より速く学び、より多く記憶し、より生産的になるための高度な学習ストラテジーの使い方

1-要約

アンリミテッドメモリ ケヴィン・ホースリー著。集中力、学習力、記憶力を高める強力なテクニックを伝授。適切な戦略さえあれば、あなたの頭脳が達成できることに限界はないことを証明する。

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ケビン・ホースリー氏の視点

ケビン・ホースレーは、記憶の専門家です。国際記憶術グランドマスターの称号を持つ、世界でも数少ない人物の一人である。さらに、ケヴィンは世界記憶力選手権のメダル保持者でもあります。さらに、エベレストの記憶力テストの世界記録を2度保持しています。もちろん、円周率を小数点以下10,000桁まで記憶することができる。

"いつもと同じことをしていては、いつもと同じものが手に入る"。異なることを得るためには、異なることをする必要があります。したがって、警告しておくが、記憶をマスターするには、これまでとは異なる考え方が必要になる。"

- ケビン・ホーズリー

StoryShot #1:優れた記憶力を持つことのメリット

優れた記憶力は、あなたを助けることで、明確なアドバンテージを与えます。

1. より多くの情報を保存し、素早くアクセスすることができます。
2. 心の連想をつくる。
3. 既存の知識の上に構築する。
4. チャンスをつかむ。
5. 総合的な知性を高める。

StoryShot #2: 集中力の高め方

"注意欠陥 "を持つように脳をトレーニングしているのです。多くの人が、長時間集中することができなくなっているのです。平均的な人は1日に50回ほど携帯電話を見ていると聞いたことがあります。家族や人間関係の時間であるべき時に、メールやニュース、Facebook、Twitterなどを読んでいるのです。"

- ケビン・ホーズリー

ケビン・ホースレーは、何かを記憶するためには集中力が基本であると述べています。集中力がなければ、他のすべての記憶術は無意味なのです。そこで彼は、集中力を高めるための2つの方法を紹介しています。

1. 葛藤から自分を取り除く。葛藤は、あなたが取り組みたいタスクからあなたをそらす可能性があります。例えば、ソーシャルメディアのウェブサイト、ゲーム、メッセージなどがそうです。しかし、集中力に影響を与えるのは、気が散ることだけではありません。マルチタスク自体が、集中力に大きな影響を与えるのです。神経科学の研究によると、マルチタスクをすると効率が50%も低下することが分かっているとKevinは強調します。
2. 目的を持つ：目的があれば、心は迷いにくくなります。ケビンは、"PICルール "を守ることを提案しています。目的は、学ぶ理由を与えてくれます（P）。自分に質問することで、興味を持つ（I）。学ぶことを選んだことに、好奇心を持つ（C）。

"興味があること "は、山のような情報を記憶することができます。ほとんど自動的な感じで、集中力はピークに達します。あなたの注意力の欠如は、ほとんどが興味の欠如です。あなたの心は決して迷うことなく、より興味深いもの、より優れたものに向かっていくだけなのです。"

- ケビン・ホーズリー

StoryShot #3。創造的で楽しい情報は、記憶に残りやすい

面白くて楽しい事実や情報は、いつだって記憶に残りやすいものです。しかし、Kevin Horsleyは、個人の創造性がどんな情報にも命を吹き込むことができると説明しています。それゆえ、楽しみがもたらす記憶力向上の恩恵を受けることができるのです。

情報に楽しい概念を持たせる方法のひとつに、他の似たような言葉や音を思い浮かべることがあります。ケヴィンは、スペイン語でニワトリを意味する「polo」を例に挙げました。この関連性を覚えるには、poloがポロ競技の音に似ていることを認識することです。そして、「大きなニワトリに乗りながらポロをしている自分」というように、ユーモラスなイメージで覚えていくのです。このように、単語と単語を楽しく結びつけてイメージすることで、ずっと覚えやすくなるのです。

"もし、あなたの脳が記号からイメージを作ることができなかったら、すべての学習や読書は無価値で、信じられないほどつまらないものになるでしょう。脳は絵が好きで、それを記憶するのがとても上手なのです。"- ケヴィン・ホースリー

ケヴィンは、アナグラム「SEE」を使って、記憶に残るクリエイティブな記憶ツールを作るためのシンプルなステップ・バイ・ステップのアプローチを概説しています。

1. S を意味します。 感覚.情報は、私たちの脳を経由して入ってきます。 感覚です。したがって、単語をイメージするときは、それに関連する質感や匂いを思い浮かべることが肝心なのです。多感覚的なイメージは、単語よりも思い出しやすいのです。
2. E を意味します。 誇張表現.視覚化の際に誇張することで、単語を覚えやすくすることができます。例えば、「イルカ」という単語を覚える必要があるとします。高層ビルの大きさで、暗闇で光るイルカを思い出せば、かなり楽になります。
3. 最後の E はSEEの略です。 エネルギッシュ.エネルギッシュなビジュアルシーンは、私たちの記憶の中ではるかに鮮明です。例えば、静止しているイルカよりも、街の中を飛び回っているイルカの方がはるかに記憶に残りやすいのです。

それゆえ、記憶力向上のカギは私たちの想像力なのです。

ストーリーショット#4。長期記憶に保存されたカテゴリーに情報を分類する

私たちは、すでに生きてきた人生に基づいて、いくつかのカテゴリーを長期記憶に保存していることでしょう。例えば、両親の実家から祖父母の家までの道順を忘れることはないかもしれません。あるいは、ビートルズの「ヘイ・ジュード」の一語一句を思い出すかもしれません。いずれにせよ、私たちは皆、長期記憶の奥深くに保存されているカテゴリーを持っているのです。Kevin Horsleyは、このようなカテゴリーを強く記憶し、そこに新しい情報を付加していくことを勧めています。

世界的な記憶術の達人たちは、この「カテゴリー」を活用する方法をとっています。その具体的な方法は、次のように呼ばれています。 軌跡法としても知られています。 路線方式.この方法は、自分がよく知っているルートを思い浮かべます。そして、そのルート上の特定の場所に、覚えなければならないものを配置します。この場所は、鮮明で見慣れた場所でなければなりません。例えば、実家の近くにある明るい黄色の家が目印になります。この方法のポイントは、思い出そうとする項目と、想像の中で通り過ぎたランドマークとの間に関連性を持たせることです。例えば、ハリネズミを思い出したいとします。その場合、黄色い家くらいの大きさのハリネズミを想像するとよいでしょう。ハリネズミは、黄色い家の場所に座っているはずです。

この方法は、項目を覚えるだけでなく、項目の順番を覚えるのにも役立つはずです。これは、ある特定の状況下で特に役に立つでしょう。驚くべきことに、ケビン・ホースレーはこの方法を正確に使って、円周率の最初の1万桁を記憶したのです。

StoryShot #5: 音を使って数字や日付を覚えよう

Kevin Horsleyは、数字や日付を覚えるためのヒントも提供しています。記憶力のよい人の印象的な特徴の1つに、日付を覚えていることが挙げられます。何かが起こった日をいつも覚えている友人や家族を、私たちは皆知っています。でも、数字を覚えるには3つのステップを踏むだけでいいんです」とケビンは説明します。

1. 数字を文字に変えるシステムをご紹介します。例えば、数字の6はアルファベットのgに見えるので、数字の6をaに割り当てることができます。 し の音で覚えます。数字の3を裏返すと、アルファベットのMに見えるので、Mに関連する音で数字の3を覚えることができます。
2. 続いて、覚えるべき数字から連想した文字を書き出してください。そして、これらの文字から単語を作るのです。著者は、1969年という年を例に挙げています。1969年といえば、人類が初めて月面を歩いた年です。この日付の場合、最も記憶に残る日付はこの千年単位であることが多いので、下3桁だけ覚えればいいのです。つまり、9 6 9の部分だけ覚えればいいわけです。ですから、b、sh、pという音が思い浮かぶはずです。これらを合わせて、次のような単語を作ることができます。 BiSHoP.この方法では、私たちの脳は自然に母音をどのようにでも埋めてしまうので、母音は重要ではありません。
3. 最後に、思い出そうとしている出来事と、今出した単語を思い浮かべます。この例では、月の上で踊るビショップのようなものである。

StoryShot #6: 4つのCシステムを使って名前を覚えよう

"顔は知っているけど、名前が思い出せない...... "という声を聞いたことはないだろうか。"顔は舌の先で覚えている "という人はいないでしょう。私たちが顔を覚えているのは、顔が頭の中でイメージを形成しているからです。名前は、聴覚の記憶や小さな声で覚えようとするから、普通は「定着」しない。視覚に音をくっつけようとするのは意味がない--もちろん、くっつかない。それに、聴覚の記憶は視覚の記憶ほど強固なものでは決してないのです。"

- ケビン・ホーズリー

名前を忘れると最も恥ずかしいのは、間違いなく誰かの名前です。ケヴィンは、同僚の名前を絶対に忘れないようにするための方法も紹介しています。その方法は フォーシーシステム:

1. コンセントレート:最初に名前を言われたら、その人の名前に集中する。名前を口に出して、自分でも繰り返してみる。難しい名前の場合は、スペルを聞いてみるとよいでしょう。
2. 作成:その人の名前に似ているものは何かを考え、その人の名前から連想される印象的なイメージを作り出す。例えば、同僚の名前が「ピーター・ベーコン」であれば、ベーコンを撫でる男性の姿をイメージすることができます。
3. 接続:印象的なイメージを作ったら、そのイメージと、思い出そうとしている人の顔を結びつけたいと思うでしょう。その一つの方法は、その人の顔の特徴と名前の一部を結びつけることです。著者は、氷のような青い目をしたジャニスを例にあげています。この例では、目から氷の粒が飛び出しているジャニスを想像することになります。大げさな表現が記憶を助けるということを覚えておいてください。同じ名前の人をすでに知っている場合、これらの方法を使うのはより難しいかもしれません。しかし、その場合は、比較法を使うことができます。あなたがすでに知っている顔と、この顔を比較したいのです。例えば、この二人の頭を同じ体に乗せて、似たような顔の特徴についておしゃべりしているところを想像してください。
4. 連続使用:すぐに会話の中で相手の名前を使い、定着させる。相手の名前を見直して、連絡先リストに情報を保存したり、ソーシャルメディアで追加したり、日記に名前を書いたりしましょう。

これらの方法を取り入れると同時に、その人たちの名前を使い続けるようにする必要があります。また、手帳に名前を書き込むことで、脳を活性化させることができます。

StoryShot #7: 一貫して情報を見直し、修正する。

ケビンは、これらの方法があなたの記憶力を向上させると証言しています。しかし、それでも、覚えたい情報を一貫して見直し、復習することが肝心です。例えば、人は学校生活の中で、約3週間分の授業しか覚えられないとケヴィンは言います。この効果は、学校を卒業してわずか2年後に現れます。

平均的な人は、28日後には学習した内容の82%を忘れてしまうそうです。しかし、情報を見直すには具体的な方法があります。覚えたことをもう一度確認するたびに、その情報はより覚えやすくなります。そのため、1回の復習から次の復習までの時間を徐々に長くすることで、短期記憶から長期記憶への情報の移行を助けましょう。さらに、復習を継続的に行うことで、記憶をリフレッシュし、理解を深めることができます。重要なのは、最初の72時間が記憶するために最も重要であるということです。その後、徐々に間隔を空けて復習していけばよいのです。10分後、1時間後、1日後、3日後、7日後、14日後、21日後、28日後、2ヶ月後、3ヶ月後と、徐々に長くしていくと、いつまでも覚えていられるはずです。これを間隔をあけて繰り返すといいます。間隔をあけて反復することで、復習するときに、より覚えやすくなります。思い出すたびに少しずつ難易度を上げていけば、コンセプトの記憶力は向上します。

StoryShot #8 自動運転は物忘れを助長する

"私たちは最近、ほとんどすべてのことに中途半端に注意を払っています。私たちは活動幻想の中で生きており、「忙しさ」イコール「良いビジネス」だと思っている。忙しさは時に、先延ばしの偽装に過ぎない。忙しさは気分を良くさせ、生産性が上がったと思わせるかもしれません。しかし、1日の終わりに振り返ってみると、価値のあることは何もしていないことに気づきます。私たちは、連続的な部分的注意を持つように心を訓練しており、注意が断片的になっているのです。"

- ケビン・ホーズリー

アンリミテッドメモリーで紹介されているテクニックを取り入れるだけでなく、物忘れを助長するような行動を避けることも欠かせません。例えば、自動操縦に移行すると、物忘れがひどくなります。ですから、日常生活でよくあるぼんやりした状態を避けるようにしましょう。その代わり、積極的に自分の心に存在するようにしましょう。自分に質問したり、指示を出したり、その瞬間に立ち会うことで、積極性を促進することができます。

StoryShot #9: Self-Belief Strengthens Your Memory（自分を信じることが記憶力を強くする

記憶力を伸ばすには、自己信頼が重要な機能です。自分の本当の可能性を完全に信じることができるような現実を作る必要があります。自分の記憶力の可能性を信じていれば、記憶のタスクに対して注意と集中を向けることができるようになります。具体的には、明確な考え方を保持するための装備がより整うことになります。また、ポジティブでいることで、生産性を高めることができます。生産的な考えを持てば、行動はそれに沿って行われます。ですから、やる気を起こさせ、力を与えてくれる人やコンテンツに囲まれるようにしましょう。 

アンリミテッドメモリーの最終的なまとめとレビュー

私たちは、ある人は素晴らしい記憶力を持ち、ある人は絶望的な記憶力を持っていると見なします。しかし、実際には、ほとんどすべての人が、記憶の潜在能力の10%しか活用できていないのです。 アンリミテッドメモリ は、その残りの90%をより多く解き放つよう導くことを目的としています。様々な集中力と記憶力を高める方法を提供することで、読者は簡単に生産性を2倍にし、記憶力を大幅に高めることができると、ケビン・ホースレーは主張しています。

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