Läs tid: 10 min

En guide till andlig upplysning

Livet är hektiskt. Har The Power of Now samlat damm i din bokhylla? Ta i stället med dig de viktigaste idéerna nu.

Har du inte redan boken? Vi skrapar bara på ytan här. Om du vill veta alla saftiga detaljer och stödja författaren kan du beställa boken bok eller köp ljudboken gratis på Amazon.

Eckhart Tolles perspektiv

En tysk bosatt i Kanada, Eckhart Tolle är en andlig ledare och författare. År 2008 beskrev New York Times Tolle som "den mest populära andliga författaren i USA". Dessutom hävdade Watkins Review 2011 att han var den mest andligt inflytelserika personen i världen. Även om Tolle inte identifierar sig med en viss religion hävdar han att han påverkas av flera religioner och andliga verk. 

Introduktion

Kraften i nuet hävdar att den mest autentiska vägen till lycka och upplysning är att leva i nuet. Eckhart Tolle väcker läsarna till liv i deras roll som skapare av smärta. Han visar dem också hur de kan få en smärtfri identitet genom att leva fullt ut i nuet. Om du överlämnar dig till det nuvarande ögonblicket kommer dina problem inte längre att existera. Det är i nuet som du kommer att finna glädje, omfamna ditt sanna jag och upptäcka att du redan är komplett och perfekt. 

StoryShot #1: Sinne och kropp är skilda från varandra

Ditt sinne är den främsta orsaken till smärta. Så om du låter ditt ego ta över kommer du att utstå betydligt mer smärta. Ditt sinne förknippas med smärta eftersom det ofta tar upp minnen. Att fokusera på dina minnen leder ofta till oro för det förflutna och mer betydande ångest inför framtiden. Generellt sett fixerar vårt sinne negativa minnen. Därefter hindrar detta oss från att leva i nuet. Den smärta som är förknippad med minnen förvärras av att vi inte har någon kontroll över dessa händelser. Eckhart Tolle betonar att vi bara har kontroll över nuet. Vi har ingen kontroll över våra minnen eller framtida händelser.

Tolle föreslår att du försöker separera dig själv från ditt sinne på grund av den smärta som är förknippad med ditt sinne. Försök att fokusera på din kropp. Din kropp förstår vad som är bäst för dig. Därefter kan du lära dig mycket om de kritiska faktorerna i ditt liv genom att välja att fokusera på din kropp. Tolle hävdar att ingen någonsin har funnit upplysning genom att fokusera på sitt sinne och ignorera sin kropp.

Buddha brann för konceptet att skilja sinnet från kroppen. Buddha lärde sig genom att tillbringa sex år med avhållsamhet och intermittent fasta att han inte kunde nå upplysning genom att separera sin kropp. I stället fann han att de enda effektiva övningarna var de som hjälpte honom att känna sig förenad med sin kropp.

StoryShot #2: Observera ditt förhållande till ditt sinne

När du försöker frigöra dig från ditt sinne måste du vara fullt medveten om ditt sinnes makt. Denna medvetenhet bör göra det möjligt för dig att lyfta fram de subtila sätt på vilka ditt sinne orsakar dig smärta. Denna smärta kan vara genom beteende eller tankar. Att helt enkelt observera ditt förhållande till ditt sinne kommer att skapa en lucka i flödet av ditt tänkande. Anta till exempel att du frågar dig själv vad din nästa tanke kommer att bli. Det kommer troligen att bli en fördröjning innan din nästa klara tanke kommer. Att konsekvent använda frågor som denna kommer att hjälpa dig att bli mer medveten om hur du blir så van vid ditt sinnes flöde. Alternativt kan du genom att bryta upp dina tankar hjälpa dig att isolera ditt sinne och separera dig själv från det. Försök att acceptera dessa tankar när de dyker upp. Men följ inte nödvändigtvis råden från dessa tankar.

StoryShot #3: Fokusera på nuet

Du tillbringar troligen den mesta av din tid med att tänka på det förflutna och framtiden. Tolle menar att du kan försumma det enda ögonblick som är fullt tillgängligt för dig, nämligen nuet. Inga händelser inträffar i det förflutna eller i framtiden. Livet är bara en kontinuerlig ström av närvarande ögonblick över tiden. Det förflutna är en samling av en gång närvarande ögonblick som har passerat. Framtiden är fylld av flera närvarande ögonblick som ännu inte har anlänt.

Eftersom det förflutna och framtiden helt enkelt är alternativa versioner av nuet finns det inga fördelar med att oroa sig för dem. Om du bara kan fokusera på nuet kommer du bara att hantera mindre problem när de uppstår. Du kan dela upp en utmanande uppgift i flera mindre utmaningar. 

StoryShot #4: Acceptera tragedierna i ditt liv

Tolle introducerar läsarna till begreppet smärta-kropp. Enligt honom är smärta i kroppen en ackumulering av smärtsamma livserfarenheter som inte helt och hållet har konfronterats och accepterats i samma ögonblick som de inträffade. De lämnar en energiform av känslomässig smärta efter sig. De kommer samman med andra energiformer från andra tillfällen, och så efter några år har man en smärta-kropp: en energienhet som består av gamla känslor. Det är en tung börda för oss att bära runt på och det 

fortsätter att växa i takt med att vi lägger till mer smärta. Den kvarvarande smärtan kan överväldiga oss, så vi måste lära oss att hantera den.

Att leva i nuet betyder inte att du ska ge upp i nuet. Du bör anta mentala strategier för att hantera eventuella negativa känslor som uppstår när du hanterar nuet. All smärta ligger inte inom vår kontroll, eftersom vi alla upplever utmanande stunder som närstående som går bort. Med det sagt måste du acceptera dessa traumatiska händelser för vad de är. Om du gör det kommer du att begränsa mängden smärta och längden på denna smärtsamma period. Att förstå att ingenting nu kan ändras kommer att hjälpa dig att undvika onödigt lidande. Att frigöra dig från ditt sinne kommer att ge dig den inre styrka som krävs för att acceptera smärtsamma situationer.

StoryShot #5: Var ständigt uppmärksam

Eckhart Tolle beskriver det optimala tillståndet av närvaro som permanent vakenhet. Förutom att separera dig själv från ditt sinne bör du också anta en aktiv väntesteknik. Aktiv väntan kännetecknas av att man är medveten om att något viktigt kan hända när som helst. Under detta tillstånd har du alltså all din uppmärksamhet fokuserad på det nuvarande ögonblicket.

Aktivt väntande undertrycker alla möjligheter att dagdrömma, planera för framtiden eller minnas det förflutna. Det är omöjligt att bli distraherad från nuet. En av styrkorna med aktiv väntan är att den hjälper dig att uppmärksamma din kropp på potentiella händelser. Tolle förklarar att zenmästare smyger sig på sina elever när de har ögonen stängda. Sedan försöker de slå eleven. Detta tillvägagångssätt tvingade deras elever att anta aktiv väntan, vilket hjälpte dem att koncentrera sig helt på sin kropp.

StoryShot #6: Ditt ego är destruktivt

Tolle talar länge om den negativa inverkan som ditt ego har. Egot är en del av ditt sinne som styr dina tankar och ditt beteende. Det viktigaste är att egot är en del av din "inre kropp", som ofta kontrollerar dig utan att du vet om det. Tolle betonar att ditt ego är beroende av ditt elände för sin fortsatta existens. Eftersom ditt ego är beroende av elände hindrar det också din potentiella lycka.

Egoismens inverkan på människor är uppenbar när man betänker att ingen vill lida. Ändå finns det så många människor som är arkitekter för sin egen undergång. De saboterar avsiktligt sin egen lycka eller stannar kvar i smärtsamma förhållanden. Egot är en destruktiv del av det mänskliga sinnet. Det vill vara en väsentlig del av dig och känner inga gränser. Så om du låter det få kontroll kommer det att ge dig mycket lidande.

StoryShot #7: Manifestera ditt energiflöde

Tolle rekommenderar att läsarna kopplar sig till den omanifesterade närvaron av nuet som vi alltid bär med oss. Vi måste alltså öva oss i att vara närvarande i den inre energin i 10-15 minuter åt gången. Genom att bryta fokus på kroppen kan du bli mer medveten om denna energi. När du väl har identifierat den omanifesterade energin vill du låta den flöda in i den manifesterade formen. Tolle kallar detta för Chi.

Sömnen är en period då du upplever mer av det omanifesterade. Men du kommer inte att frigöra den energi som är förknippad med det manifesterade om du inte går in i det medvetet. Så medveten medvetenhet om nuet är din viktigaste portal. Du kan förstärka din medvetenhet om nuet genom att praktisera tystnad. Samspelet mellan ljud och tystnad formar alla våra manifesterade erfarenheter. Rymden är också tomheten bland världens atomer och kan jämföras med tystnad. Det är vanligtvis omöjligt att vara helt medveten om rymden eller tystnaden. Men om du kan bli medveten om rymden kommer du också att bli medveten om det omanifesterade. 

Sömn är ett exempel på en ofrivillig portal. På samma sätt är döden en annan ofrivillig portal. Den öppnas kortvarigt vid tidpunkten för den fysiska döden. Anta att du missat alla andra möjligheter till andlig förverkligande under din livstid. I det fallet kommer du fortfarande att ha en sista portal som öppnas för dig omedelbart efter att kroppen har dött.

StoryShot #8: Relationer kan dra dig bort från nuet

Relationer förknippas konsekvent med lidande, delvis på grund av att samhället tror att vi har rätt till bra relationer. Med detta sagt anser Tolle att relationer ofta drar oss bort från nuet. Detta är vanligt eftersom relationer uppmuntrar oss att betrakta framtida erfarenheter som frälsare. Relationer är naturligt beroendeframkallande eftersom de skapar en kärlekshatcykel. Dessa cykler får oss att känna oss levande. Men vi dras ofta romantiskt till människor på grund av våra sår. Därefter blir vi desillusionerade när våra romantiska partners inte kan läka dessa sår.

Din andliga väg bör aldrig vara beroende av någon annan person. Detta är särskilt viktigt att tänka på eftersom relationer kan aktivera smärtkroppen när vi är besvikna på relationen. Till läka, Vi måste avidentifiera oss med sinnet och ansluta oss till nuet.

Tolle tror att kvinnor är naturligt närmare upplysning, eftersom de också är naturligt närmare sina kroppar. Män är alltför besatta av sina sinnen. Kvinnor har också en kollektiv smärtkropp på grund av att kvinnor är underordnade i samhället. Så kvinnor måste reflektera över hur mycket de motsätter sig att släppa sin smärta.

StoryShot #9: Lösgör dig för att finna fred

Att helt enkelt acceptera saker och ting som de är är det första steget mot fred. Tolle föreslår att du går bortom det binära synsättet på gott och ont genom att se varje erfarenhet som en potentiell väg mot fred. Egots behov av kontroll skapar de mest destruktiva sakerna i livet. Vi kan skapa dramatik när vi slåss mot andra egon. Vi kan också skapa dramatik på egen hand när vi slåss med våra egon. Tolle säger att människan är den enda livsform på jorden som känner till negativitet. Kämpa mot detta och använd distansering för att bli fri från förväntningar och få äkta medkänsla.

StoryShot #10: Ge upp hellre än att ge upp

Att ge upp är inte samma sak som att ge upp. Man kan ge upp inför verkligheten i en situation och ändå vidta åtgärder för att skapa en annan väg. Överlåtna handlingar innebär att man släpper sitt omdöme och samtidigt söker förändring. Tolle menar att man kan uppleva effektivare motivation när man ger upp. Ge upp ditt motstånd genom att erkänna det och sedan förstå hur ditt sinne försöker etikettera och bedöma detta motstånd. Genom att förstå ditt motstånd befrias du från att vara reaktiv och kan fritt välja dina handlingar.

Att ge upp är ett annat sätt att uppnå fred. Tolle föreslår att du med sinnesnärvaro ger dig hänga med i varje ögonblick. Säg ja till både det som är och det som inte är. Utan att ge upp byter vi ut potentiell fred mot lidande genom motstånd. Du vet att du verkligen har gett upp när du inte längre behöver fråga dig själv om du har gett upp.

Slutsammanfattning och recension av The Power of Now

Kraften i nuet är en översikt över hur du kan gå från det förflutna och framtiden till nuet. Tolle menar att det är viktigt att vara närvarande och medveten om kroppens reaktioner för att förstå sig själv. Att vara närvarande kräver att du inser sinnets inflytande och fokuserar mer på din kropp. Kraften i att vara närvarande är förmågan att ge upp inför smärtens verklighet och ändå söka förändring. Genom att acceptera svårigheter kan du finna frid och välja dina handlingar fritt.

Betyg

Vi ger den här boken ett betyg på 4,5/5.

---

Nuets kraft PDF, gratis ljudbok och animerad boksammanfattning

Detta var toppen av isberget. Om du vill gå in på detaljerna och stödja författaren kan du beställa bok eller köp ljudboken gratis på Amazon.

Gillade du de lärdomar du fick här? Kommentera nedan eller dela för att visa att du bryr dig.

Är du ny på StoryShots? Få PDF-, gratis ljud- och animerade versioner av denna recension av The Power of Now och hundratals andra bästsäljande fackböcker i vår gratis topprankad app. Apple, The Guardian, FN och Google har nämnt appen som en av världens bästa läs- och inlärningsappar.

Kraften i nuet av Eckhart Tolle Gratis tankekarta

Sammanfattningar av relaterade böcker till The Power of Now

Den mirakulösa morgonen av Hal Elrod

Kroppen håller räkningen av Bessel Van der Kolk

Ikigai av Albert Liebermann och Hector Garcia

Klubben kl. 5 på morgonen av Robin Sharma 

Att må bra av David Burns

Vem kommer att gråta när du dör? av Robin Sharma

Inre ingenjörskonst av Sadhguru

De fyra avtalen av Don Miguel Ruiz

Stillhet är nyckeln av Ryan Holiday

Egot är fienden av Ryan Holiday

Tänk som en munk av Jay Shetty

Tao Te Ching av Lao Tzu

Super Attractor av Gabrielle Bernstein