最初の20時間のまとめ

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はじめに

"人生を変えると約束する本はたくさんある。この本は実際にそうなる。"
- セス・ゴーディン（ベストセラー作家 リンシュピン

外国語を学びたい、楽器を演奏したい、他のスキルを身につけたい、でも敷居が高いと感じたことはありませんか？大変なことのように感じられることもあるでしょう。新しいことを学ぶ時間がないと感じることもあるでしょう。しかし、そのプロセスを管理可能な目標に分解し、学習をより効率的にすれば、物事はより達成感を得られるようになります。短時間で集中的に練習することで、驚くほどスキルを身につけることができるのです。 最初の20時間 は、まさにそのためのツールを提供します。

最初の20時間 は、新しいスキルをできるだけ早く身につける、迅速なスキル習得のことです。何も知らない状態から、非常に短時間で優れたパフォーマンスを発揮できるようになります。20時間かそれ以下かもしれません。

"超大作 "の誕生だ。 最初の20時間 本書は、学習プロセスをシンプルで効果的なステップに分解し、インスピレーションを与える実例を交えて解説しています。本書を読めば、あらゆるスキルに挑戦し、何年も先延ばしにしてきた大きなプロジェクトを進展させる準備が整うだろう。"

- クリス・ギレボー氏（作家 $100のスタートアップ

Josh Kaufmanについて

ジョシュ・カウフマンは、独立したビジネス教師、教育活動家、作家です。彼のTEDxでの講演は 最初の20時間 は、これまでに発表されたTED講演の中で最も視聴されたトップ25のうちの1つです。カウフマンのウェブサイトjoshkaufman.netは、2013年にForbesの「起業家のためのウェブサイト・トップ100」の1つに選ばれています。ベストセラー作家である パーソナルMBAビジネスで成功するための秘訣を伝授する『ビジネス・サクセス』。

カウフマンの著書は、ビジネス、起業、生産性、創造性、応用心理学などのトピックを扱っています。著書は合わせて100万部以上売れている。カウフマン氏は、「日々の生活の中で、より多くのお金を稼ぎ、より多くのことを成し遂げ、より楽しく過ごせるようにすること」を目指していると語っています。彼の研究は、以下のメディアで紹介されています。 ニューヨーク・タイムズ, BBC, ウォール・ストリート・ジャーナル紙, アトランティック, フォーチュン, フォーブス, 時間, ワイアード, ファスト・カンパニー, フィナンシャルタイムズ, HarvardBusiness.orgそして 世界経済フォーラム.

StoryShot #1:20時間以内に習得する「ラピッドスキルアクイジション」を活用する

あなたには、いつも学びたいと思っているスキルがあるのではないでしょうか。ピアノを弾くこと、テニスコートでうまくやること、フランス語で会話できるようになること、などなど。特技を身につけるのに遅すぎるということはありません。よくある後悔のひとつに、もっと早くからスキルを追求しなかったというものがあります。基本的なことを学ぶ前に、もう遅いと思ってあきらめてしまうのです。

しかし、急速なスキル習得を利用して、経験を積むきっかけにすることができます。このテクニックを使えば、20時間の労働をすることで、習得したいスキルの能力を得ることができます。この20時間で、基本的なことは学べますが、スキルを習得するには時間がかかります。

新しいことを学ぶ最初の数時間は、常に最も困難で、ほとんどの人がここで諦めてしまいます。しかし、最初の20時間を1日1時間の練習に費やすことで、急速に上達することができます。

"スキルは意図的で一貫した練習の結果であり、初期段階の練習では、量とスピードが絶対的な質に優先する。より速く、より頻繁に練習すればするほど、より早くスキルを習得することができる」 - ジョシュ・カウフマンツイートする

最初の20時間を終えた後、スキルを継続して身につけることがより簡単になることがわかります。最初の20時間を終えれば、かなりの練習量をこなしたことになります。その後、さらに練習を重ねることが容易になります。この20時間を最大限に活用するために、迅速なスキル習得のための10原則を採用しましょう。

StoryShot #2: スキル習得の10原則を適用する。

"人間に起こりうる最高のことは、問題を見つけ、その問題に恋をして、その問題を解決しようと生きていくことだ。" "もっと愛すべき別の問題が現れない限りは。"- ジョシュ・カウフマンツイートする

カウフマン氏は、スキル習得の効率を高めるための明確な10原則を提示しています。

愛すべき企画を選ぶ。
一度に1つのスキルにエネルギーを集中させる。
目標とするパフォーマンスレベルを明確にする。
スキルをサブスキルに分解する。
重要な工具を入手する。
実践のための障壁をなくす。
練習のための専用の時間を作る。
迅速なフィードバックループを作る。
短時間で時計を見ながら練習する。
量とスピードを重視する。

StoryShot #3:エネルギーを集中させることで、選ばれたスキルを身につける

身につけたいスキルはたくさんあることでしょう。しかし、短期間でスキルを身につけるには、まず1つに絞ることが大切です。まずは、興味のあるスキルをリストアップし、その中から今一番興味のあるものを選んでください。そうすることで、モチベーションを維持しながら練習に励むことができます。

カウフマンが新しいスキルを身につけるとき、まさにこの処方箋に従った。ウインドサーフィンは候補に挙がっていたが、海に入るのは何年ぶりだろう。ボーイスカウトのキャンプで水上スポーツのインストラクターをしていたこともある。子供の頃から水辺のアクティビティに夢中だった。彼はすぐに、海に帰ってウィンドサーフィンをすることで、懐かしのものに戻れるという期待に胸を膨らませた。

同時に複数のスキルに飛び込もうとするのは魅力的なことです。しかし、短期間でスキルを習得するための2つ目の原則は、一度に1つのスキルに全エネルギーを集中させることです。ウィンドサーフィンの習得とスペイン語やウクレレの習得を一緒にしようと思わないでください。新しいことを学ぼうとすると、1日に1時間程度しか時間を割くことができないので、賢く時間を使いましょう。一度に複数の新しい概念を学ぼうとすると、進歩が遅くなり、まったくやる気が起きません。を達成できることをご存知ですか？魔境集中する時間を増やすことで？

"身につけたい新しいスキルを1つだけ選んでください。そのスキルを身につけることに全力を注ぎ、他のスキルは一時的に保留にすること。"- ジョシュ・カウフマンツイートする

20分単位で練習することで、選択した学習課題に全エネルギーを集中させることができます。このような練習は、意図的かつ継続的に行う必要があります。学習の質よりも量とスピードが重要です。より速く、より頻繁に練習すれば、より早くスキルを習得することができます。カウフマン氏は、このプロセスを支援するために、効果的な学習のために採用すべき10大原則を提示しています。

ストーリーショット #4効果的な学習のための10大原則を適用する

カウフマン氏は、スキル習得のための10原則と同時に、効果的な学習のための10原則も提示しています。

スキルや関連するトピックを調査する。
頭上から飛び込む。
メンタルモデルとメンタルフックを確認する。
あなたが望んでいることの反対を想像してください。
練習生と話し合って、期待値を決める。
環境中の雑念を排除する。
暗記には間隔を置いた反復練習と補強を用いる。
足場やチェックリストを作成する。
予測を立て、検証する。
自分の生態を尊重する。

StoryShot #5: Choose Your Skill Level (スキルレベルを選択する)

「技能の習得には、その技能の練習が必要です。集中力を持続させることが必要である。創造性、柔軟性、そして自分自身の成功の基準を設定する自由が必要である。"- ジョシュ・カウフマンツイートする

自分が選んだスキルについて、どの程度熟練したいかを決めることが、迅速なスキル習得の第3の原則です。これは「目標パフォーマンスレベル」と呼ばれます。最終的な目標を思い描くことができれば、そこに到達するのが容易になるため、重要なことです。自分にとって「十分な」技能レベルを決める。例えば、楽器を習う場合、数曲暗譜して演奏するのか、ジャムセッションに飛び入り参加するのか、考えてみてください。

カウフマン氏は、自分の人生の中で、特定のスキルの領域でスキルレベルを選択することの重要性を説明するために、ある例を挙げています。彼はウクレレを習おうとしていて、友人が主催する会議で演奏することを具体的な目標にしました。彼は、迅速な技能習得についての講演を依頼された。カウフマン氏は、このコンセプトを印象的に示すことができるだろうと考えた。たった10日間で、自分がどれだけ上達したかを示すのだ。カウフマンには、自分のスキルレベルと明確な目標があった。そのため、彼はエネルギーを効果的に集中させ、ウクレレのスキルを向上させたのです。

StoryShot #6: Use Smaller Steps

スキルレベルを選択することと同様に、小さなステップを使うことも必要です。選んだスキルを一口サイズに分解し、一つずつ取り組めるようにするのです。食事も一口で食べられないように、習い事も一気にはやらないことです。

目の前の作業を分割することで、進歩が容易になり、成功するために必要な手順が明確になります。例えば、著者がウクレレを習い始めたとき、まず楽器の解剖学を学びました。次にチューニングの仕方を学びます。そして、学会で演奏する曲のコードを覚えました。そして、学会本番では、習った曲を完璧に弾きこなすことができた。

StoryShot #7：必要な道具を身につける

目指すスキルレベルを明確にするのと同時に、そのスキルレベルで成功するために必要な道具を特定する必要があります。この道具は、スキルの基本的な構成要素です。例えば、カウフマンがウクレレを追求するために必要な最初の道具は、実際に使えるウクレレでした。新しいスキルを身につけるために必要な材料と環境を見つける。

例えば、カウフマンがウィンドサーフィンを学ぶとき、ボード、ヘルメット、ウェットスーツが必要なことは分かっていました。しかし、その過程で、セイルを使う前にボードの上に立つことに慣れる必要があることに気づきました。そこで、パドルボードとパドルを手に入れることになったのです。

まず学習プロセスを開始する前に、必要なツールを特定します。そして、学習が進むにつれて、新たに関連するツールを獲得していくようにします。

StoryShot #8: Limit Distractions (注意散漫の制限)

スキルを習得する際には、必ず学習の妨げとなる障壁が存在します。そこで、恐怖心や自信喪失など、あなたの行く手を阻む感情的な障害について考えてみましょう。電話が鳴るなど、気が散るものはすべて取り除いてください。気が散らないような学習環境を整えましょう。

カウフマンがウィンドサーフィンを習い始めたとき、彼はこの技術に伴う潜在的な危険を恐れていました。溺れることや低体温症への恐怖が、学習過程での精神的な障壁となったのです。このハードルを越えるために、彼はそれらの危険に慣れ親しんだ。その結果、いざというときに適切な対応ができるようになった。一人では絶対にウインドサーフィンをしないと決め、低水温に対応したウエットスーツを購入した。そうすることで、恐怖心を克服しながら、新しい技術を身につけることができたのです。そうすることで、恐怖心を克服しながら、新しい技術を身につけることができたのです。

StoryShot #9：練習時間を確保する。

"実生活でのパフォーマンスが重要なものであれば、そのスキルを文脈の中で練習する必要があります。勉強だけでは、決して十分ではない。"- ジョシュ・カウフマンツイートする

現代社会では、人々はかつてないほど多忙を極めています。ですから、新しいスキルを身につけたいのであれば、練習する時間を作る必要があります。自分の生活の中で、好きでない他の活動を特定し、それらを切り離すように努力しましょう。その時間を新しいスキルの練習に充ててください。目標は、価値の低い活動をできるだけ減らし、毎日少なくとも90分は練習のために時間を確保することです。この時間を3～5回の練習セッションに分割するとよいでしょう。

StoryShot #10：自分へのフィードバック

上達の度合いを迅速にフィードバックする方法を見つけ、一歩間違えたらすぐに分かるようにしましょう。例えば、新しい言語を学習している場合、ネイティブスピーカーに短い会話をお願いしてみましょう。このフィードバックを受けた後、スキル習得のアプローチを変えることができます。

できればコーチを雇い、そのプロセスを通じて指導やフィードバックを受けるとよいでしょう。新しい言語を学んでいる場合は、ボイスレコーダーを使って自分が話しているのを聞くことができます。そうすれば、自分の発音や文法の間違いを聞き取りやすくなります。

カウフマン氏は、ゲーム「囲碁」の遊び方を学んでいるときに、フィードバックを受けたという。そのために、彼は「SmartGo」というソフトウェアをダウンロードしました。このソフトのおかげで、自分の弱点がわかり、上達しやすくなったそうです。

StoryShot #11: 量とスピードを優先し、短時間での練習を行う。

「完璧を目指すのではなく、十分なフォームを維持しながら、できるだけ早く、できるだけ多くの練習をすることに集中する」 - ジョシュ・カウフマンツイートする

短時間で練習する。作業時間を短くし、難しい作業や退屈な作業を長時間行わないようにします。このような活動は消耗が激しく、非効率になることが多いのです。学習を始めたばかりの頃は、練習の時間がどんどん長くなっていくように感じます。課題が難しいので、練習時間が長く感じられるのです。

そんな思いをしないためにも、20分タイマーを使ってみましょう。タイマーを使えば、自分がどれだけ練習したのかがわかります。練習時間がわかると、その時間帯のモチベーションが上がります。この20分の練習を1日3～5回行うことを目標にしましょう。そうすれば、驚くほど早く上達することができます。

素早く、頻繁に練習する。完璧を求めないこと。最初からエキスパートであることを期待しないほうがいい。

量とスピードを優先することで、練習の初期段階で挫折したり、やる気を失ったりすることが少なくなるのです。カウフマンがウィンドサーフィンを学んでいた頃、最初のうちは完璧とは程遠い状態でした。何度も水に落ちた。メガネを失くしたり、水を飲み込んだり、脳震盪を起こしそうになったりと、挫折を味わった。もし、最初から完璧を期すのであれば、このような挫折で辞めていたかもしれない。しかし、彼はウインドサーフィンのシーズンが終わる前に、できるだけ早く練習することに集中した。その結果、始める前はとても難しく思えた新しい技術を急速に身につけることができたのです。

迅速なスキル習得の10原則を覚えれば、新しいスキルを素早く効率的に習得することができます。

最終的なまとめとレビュー

最初の20時間 は、「20時間以内なら、どんなことでも比較的うまくなれる」という考えに基づいています。とはいえ、この20時間を賢く使わなければならない。そこで、この本が役に立つのです。 最初の20時間 は、冒頭の20時間の技能習得をどう生かすかを強調しています。

まとめると、早く技術を身につけるために

何をどのレベルまでできるようにしたいのか、具体的に決めてください。
スキルを可能な限り小さなサブスキルに分解する。
各サブスキルについて、知的な練習と練習中の自己修正ができるように十分に学んでください。
練習の邪魔になる身体的、精神的、感情的な障壁を取り除く。
最も重要なサブスキルを20時間以上練習する。

それでは、学習プロセスに役立つトップヒントをいくつかご紹介しましょう。

一度に一つの技術に集中する。
仕事に適した道具を揃える。
環境から気が散るものを取り除き、恐怖心に対処する。
最初の20時間は、質より量とスピードを優先させる。
一日のうちで価値の低い活動をカットする。空いた時間を使って、少なくとも90分間は技術の練習をしましょう。これは、もっと短い時間に分割することもできます。
自分の進歩を記録し、自分自身にフィードバックを与えるか、コーチを見つける。

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評価

私たちの評価 最初の20時間 4.5/5.この要約を読んで、ジョシュ・カウフマンの本をどう評価しますか？

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エディターズノート

この記事は2021年初頭に公開されたものです。2023年1月19日に改訂されました。

免責事項

これは非公式な要約と分析です。

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最初の20時間よくある質問

最初の20時間』とはどんな本ですか？

最初の20時間』は、短期間で効果的に新しいスキルを習得するための実践的な戦略とテクニックを提供する、迅速なスキル習得のコンセプトに焦点を当てた本である。

The First 20 Hours』は、私が新しいスキルを身につけるのにどのように役立つのでしょうか？

最初の20時間」は、スキル習得のための体系的なアプローチを提示し、最初の学習曲線を通してあなたを導き、練習セッションを最大の効率になるように最適化します。この本では、意図的な練習に重点を置き、複雑なスキルを扱いやすい塊に分解し、急速な上達のために最も必要な要素に優先順位をつける。

最初の20時間』の著者は？

The First 20 Hours』は、スキル習得と自己啓発の専門家として知られる著者のジョシュ・カウフマンが執筆した。カウフマンはベストセラー『The Personal MBA』の著者でもあり、その実用的で洞察に満ちた文体で広く知られている。

最初の20時間』はどんなスキルにも応用できますか？

そう、『最初の20時間』で説明されている原則は、楽器の演奏から新しい言語の習得、さらにはスポーツまで、幅広いスキルに応用できる。本書は、さまざまなスキル領域に適応できるフレームワークを提供しており、身につけたい特定のスキルに関係なく、学習プロセスを加速させることができる。

最初の20時間』には成功例や事例が書かれていますか？

そう、『最初の20時間』には、著者の個人的な経験や専門家へのインタビューから得たさまざまな成功談や事例が盛り込まれている。これらのストーリーは、本書で概説されている原則をどのように適用し、短期間で新しいスキルを身につけることに成功したかを示しており、インスピレーションと実践的な洞察を与えてくれる。

最初の20時間』には、ステップ・バイ・ステップの説明がありますか？

そう、『最初の20時間』は、スキル習得への段階的アプローチを提供する。スキルの分解、最も重要なサブスキルの選択と練習、知識の検索と洗練、そして最終的には最初の20時間の集中練習で習熟レベルに達する、というプロセスをガイドする。

最初の20時間』は初心者向きですか、それとも経験者向きですか？

最初の20時間』は、初心者にも経験豊富な学習者にも適している。特に新しいスキルから始める人には有益だが、本書で論じられている原則やテクニックは、経験豊富な学習者が自分のアプローチを洗練させ、あらゆる領域での上達を加速させるのにも役立つ。

最初の20時間』はどこで購入できますか？

最初の20時間』は、アマゾン、バーンズ＆ノーブル、その他の大手書店など、さまざまな小売店でオンラインで購入できる。また、お近くの書店や図書館でも貸し出しや購入が可能です。

最初の20時間』要約｜ジョシュ・カウフマン著