Wat de Succesvolste Mensen Doen Voor Het Ontbijt Samenvatting | Laura Vanderkam

Een korte gids om je ochtenden en leven te veranderen.

Het leven wordt druk. Heeft Wat de meest succesvolle mensen doen voor het ontbijt op je leeslijst staat? Leer in plaats daarvan nu de belangrijkste inzichten.

We staan nog maar aan het begin van Wat de meest succesvolle mensen doen voor het ontbijt samenvatting. Als je Laura Vanderkams bestseller nog niet hebt, koop dan het luisterboek gratis om de sappige details te horen.

Het perspectief van Laura Vanderkam

Laura Vanderkam is de auteur van verschillende boeken over timemanagement en productiviteit, waaronder Juliet's School of Possibilities, Off the Clock en I Know How She Does It. Haar werk is verschenen in publicaties als de New York Times, de Wall Street Journal, Fast Company en Fortune. Ze presenteert de time-managementpodcast Before Breakfast en is co-host van de podcast Best of Both Worlds met Sarah Hart-Unger, waarin wordt gekeken naar de perfecte balans tussen gezin en carrière. Haar blog, LauraVanderkam.com, is een combinatie van die twee, met de nadruk op haar eigen ervaringen. Ze woont buiten Philadelphia met haar man en vijf kinderen.

Inleiding

Hoe breng jij je ochtend door? Wist u dat uw ochtendroutine uw productiviteit gedurende de hele dag kan verbeteren? What the Most Successful People Do Before Breakfast bekijkt hoe je in de voetsporen van succesvolle mensen kunt treden om je dag te maximaliseren.

StoryShot #1: Begin uw dag met de dingen die voor u het belangrijkst zijn

"Je bouwt het leven dat je wilt niet op door tijd te besparen. Je bouwt het leven dat je wilt, en dan redt de tijd zichzelf. Dat erkennen is wat succes mogelijk maakt."

- Laura Vanderkam

De ochtend kan een van de meest hectische momenten van de dag zijn. Maar als u uw ochtenden effectief plant, kunt u ervoor zorgen dat u deze tijd gebruikt om u te concentreren op de dingen die voor u het belangrijkst zijn. Stel essentiële taken niet uit, maar plan ze in aan het begin van de dag. Misschien denkt u dat een ander tijdstip beter is voor deze taak, maar de dagelijkse druk zal vaak in de weg staan, en de taak zal onuitgevoerd blijven. In plaats van deze belangrijke taken uit te stellen, kunt u ze beter aan het begin van uw dag inplannen.

We hebben allemaal dingen die we belangrijk vinden, maar die we moeilijk in onze dag kunnen inpassen. U kunt bijvoorbeeld lichaamsbeweging, lezen of een bepaald langetermijnproject tot uw belangrijkste taken rekenen. Het is gemakkelijk om je hiervan te laten afleiden door dagelijkse taken.

James Citrin leidt een headhunting agentschap. James interviewt verschillende topmanagers om meer te weten te komen over hun dagelijkse ochtendroutine. Achttien van de twintig geïnterviewde executives hebben één gemeenschappelijke factor: ze staan allemaal elke dag voor 6 uur op. Vroeg beginnen is een gemeenschappelijk kenmerk van succesvolle individuen. 

Steve Reinemund is de voormalige CEO en voorzitter van PepsiCo en de huidige decaan van de School of Business aan de Wake Fort University. Steve staat om 5 uur 's ochtends op voor een rondje hardlopen. Daarna heeft hij tijd voor zichzelf om te lezen of te bidden. Daarna ontbijt Steve gezond met zijn kinderen. Hij houdt deze routine aan, waar hij ook gaat. Als Steve bijvoorbeeld op reis is, verblijft hij alleen in hotels met een loopband. Hij neemt deze beslissing zodat hij zijn vier mijl hardlopen routine kan volhouden. 

Vroeg opstaan is makkelijker gezegd dan gedaan. Maar de sleutel tot zo vroeg opstaan is wilskracht en er een gewoonte van maken. Beide kunnen ontwikkeld worden. 

StoryShot #2: Besteed je ochtend aan het koesteren van je carrière

Uw werkleven koesteren betekent niet dat u e-mails moet beantwoorden wanneer ze in uw inbox terechtkomen. In plaats daarvan gaat het om het bijwonen van activiteiten waar je op je gemiddelde dag zelden genoeg tijd voor hebt. 

Debbie Moysychyn is een leidinggevende in de gezondheidszorg die Brand University helpt haar afdeling gezondheidszorgonderwijs op te bouwen. Ze wilde een samenwerkingscultuur met open deuren in haar kantoor bevorderen, zodat haar collega's binnen konden wippen voor een praatje wanneer ze maar wilden. Dit was effectief om de efficiëntie van haar collega's te verbeteren. Maar door deze korte vergaderingen had ze minder tijd voor haar dagelijkse taken. De uitstaande taken stapelden zich op tot ze niet meer genoeg tijd had voor de meest kritieke projecten. Debbie's oplossing was om haar ochtenden vrij te maken voor deze taken. Zo kon ze zich concentreren op haar taak zonder zich zorgen te maken over een voortdurende onderbreking. De rest van de dag besteedde ze aan het helpen van haar collega's en het werken aan belangrijkere projecten.

StoryShot #3: Besteed je ochtend aan het voeden van je relaties met anderen en jezelf.

Relaties met anderen

Carrières zijn ongetwijfeld belangrijk. Maar je relaties met anderen en met jezelf zijn belangrijker. Het is gemakkelijk om je overweldigd te voelen door je dagelijkse werk. Je komt misschien te moe thuis om tijd door te brengen met je vrienden en familie. De ochtend is het perfecte moment om je met je gezin bezig te houden of om wat tijd voor jezelf te hebben. Er zijn veel manieren waarop u het beste uit uw ochtend kunt halen, in verschillende relaties:

• Heb seks bij dageraad met je partner.
• Zorg ervoor dat je hele gezin samen aan tafel ontbijt.
• Kook met je gezin spannende lunches die jullie later allemaal opeten.
• Maak een ochtendwandeling in uw plaatselijke park met uw partner of gezin.

Kathryn Beaumont Murphy illustreert hoe ochtenden je relatie met anderen kunnen ondersteunen. Kathryn is een drukke belastingadvocaat met een overvolle agenda met veel late nachten. Door deze late nachten kon ze niet genoeg tijd met haar dochter doorbrengen, omdat het advocatenkantoor late uren beloont in plaats van vroege starten. De ochtenden waren dus meestal rustig. Kathryn besloot eerder naar bed te gaan om 's ochtends een paar uur aan haar dag toe te voegen. Ze zou deze uren 's nachts vervangen door een paar uur in de ochtend. Zo kon ze meer tijd met haar gezin doorbrengen. Deze beslissing heeft haar familie beïnvloed. Ze staan nu allemaal vroeg op en proberen ervoor te zorgen dat het ontbijt een speciaal moment voor hen is.

Relatie met jezelf

"Voordat de rest van de wereld aan het ontbijt zit, hebben de meest succesvolle mensen al dagelijkse overwinningen behaald die hen op weg helpen naar het leven dat ze willen."

- Laura Vanderkam.

Zelfzorg is de derde pijler voor een evenwichtiger leven. Het is waarschijnlijk het eerste wat we opofferen als het leven te druk wordt. Ook hier biedt de ochtend een fantastische gelegenheid om tijd vrij te maken voor zelfzorg. Er zijn verschillende manieren om jezelf te verzorgen:

1. Trainen voor een marathon
2. Meer lezen
3. Poëzie schrijven
4. Mediteren
5. Verf
6. Bak
7. Maak een fietstocht

StoryShot #4: Houd uw tijd bij en stel u uw ideale ochtend voor

Het is ook essentieel om je af te vragen hoe je een ochtendroutine kunt gaan toepassen. Er zijn twee stappen te volgen om dit gemakkelijker te maken. 

U kunt uw ochtend productiever maken door de tijd bij te houden die u gedurende de week aan specifieke taken besteedt. Een week bestaat uit 168 uur. Hoewel dit misschien veel lijkt, kan deze tijd verloren gaan als u niet begrijpt waar die tijd naartoe gaat. Dit is waar tijdsbeheer zo belangrijk wordt. Het probleem met timemanagement is dat het zelden gaat over hoe je je ochtenden doorbrengt. In plaats daarvan gaat het erom wat je met de rest van je dag doet. 

Een handeling die een nadelig effect kan hebben op uw ochtend is uw bedtijd. Late nachten kunnen voorkomen dat je vroeg wakker wordt. Bovendien kun je je onproductief voelen als je wel vroeg wakker wordt. Een goede nachtrust is essentieel voor een efficiënte ochtendroutine. Het is gemakkelijk om in de val te lopen om laat op te blijven. Je kunt bijvoorbeeld tv kijken en de tijd uit het oog verliezen of je een taak herinneren die je die dag bent vergeten te doen. Maar de kaars aan beide kanten laten branden is geen duurzame aanpak. Laat opblijven om een taak af te maken die u vergeten bent, zal de efficiëntie van morgen alleen maar verminderen. 

Door uw tijd bij te houden kunt u nagaan welke taken u laat ophouden. Zijn deze taken essentieel, of kunt u ze eerder op de dag inplannen? U kunt een uur of twee eerder op de dag vrijmaken als u weet waar uw tijd naartoe gaat. Gebruik een notitieboekje om vast te stellen waar u tijd kunt besparen. Door tijd vrij te maken, zorgt u voor een goede nachtrust en houdt u een paar uur over voor uw ideale ochtend. 

Probeer uw ideale ochtend te visualiseren. Dat motiveert je om goed te slapen en vroeg op te staan. Vanderkam's perfecte ochtendroutine ziet er als volgt uit:

1. Sta op om 6.20 uur, tenzij ze zin heeft in ochtendseks.
2. Als ze geen seks wil, gaat ze 10 minuten later rennen. Ze loopt altijd 45 minuten.
3. Daarna ontbijt Vanderkam met het hele gezin. Ze zorgt ervoor dat dit een zittend ontbijt is rond de eettafel. Vanderkam en haar gezin gebruiken deze tijd om bij te praten en zinvolle gesprekken te voeren.
4. Als iedereen het huis uit is, begint Laura aan haar boek te werken en schrijft ze een stukje voor haar blog.

Deze ochtend zal niet jouw ideale ochtend zijn. Het belangrijkste is dat je je voorstelt hoe een perfecte start van de dag er voor jou uitziet. 

Wat de meest succesvolle mensen doen voor het ontbijt PDF, gratis luisterboek, infographic en geanimeerde samenvatting van het boek

Als je feedback hebt over deze samenvatting of wilt delen wat je hebt geleerd, reageer dan hieronder.

Nieuw bij StoryShots? Ontvang de audio- en geanimeerde versies van deze samenvatting en honderden andere bestsellers van non-fictie boeken in onze gratis top-ranking app. Het is #1 vermeld door Apple, The Guardian, de VN en Google in 175 landen.

Om in de details te duiken, bestel het boek of het luisterboek gratis.

Beoordeling

Wij beoordelen Wat de meest succesvolle mensen doen voor het ontbijt 4.2/5. Wat vind jij van het boek van Laura Vanderkam?

Gerelateerde boeksamenvattingen

• 13 Dingen die mentaal sterke mensen niet doen
• De 5 AM Club
• Burnout
• De kracht van de gewoonte
• De wonderbaarlijke ochtend
• Atomic Habits
• Eet de kikker
• Dingen gedaan krijgen
• Hoogwaardige gewoonten

• Sla