L'avantage du bonheur Résumé | Shawn Achor
Les sept principes de la psychologie positive qui favorisent la réussite et la performance au travail
La vie est bien remplie. L'avantage du bonheur figurait-il sur votre liste de lecture ? Apprenez-en les clés dès maintenant.
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Introduction
Imaginez un monde où le succès ne mène pas au bonheur, mais où le bonheur mène au succès. C'est ce monde que Shawn Achor nous présente dans son livre L'avantage du bonheur.
Achor, diplômé de Harvard et expert en psychologie positive, remet en question l'idée selon laquelle le travail acharné et le succès mènent au bonheur. Il propose plutôt que le bonheur soit un précurseur de la réussite.
Des recherches approfondies dans le domaine de la psychologie positive étayent cette perspective révolutionnaire. Elle fournit une feuille de route pour l'épanouissement personnel et professionnel. L'avantage du bonheur ne se contente pas d'explorer le bonheur en théorie ; c'est un guide pratique pour améliorer tous les aspects de notre vie.
À propos de Shawn Achor
Shawn Achor est un ancien élève de Harvard et un conférencier de renom. Il est également une figure de proue dans le domaine en plein essor de la psychologie positive. Ses recherches sur le bonheur et le potentiel humain ont attiré l'attention de nombreux médias, notamment Le New York Times, Le Wall Street Journalet CNN. Le discours TED d'Achor, "The Happy Secret to Better Work", est l'un des plus populaires de tous les temps, avec plus de 20 millions de vues.
Parmi ses autres best-sellers, citons Avant le bonheur et Un grand potentiel. La mission d'Achor est de partager les résultats de la psychologie positive avec le monde entier. Il veut aider les personnes et les organisations à réaliser leur plein potentiel et à cultiver une culture de la positivité et de la réussite.
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StoryShot #1 : Le bonheur est le moteur de la réussite
Les recherches de Shawn Achor indiquent que le bonheur n'est pas un sous-produit de la réussite, mais un précurseur essentiel de celle-ci. Il affirme que lorsque nous sommes heureux, notre cerveau fonctionne mieux et est plus productif, créatif et motivé. Cela signifie que le bonheur peut nous aider à maximiser nos talents et à atteindre nos objectifs.
En fait, des études ont montré que les personnes qui ont une attitude positive ont tendance à faire mieux que celles qui ont une attitude négative. Par exemple, une étude menée par MetLife a montré que les vendeurs optimistes dépassaient de 37% les vendeurs pessimistes. Cela suggère que le fait d'avoir une vision heureuse et positive peut directement contribuer à la réussite d'une personne dans ses entreprises.
En bref, nous devons donner la priorité au bonheur et le cultiver dans notre vie si nous voulons libérer tout notre potentiel et atteindre un plus grand succès.
StoryShot #2 : Notre état d'esprit est le point d'appui et notre effort est le levier
Notre état d'esprit et nos efforts jouent un rôle crucial dans la détermination de notre potentiel de réussite. Achor compare notre état d'esprit au point d'appui et notre effort au levier. En ajustant notre état d'esprit et en augmentant nos efforts, nous pouvons vaincre les limites que nous percevons et réaliser plus que ce que nous pensions.
Pour illustrer ce concept, prenons l'exemple d'un élève qui a des difficultés en mathématiques. S'il change d'état d'esprit, passant de "je suis mauvais en maths" à "je suis bon en maths". esprit de croissance Le fait de se dire "je peux m'améliorer avec de l'entraînement" peut avoir un impact important sur leurs performances. Grâce à ce changement d'état d'esprit, l'élève s'ouvre à l'idée qu'il peut développer ses capacités par l'effort et le dévouement.
Parallèlement à ce nouvel état d'esprit, l'élève doit également fournir les efforts nécessaires pour étudier et comprendre la matière. En investissant du temps et de l'énergie dans la pratique et la compréhension des concepts, il peut améliorer considérablement ses compétences en mathématiques. Cela démontre la puissance de la combinaison d'un état d'esprit positif et d'efforts constants pour atteindre le succès.
En résumé, en changeant notre état d'esprit pour adopter une attitude de croissance et d'effort, nous pouvons atteindre notre potentiel et obtenir des résultats fantastiques, même dans les domaines où nous avons eu des difficultés au départ.
StoryShot #3 : L'effet Tetris montre comment notre cerveau peut être réentraîné
Jouer à Tetris de manière répétée peut conditionner notre cerveau à reconnaître des modèles et des formes. De la même manière, nous pouvons entraîner notre cerveau à identifier les possibilités de développement personnel et professionnel. Ce phénomène est connu sous le nom de Effet Tetris.
En réapprenant à notre cerveau à scruter le monde à la recherche de moyens d'améliorer nos performances et d'accroître notre réussite, nous pouvons libérer tout notre potentiel. Par exemple, un manager formé à l'effet Tetris peut repérer des moyens d'améliorer les processus qui échappent aux autres. Cela peut conduire à une augmentation de l'efficacité et de la productivité de son équipe.
L'effet Tetris consiste à développer un état d'esprit permettant de repérer les moyens d'améliorer tous les aspects de notre vie. En analysant constamment notre environnement, nous pouvons prendre l'habitude de rechercher des moyens d'améliorer nos compétences et nos capacités. Cela peut conduire à une plus grande réussite et à un plus grand épanouissement dans notre vie personnelle et professionnelle.
En résumé, l'effet Tetris est un outil puissant qui peut nous aider à entraîner notre cerveau à identifier les opportunités de croissance et d'amélioration. En cultivant cet état d'esprit, nous pouvons augmenter nos chances de réussite dans tous les aspects de notre vie.
StoryShot #4 : Tomber à l'eau
L'adversité et l'échec sont inévitables dans la vie, et c'est notre réponse à ces défis qui façonne notre avenir. Le concept de "retomber sur ses pieds" fait référence à un état d'esprit dans lequel nous percevons l'adversité non pas comme une pierre d'achoppement, mais comme un tremplin vers de nouvelles opportunités.
Lorsque nous sommes confrontés à des revers, nous pouvons choisir de les considérer comme des obstacles dévastateurs ou comme de précieuses expériences d'apprentissage. L'exemple type est celui d'un entrepreneur dont l'entreprise échoue. Au lieu de se décourager, il peut adopter un état d'esprit de "retombée" et considérer l'échec comme une opportunité de croissance et d'amélioration. Il peut apprendre de ses erreurs, identifier les domaines à améliorer et utiliser ces connaissances pour construire quelque chose d'encore meilleur.
En utilisant la mentalité de la "chute", nous pouvons recadrer l'adversité comme un catalyseur de développement personnel et professionnel. Plutôt que de laisser l'échec nous définir, nous pouvons l'utiliser comme un tremplin pour nous propulser vers l'avant. Ce changement d'état d'esprit nous permet d'aborder les défis avec résilience, créativité et le désir d'apprendre de nos expériences.
En résumé, le concept de "retomber" nous encourage à considérer l'adversité non pas comme un obstacle, mais comme une opportunité de croissance. Il nous aide à transformer les revers en tremplins vers de nouvelles possibilités et à tracer une voie plus fructueuse.
StoryShot #5 : Le cercle de Zorro peut nous aider à vaincre l'accablement
Shawn Achor reconnaît que le sentiment d'être dépassé peut nuire au bonheur et à la réussite. Pour y remédier, il propose une stratégie appelée "cercle de Zorro", qui consiste à se concentrer sur des objectifs modestes et gérables.
Le cercle de Zorro suggère de commencer par des éléments plus petits sur lesquels nous avons un contrôle. Ensuite, nous pouvons progressivement élargir notre cercle d'influence et prendre le contrôle d'ambitions plus importantes. Par exemple, imaginons une personne qui aspire à écrire un livre mais qui se sent dépassée par l'ampleur de la tâche. Au lieu de se focaliser sur l'ensemble du livre, elle peut le diviser en objectifs plus petits et réalisables, comme écrire une page par jour.
En se concentrant sur l'écriture d'une page par jour, nous pouvons faire des progrès réguliers vers leur objectif plus large sans nous sentir dépassés. Cette approche leur permet de prendre de l'élan, de gagner en confiance et de prendre l'habitude d'écrire régulièrement. En élargissant notre cercle de Zorro et en devenant plus à l'aise avec le processus, nous aurons un meilleur contrôle sur notre capacité à terminer le livre.
La stratégie du cercle de Zorro souligne l'importance de commencer modestement et d'accroître progressivement nos efforts. En divisant les tâches énormes en étapes gérables, nous pouvons réduire le stress, rester motivés et progresser régulièrement vers nos objectifs.
En résumé, l'approche du cercle de Zorro nous permet de surmonter les sentiments d'accablement et de travailler à la réalisation de nos plus grandes aspirations. Cette stratégie nous permet de maîtriser nos ambitions et d'augmenter nos chances de bonheur et de réussite.
StoryShot #6 : La règle des 20 secondes transforme l'intention en action
S'appuyer uniquement sur la volonté pour modifier un comportement à long terme peut s'avérer difficile, car notre volonté est limitée. La règle des 20 secondes consiste à faciliter les habitudes positives pendant 20 secondes et à rendre les habitudes négatives plus difficiles pendant 20 secondes.
En utilisant cette approche, nous pouvons transformer nos intentions en actions. Cette simple règle peut faire une différence significative dans notre capacité à prendre de nouvelles habitudes saines. Par exemple, si quelqu'un souhaite s'entraîner quotidiennement à la guitare, il peut garder sa guitare à l'extérieur et la rendre facilement accessible plutôt que de la ranger dans un placard. La réduction de l'effort nécessaire pour commencer à jouer rendra plus probable la réalisation de son intention.
La règle des 20 secondes reconnaît que de petits changements dans notre environnement peuvent avoir un impact important sur notre comportement. En facilitant l'adoption d'habitudes positives et en rendant plus difficile l'adoption d'habitudes négatives, nous pouvons recâbler notre cerveau et établir de nouveaux modèles de comportement.
En résumé, la règle des 20 secondes est une stratégie simple mais puissante qui peut nous aider à prendre de nouvelles habitudes saines. En rendant les habitudes positives plus faciles à prendre et les habitudes négatives plus difficiles à prendre, nous pouvons transformer nos intentions en actions. Cela augmente nos chances de réussite à long terme.
StoryShot #7 : L'investissement social mène au succès
Les relations sociales sont une ressource importante en période de défi et de stress. En consacrant du temps et des efforts à ces relations, nous nous dotons d'un réseau de soutien. Ce réseau est essentiel pour renforcer notre résilience et notre capacité à surmonter l'adversité.
L'investissement social est l'un des principaux facteurs de réussite en période de stress et de difficultés. Par exemple, une étude a montré que les personnes disposant d'un solide réseau de soutien social avaient plus de chances de survivre à une crise cardiaque que celles qui n'en avaient pas. Cela démontre le rôle essentiel que jouent les relations sociales dans notre bien-être général.
Outre le soutien émotionnel qu'elles apportent, les relations sociales peuvent également nous donner de nouveaux points de vue, de nouvelles idées et de nouvelles chances. En entrant en contact avec d'autres personnes qui partagent nos intérêts et nos objectifs, nous pouvons élargir nos connaissances et nos compétences et augmenter nos chances de réussite.
C'est pourquoi nous devons cultiver des relations solides avec notre famille, nos amis, nos collègues et nos mentors. Cela implique d'investir du temps et de l'énergie dans la construction et le maintien de ces relations. Il s'agit notamment d'être présent pour les autres et de chercher à nouer de nouvelles relations.
En résumé, les relations sociales peuvent nous aider à traverser des périodes difficiles et à mieux réussir. Un tel réseau de soutien nous rend plus résilients, nous apporte un soutien émotionnel et nous ouvre de nouvelles perspectives de croissance.
StoryShot #8 : L'effet d'entraînement peut créer un environnement positif
Nos actions et nos comportements ont un effet d'entraînement, influençant les personnes qui nous entourent plus que nous ne le pensons. Lorsque nous donnons la priorité au bonheur, nous avons un impact positif sur les autres personnes de notre entourage, créant ainsi un effet d'entraînement qui va au-delà de nous.
Cet effet d'entraînement peut créer un environnement plus positif et stimuler les performances de chacun. Par exemple, un dirigeant qui donne l'exemple de la positivité et de l'optimisme peut influencer le moral et la productivité de son équipe. Lorsque les dirigeants se concentrent sur leur propre bonheur et leur bien-être, ils créent une culture de la positivité qui peut inspirer les membres de leur équipe à faire de même. Cela peut conduire à une amélioration de la collaboration, de la créativité et des performances globales.
La recherche a montré que le bonheur est contagieux. Lorsque nous sommes heureux, ceux qui nous entourent sont plus susceptibles d'éprouver des émotions positives à leur tour. Cela crée un cercle vertueux de positivité qui peut profiter à tous les membres de notre réseau social.
En résumé, donner la priorité au bonheur peut avoir un impact profond sur les personnes qui nous entourent. En donnant l'exemple de comportements et d'attitudes positifs, nous pouvons créer un effet d'entraînement qui s'étend bien au-delà de notre portée individuelle. Cela peut conduire à un environnement plus positif, à une meilleure performance collective et à une plus grande réussite pour tous.
StoryShot #9 : La psychologie positive peut nous aider à maximiser notre potentiel
La psychologie positive ne consiste pas à ignorer les difficultés de la vie ou à prétendre que tout est parfait. Il s'agit plutôt de choisir un état d'esprit positif pour maximiser notre potentiel. Les principes d'Achor fournissent une feuille de route pour appliquer le pouvoir de la psychologie positive dans notre vie quotidienne. Cela peut nous aider à être plus heureux et à mieux réussir. Par exemple, la gratitude est un principe clé de la psychologie positive. Il a été démontré qu'elle augmentait le bonheur et réduisait la dépression.
Lorsque nous exprimons notre gratitude, nous reconnaissons les aspects positifs de notre vie et nous développons un sentiment d'appréciation. Ce simple geste peut nous faire passer de la négativité à la positivité, ce qui nous permet d'avoir une vision plus optimiste de la vie. De plus, la psychologie positive signifie que nous avons davantage de relations positives, ce qui est meilleur pour notre bien-être. En établissant des relations bienveillantes, nous sommes plus heureux et nous contribuons à créer une communauté bienveillante et solidaire. En adoptant la psychologie positive, nous menons une vie plus épanouie et créons un effet d'entraînement de la positivité dans le monde qui nous entoure.
StoryShot #10 : L'avantage du bonheur est efficace au travail
L'avantage du bonheur ne s'applique pas seulement à notre vie privée, il est également important au travail. La création d'un environnement de travail positif et heureux présente de nombreux avantages. Parmi ceux-ci, citons l'augmentation de la productivité, le renforcement de la créativité et l'amélioration de l'engagement des employés.
Des études ont montré que lorsque les employés sont plus heureux, ils sont plus motivés et plus résistants. Cela se traduit par une amélioration des performances et de l'innovation au sein de l'organisation. Un environnement de travail positif est également lié à une meilleure santé physique et mentale des employés. Cela est dû à la réduction des niveaux de stress et à l'amélioration du bien-être général.
Un lieu de travail heureux favorise la satisfaction professionnelle des employés. Lorsque les gens se sentent valorisés, soutenus et appréciés au travail, ils sont plus susceptibles d'être satisfaits de leur emploi et de rester au sein de l'organisation.
Google est un excellent exemple de l'impact d'un environnement de travail positif. En se concentrant sur le bonheur et le bien-être de ses employés, l'entreprise a créé une culture de l'innovation, du travail d'équipe et des travailleurs heureux. C'est ce qui lui a permis de devenir l'un des lieux de travail les plus performants et les plus appréciés.
En résumé, l'application de l'Avantage du bonheur au travail peut apporter des avantages considérables. Un environnement de travail positif améliore la productivité, la créativité, l'engagement des employés, la satisfaction au travail et la réussite globale.
Résumé et examen final
The Happiness Advantage de Shawn Achor est un guide pratique et convaincant pour améliorer votre réussite et votre bonheur. Ce livre remet en question l'idée reçue selon laquelle le succès mène au bonheur. Au contraire, il présente une multitude de preuves suggérant que le bonheur alimente le succès.
Il s'agit de sept principes, chacun étant étayé par des recherches approfondies et des exemples concrets. Les individus et les organisations peuvent les appliquer pour accroître leur bonheur et leur réussite.
Les idées clés sont les suivantes :
- Le bonheur est le moteur de la réussite : Nous réussissons mieux lorsque nous sommes plus heureux et plus positifs.
- Le Fulcrum et le Lever : Notre état d'esprit et nos efforts déterminent notre potentiel de réussite.
- L'effet Tetris : Nous pouvons entraîner notre cerveau à repérer les opportunités de développement personnel et professionnel.
- Se relever : Nous pouvons considérer l'adversité comme un tremplin vers de nouvelles opportunités.
- Le cercle de Zorro : Se concentrer sur des objectifs modestes et gérables peut nous aider à maîtriser des ambitions plus importantes.
- La règle des 20 secondes : Le fait de rendre les habitudes positives plus faciles à prendre et les habitudes négatives plus difficiles à prendre peut nous aider à modifier notre comportement.
- Investissement social : Entretenir nos relations sociales peut renforcer notre résilience et notre capacité à surmonter l'adversité.
- L'effet d'entraînement : Nos actions et nos comportements peuvent influencer les autres et créer un environnement plus positif.
- Le pouvoir de la psychologie positive : Choisir un état d'esprit positif peut nous aider à maximiser notre potentiel.
- L'avantage du bonheur au travail : Un environnement de travail positif et heureux stimule la productivité, la créativité et l'engagement.
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Critique
L'avantage du bonheur fournit un argument convaincant en faveur du pouvoir de la psychologie positive. Toutefois, il ne s'agit pas d'une solution universelle. Le livre a tendance à minimiser l'impact des problèmes systémiques et structurels sur le bonheur et la réussite. En outre, bien que les principes d'Achor soient étayés par des recherches, ils reposent essentiellement sur des corrélations et non sur des causalités. Par conséquent, les résultats individuels peuvent varier.
Classement
Nous avons attribué la note de 4,17/5 à The Happiness Advantage de Shawn Achor.
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Note de l'éditeur
Cet article a été publié pour la première fois en juillet 2023. Il a été révisé en décembre 2023.
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