Як використовувати передові стратегії навчання, щоб вчитися швидше, запам'ятовувати більше та бути більш продуктивним

• Зберегти

Життя стає напруженим. Має Необмежена пам'ять припадає пилом на вашій книжковій полиці? Замість цього, вивчіть ключові ідеї зараз.

Ми тут тільки поверхнево. Якщо у вас ще немає книги, замовте її тут або отримати аудіокнига безкоштовно на Amazon, щоб дізнатися пікантні подробиці.

Погляд Кевіна Хорслі

Кевін Хорслі - експерт з питань пам'яті. Він є одним з небагатьох у світі, хто має звання Міжнародного гросмейстера пам'яті. Крім того, Кевін є володарем медалі Чемпіонату світу з пам'яті. Нарешті, він є дворазовим світовим рекордсменом за результатами тесту на пам'ять "Еверест". Не кажучи вже про те, що він може згадати число Пі з точністю до 10 000 знаків після коми.

"Якщо ви продовжуватимете робити те, що ви завжди робили, ви отримаєте те, що ви завжди отримували. Щоб отримати інше, потрібно робити інакше. Тому попереджаю: опанування пам'яті вимагатиме іншого типу мислення".

- Кевін Хорслі

StoryShot #1: Переваги відмінної пам'яті

Відмінна пам'ять дає вам явну перевагу, допомагаючи вам:

1. Зберігайте більше інформації та отримуйте до неї швидкий доступ.
2. Створювати ментальні асоціації.
3. Спиратися на наявні знання.
4. Хапайтеся за можливості.
5. Підвищити загальний рівень інтелекту.

StoryShot #2: як покращити концентрацію уваги

"Ми привчаємо наш мозок до дефіциту уваги. Багато людей вже просто не можуть зосередитися на тривалому періоді часу. Я чув, що середньостатистична людина дивиться на свій мобільний телефон близько 50 разів на день. Ми читаємо електронну пошту, новини, Фейсбук, Твіттер і т.д. у той час, коли мали б проводити час із сім'єю та близькими".

- Кевін Хорслі

Кевін Хорслі визначає концентрацію як фундаментальну умову для запам'ятовування будь-чого. Без концентрації всі інші поради щодо запам'ятовування не мають сенсу. Тому він описує два способи підвищення рівня концентрації:

1. Позбавте себе від конфліктів: Конфлікт може відволікти вас від завдання, яким ви хочете займатися. Прикладами відволікаючих чинників є соціальні мережі, ігри або повідомлення. Однак не тільки відволікаючі фактори впливають на вашу концентрацію. Багатозадачність сама по собі дуже сильно впливає на вашу здатність концентруватися. Кевін підкреслює, що дослідження в галузі неврології виявили, що багатозадачність уповільнює ефективність на 50%.
2. Поставте перед собою мету: якщо у вас є мета, ваш розум менш схильний до блукання. Кевін пропонує дотримуватися "правила PIC". Мета дає вам причину для навчання (П). Ставте собі запитання, щоб зацікавитися (I). Будьте допитливими (Д) щодо того, що ви вирішили вивчати.

"Можна запам'ятати гори інформації, коли ти зацікавлений темою. Це відбувається майже автоматично, і ваша концентрація знаходиться на піку. Дефіцит уваги - це здебільшого дефіцит інтересу. Ваш розум ніколи не блукає, він лише рухається до більш цікавих і видатних речей".

- Кевін Хорслі

StoryShot #3: Креативна та весела інформація запам'ятається легше

Цікаві та веселі факти чи інформацію завжди легше запам'ятати. Однак, Кевін Хорслі пояснює, що особиста творчість може оживити будь-яку інформацію. Таким чином, ви можете скористатися перевагами веселощів для покращення пам'яті.

Один із способів пов'язати цікаві поняття з інформацією - це придумати інші схожі слова або звуки. Кевін наводить приклад "pollo", що іспанською мовою означає "курка". Один із способів запам'ятати цей зв'язок - визначити, що "pollo" звучить як спортивна гра в поло. Потім ви можете пов'язати цю ідею з гумористичними образами, наприклад, уявити себе граючим в поло верхи на масивній курці. Встановлення кумедних зв'язків між словами та їх візуалізація значно полегшує їх запам'ятовування.

"Якби ваш мозок не міг створювати образи з символів, то все навчання і читання було б марним і неймовірно нудним. Ваш мозок любить картинки, і ми дуже добре їх запам'ятовуємо". - Кевін Хорслі

Кевін описує простий покроковий підхід до створення пам'ятних та креативних інструментів пам'яті за допомогою анаграми "SEE":

1. S розшифровується як Почуття. Інформація потрапляє в наш мозок через наш Почуття. Тому дуже важливо, щоб, уявляючи собі слово, ми думали про текстури і запахи, пов'язані з ним. Мультисенсорний образ легше запам'ятовується, ніж слово.
2. E розшифровується як Перебільшення. Перебільшення під час візуалізації полегшить запам'ятовування слова. Наприклад, припустимо, вам потрібно запам'ятати слово "дельфін". Значно легше запам'ятати дельфіна розміром з хмарочос, який може світитися в темряві.
3. Останній E у Південно-Східній Європі означає Енергійний. Енергійні візуальні сцени набагато яскравіше закарбовуються в нашій пам'яті. Наприклад, дельфін, який літає містом, запам'ятовується набагато легше, ніж статичний дельфін.

Отже, ключ до покращення пам'яті - це наша уява.

StoryShot #4: Сортуйте інформацію за категоріями, які вже зберігаються у вашій довготривалій пам'яті

На основі життя, яке ми вже прожили, у нашій довготривалій пам'яті зберігаються певні категорії. Наприклад, ви можете ніколи не забути дорогу від будинку ваших батьків до будинку ваших бабусь і дідусів. Або ж ви можете пам'ятати кожне слово з пісні "Hey Jude" гурту The Beatles. Так чи інакше, у кожного з нас є певні категорії, які зберігаються глибоко в нашій довгостроковій пам'яті. Кевін Хорслі рекомендує використовувати наші міцні сліди пам'яті для цих категорій і приєднувати до них нову інформацію.

Використання попередньо збережених категорій - це підхід, який використовується більшістю світових експертів з пам'яті-рекордсменів. Конкретний підхід, який вони використовують, називається метод локусівтакож відомий як маршрутний спосіб. Цей метод передбачає пригадування маршруту, який ви знаєте виключно добре. Потім розмістіть предмети, які ви повинні згадати, в певних місцях на цьому маршруті. Ці місця повинні бути яскравими і знайомими. Наприклад, яскраво-жовтий будинок біля будинку ваших батьків є хорошим орієнтиром. Ключ до цього методу полягає в тому, щоб встановити зв'язок між об'єктом, який ви прагнете запам'ятати, і орієнтирами, повз які ви проїжджаєте в своїй уяві. Наприклад, припустимо, ви хочете згадати їжака. У такому випадку ви можете уявити собі їжачка розміром з жовтий будинок. Їжачок повинен сидіти на місці жовтого будиночка.

Крім того, що такий підхід допоможе Вам запам'ятати предмети, він також повинен допомогти Вам запам'ятати порядок їх розташування. Це може бути особливо корисно в певних обставинах. Примітно, що Кевін Хорслі використовував саме цей метод для запам'ятовування перших 10 000 цифр числа Пі.

запам'ятайте останні три цифри, тому що найбільш пам'ятні дати часто припадають на останні тисячоліття. Отже, вам потрібно запам'ятати лише частину 9 6 9. Отже, звуки б, ш і р повинні прийти на думку. Разом з ними можна скласти слово BiSHoP. Для цього методу голосні не мають значення, оскільки наш мозок природним чином заповнює їх будь-яким способом.

Нарешті, вам потрібно буде уявити подію, яку ви намагаєтеся згадати, і слово, яке ви щойно створили. У цьому прикладі це буде єпископ, який танцює на місяці.

StoryShot #6: Використовуйте систему чотирьох С для запам'ятовування імен

"Ви коли-небудь чули, щоб люди говорили: "Я знаю обличчя, але не можу згадати ім'я..."? Ви ніколи не чули, щоб люди говорили: "Обличчя крутиться на кінчику мого язика". Ми запам'ятовуємо обличчя, тому що вони формують образ у нашій свідомості. Імена зазвичай не "прилипають", тому що ми намагаємося запам'ятати їх за допомогою слухової пам'яті або нашого маленького голосу. Немає сенсу намагатися приклеїти звук до бачення - звичайно ж, це не спрацює. До того ж, слухові спогади ніколи не бувають такими міцними, як зорові".

- Кевін Хорслі

Мабуть, найприкріше забути чиєсь ім'я. Кевін також описує метод, який гарантує, що ви ніколи не забудете ім'я колеги. Метод базується на Система "Чотири С:

1. Концентрат: Сконцентруйтеся на імені людини, коли вона вперше називає Вам своє ім'я. Вимовте ім'я вголос, а потім повторіть його про себе. Якщо це складне ім'я, запитайте, як воно пишеться.
2. Створити: Створіть образ, що запам'ятовується, пов'язаний з ім'ям людини, розглядаючи, які предмети звучать як ім'я цієї людини. Наприклад, якщо колегу звуть Пітер Бекон, ви можете уявити собі людину, яка гладить шматок бекону.
3. Підключіться: Після створення образу, що запам'ятовується, ви захочете пов'язати цей образ з обличчям людини, яку ви намагаєтеся запам'ятати. Один із способів зробити це - з'єднати риси обличчя людини з частиною її імені. Автор наводить приклад Дженіс з крижаними блакитними очима. З цим прикладом ви б уявили собі Дженіс з бурульками, що вилітають з її очей. Пам'ятайте, що перебільшення допомагає пам'яті. Використання цих методів може бути більш складним, якщо ви вже знаєте когось з таким же ім'ям. Однак, в такому випадку Ви можете використовувати метод порівняння. Вам потрібно порівняти обличчя, яке ви вже знаєте, з цим. Наприклад, уявіть собі голови обох цих людей на одному тілі, які розмовляють про схожі риси обличчя.
4. Безперервне використання: Використовуйте їхнє ім'я в безпосередній розмові, щоб воно запам'яталося. Перегляньте їх ім'я та збережіть інформацію про них у своєму списку контактів, додайте їх у соціальні мережі або запишіть їх ім'я у свій щоденник.

Окрім застосування цих методів, ви також повинні переконатися, що ви продовжуєте використовувати імена цих людей. Крім того, наявність списку імен у вашому щоденнику допоможе підказати вашому мозку.

StoryShot #7: послідовно перевіряти та переглядати інформацію

Кевін свідчить, що ці методи покращать вашу пам'ять. Однак, як і раніше, життєво важливо, щоб ви постійно переглядали і переробляли інформацію, яку хочете запам'ятати. Наприклад, Кевін стверджує, що за всю свою шкільну кар'єру люди можуть запам'ятати лише еквівалент приблизно трьох тижнів уроків. Цей ефект спостерігається вже через два роки після закінчення школи.

Середньостатистична людина забуває 82% того, що вона вивчила, через 28 днів. Однак, існує певний спосіб перегляду інформації. Кожного разу, коли ви повертаєтеся до того, що ви запам'ятали, інформація стає легшою для запам'ятовування. Тому допомагайте інформації переходити з короткострокової в довгострокову пам'ять, поступово залишаючи більше часу між одним переглядом і наступним. Крім того, використовуйте послідовний перегляд, щоб освіжити пам'ять і поглибити розуміння. Важливо пам'ятати, що перші 72 години є найбільш важливими для запам'ятовування інформації. Після цього ви можете переглядати інформацію через дедалі довші проміжки часу. Якщо ви повторюєте щось через 10 хвилин, 1 годину, один день, три дні, сім днів, 14 днів, 21 день, 28 днів, два місяці, потім три місяці, ви, ймовірно, запам'ятаєте це назавжди. Це називається повторенням через певний проміжок часу. Повторення через певний проміжок часу ускладнює запам'ятовування інформації, коли ви її повторюєте. Ваша пам'ять на концепцію покращиться, якщо вона буде трохи складнішою кожного разу, коли ви її згадуватимете.

StoryShot #8: автопілот породжує забудькуватість

"Майже на все, що ми робимо сьогодні, ми звертаємо увагу наполовину. Ми живемо в ілюзії активності і думаємо, що "зайнятість" дорівнює хорошому бізнесу. Іноді зайнятість - це просто замасковане прокрастинація. Заклопотаність може змусити вас почуватися добре і думати, що ви більш продуктивні. Однак, коли ми озираємося назад в кінці дня, ми розуміємо, що не зробили нічого вартісного. Ми тренуємо свій розум до постійної часткової уваги, і наша увага стає фрагментованою".

- Кевін Хорслі

Окрім застосування технік, представлених у "Безмежній пам'яті", важливо також уникати поведінки, яка сприяє забудькуватості. Наприклад, перехід на автопілот призводить до забудькуватості. Тому намагайтеся уникати розсіяності, часто пов'язаної з повсякденними життєвими рутинами. Натомість, будьте активно присутніми у своїй свідомості. Ви можете заохочувати активність, ставлячи собі запитання, промовляючи собі інструкції та будучи присутніми в даний момент.

StoryShot #9: віра в себе зміцнює пам'ять

Віра в себе є вирішальною рисою у розвитку вашої пам'яті. Ви повинні створити реальність, в якій ви повністю вірите у свій справжній потенціал. Якщо ви вірите в потенціал своєї пам'яті, ви з більшою ймовірністю будете застосовувати увагу і концентрацію при виконанні завдань, пов'язаних з пам'яттю. Зокрема, це допоможе вам краще зберігати ясне мислення. Ви також можете заохочувати продуктивність, залишаючись позитивно налаштованими. Якщо у вас є продуктивні думки, то ваші дії будуть такими ж. Тому намагайтеся оточувати себе мотивуючими та надихаючими людьми та контентом. 

Остаточний підсумок та огляд безлімітної пам'яті

Ми вважаємо, що одні люди мають фантастичну пам'ять, а інші - безнадійну. Проте реальність така, що майже всі ми використовуємо лише 10% нашого потенціалу пам'яті. Необмежена пам'ять має на меті допомогти вам розкрити більше з того, що залишилося від 90%. Надаючи різні методи концентрації та запам'ятовування, Кевін Хорслі стверджує, що читачі можуть легко подвоїти свою продуктивність і значно покращити пам'ять.

Рейтинг

Ми оцінюємо цю книгу на 4,2/5.

Необмежена пам'ять PDF, безкоштовна аудіокнига, ментальна карта та анімований виклад книги

Якщо у вас є відгуки щодо цього резюме або ви хочете поділитися тим, що ви дізналися, прокоментуйте його нижче.

Не знайомі з StoryShots? Отримайте аудіо- та анімовані версії цього огляду та сотні інших бестселерів у нашому безкоштовний топовий додаток. Apple, The Guardian, ООН та Google визнали його одним з найкращих у світі додатків для читання та навчання.

Це була лише верхівка айсберга. Щоб зануритися в деталі, замовте книга або придбати аудіокнигу безкоштовно на Амазонці.

Анотації до книг, пов'язаних з темою

Безмежний Джим Квік 

Мислення Керол Двек

Цифровий мінімалізм Кел Ньюпорт

Місячна прогулянка з Ейнштейном Джошуа Фоер

Мистецтво навчання Джошуа Вайтцкін

Майстерність Джорджа Леонарда

Ультранавчання Скотт Янг

Як створити розум Рей Курцвейл

10 днів до швидшого читання Еббі Маркс-Біл

Перші 20 годин Джош Кауфман

Як розмовляти з будь-ким Лейл Лаундс