Limitless Book Summary PDF & Illustration | Jim Kwik

Atualize seu cérebro, aprenda qualquer coisa mais rápido, e desbloqueie sua vida excepcional

A vida se agita. Tem Sem limites esteve em sua lista de leitura? Aprenda agora as principais percepções.

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Sobre Jim Kwik

Jim Kwik é um especialista de renome mundial em leitura rápida, melhoria da memória, desempenho cerebral e aprendizagem acelerada. Após uma lesão cerebral infantil, Kwik criou estratégias para melhorar drasticamente seu desempenho mental a fim de superar os impactos de sua lesão cerebral. Agora ele ensina aos outros como melhorar seu desempenho mental. Seus clientes variam de estudantes a CEOs e celebridades líderes mundiais. Ele também fornece treinamento para as principais organizações como Google, Virgin, SpaceX e Universidade de Harvard. 

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Ouça o resumo do audiolivro The Turkish

Introdução

Sem limites cobre a história de como Jim Kwik se ensinou a aprender novamente depois de ter batido a cabeça e sofrido uma lesão cerebral. Seguindo os passos de seus colegas de classe, Kwik de 5 anos de idade havia ficado em uma cadeira para ter uma visão melhor dos carros de bombeiros que estavam estacionados fora de sua escola quando alguém começou a puxar sua cadeira. Isto o fez cair e pousar de cabeça em um radiador. Após esta lesão, ele teve dificuldade para memorizar fatos básicos. Levou três anos mais para ele aprender a ler do que seus colegas. Mas hoje, Kwik pode lembrar os nomes de cinqüenta ou mais pessoas em uma audiência que ele acabou de conhecer. Ele também pode recitar uma seqüência de cem números aleatórios, para frente e para trás, enquanto está no palco. Kwik passou de nunca ter lido um livro antes dos 16 anos de idade para ler um livro todas as semanas durante os últimos trinta anos. No coração da transformação mental de Kwik está uma verdade simples: todos nós podemos moldar nossos cérebros e melhorar continuamente nossas habilidades mentais. Se você está lutando para aprender, não é devido a uma limitação cerebral inata. Suas lutas com a aprendizagem se devem ou a uma mentalidade limitada, motivação limitada, ou a um péssimo método de aprendizagem. 

StoryShot #1: Os Fundamentos

Jim Kwik começa Sem limites fornecendo habilidades fundamentais. Ele também encoraja os leitores a usar estas técnicas enquanto lêem seu livro. O método é chamado de método mais rápido. 

• F- Esqueça - A chave para se concentrar em uma tarefa é remover ou esquecer as possíveis distrações ao seu redor.
• A- Agir - A educação tradicional ensinou à maioria das pessoas que não há problema em aprender a ser passivo. Dito isto, seu cérebro não aprende tanto pelo consumo quanto pela criação.
• S- Estado - Seu aprendizado sempre dependerá do estado em que você se encontra naquele momento. Isto inclui tanto seu estado psicológico (incluindo seus pensamentos) quanto seu estado fisiológico (incluindo a condição de seu corpo).
• T- Ensinar - Aprenda com a intenção de ensinar esta informação para outra pessoa. Se você agir como se tivesse que fazer uma apresentação, você aprenderá com a intenção de dominá-la.
• E- Entrar - Muitas pessoas entram em tarefas importantes em sua agenda, mas esquecem de entrar em oportunidades de crescimento e desenvolvimento pessoal.
• R- Revisão - A "curva do esquecimento" refere-se à nossa tendência de esquecer informações em um curto espaço de tempo se não tentarmos ativamente lembrá-las. Para limitar o impacto da curva de esquecimento, você deve lembrar ativamente o que aprendeu usando repetição espaçada. A repetição espaçada exige que você pratique informações novas e difíceis com mais freqüência do que as informações mais antigas e menos difíceis. Você deve aumentar o intervalo de tempo entre cada vez que você revisar informações.

StoryShot #2: As 3 Sra.

Os 3Ms também formam a base do aprendizado sem limites. Os 3Ms são:

1. Mindset
2. Motivação
3. Métodos

O processo de não-limitação apóia estes pontos. Este processo trata de remover as limitações que você tem em cada uma destas três áreas porque elas são críticas para suas capacidades potenciais. Sua Mente e Motivação se cruzam para criar sua inspiração para aprender. Esta inspiração influencia seus pensamentos, levando a um conjunto ilimitado de Mentes de Ideação. Para então passar da fase de ideação, sua Motivação e Métodos devem se combinar para criar a implementação. Você terá um estado sem limites se sua inspiração, ideação e implementação forem todas saudáveis e se cruzarem. 

Kwik nos mostra os três limites auto-impostos que nos impedem de nos destacarmos.

1. Seu Conjunto de Mentes (o quê) - Sua mentalidade consiste em suas crenças, suposições e atitudes. Nenhuma delas é pré-instalada ao nascer, o que significa que você as pega em seu ambiente e naqueles ao seu redor. Kwik explica que é possível adotar uma mentalidade sem limites. Esta abordagem permite que você verifique que quaisquer limitações são auto-impostas e que seu verdadeiro potencial está dentro de seu controle. Se você puder aplicar este ponto, seu potencial cresce substancialmente.
2. Sua Motivação (o Porquê) - Kwik destaca que sua motivação pessoal não é fixa. Ao invés disso, você pode gerar sua motivação todos os dias. Isso porque a motivação é o resultado de um processo repetível que você pode controlar. Kwik explica que sua motivação é uma combinação de seu propósito, energia e três pequenos e simples passos. 
3. Seus Métodos (o Como) - Além de se aproximar todos os dias com uma mentalidade produtiva, você também precisa entender como aprender. Portanto, você precisa de métodos. Estes métodos devem ensiná-lo a se concentrar, estudar, memorizar fatos críticos, fazer leituras rápidas e pensar claramente. Se você puder se tornar um especialista nestas cinco áreas, você se tornará genuinamente ilimitado.

StoryShot #3: O método 4,3,2,1

Henry Ford disse uma vez: "Se você acha que pode ou não pode, você está certo". Se você insiste que não consegue ler rapidamente, você está quase certo de nunca melhorar sua velocidade de leitura. A chave para melhorar qualquer habilidade mental é suspender qualquer crença limitadora e agir temporariamente como se suas habilidades mentais fossem ilimitadas. Ao meramente entreter a idéia de que sua velocidade de leitura potencial é ilimitada, você pode aumentar notavelmente sua velocidade de leitura. 

Para provar isto, considere seguir o exercício de dez minutos chamado método 4, 3, 2, 1. Defina um timer para quatro minutos e abra um livro de fácil leitura. Comece a ler em um ritmo confortável enquanto usa seu dedo para sublinhar as palavras enquanto as lê. Quando o timer de quatro minutos expirar, marque o ponto em que você parou. Agora volte para onde você começou e defina um cronômetro para três minutos. Tente chegar a esse mesmo ponto que você chegou após quatro minutos. Não se preocupe se a sua compreensão não for perfeita. Em vez disso, apenas assegure-se de sublinhar e ver cada palavra. Quando o timer de três minutos expirar, faça o mesmo durante dois minutos, e depois um minuto. Depois deste exercício de 4, 3, 2, 1, retome a leitura do resto do livro a uma velocidade confortável por quatro minutos. Se você comparar o número de linhas que leu agora, você ficará agradavelmente surpreso com a rapidez com que pode ler. Simplesmente fingindo que você pode ler mais rápido, você melhorou sua velocidade de leitura. 

StoryShot #4: Perguntas e Siglas Eficazes

Antes de se envolver em qualquer aprendizagem ou tarefa, Jim Kwik encoraja os leitores a se fazerem as seguintes perguntas:

Do que eu acredito que sou capaz?

O que eu consegui no passado?

O que é possível para mim?

Kwik resume uma mentalidade negativa com a sigla LIE, ou Limited Idea Entertained. Em essência, a maioria das pessoas entretêm idéias de si mesmas que são menos do que seu verdadeiro potencial. Kwik acredita que essas idéias são quase sempre BS (Belief Systems) que podem ser desafiadas.

StoryShot #5: Leitura Efetiva

Considere um livro que você foi forçado a ler na aula de inglês. Depois imagine um livro recomendado por seu mentor. É alguém que você admira muito e que lhe diz que este livro contém o segredo que transformou sua vida. Qual é o livro que você mais provavelmente lerá efetivamente? Depois de ouvir essa afirmação, é difícil não se perguntar qual é o segredo. Se você pegar um livro em um estado de pico de curiosidade, maravilha e excitação, você está obrigado a aprender mais rápido e reter mais. 

Jim Kwik diz que todo aprendizado é dependente do estado. Uma razão válida pela qual você pode não ter aprendido muito na escola é que você achou a escola entediante. Portanto, antes de começar a ler qualquer coisa, coloque-se em um estado de pico de curiosidade. Você pode fazer isso, fazendo as três perguntas a seguir: Que grande visão eu terei deste livro? Como esta percepção mudará para sempre minha vida? E, quando poderei usar este discernimento? Suponha que cada livro que você ler contenha uma visão profunda. Por exemplo, imagine que outra pessoa acabou de pagar dez milhões de dólares pelas informações que você está prestes a ler. Com esse enquadramento mental, você ficará extremamente curioso e motivado para absorver as informações. Depois de ter gerado ampla motivação, é hora de atualizar seus métodos de leitura. 

Você pode aplicar este método de leitura a todo o aprendizado. Devemos produzir uma motivação sustentável.

StoryShot #6: Perguntas e Equações Eficazes

Como uma forma de considerar seus níveis de motivação, Kwik o encoraja a fazer as seguintes perguntas a si mesmo:

1. Como me sinto conectado ao meu propósito?
2. Como estão meus níveis de energia no dia-a-dia?
3. O que estou permitindo para drenar minha energia que eu não deveria mais?

Com base nestes pontos, Kwik elaborou uma equação simples para saber em que consiste a motivação:

Motivação = Finalidade x Energia x Pequenos Passos Simples

StoryShot #7: Melhore seu foco mudando seu ambiente

Kwik ressalta que, ao trabalharmos, estamos freqüentemente utilizando tecnologia. Podemos trabalhar em qualquer lugar e a qualquer momento. Assim, tornamo-nos puramente focados em nossos dispositivos e não no ambiente ao redor. 

A questão é que nossa mente habitual ainda está reconhecendo o ambiente ao redor, mesmo que nossa mente consciente não esteja. Nossa mente está usando estes sinais para influenciar nossos pensamentos e comportamentos relacionados ao trabalho. Portanto, com base nas recomendações de Julia Roy (uma famosa personal trainer para produtividade), há três maneiras de melhorar seu foco através da mudança de seu ambiente:

1. Designar zonas somente de trabalho.
2. Estabelecer a trilha sonora apropriada. Defina a mesma playlist sempre que você fizer uma tarefa específica e escolha listas de reprodução que se ajustem à tarefa.
3. Dê a seus dispositivos tarefas específicas. Nosso cérebro não sabe a diferença entre o mundo real e o mundo digital. Devemos usar um telefone pessoal e um telefone de trabalho, um laptop pessoal e um laptop de trabalho, um iPad pessoal e um iPad de trabalho.

StoryShot #8: Evite Regressão para Melhorar sua Leitura

Regressão é a tendência de seus olhos voltarem atrás e relerem certas palavras em uma frase. Jim Kwik diz que quase todos o fazem até certo ponto, e na maioria das vezes, nós o fazemos subconscientemente. 

Para resolver o problema da regressão, você precisa usar um pacer. A atenção segue o movimento. Se você usar seu dedo para orientar sua leitura, você evita que sua atenção pule ao redor do texto. Muitas pessoas têm baixa compreensão de leitura porque a leitura é muito lenta e entediante para elas. Mas você pode chamar a atenção de seu cérebro movendo seu marcapasso mais rapidamente. Quando você move seu dedo a um ritmo que está no limite de sua velocidade máxima de leitura percebida, você requer sua atenção total. Mais atenção equivale a mais retenção. Portanto, use um dedo como um marcapasso ao ler um livro físico. Você também pode usar seu dedo como um marcapasso quando estiver lendo em seu telefone deslizando-o pela lateral do telefone. Finalmente, use o mouse como um marcapasso ao ler o conteúdo em seu computador. 

StoryShot #9: Evite a subvocalização para melhorar sua leitura

Mau hábito de leitura número dois: subvocalização. A subvocalização é o hábito de dizer as palavras na cabeça enquanto você lê. Quando você sente a necessidade de soar cada palavra que lê, sua velocidade de leitura é limitada pela rapidez com que você pode falar. Você pode fazer com que seu narrador interno fale rápido e soem 200-250 palavras por minuto. Este índice é a velocidade média de leitura. Entretanto, não há necessidade de ouvir as palavras em sua cabeça enquanto você as lê. Você já viu 99% das palavras antes, e você tem imagens mentais para a maioria delas. Se você puder trazer à mente a imagem que uma palavra representa, ao invés de soar essa palavra, você se tornará um leitor muito mais eficiente. 

Para quebrar seu hábito de subvocalização, conte em voz baixa enquanto lê. É difícil para sua mente soar as palavras e falar os números simultaneamente. Portanto, quando você começa a ler, conte 1, 2, 3, 4. Este processo vai libertar sua mente do narrador interno. Ele também treinará sua mente para ver as palavras na página como imagens. Transforme o que você está lendo em uma experiência cinematográfica. 

StoryShot #10: Evite a Leitura de Palavra por Palavra

O terceiro mau hábito de leitura é a leitura palavra por palavra. Quando você aprende a ler pela primeira vez, você treina seus olhos para olhar uma palavra de cada vez. Agora que você está familiarizado com a maioria das palavras, você pode observar pedaços de palavras com um único olhar. Em vez de ler "o menino caminhou para casa", você pode ver as quatro palavras simultaneamente. 

Pratique expandindo sua visão para ver grupos de palavras em vez de apenas um de cada vez. Esta técnica funciona em conjunto com a última porque é mais fácil para o olho de sua mente gerar imagens para grupos de palavras. 

StoryShot #11: Passe 20 minutos por dia treinando seus músculos de leitura

Remova as limitações percebidas em sua velocidade de leitura, reservando vinte minutos diários durante as próximas duas semanas para construir seu músculo de leitura de velocidade. A cada dia, esqueça quais são suas limitações e finja por vinte minutos que sua velocidade de leitura potencial é ilimitada. 

Primeiro, pegue um livro que você quis ler. Tire um minuto para fazer a si mesmo as perguntas críticas: Que grande visão vou obter deste livro, e como esta visão vai mudar minha vida? O objetivo é colocar-se em um estado de curiosidade máxima para que você se sinta motivado a aprender o que leu. Depois, use os dez minutos seguintes para aquecer seus músculos de leitura rápida usando o método 4, 3, 2, 1. Em seguida, concentre-se em cada um dos seguintes métodos durante três minutos cada um:

1. Primeiro, use um pacer para evitar a regressão. Enquanto você lê, mova o marcapasso a uma velocidade que requeira sua total atenção.
2. Em seguida, conte em voz alta enquanto lê para não subvocalizar o texto.
3. Finalmente, relaxe seus olhos e expanda sua visão periférica para tentar captar mais de uma palavra de cada vez. 

Quando você começar a usar estes três métodos (andar, contar e expandir), você se sentirá um pouco constrangido. Mas se você continuar usando-os, você começará a ver sua velocidade e compreensão de leitura melhorar drasticamente. 

StoryShot #12: Os Dez Passos para Melhorar sua Memória

Kwik fornece dez passos para melhorar sua memória.

1. Coma bons alimentos para o cérebro: O que você come é importante, especialmente para sua matéria cerebral. Mirtilos são ótimos alimentos para o cérebro.
2. Tente evitar pensamentos negativos e reclamações.
3. Exercitar-se regularmente.
4. Obtenha os nutrientes de seu cérebro: Faça um exame de sangue e verifique suas deficiências. Em seguida, tome os suplementos apropriados.
5. Manter um grupo de colegas positivo: Com quem você passa o tempo é quem você se torna. Este ponto é apoiado pela pesquisa sobre os neurônios espelho. Os neurônios espelho são ativados à medida que observamos outros. Quando vemos alguém fazendo algo, nossos neurônios espelho são ativados como se estivéssemos fazendo a mesma coisa. 
6. Manter um ambiente limpo, ou seja, ar, água e espaço limpos ao seu redor.
7. Durma bem: Sonhar é essencial para idéias fantásticas. O sono também é vital para proteger você contra danos cerebrais relacionados à idade, e é crucial para o funcionamento diário.
8. Proteja seu cérebro: Evite colocar seu telefone debaixo do travesseiro e proteja-se de ferimentos na cabeça usando um capacete quando estiver pedalando.
9. Aprenda coisas novas: A neuroplasticidade (conexões em seu cérebro) pode ser instigada através do aprendizado de coisas novas.
10. Reduza seu estresse através de yoga, meditação ou massagens.

Você também deve tentar freqüentemente desafiar seus métodos, fazendo a si mesmo as seguintes perguntas:

• Já pensei sobre os métodos que estou usando?
• Será que aprendi este método com alguém bem sucedido no que estou tentando alcançar?
• Se eu mudasse meu método, meus resultados seriam diferentes?

StoryShot #13: Os 4Ds

Além de otimizar os 3 Ds, Kwik fala sobre os 4 Ds que podem tornar difícil uma vida sem limites no mundo moderno. Estes são:

1. Dilúvio digital - Consumimos significativamente mais dados agora em um dia do que uma pessoa séculos atrás teria em toda a sua vida. Isto pode deixar nosso cérebro sobrecarregado.
2. Distração Digital - Em vez de relaxar em nosso tempo, muitas vezes tiramos nossos telefones para fora. Isto acaba por treinar nossos músculos de distração.
3. Demência Digital - O excesso de confiança na tecnologia pode nos levar a não mais aprimorar nossas habilidades cognitivas. Deveríamos olhar nosso cérebro mais como um músculo do que como um disco rígido. 
4. Dedução Digital - A automação do pensamento crítico e da resolução de problemas nos torna muito piores nestas habilidades, mas sempre precisaremos destas habilidades na vida. 

Resumo Final do Livro e Revisão do Limitless

Em todo o site Sem limitesJim Kwik oferece abordagens que ele acredita que podem ajudar qualquer pessoa a melhorar sua eficiência. Você tem um potencial ilimitado se puder começar a implementar uma motivação sem limites, métodos sem limites e uma mentalidade sem limites. Kwik enfatiza que você deve procurar superar os 4 Ds que são comuns no mundo moderno. Ao fazer isso, suas oportunidades se tornam ilimitadas.  

Classificação

Classificamos este notável livro 4.5/5.

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Ilustração do resumo e mapa mental de Limitless

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