Mutluluk Projesi Temel Fikirlerin Özeti | Gretchen Rubin

Ya da Neden Bir Yılımı Sabahları Şarkı Söylemeye, Dolaplarımı Temizlemeye, Doğru Dövüşmeye, Aristoteles Okumaya ve Genel Olarak Daha Çok Eğlenmeye Çalışarak Geçirdim?

Ya hayatınızda köklü değişiklikler yapmadan şu anda daha mutlu olabilseydiniz? Ya daha neşeli bir varoluşun anahtarı uzak, idealize edilmiş bir geleceğin peşinde koşmak değil de günlük yaşamınızda daha fazla mutluluk bulmaksa...? Bu Mutluluk Projesi özeti cevabı var.

Giriş

Çoğumuz mutluluğun başımıza gelen bir şey olduğunu varsayarak hayatımızı sürdürürüz. Bir terfi, yeni bir ilişki ya da rüya gibi bir tatil bekler, dışsal olayların memnuniyetimizin anahtarını elinde tuttuğuna inanırız. Peki ya yanlış yere bakıyorsak? Gretchen Rubin'in Mutluluk Projesi bu fikri tersine çeviriyor. Mesele mutluluğu beklemek değil; onu aktif olarak yaratmak. Kendini iyi bir hayatı olan “sıradan bir insan” olarak tanımlayan Rubin, olabileceği kadar mutlu olmadığını fark etti. Köklü bir değişiklik yapmak yerine, bir yılını mevcut yaşamında daha mutlu olmak için sistematik bir çaba olan “mutluluk projesine” adadı. Bu kitap, o yılın hikayesi, çağların bilgeliğini, güncel bilimsel araştırmaları ve popüler kültürden daha mutlu bir hayatın nasıl yaşanacağına dair dersleri test etmek için ay ay yapılan bir yolculuk.

Bu Kitap Kimler İçin

Mutluluk Projesi, bir çıkmaza saplanmış gibi hisseden ve dünyalarını alt üst etmeden günlük yaşamlarında daha fazla neşe ve anlam bulmak isteyen herkes içindir. Kağıt üzerinde iyi bir hayatı olan ama yine de bir şeylerin eksik olduğunu hisseden kişiler içindir. Pratik, uygulanabilir tavsiyeleri seviyorsanız ve kendi mutluluğunuzu yaratmak için çaba göstermeye istekliyseniz, bu kitap tam size göre.

Gretchen Rubin Hakkında

Gretchen Rubin, günümüzün en etkili mutluluk ve insan doğası gözlemcilerinden biridir. Yale ve Yale Hukuk Fakültesi'nden mezun olan ve Yale Hukuk Dergisi'nin Baş Editörü olan Rubin, kariyerine hukuk alanında başlamış ve yazar olmak istediğini fark ettiğinde Yüksek Mahkeme Yargıcı Sandra Day O'Connor'ın katipliğini yapmaktaydı. The Happiness Project, Happier at Home ve The Four Tendencies gibi New York Times'ın en çok satan kitaplarının yazarıdır. Popüler, ödüllü podcast Happier with Gretchen Rubin'e ev sahipliği yapıyor. Daha fazla bilgi için Gretchen Rubin'in resmi web sitesi.

• Kaydet

12 Aylık Mutluluk Projesi

StoryShot 1: Ocak - Enerjinizi ve Canlılığınızı Nasıl Artırabilirsiniz?

Rubin'in mutluluk projesi Ocak ayında temel bir gerçeğe odaklanarak başladı: Yorgunsanız mutlu olamazsınız. Fiziksel canlılık duygusal esenliğin temelidir. Sürekli yorgun olduğunuzda, küçük zorluklar ezici gelir ve neşe uzaklaşır. Rubin ilk ayını mucizevi bir tedaviyle değil, temel konulara odaklanarak enerjisini artırmaya adadı. Daha enerjik hissetmek için enerjik bir insan gibi davranması gerektiğini fark etti. Bu, daha erken yatmak, daha tutarlı egzersiz yapmak ve biriken küçük, enerji tüketen görevlerin üstesinden gelmek anlamına geliyordu. Rubin'in keşfettiği gibi, “Günler uzun ama yıllar kısa.” Fiziksel sağlığına yatırım yaparak, yukarı doğru pozitif bir enerji ve pozitiflik sarmalı yarattı.

Bunu deneyin: Ertelediğiniz küçük, can sıkıcı bir görevi belirleyin ve yarın sabah ilk iş olarak onu yapın.

StoryShot 2: Şubat - Nasıl Daha Fazla Sevgi ve Şefkat Geliştirebilirsiniz?

Şubat ayında Rubin dikkatini “Aşkı Hatırla” temasıyla evliliğine çevirdi. Uzun süreli ilişkilerin garip bir paradoksudur: en çok sevdiğimiz insanlar genellikle en az nezaket gösterdiğimiz kişilerdir. Sorun sevgi eksikliği değil, bilinçli eylem eksikliğidir. Rubin kocasını değiştiremeyeceğini ama kendi davranışlarını değiştirebileceğini fark etti. Çözüm büyük romantik jestler değil, küçük, tutarlı nezaket eylemleriydi. Dırdır etmeyi bıraktı, daha fazla iltifat etti ve onu sıcak bir şekilde karşıladı. Bu, “her gün yaptıklarınızın arada bir yaptıklarınızdan daha önemli olduğunu” kabul etmekle ilgiliydi. Daha sevgi dolu davranarak, kocasında daha sevgi dolu davranışlara ilham vermiştir. Bu bulgu, aşağıdaki araştırmanın bulguları ile uyumludur Harvard Yetişkin Gelişimi Çalışması, Bu çalışma, ilişkilerimizin kalitesinin uzun ve mutlu bir yaşamın en güçlü belirleyicisi olduğunu ortaya koymuştur.

Bunu deneyin: Önümüzdeki hafta boyunca, partnerinizi her gördüğünüzde, karşılığında hiçbir şey beklemeden sıcak bir selam verin.

StoryShot 3: Mart - İş Yerinde Daha Yüksekleri Hedeflemek Neden Mutluluk Kaynağıdır?

Enerjisi ve ilişkileri daha iyi bir noktaya gelen Rubin, Mart ayını “Aim Higher” temasıyla işine adadı. Birçoğumuz çalışmayı gerekli bir kötülük olarak görüyoruz, bu da bizi hayatımızın büyük bir bölümünü sessiz bir çaresizlik içinde geçirmeye mahkum eden bir zihniyet. Rubin, iş yerinde mutluluğun “mükemmel” işi bulmakla ilgili olmadığını; sahip olduğunuz işte meydan okuma ve büyüme bulmakla ilgili olduğunu fark etti. Çözüm, hırsı ve yeniliği kucaklamaktır. Hem korkutucu hem de heyecan verici bir karar olan mutluluk projesi yolculuğunu paylaşmak için bir blog başlattı. Bu, “hevesin doğuştan gelen yetenekten daha önemli olduğunu” anlamakla ilgili. Daha yükseği hedefleyerek günlük hayatını daha heyecanlı hale getirdi.

Bunu deneyin: Bu hafta işinize yeni bir zorluk veya yenilik katmanın küçük bir yolunu belirleyin.

StoryShot 4: Nisan - Ebeveynliğinizi Nasıl Hafifletebilirsiniz?

Nisan ayının odak noktası “Hafifle” temasıyla ebeveynlikti. Ebeveynlik, sevgi ve kaygı dolu bir düdüklü tenceredir. İşimizi iyi yapmayı o kadar çok isteriz ki çoğu zaman katı ve aşırı ciddi oluruz. Sorun şu ki, bu sürekli gerilim bulaşıcıdır. Rubin, kendi ruh halinin ailenin atmosferi üzerinde derin bir etkisi olduğunu fark etti. Çözüm, kuralları ve rutinleri terk etmek değil, günlük yaşamlarına daha fazla oyun ve kahkaha getirmekti. Bir “aile şakaları” listesi oluşturdu ve “yanlış giden şeyler genellikle en iyi anıları oluşturur” fikrini benimsedi. Mükemmel bir aile yaşamı için çabalamak yerine, dağınık, kaotik ve çoğu zaman komik gerçekliği takdir etmeye başladı. Sonuç, kahkahanın sadece keyifli bir aktiviteden daha fazlası olduğunu keşfettiği daha rahat ve neşeli bir ev oldu; insanlar birlikte güldüklerinde, daha fazla konuşma ve dokunma eğilimindedirler.

Bunu deneyin: Bir dahaki sefere çocuğunuz küçük bir sinir krizi geçirdiğinde, sinirlenmek yerine aptalca bir dans ya da komik bir yüz ifadesini deneyin.

StoryShot 5: Mayıs - Oyun Konusunda Neden Ciddi Olmalısınız?

Mayıs ayında Rubin, “Oyun Konusunda Ciddi Olun” temasıyla sıklıkla ihmal edilen boş zaman alanını ele aldı. Yetişkinler olarak “oyun ”u genellikle çocukça bir düşkünlük olarak görürüz. Sorun şu ki, oyunsuz bir yaşam, önemli bir neşe ve yaratıcılık kaynağından yoksun bir yaşamdır. Rubin boş zamanın bir lüks olmadığını, mutlu bir yaşamın hayati bir bileşeni olduğunu fark etti. Çözüm, aktif olarak bir oyun ruhu geliştirmek ve üretken bir sonuç beklentisi olmaksızın kendisine neşe veren faaliyetlere zaman ayırmaktı. Daha iyi bir okuyucu olmak için değil, sadece kitap sevgisini arkadaşlarıyla paylaşmak için bir kitap kulübü kurdu. Eğlencesini ciddiye aldığında, diğer her şey için daha fazla enerjisi ve hevesi olduğunu fark etti.

Bunu deneyin: Çocukken yapmayı sevdiğiniz 5 şeyin bir listesini yapın. Birini seçin ve bu hafta yapın.

StoryShot 6: Haziran - Arkadaşlarınıza Nasıl Zaman Ayırabilirsiniz?

Haziran ayı “Arkadaşlara Zaman Ayırın” temasıyla arkadaşlığa adanmıştır. Arkadaşlık en güvenilir mutluluk kaynaklarından biridir, ancak hayat meşgul olduğunda genellikle ilk giden şeydir. Arkadaşlıklarımızın solmasına izin verdiğimizde, hayati bir destek sistemini kaybederiz. Rubin, arkadaşlığın kendiliğinden oluşan bir şey olmadığını, aktif olarak geliştirmeniz gereken bir şey olduğunu fark etti. Çözüm, bir gecede sosyal bir kelebek olmak değil, kendisi için önemli olan insanlarla bağlantı kurmak için küçük, tutarlı çabalar sarf etmekti. Bir kitap kulübü kurdu ve arkadaşlarıyla düzenli öğle yemekleri planlamaya özen gösterdi. Toplantılar düzenlemek ve planlar yapmak için inisiyatif alarak bir “arkadaşlık mimarı” oldu. Sonuç daha zengin, daha bağlantılı bir sosyal hayat oldu.

Bunu deneyin: Bir süredir konuşmadığınız bir arkadaşınıza ulaşın ve bu hafta için bir telefon görüşmesi veya kahve randevusu planlayın.

• Kaydet

StoryShot 7: Temmuz - Biraz Mutluluğu Nasıl Satın Alabilirsiniz?

Rubin Temmuz ayında “Biraz Mutluluk Satın Alın” temasıyla para ve mutluluk arasındaki karmaşık ilişkiyi araştırdı. Bize paranın mutluluğu satın alamayacağı söylenir, ancak finansal güvensizlik büyük bir stres kaynağıdır. Sorun paranın kendisi değil, onu nasıl kullandığımızdır. Rubin, paranın mutluluğu doğrudan satın alamayacağını, ancak daha mutlu bir yaşam yaratmak için bir araç olarak kullanılabileceğini fark etti. Çözüm, değerlerinizle uyumlu olan ve refahınıza katkıda bulunan şeylere stratejik olarak para harcamaktır. Bu da deneyimlere, ilişkilere ve kişisel gelişime yatırım yapmak anlamına geliyor-araştırma gösteriyor ki deneyimler için harcama yapmak, mal mülk için harcama yapmaktan daha kalıcı mutluluk getirir. Rubin'in akıllıca belirttiği gibi, “Para. İyi bir hizmetkârdır ama kötü bir efendidir.” Zaman kazanmak ya da bir tutkusunu tatmin etmek için para kullanmanın mutluluğu için değerli bir yatırım olabileceğini öğrendi.

Bunu deneyin: Size keyif vermeyen küçük, yinelenen bir masraf belirleyin ve onu kesin. Ardından, bu parayı size keyif veren bir şeye yönlendirin.

StoryShot 8: Ağustos - Neden Gökleri Düşünmelisiniz?

Ağustos ayı “Gökleri Düşün” temasıyla derinlemesine düşünme ve perspektif kazanma ayı oldu. Günlük yaşamımızda küçük şeylere takılıp kalmak kolaydır. Perspektifimizi kaybediyor ve kendimizden çok daha büyük bir şeyin parçası olduğumuzu unutuyoruz. Bu bir filozof olmakla ilgili değildi; huşu ve merak duygusunu geliştirmekle ilgiliydi. Çözüm, ister doğa, ister sanat ya da ruhani bir uygulama olsun, kendinizden daha büyük bir şeyle düzenli olarak bağlantı kurmaktır. Rubin için bu, biyografiler okumak, sanat müzelerini ziyaret etmek ve bir şükran günlüğü başlatmak anlamına geliyordu. Bu bakış açısı, günlük mücadelelerimizi doğru bağlama oturtmaya yardımcı olur. Gökleri düşünerek sorunlarından kaçmadı ama onları yeni bir ışık altında gördü.

Bunu deneyin: Bu gece yatmadan önce dışarı çıkın ve birkaç dakika yıldızlara bakın.

StoryShot 9: Eylül - Neden Bir Tutkunun Peşinden Gitmelisiniz?

Rubin, Eylül ayında “Bir Tutkunun Peşinden Git” temasıyla kişisel bir tutkuyu yeniden canlandırmaya odaklandı. Tutkularımızı genellikle lüks olarak, “bir gün” elde edeceğimiz şeyler olarak görürüz. Sorun şu ki, “bir gün” nadiren gelir ve üretken hissettiren ancak belirli bir kıvılcımdan yoksun bir hayata yol açar. Rubin, bir tutkuya sahip olmanın mutlu bir yaşamın anahtar bileşeni olduğunu fark etti. Çözüm, pratik bir amacı olmasa bile sevdiğiniz şeylere zaman ayırmaktır. Rubin için bu, bir çocuk edebiyatı okuma grubu kurarak yaşamı boyunca kitaplara duyduğu sevgiyi şımartmak anlamına geliyordu. Suçluluk duymadan tutkusunun tadını çıkarmak için kendine izin verdi ve “akış,”hem zorlayıcı hem de eğlenceli bir faaliyete tamamen kendini kaptırma durumu.

Bunu deneyin: Her zaman tutkulu olduğunuz ancak ihmal ettiğiniz bir faaliyet belirleyin. Bu hafta sadece eğlenmek için 30 dakikanızı ayırın.

StoryShot 10: Ekim - Nasıl Daha Fazla Dikkat Edebilirsiniz?

Ekim ayının teması, farkındalık ve şimdiki zamana adanmış bir ay olan “Dikkatini Ver” idi. Dikkat dağınıklığı çağında yaşıyoruz ve bu kronik odaklanma eksikliği bizi şimdiki andan mahrum bırakıyor. Hayatlarımızı belgelemekle o kadar meşgulüz ki onları gerçekten yaşamayı unutuyoruz. Rubin, farkındalığın basitçe olan biteni olduğu gibi fark etme pratiği olduğunu fark etti. Çözüm, sizi şimdiki ana geri getirecek küçük ritüeller yaratmaktır. Rubin için bu, bir yemek günlüğü tutmak ya da “Kahkaha Yogası ”nı denemek anlamına geliyordu. “Şu anın tadını çıkarabilirsem, gelecekte beni bekleyen (ya da beklemeyen) mutluluğa güvenmeme gerek kalmayacağını” öğrendi. Daha fazla şimdiki zamanda bulunarak, günlük yaşamının daha zengin ve daha canlı hale geldiğini fark etti.

Bunu deneyin: Bir dahaki sefere yemek yediğinizde, telefonunuzu ve diğer tüm dikkat dağıtıcı unsurları bir kenara bırakın. Yemeğinizin tadına, dokusuna ve kokusuna odaklanın.

StoryShot 11: Kasım - Nasıl Şükran Pratiği Yapabilir ve Gönlünüzü Hoş Tutabilirsiniz?

Kasım ayında Rubin, beynin doğasında var olan olumsuzluk önyargısını “Keep a Contented Heart” temasıyla ele aldı. Beynimiz sürekli olarak tehditleri tarayarak ve hatalar üzerinde durarak olumsuzluk için tasarlanmıştır. Bu, mutsuzluğun önemli bir kaynağıdır. Rubin, mutluluğun mükemmel bir hayata sahip olmakla değil, sahip olduğunuz hayatı takdir etmekle ilgili olduğunu fark etti. Çözüm, aktif olarak daha olumlu ve minnettar bir tutum geliştirmektir. Bu, sorunları görmezden gelmek değil, odağınızı bilinçli olarak iyi şeylere kaydırmak anlamına gelir. Rubin'in keşfettiği gibi, “Mutlu davranmak daha özverilidir.” Bir şükran günlüğü tutmaya başladı ve daha az şikayet etmek için çaba gösterdi. Sonuç, hayata bakış açısında derin bir değişim oldu; mutlu olduğunuzu düşünürseniz mutlu olduğunuzu öğrendi. UC Davis'ten Araştırma minnettarlık uygulamalarının mutluluk ve esenliği önemli ölçüde artırdığını doğrulamaktadır.

Bunu deneyin: Önümüzdeki 24 saat boyunca hiçbir şeyden şikayet etmemek için bilinçli bir çaba gösterin.

StoryShot 12: Aralık - Mutluluğu Nasıl Alışkanlık Haline Getirirsiniz?

Rubin'in son ayı olan Aralık, “Boot Camp Perfect” temasıyla yeni keşfettiği mutluluğu kalıcı bir alışkanlık haline getirmekle ilgiliydi. Bir yıl sürecek bir proje, değişimi başlatmak için harika bir yoldur, ancak yıl bittiğinde ne olur? Buradaki zorluk sadece mutlu olmak değil, aynı zamanda mutlu kalmaktır. Çözüm, bitiş çizgisi olmadığını kabul etmektir. Mutluluk bir varış noktası değil, bir yöndür. “Bazen başarırım, bazen başarısız olurum, ama her gün temiz bir sayfa ve yeni bir fırsattır” fikrini benimsemekle ilgilidir. Amaç mükemmellik değil, ilerlemedir. Kararlarını gözden geçirdi ve projenin en önemli derslerini günlük hayatına entegre ederek odaklanacağı birkaç temel alışkanlık içeren basitleştirilmiş bir tablo oluşturdu.

Bunu Deneyin: Önceki 11 ayın “Bunu Dene” ipuçlarına geri dönüp bakın. Size en çok hitap edeni seçin ve önümüzdeki 30 gün boyunca onu uygulamaya söz verin.

• Kaydet

The Happiness Project'ten Zihinsel Modeller

Bir Dakika Kuralı

Bir görevin tamamlanması bir dakikadan az sürüyorsa, hemen yapın. Bu basit kural, küçük, enerji tüketen görevlerin birikmesini önler ve bir düzen ve başarı duygusu yaratır.

Çizelgeleme Stratejisi

Önemli ancak acil olmayan faaliyetlere (bir tutkunun peşinden gitmek veya arkadaşlarınızı görmek gibi) zaman ayırmak için bunları programlayın. Bir şeyi takvime koymak, onu belirsiz bir niyetten somut bir taahhüde dönüştürür.

Uygulama Kılavuzu

Bugün (<5 dakika): Aklınızı kurcalayan küçük bir görevi tamamlayın.

Bu Hafta (15 dakika): Bir yaşam alanı seçin ve yapabileceğiniz 2-3 küçük değişikliği belirleyin.

Sürekli Uygulama: Bir “Bunu Dene” ipucu seçin ve 30 gün boyunca uygulayın.

Nihai Özet ve Değerlendirme

Mutluluk Projesi, niyetliliğin gücünün bir kanıtıdır. Gretchen Rubin'in temel mesajı, mutluluğun pasif bir durum değil, çaba, kendini tanıma ve tutarlı uygulama gerektiren aktif bir arayış olduğudur. “Daha mutlu olma” görevini yönetilebilir, aylarca süren deneylere bölerek, yolculuğu erişilebilir ve ilham verici hale getiriyor. Kitabın gerçek gücü ilişkilendirilebilir olmasında yatıyor; Rubin bir guru değil, iş, evlilik ve ebeveynlikte yol alan sıradan bir insan. Daha fazla neşe bulmak için hayatınızı elden geçirmenize gerek olmadığını gösteriyor; sadece küçük, kasıtlı değişiklikler yapmanız gerekiyor.

Pratik bilgelikle dolu olsa da, son derece yapılandırılmış, kontrol listesi odaklı yöntem bazılarına katı gelebilir. Kitap ayrıca iyi eğitimli, mali açıdan istikrarlı bir kadının bakış açısına dayanmaktadır. Önemli yaşam zorluklarıyla karşılaşan okuyucular, “birinci dünya sorunlarına” odaklanmayı ilgisiz bulabilirler. Buna rağmen, kitabın temel önermesi -hepimizin kendi mutluluğumuzu artırmak için küçük adımlar atabileceğimiz- değerli ve güçlendirici bir mesaj olmaya devam ediyor.

StoryShots'ta İlgili Kitap Özetleri

The Happiness Project'in bu özetini beğendiyseniz, StoryShots'taki aşağıdaki yazıları da beğenebilirsiniz:

-Charles Duhigg'den Alışkanlığın Gücü: Alışkanlıkların önemini öğrendiniz, ama aslında nasıl çalışıyorlar? Bu kitap alışkanlık oluşturma bilimini ve alışkanlıklarınızı nasıl değiştirebileceğinizi anlatıyor.

-Brené Brown'dan Büyük Cesaret: Daha büyük zorlukları üstlenmeye hazırsanız, savunmasızlığı kucaklamanız gerekir. Brown'ın çalışması size nasıl yapılacağını gösterecek.

-10% Dan Harris'ten Happier: Tüm bu mutluluk şeylerine hala şüpheyle mi yaklaşıyorsunuz? Dan Harris de öyleydi. Bu kitap, haber sunuculuğundan meditasyon savunuculuğuna uzanan komik ve ilişkilendirilebilir bir yolculuk.

-Gretchen Rubin'den Evde Daha Mutlu: Kendi mutluluğunuzu ele aldığınıza göre, peki ya eviniz? Rubin'in devam kitabı, daha mutlu bir ev ortamı yaratmak için aynı proje temelli yaklaşımı uyguluyor.

SSS: Mutluluk Projesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mutlu olmak için çabalamak bencillik midir?

Hayır. Mutlu insanlar daha iyimser, dışa dönük ve naziktirler ve çevrelerindeki insanlar için pozitif enerji kaynağıdırlar.

Daha mutlu olmak için büyük değişikliklere mi ihtiyacınız var?

Küçük, tutarlı eylemler mutluluk üzerinde büyük değişikliklerden çok daha büyük bir etkiye sahiptir.

En önemli ilk adım nedir?

Kendini tanıma. Size gerçekten neşe veren şeyleri belirleyin.

Mutluluğunuzun önündeki en büyük engel nedir? Düşüncelerinizi aşağıdaki yorumlarda paylaşın!

Gretchen Rubin'in aylık temalarından hangisi sizde en çok yankı uyandırıyor? Bize haber verin!

Hala sorularınız mı var? Yukarıdaki SSS bölümüne göz atın veya şu adresi ziyaret edin Gretchen Rubin'in resmi web sitesi daha fazla kaynak için.

---

Değerlendirme

Mutluluk Projesi'ni 4,3/5 olarak değerlendiriyoruz. Gretchen Rubin'in kitabını bizim özetimize göre nasıl değerlendirirsiniz?

The Happiness Project'in PDF, Ücretsiz Sesli Kitabı ve Animasyonlu Özeti

Aşağıya yorum yapın ve ne öğrendiğinizi veya başka düşünceleriniz varsa başkalarına bildirin.

StoryShots'ta yeni misiniz? Bu özetin ve diğer yüzlerce çok satan kurgusal olmayan kitabın sesli ve animasyonlu versiyonlarını ücretsiz üst düzey uygulama. Apple, The Guardian, The UN ve Google tarafından dünyanın en iyi okuma ve öğrenme uygulamalarından biri olarak gösterildi.

Bu buzdağının görünen kısmıydı. Ayrıntılara dalmak için, sipariş verin Kitap ya da sesli kitabını edinin ücretsiz.

İlgili Kitap Özetleri

Mucize Sabah tarafından Hal Elrod

İyi Hissetmek tarafından David Burns

Ikigai Albert Liebermann ve Hector Garcia tarafından

10% Daha Mutlu tarafından Dan Harris

Her Şey Boktan tarafından Mark Manson

Kızım, Yüzünü Yıka tarafından Rachel Hollis

Şimdi'nin Gücü tarafından Eckhart Tolle

Tao Te Ching tarafından Lao Tzu

Toparlanmanın Hayat Değiştiren Büyüsü tarafından Marie Kondo

Sade İngilizce ile Farkındalık tarafından Henepola Gunaratana

Yatağınızı Hazırlayın tarafından William McRaven

Psiko-Sibernetik tarafından Maxwell Maltz

Daha Az Yılı tarafından Cait Flanders