior associate pastor vid Calvary Baptist Church i Winston-Salem, North Carolina. 

Han föddes i Kina 1938, där hans föräldrar var missionärer. Han tog sin grundexamen vid Moody Bible Institute och sin kandidatexamen vid Wheaton College. Han arbetade som pastor och rådgivare i många år. Sedan skrev han De 5 kärleksspråken. Boken blev en bästsäljare och inledde hans karriär som författare och talare.

Chapman har skrivit andra böcker om relationer och kommunikation. Bland dessa kan nämnas De 5 kärleksspråken för barn, Tonåringars 5 kärleksspråk, Ursäktens 5 kärleksspråk, och De 5 kärleksspråken: Militär utgåva. Han har också skrivit flera böcker om äktenskap och föräldraskap.

"Kärlek räknar inte fel. Kärlek tar inte upp tidigare misslyckanden. Ingen av oss är perfekt. I äktenskapet gör vi inte alltid det rätta. Vi har ibland gjort och sagt sårande saker till våra makar. Vi kan inte utplåna det förflutna. Vi kan bara bekänna det och komma överens om att det var fel. Vi kan be om förlåtelse och försöka agera annorlunda i framtiden. Efter att ha erkänt mitt misslyckande och bett om förlåtelse kan jag inte göra något mer för att lindra den skada som det kan ha orsakat min make. När jag har blivit kränkt av min make/maka och hon smärtsamt har erkänt det och bett om förlåtelse har jag möjlighet att välja rättvisa eller förlåtelse. Om jag väljer rättvisa och försöker betala tillbaka eller få henne att betala för sina felsteg, gör jag mig själv till domare och henne till brottsling. Intimitet blir omöjlig. Om jag däremot väljer att förlåta kan intimiteten återupprättas. Förlåtelse är kärlekens väg."

- Gary Chapman

StoryShot #1: Kärlek är ett mänskligt behov

Kärlek är ett universellt mål för människor. Oavsett bakgrund, samhälle eller preferenser vill vi alla uppleva kärlek. Men det som är unikt för varje individ är den typ av kärlek som kompletterar deras känslomässiga hälsa. Vad kärlek betyder för dig är relaterat till vad som ger dig känslomässig tillfredsställelse. Det är därför vi säger oss älska människor, men också aktiviteter och föremål. 

Vi drivs alla av kärlek. Utan kärlek får vi inte våra känslomässiga behov tillgodosedda och vi får svårt att njuta av andra delar av vårt liv. Till exempel kommer ett äktenskap utan kärlek att göra det svårt att njuta av andra delar av ditt liv. Chapman ger ett exempel på en klient som kämpade med exakt detta dilemma. Hans klient var förmögen, men materiella ägodelar kunde inte tillfredsställa hans känslomässiga behov. Han var fortfarande olycklig eftersom hans fru inte älskade honom längre. 

StoryShot #2: Kommunikation är lösningen på utmaningar i relationer

Förhållanden kommer alltid att ha en smekmånadsperiod. Men denna känsla kommer så småningom att blekna. Därför måste din relation byggas på en grund av sund kommunikation.

Kärlekens faser kan visa oss hur relationer måste anpassas med tiden. Den första kärleksfasen kännetecknas av attraktion och kallas för "in-love"-fenomenet. Dessa upplevelser är tvångsmässiga. Du vill instinktivt tillbringa all din tid med den andra personen. Denna fas underbyggs dock av vår evolutionära drivkraft att reproducera oss. Därför fördunklas denna inledande fas av irrationella bedömningar snarare än rationella tankar. Psykologen Dorothy Tennov har studerat många par och funnit att de flesta förhållanden bara varar i två år. Efter att vår förälskelse har klingat av har vi svårt att upprätthålla våra romantiska relationer. 

• Spara

Det är möjligt att övervinna den period då kärleksfenomenet avtar. Det grundläggande verktyget för att göra detta är kommunikation. Människor har känslomässiga behov som tvångsmässig kärlek inte kan tillgodose. Gary förklarar hur sann kärlek bygger på att man ändrar attityd och tänker på andras behov. För att få ett framgångsrikt äktenskap måste du tala öppet om dina förväntningar och känslor med din partner. Det är vad äkta kärlek handlar om.

StoryShot #3: Förstå din partners kärleksspråk

Kärlek är unikt för varje individ. Därför känner och uttrycker människor kärlek på olika sätt. Baserat på detta är det viktigt att förstå din partners kärleksspråk för att ditt förhållande ska vara hälsosamt. Att förstå din partners kärleksspråk kommer att ta tid och ansträngning, men det är viktigt för alla partners. Även långa relationer kan ta slut om parterna inte förstår varandras kärleksspråk. Även om partners delar många vanor kommer de inte att dela samma kärleksspråk. Därför är det vanligt att partners samexisterar lyckligt i flera år. Sedan inser den ena partnern att den andra har missförstått dem helt och hållet. 

• Spara

StoryShot #4: Använd bekräftande ord för att uttrycka kärlek

Komplimanger är avgörande i relationer. Den grekiske filosofen Xenophon hänvisade till detta när han sa: "Beröm är det ljuvaste av alla ljud." Dessa ord är lika giltiga idag som de var för tusentals år sedan. Bekräftande ord hjälper er kärlek att blomstra. 

Tillhandahålla verbala komplimanger till din partner så ofta som möjligt. Du vill dock inte att dessa komplimanger ska vara överväldigande. Det är bättre när dessa komplimanger är enkla och raka. Du vill att de ska vara naturliga och en del av er vardagliga relation. 

Du bör lätt kunna identifiera de områden där din partner är bäst. Det kan handla om deras barnomsorg, hur de uppträder en viss dag eller hur bra de presterar på jobbet. Anta dock att du har svårt att formulera dessa tankar. I så fall kan du använda tidningar, tidskrifter eller tv-avsnitt för att identifiera hur andra använder bekräftande ord för att stödja sin partner. 

Bekräftande ord kan också vara till nytta för dig - bekräftande ord fungerar lika bra som önskemål. Förfrågningar i sig låter som krav, men om du förgyller en förfrågan kommer din partner att vara mer benägen att hjälpa till. Författaren ger ett annat exempel på en klient där detta tillvägagångssätt var framgångsrikt. Klienten hade bett sin man att måla om deras sovrum i nio månader. Chapman föreslog att hon skulle sluta klaga på att han var lat och börja ge honom komplimanger för att han var produktiv. Bara tre veckor senare började hennes man måla sovrummet utan att hon ens hade bett honom om det. Verbala komplimanger är ett mycket mer effektivt incitament än kritik. 

StoryShot #5: Kvalitetstid är väl spenderad tid

Det är viktigt för er relation att ni tillbringa kvalitetstid med din partner. I vår moderna tid tenderar vi alla att bli distraherade av teknik. Men varje gång du prioriterar teknik framför din partner, minskar du kärleken i ditt förhållande. Som människor är tid en av våra mest värdefulla råvaror. Därför kommer det att tas väl emot att ta tid från dina andra passioner för att spendera tid med din älskade.

• Spara

Ordet "kvalitet" i kvalitetstid är centralt. Att tillbringa tid tillsammans i samma rum är inte detsamma som att fokusera på varandra och inget annat. Att tillbringa tid tillsammans utan distraktioner hjälper er båda att tillgodose era känslomässiga behov. Gary använder exemplen att titta på en fotbollsmatch tillsammans eller stirra på en dator som dålig kvalitetstid. Istället bör ni ägna er åt samtal och aktiviteter av högsta kvalitet. 

Aktiviteter av högsta kvalitet är sådant som båda parter vill göra. Ju oftare ni tillbringar kvalitetstid tillsammans, desto fler minnen kommer ni att ha att se tillbaka på. Exempel på tillräcklig kvalitetstid är promenader i en park, trädgårdsarbete eller att laga en måltid tillsammans. 

StoryShot #6: Överraska din partner med presenter

Gåvor är visuella symboler för kärlek. Dessa symboler är ännu mer effektiva när de är överraskningar och förekommer regelbundet. Det spelar ingen roll hur dyra dessa gåvor är. Det är ofta en kliché, men det är tanken som räknas. 

Att ge gåvor är en vanlig aktivitet i alla kulturer. Det är särskilt knutet till äktenskaplig praxis i alla länder. Vissa partners kommer att vara mottagliga för gåvor och betrakta dem som en del av sitt kärleksspråk. De kommer att betrakta varje gåva som ett uttryck för sann kärlek. 

Även om partners ofta ser gåvor som en kärlekshandling är det också viktigt att gåvorna är av hög kvalitet. Därför bör du hålla reda på vilka gåvor som du har gett din partner mest glädje genom åren. Sedan kan du använda dessa bevis för att vägleda dina framtida gåvobrev. Varje person är unik när det gäller hur han eller hon vill ta emot gåvor och vilken typ av gåva han eller hon tycker om att ta emot. Värdet av gåvor ligger inte i det monetära värdet. Värdet ligger i stället i tanken på att ge en gåva, i processen att köpa eller göra den och i hur gåvan presenteras. 

Chapman beskriver hur han såg ett par: Doug och Kate. Doug hade tidigare regelbundet gett gåvor till sin fru Kate. Men plötsligt hade han slutat eftersom det kostade för mycket. Detta beslut hade en betydande inverkan på Kate, eftersom hennes kärleksspråk inkluderade en förståelse för att gåvor var ett tecken på kärlek. Därför fick hon inte sina känslomässiga behov tillgodosedda. Chapman förklarade för Doug att dessa gåvor inte behövde ha ett monetärt värde. Därefter gav Doug Kate slumpmässiga kärleksgåvor. Dessa gåvor fungerade lika bra som uttryck för hans kärlek till henne. 

StoryShot #7: Uttryck din kärlek genom arbete

Ett av de bästa sätten att uttrycka din kärlek till din partner är att göra nyttiga saker. Försök att tänka på de uppgifter som din partner inte tycker om att göra. Om han eller hon inte tycker om att diska bör du erbjuda dig att göra detta så ofta som möjligt. Att göra allt för att lindra din partner från mödosamma uppgifter visar att du bryr dig om honom eller henne. Men det visar också att du förstår de uppgifter som de ogillar. Dessa handlingar är mycket mer kraftfulla när du eller din partner inte har blivit tillfrågade. I stället för att be din partner om tjänster bör du därför fråga din partner vilka tjänster du kan göra. 

En av de nödvändiga förändringar som du måste vara beredd att göra gäller traditionella könsroller. Du bör vara villig att utföra de sysslor som din partner vill ha hjälp med. Det kan innebära att män måste laga mat och att kvinnor måste fixa en hylla. 

Chapman träffade en gång en man som hette Mark. Mark växte upp i en konventionell familj där hans pappa inte lyfte ett finger i hemmet. Hans pappa såg sådana uppgifter som kvinnoarbete och kunde inte tänka sig att städa golv eller byta blöjor. Mark däremot förstod hur viktigt det var för hans fru Mary att han hjälpte till i hemmet. Så han släppte sina könsstereotyper.

StoryShot #8: Fysisk beröring är ett kraftfullt tecken på tillgivenhet

Forskning har visat att barn som får fysisk kärlek tenderar att ha bättre känslomässig hälsa. Detta tyder på hur viktig fysisk beröring är för kärleken. 

• Spara

Antag att din partners primära kärleksspråk är fysisk beröring. I så fall bör ni ägna er åt saker som att hålla handen, kyssas, omfamnas och ha samlag. För det senare måste du lära dig vad din partner tycker om. Du kan fråga dem vad de tycker är njutbart och skräddarsy dina beteenden efter deras njutningar. Det är viktigt i relationer att båda parter lär sig vad den andra individen tycker är njutningsfullt. Ett sätt att fundera över nya koncept att införliva i sovrummet är att läsa på om sexuella tekniker. Det är en utmärkt idé att experimentera, men du bör alltid kontrollera att din partner är bekväm.

StoryShot #9: Identifiera ditt eget primära kärleksspråk

Alla har sitt primära kärleksspråk. Därför kommer du också att ha ett. Här är ett specifikt sätt att identifiera vilken typ som är ditt primära kärleksspråk. 

1. Fråga dig själv vad du oftast begär av din partner. Ofta är det så att du ber om något eftersom det uppfyller dig känslomässigt.
2. Fundera på vad du tänker på när du vill känna dig genuint uppskattad. Vilket av dessa kärleksspråk tänker du på först?
3. Du kan också identifiera ditt kärleksspråk genom att tänka på tillfällen då din partners beteende har sårat dig. Till exempel när de inte har gjort något eller misslyckats med att förstå dig. Anta att du har blivit upprörd av att din partner har dragit tillbaka ett av dessa kärleksspråk. I så fall är det sannolikt ditt primära kärleksspråk.
4. Din uppväxt kan också hjälpa dig att bättre förstå vilket kärleksspråk som är ditt primära. Försök att komma ihåg hur dina föräldrar eller vårdnadshavare hjälpte dig att känna dig älskad när du växte upp.

"Kärlek kan uttryckas och tas emot på alla fem språken. Men om du inte talar en persons primära kärleksspråk kommer den personen inte att känna sig älskad, även om du talar de andra fyra språken. När du väl talar hans eller hennes primära kärleksspråk flytande kan du strö över de andra fyra, och de blir som glasyren på kakan." - Gary Chapman

Slutsammanfattning och granskning

Gary Chapman, pastor, talare och författare, är känd för sin bok De 5 kärleksspråken: Hemligheten bakom kärlek som varar. Det finns fem sätt på vilka människor uttrycker och tar emot kärlek. Dessa kallas för kärleksspråk: bekräftande ord, service, gåvor, kvalitetstid och fysisk beröring. Varje person har ett primärt kärleksspråk, vilket är det sätt på vilket de känner sig mest älskade och uppskattade. Att förstå och tala någons primära kärleksspråk kan förbättra relationen avsevärt.

Kärlek är viktigt i våra liv, och kommunikation spelar en avgörande roll i sunda relationer. Sann kärlek är mer än bara attraktion och förälskelse. Det handlar om att förstå och tillgodose din partners känslomässiga behov. Detta görs genom att använda deras primära kärleksspråk. För att effektivt kunna uttrycka och ta emot kärlek är det viktigt att kontinuerligt lära sig om och förstå sin partner. Det kan man göra genom öppen och ärlig kommunikation och genom att vara uppmärksam på hur ens partner reagerar på olika former av kärlek.

Chapman diskuterar också kärlekens olika stadier och hur relationer förändras över tid. Den inledande fasen, som kallas "in-love", kännetecknas av attraktion och en stark önskan att tillbringa tid med sin partner. Denna fas är dock inte nödvändigtvis en tillförlitlig grund för ett långvarigt förhållande. För att ha en bra relation behöver man kommunicera väl och förstå varandras känslor.

Chapmans De 5 kärleksspråken tyder på att kärlek är ett universellt mål för människor. Att förstå och tala någons primära kärleksspråk kan förbättra relationer avsevärt.

Vilket är ditt primära kärleksspråk? Hur är det med din partners? Ta detta test och tagga oss på sociala medier för att berätta för oss om du har hittat denna sammanfattning av De 5 kärleksspråken användbar!

Betyg

Vi bedömer De 5 kärleksspråken 4.3/5.

Hur skulle du betygsätta Gary Chapmans bok? Vilken är den viktigaste insikten du lärt dig här? Kommentera här för att meddela oss.

Redaktörens anmärkning

Denna artikel publicerades första gången i april 2021.

De 5 kärleksspråken PDF, gratis ljudbok, infografik och animerad boksammanfattning 

Detta var toppen på isberget av De 5 kärleksspråken. För att dyka ner i detaljerna och stödja Gary Chapman, beställ den här eller köp ljudboken gratis.

Gillade du det du lärde dig här? Dela det för att visa att du bryr dig och låt oss veta genom att kontakta vår support.

Är du ny på StoryShots? Få PDF-, ljudboks- och animerade versioner av denna sammanfattning av De 5 kärleksspråken: Hemligheten bakom kärlek som varar och hundratals andra bästsäljande fackböcker i vårt gratis topprankad app. Den har presenterats av Apple, The Guardian, FN och Google som en av världens bästa läs- och inlärningsappar.

Sammanfattningar av relaterade böcker

• Hur man vinner vänner och påverkar människor av Dale Carnegie
• Svåra samtal av Douglas Stone och Sheila Heen
• Viktiga samtal av Kerry Patterson, Joseph Grenny, Stephen R. Covey
• Sex i gryningen av Christopher Ryan och Cacilda Jethá
• Parning i fångenskap av Esther Perel
• Den överlägsna människans väg av David Deida
• Modeller av Mark Manson
• Inte längre en trevlig kille av Robert Glover
• Män är från Mars Kvinnor är från Venus av John Gray
• Kamasutra av Vātsyāyana
• Bonk av Mary Roach
• Bifogad av Amir Levine och Rachel Heller
• De sju principerna för att få äktenskapet att fungera av John Gottman
• Få tag på killen av Matthew Hussey
• Varför män älskar bitches av Sherry Argov

• Spara