Be Here Nowの概要とレビュー｜ラム・ダス

"Be Here Now "は、スピリチュアルな教師であり、心理学者であり、元ハーバード大学教授のラム・ダスによって書かれたスピリチュアルな古典です。1971年に出版され、以来、マインドフルネスと精神的成長のためのガイドとして、世界中の読者に親しまれています。

ラム・ダスは『Be Here Now』で、マインドフルネスの概念と、今この瞬間に存在することの重要性を探求しています。彼は、今を生きることで、真の幸福と悟りを見出すことができると主張しています。また、瞑想、エゴの本質、精神的な成長における奉仕の役割などのトピックも取り上げています。個人的な逸話や実践的なエクササイズを通して、ラム・ダスは読者に執着を手放し、精神的に満たされた人生を受け入れるよう勧めています。全体として、『Be Here Now』は、人生の意味と目的を見出すための示唆に富む、刺激的なガイドブックです。

StoryShot #1：今この瞬間に立ち会う

Be Here Now "の核となるメッセージは、過去にこだわったり未来を心配したりするのではなく、今この瞬間に集中することである。ラム・ダスは、「今、ここ」に完全に意識を向けることを強調している。この考え方は多くのスピリチュアルな伝統にとって基本的なものであり、マインドフルネスの実践を通じて近年人気を博している。この考え方は多くのスピリチュアルな伝統の根底にあるもので、近年はマインドフルネスの実践を通じて人気を博している。現在に完全に関わることで、不安を減らし、幸福感を高め、自分自身と周囲の世界についてより深い洞察を得ることができるというのがその考え方だ：

• メディテーション:静かに座り、呼吸やマントラに意識を集中する。
• ヨガ:身体のポーズと呼吸法を用いて、身体と現在の感覚に意識を向ける。
• マインドフルな活動:食事、歩行、皿洗いなどの日常的な作業に全神経を集中させる。

LSDを飲んで、それまで何度も見たことのある自分のいる部屋が、実は生命とエネルギーで振動していることに突然気づいたことを覚えている。すべての物体が独自のリズムで脈打っているようだった。しかし、ラム・ダスは、サイケデリックが一時的に臨場感を垣間見せてくれることはあっても、持続可能な気づきを得るには、継続的な実践と統合が必要だと警告している。瞑想のような訓練は、"今この瞬間 "という放送局により一貫性を持たせ、後悔や心配の静電気を減らすのに役立つ」。「プレゼンス」の力を説明するために、ラム・ダスはよくこんな話をする。ある弟子が禅の老師に近づき、"どうすれば悟りを開くことができますか？"と尋ねた。
マスターは "朝食は食べたか？"と答えた。
「はい」とその生徒は言った。
「このシンプルなやりとりは、悟りとは遠い目標ではなく、何気ない瞬間に十分に関わることで得られるものだということを強調している。

StoryShot #2：エゴとアイデンティティを手放す

ラム・ダスは、自分のエゴ、社会的役割、構築されたアイデンティティへの執着を解き放つことを勧める。成功したハーバード大学教授リチャード・アルパート博士というアイデンティティを捨て、スピリチュアルな求道者ラム・ダスになるまでの自らの道程を描いている。ラム・ダスは当初、東洋のスピリチュアリティを探求し始めても、自分の学歴と社会的地位にしがみついていたことを語っている。グルジのアシュラムには、ツイードのジャケットにネクタイという、ハーバード大学の教授のような出で立ちでやってきた。私は自分がとても重要な存在だと思っていた。グルは私を一目見て笑い出した。時が経つにつれ、ラム・ダスは自分が何者であるかという固定観念を捨て、より流動的な自己の感覚を受け入れることを学んだ。私たちは皆、教授、親、スピリチュアルな求道者といった役を演じている。しかし、私たちは役そのものではない。私たちは皆、教授、親、スピリチュアルな求道者といった役柄を演じているが、私たちは役柄そのものではない。私たちは役柄の背後にある意識であり、必要に応じて自由にさまざまな役柄に出入りすることができる」読者が自分自身のアイデンティティを探求するのを助けるために、ラム・ダスは次のような練習を勧めている：

• 自分自身を説明するために使っているレッテルをすべて書き出し、そのひとつひとつを疑ってみる。
• 肩書きや役割を使わずに自己紹介をする練習。
• 私は誰なのか」という問いに瞑想し、何が生じるかに気づく。

彼は、エゴを手放すとは白紙になることではなく、むしろアイデンティティを軽く持ち、表面的なレッテルを超えた深い本質を認識することだと強調する。

心を刻む。

可視化:平和な風景やスピリチュアルな人物を想像し、ポジティブな精神状態を養う。

ボディスキャン:身体のさまざまな部分に意識を向ける。

慈愛（メタ）の瞑想:自分自身と他者に対する愛と思いやりの感情を生み出す。

ラム・ダスは、瞑想の実践を発展させた自身の経験を次のように語っている。「最初は、私の心はまるで野生の猿のように、思考から思考へと飛び回っていました。しかし、忍耐と粘り強さによって、私は深い静寂と明晰さの瞬間を経験するようになった。瞑想のプロセスを説明するのに、彼は汚れた窓を掃除する例えを使う。瞑想とは、その窓をゆっくりと、忍耐強く掃除するプロセスです。瞑想とは、その窓をゆっくりと忍耐強く掃除していくプロセスなのです。窓がきれいになるにつれて、現実をより正確に見ることができるようになり、より多くの光を取り入れることができるようになります」読者が自分自身の修行を確立するのを助けるために、ラム・ダスは実践的なアドバイスを提供している：

• 短いセッション（5～10分）から始め、徐々に時間を長くする。
• 自宅に専用の瞑想スペースを作る
• さまざまなテクニックを試して、自分に合ったものを見つける
• 自分自身に対して忍耐強く、偏見を持たない
• 日常の活動をマインドフルネスの機会とする

ラム・ダスはまた、"目撃者意識 "という概念、つまり自分の考えや経験にとらわれることなく、それを観察する能力も紹介している。ラム・ダスはまた、「目撃者意識」、つまり自分の考えや経験にとらわれることなく、それを観察する能力という概念も紹介している。瞑想の力を説明するために、ラム・ダスはしばしばこんな話をした。どうしたら落ち着きますか？
マスターはこう答えた。
でも、私の心を見せようとすると、見つからないんです。
「このやりとりは、心を観察するという行為そのものが、いかに大きな平和と明晰さにつながるかを浮き彫りにしている。

評価

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関連書籍の要約

• 静寂が鍵 by ライアン・ホリデー
• インストラクタブル by Nir Eyal
• 10% Happier ダン・ハリス著
• ミラクルモーニング ハル・エルロッド著
• とうし 老子による
• 習慣の力 チャールズ・デュヒッグ著
• The Power of Now エックハルト・トール著
• アトミックハビッツ ジェームス・クリア著
• 心配するのをやめて、生き始める方法 デール・カーネギー著
• 午前5時のクラブ by ロビン・シャーマ