El cuerpo lleva la cuenta Resumen e infografía | Bessel van der Kolk
Cerebro, mente y cuerpo en la curación del trauma
Descubra los secretos de la curación en "The Body Keeps The Score" de Bessel van der Kolk, porque comprender el trauma es el primer paso para recuperar su vida. 💔🧠✨
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La perspectiva de Bessel Van der Kolk
Bessell Van der Kolkes un psiquiatra cualificado. Está especializado en el campo del estrés postraumático, lo que le llevó a escribir en 150 artículos científicos revisados por pares, la mayoría de ellos sobre el estrés postraumático. Van der Kolk, originario de los Países Bajos, también ha sido presidente de la Sociedad Internacional de Estudios sobre el Estrés Traumático. Actualmente es profesor de psiquiatría en la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston.
Introducción
El cuerpo lleva la cuenta es un libro innovador del psiquiatra y experto en traumas Van der Kolk. Todos comprendemos el efecto que los traumas psicológicos pueden tener en las personas. El trauma puede afectar a la forma en que las personas se perciben a sí mismas y al mundo que las rodea. El trauma psicológico puede tener un impacto duradero en los seres queridos del individuo también. En este libro, Van der Kolk cubre las complejidades de cómo el trauma produce estos efectos considerando la neurociencia involucrada. Van der Kolk también presenta las formas en que la neurociencia nos permite producir tratamientos nuevos y eficaces para los supervivientes de traumas psicológicos. Algunos ejemplos de estos enfoques son la desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares, el yoga y la terapia del sistema límbico. Van der Kolk nos guía a través de estas terapias modernas recordando su carrera y los pacientes que ha visto. Así, este libro también sirve como historia del campo de la salud mental de los últimos 30 años.
Después de conocer estas historias, entenderás mejor cómo reacciona nuestro cerebro ante los traumas psicológicos y cómo los afronta. Lo que Van der Kolk recomienda es ayudar a los supervivientes del trauma psicológico a recuperarse.
StoryShot #1: Los antidepresivos arruinaron el apoyo a la salud mental
Van der Kolk describe cómo él y otros investigadores/terapeutas se entusiasmaron cuando se introdujeron los antidepresivos. Ahora cree que el uso excesivo de estos medicamentos nos ha llevado a tratar la enfermedad mental como una enfermedad. Desgraciadamente, este enfoque significa que se han eliminado las siguientes cosas del apoyo a la salud mental:
- La creencia de que podemos curarnos unos a otros de la misma manera que podemos destruir entre sí
- Un lenguaje que es fundamental para darnos el poder de cambiar las circunstancias
- Controlar nuestra fisiología mediante técnicas de respiración, movimiento y tacto, en lugar de recurrir a la medicación
- Inclinación a cambiar las condiciones sociales para que la gente se sienta más segura y pueda prosperar
StoryShot #2: El desarrollo de nuestra comprensión del trauma
Las primeras investigaciones de Van der Kolk contribuyeron enormemente a reavivar las ideas en torno al trauma.
El trauma y su asociación con la salud mental fueron supuestamente descubiertos por primera vez por Pierre Janet a finales del siglo XIX. Janet es uno de los padres fundadores de la psicología. También fue uno de los primeros en identificar cómo los acontecimientos anteriores en la vida de una persona pueden conducir a un trauma actual. Definió los términos disociación y subconscienteAmbos se siguen utilizando hoy en día en las conversaciones en torno al trauma.
Van der Kolk describe sus primeras investigaciones con veteranos. Las pruebas de Rorschach descubrieron que el trauma puede distorsionar las percepciones cerebrales de la realidad. Estas pruebas fueron fundamentales para la forma en que Van der Kolk abordó posteriormente sus sesiones de terapia con supervivientes de incesto. Fue entonces cuando empezó a tratar a los pacientes a través de la "lente del trauma". Trabajar con veteranos le permitió comprender el extraordinario valor que supone para las víctimas del trauma recordar sus traumas.
Van der Kolk también aplicó esta óptica del trauma a un conjunto más amplio de individuos, revelando que el trauma estaba mucho más extendido. El trauma puede ser el resultado de cualquier experiencia de estrés o dolor extremo que deje al individuo con sentimientos de impotencia.
StoryShot #3: El trauma influye en las relaciones
Van der Kolk también reconoció que el trauma tiene un impacto significativo en las personas que rodean al superviviente. Las personas traumatizadas suelen padecer un Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT), que conduce a la depresión y al abuso de sustancias. Las personas traumatizadas pueden tener dificultades para confiar en los demás. Suponen que nadie puede entender lo que les pasó y por qué siguen reviviéndolo.
Van der Kolk dio un ejemplo de este fenómeno al escribir sobre una sesión de terapia de grupo que ofreció a veteranos de guerra. El grupo también ayudó a los veteranos a encontrar nuevos amigos con los que compartir sus experiencias. Eso sí, los que no estaban traumatizados se consideraban forasteros por los que sí lo eran. Este prejuicio significaba que Van der Kolk también era un extraño a los ojos del grupo traumatizado. Para superar este obstáculo, Van der Kolk tuvo que dedicar semanas a escuchar, empatizar y generar confianza. Esta historia demuestra que debemos establecer una relación con los traumatizados antes de poder esperar que confíen en nosotros. A menudo, el trauma lo causan las personas que confían en primer lugar. Por ello, es esencial comprender que recuperar la confianza es difícil para las personas traumatizadas.
StoryShot #4: La terapia puede tratar el trauma
Van der Kolk describió cómo la salud del cerebro y las respuestas adaptativas a los factores de estrés son clave para producir la acción. Piensa en las respuestas de "lucha o huida". Ambas requieren una acción para acabar con el estrés. Los problemas surgen cuando el estrés es abrumador, como en el caso de un acontecimiento traumático que puede bloquear la respuesta adaptativa del cuerpo e impedir la acción requerida. Por eso es vital la desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR). Esta terapia ayuda a la persona traumatizada a procesar la información de forma adaptativa.
StoryShot #5: El escaneo del cerebro sugiere que debes actuar
Tratar la desesperanza o la inercia es extremadamente importante. La desesperanza se ha descrito como la característica más impactante del trauma. La acción es clave para la curación porque cierra la lucha o huida mecanismo de supervivencia, que señala la seguridad. Como esta respuesta de supervivencia puede ser bloqueada por el trauma, nuestro cerebro sigue segregando hormonas del estrés. Van der Kolk lo compara con un detector de humo que siempre se activa. Así que, aunque no estés experimentando ese factor de estrés, tu cuerpo sigue reaccionando como si lo estuvieras. Las hormonas del estrés son especialmente impactantes porque limitan la actividad del cerebro en una zona llamada corteza prefrontal. El córtex prefrontal es posiblemente la parte más crucial del cerebro, ya que interviene en toda la toma de decisiones. Al revivir el trauma, la amígdala y el sistema límbico funcionan a máxima velocidad. Esta sobremarcha significa que la parte del cerebro y el sistema asociado a las emociones están siempre sobreactivados.
Esta reacción puede describirse como procesamiento "ascendente". Van der Kolk explica que debemos desarrollar terapias que fomenten la recalibración del procesamiento "descendente" y "ascendente". La torre de vigilancia del cerebro (córtex prefrontal) debería entonces ser más capaz de controlar las reacciones de nuestro cuerpo.
Las formas de reforzar la regulación mental descendente son:
- Meditación de atención plena
- Yoga
Las formas de recalibrar la regulación mental ascendente son:
- Respiración
- Movimiento
- Toque
Clasificación
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Nota del editor
Publicado por primera vez en marzo de 2021. Actualizado en marzo de 2022.
Descargo de responsabilidad
Este es un resumen y análisis no oficial.
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