Unfu*k Yourself Zusammenfassung

Unfu*k Yourself Zusammenfassung und Bewertung | Gary John Bishop

Raus aus dem Kopf und rein ins Leben

Das Leben hat viel zu tun. Hat Unf*ck Yourself auf Ihrer Leseliste stehen haben? Lernen Sie stattdessen jetzt die wichtigsten Erkenntnisse.

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Über Gary John Bishop

Gary John Bishop ist einer der weltweit führenden Experten für persönliche Entwicklung. Bishop hat Zehntausende von Menschen weltweit beeinflusst. Sein Ansatz der "urbanen Philosophie" steht für eine neue Welle der persönlichen Befähigung und Lebensbewältigung, die bei den Menschen wundersame Ergebnisse in Bezug auf die Qualität und Leistung ihres Lebens bewirkt hat. Gary Bishop begann seine Karriere als leitender Programmdirektor und nutzt nun die persönliche Entwicklung als sein Werkzeug, um das Leben der Menschen zu verändern.

Einführung

Unf*ck Yourself ist ein Buch, das einen einfachen Überblick darüber gibt, wie wir in unserem Leben Erfolg haben können. Gary John Bishop betont, wie wichtig es ist, zu handeln, anstatt Zeit damit zu verbringen, unsere Gedanken oder Gefühle zu verändern. Stattdessen empfiehlt Bishop, Gedanken und Emotionen anzuerkennen, sie aber beim Handeln nicht zu berücksichtigen. Unf*ck Yourself stellt auch die Bedeutung Ihres Erfolgs in den Mittelpunkt Ihrer Vorgehensweise. Viele Menschen neigen dazu, äußeren Umständen die Schuld zu geben und Selbstzweifel und Untätigkeit zu akzeptieren. Aber Bishop ermutigt die Leser, mit den Ausreden aufzuhören und mit dem Handeln zu beginnen. 

StoryShot #1: Machen Sie den ersten Schritt

Bishop erklärt, dass die Menschen sich schwer tun, ihr Leben zu ändern, weil sie nicht bereit sind, den ersten Schritt zu tun. Wenn Sie bereit sind, den ersten Schritt zu tun, kann Sie kaum etwas davon abhalten, Ihre Ziele zu erreichen. Sie sollten also versuchen, die ersten Veränderungen vorzunehmen, um Ihr Ziel zu erreichen. Einer der häufigsten Faktoren, der Menschen davon abhält, diesen ersten Schritt zu tun, ist ein vermeintlicher Mangel an Fähigkeiten. Jedes Mal, wenn Sie sich sagen, dass Sie nicht über die erforderlichen Fähigkeiten verfügen, überzeugen Sie sich selbst, dass es nicht möglich ist. Das Mindeste, was Sie tun können, ist es zu versuchen. Auch wenn Sie zum Beispiel nicht wissen, wie man ein Bild malt, sollten Sie es trotzdem versuchen. Versuchen Sie es ungeachtet Ihrer mangelnden Fähigkeiten. Schließlich sind die meisten Aufgaben gar nicht so schwer, wie wir denken. Es ist wichtiger, es zu versuchen, als über spezielle Fähigkeiten zu verfügen.

Wenn Sie bereit sind, können Sie sich für die Möglichkeit öffnen, Ihre Träume zu verwirklichen. Wenn Sie dagegen nicht willens sind, sollten Sie sich nicht selbst die Schuld geben. Angenommen, Sie sind derzeit nicht bereit, Ihre Ziele zu verfolgen, aber bereit, sich selbst zu verzeihen. In diesem Fall hält dies die Tür für die Möglichkeit künftiger Veränderungen offen. Sich selbst die Schuld zu geben, schafft eine negative Wahrnehmung, die Selbstzweifel und Untätigkeit fördert.

StoryShot #2: Sich weigern, zu verlieren

Wenn Sie sich weigern zu verlieren, können Sie immer gewinnen. Allein durch die Entscheidung, etwas zu tun, befinden Sie sich in einem Zustand des Gewinnens. 

Bishop erklärt, dass unser Unterbewusstsein entscheidend für unsere täglichen Erfolge ist. Genauer gesagt ist unser Unterbewusstsein für 95% dessen verantwortlich, was wir täglich tun. Sie müssen also lernen zu verstehen, wie Sie sich von den Gewohnheiten Ihres Unterbewusstseins lösen können und anfangen zu handeln. Dadurch werden Sie in der Lage sein, jede neue Aufgabe zu bewältigen.

Bishop zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Probleme in etwas verwandeln können, mit dem Sie umgehen können. Erstens müssen Sie einen Plan erstellen, wie Sie die Situation verändern wollen. Zu diesem Plan gehört, dass Sie genau festlegen, was Sie ändern wollen, wie Sie die Änderungen vornehmen und was das Ergebnis sein soll. Bishop argumentiert, dass es immer Ihre Entscheidung ist, ob Sie sich entscheiden, das Spiel zu spielen oder zu ändern. 

Sie müssen lernen, sich nur mit Aufgaben zu befassen, die Sie unbedingt gewinnen wollen. Dann können Sie sich wirklich auf die wichtigeren Dinge konzentrieren.

StoryShot #3: Ihre Lebensumstände sind nicht die schlechtesten auf der Welt

Bishop warnt die Leser davor, ihr Leben auf Wahrnehmungen zu gründen. Im wirklichen Leben ist nichts perfekt. Wenn Sie sich einbilden, dass Ihre Welt perfekt sein könnte, wird das Ihre schwierigen Zeiten nur noch schwieriger machen. Sich selbst zu bemitleiden, wenn die Dinge schwierig werden, lässt nur Negativität in den Rest des Lebens durchsickern. Bishop beschreibt dies als eine Kettenreaktion der Negativität. Anstatt also zuzulassen, dass diese negative Einstellung und Frustration in Ihr Leben eindringt, können Sie auf Bishops Rat hören. Bishop bietet einen zweistufigen Ansatz, um Ihre Wahrnehmung jeder Situation zu ändern und Ihre Negativität in Schach zu halten. 

  1. Nehmen Sie eine optimistische Haltung ein. Sie müssen anfangen, Rückschläge als Chancen zu sehen, an denen Sie wachsen können.
  2. Ändern Sie Ihre Perspektive vollständig. Anstatt nur bestimmte Aspekte Ihres Lebens optimistisch zu sehen, müssen Sie Ihre gesamte Einstellung dahingehend ändern, dass Sie sowohl problematische als auch positive Erfahrungen als positiv ansehen.

Jeder Mensch auf der Erde hat Probleme. Es ist eine Tatsache, dass es einen anderen Menschen auf diesem Planeten geben wird, der mehr Probleme hat, als Sie jetzt haben. Bishop ermutigt die Leser, sich an Probleme zu erinnern, die sie in der Vergangenheit hatten. Es ist wahrscheinlich, dass diese Probleme sich jetzt relativ unwichtig anfühlen. In diesem Moment sind diese Probleme weniger einschneidend als sie es einmal waren. Dieses Konzept gilt auch für alle Probleme, die Ihnen in der Zukunft begegnen werden. Anstatt uns also von diesen Problemen in der Gegenwart beeinflussen zu lassen, sollten wir sie durch eine positive Einstellung überwinden. Auf diese Weise beschleunigen wir unsere Fähigkeit, Probleme zu überwinden.

StoryShot #4: Hören Sie auf, Ihre Sicherheitsdecke der Gewissheit zu tragen

Wir erleben Gefühle der Unsicherheit, weil wir eine natürliche Tendenz haben, uns nach Sicherheit zu sehnen. Deshalb suchen wir nach jeglichem Wissen darüber, was geschieht und was geschehen wird. Wir nutzen dieses Wissen als Indikator dafür, dass wir die Kontrolle über unser Leben haben. Allerdings ist Gewissheit eine Sicherheitsdecke, die wir nicht mit uns herumtragen sollten. Das Risiko ist eine der großen Notwendigkeiten des Lebens. Ohne Risiko säßen die Menschen immer noch in einer Höhle fest und würden den ganzen Tag mit Jagen, Futtersuche und Feuermachen verbringen. Aber Millionen von Jahren später hat das Risiko dazu beigetragen, fortschrittliche Gesellschaften zu schaffen, die diejenigen belohnen, die bereit sind, Ungewissheit in Kauf zu nehmen. Die moderne Wissenschaft und die Elektrizität sind beide auf einem Fundament historischer Risiken aufgebaut. Auch wenn das Eingehen von Risiken Ihnen vielleicht nicht die Innovation bringt, die die Erfindung der Elektrizität gezeigt hat, wird es Ihr Leben zum Besseren verändern. 

Bishop erklärt, dass die Gewöhnung an die Ungewissheit unser Leben für ein immenses Potenzial öffnet. Um erfolgreich zu sein, muss man bereit sein, einige Risiken einzugehen. Es ist nicht produktiv, in der Vergangenheit zu leben und das zu tun, was andere seit Jahrhunderten tun. Diejenigen, die sehr erfolgreich sind, sind stattdessen ein Risiko eingegangen und haben etwas anderes ausprobiert. 

Die Angst des Menschen vor Ungewissheit ist zum Teil auf seine Angst vor Urteilen zurückzuführen. Dennoch erklärt Bishop, dass wir nicht zulassen dürfen, dass die Meinung anderer unser Urteilsvermögen oder unsere Vision trübt. Wenn wir uns auf die Meinung anderer verlassen, werden wir unsere Vorstellung von einem erfolgreichen Selbst verlieren. Da Unsicherheit unvermeidlich ist, sollten wir sie annehmen.

StoryShot #5: Versuchen Sie nicht länger, Ihre Gedanken zu kontrollieren

Bishop erklärt, dass unsere Gedanken genauso schädlich sein können wie die Meinung anderer Menschen. Wir sollten niemals zulassen, dass eine dieser beiden Meinungen uns bei der Erreichung unserer Ziele behindert. Unsere Gedanken entscheiden nicht darüber, ob wir erfolgreich sind oder keinen Erfolg haben. Es sind die Handlungen, die wir unternehmen. Bishop glaubt, dass der Versuch, unsere Gedanken zu kontrollieren, Zeitverschwendung ist. Anstatt zu versuchen, jeden unserer Gedanken zu kontrollieren, sollten wir uns überlegen, welche Gedanken wir am besten in die Tat umsetzen können. 

Bishop bekräftigt, dass Sie nicht Ihre Gedanken sind. Ihre Handlungen und Ihre Selbstwahrnehmung sollten also nicht auf diesen Gedanken beruhen. Die Realität ist, dass jeder Mensch negative Gedanken hat. Manche Menschen haben mehr negative Gedanken als andere, aber das ändert nichts an Bishops Ratschlag. Das Wichtigste ist, wie wir auf diese Gedanken reagieren. Diese Handlungen sind es, die bestimmen, wer wir sind. Wenn wir also beschließen, unsere negativen Gedanken zu ignorieren und nur nach unseren positiven Gedanken zu handeln, dann werden wir zu einem positiveren Menschen.

Bishop betont auch, dass wir unser Leben nur dann ändern können, wenn wir die Gedanken, die mit unseren Wünschen verbunden sind, in die Tat umsetzen. Wenn wir anfangen, nach unseren Wünschen zu handeln, wird sich in unserem Leben einiges ändern. 

Wir können auch selbstbewusster werden, indem wir aktiv werden. Sich über unsere Gedanken Gedanken zu machen, führt nur zu Zweifeln. Wenn wir stattdessen alle positiven Gedanken in die Tat umsetzen, werden alle Selbstzweifel verschwinden. Handlungen, bei denen Sie zuvor unsicher waren, werden durch ein einzigartiges Vertrauen in Ihre Fähigkeiten untermauert. Sie werden dann auch bereit sein, in Zukunft mehr Risiken einzugehen. 

StoryShot #6: Ersetzen Sie Neid, Lust und Begierde durch Veränderung

Wir sind von Natur aus emotionale Lebewesen. Unsere Wünsche und Handlungen werden stark von unseren Gefühlen beeinflusst. Bishop argumentiert auch, dass wir unsere Emotionen nicht völlig abstellen können und auch nicht versuchen sollten, sie abzustellen. Stattdessen sollten wir versuchen, unsere Emotionen zu kontrollieren. Sie können viel produktiver werden, wenn Sie Ihre Gefühle nur anerkennen. Dann handeln Sie so, wie Sie sich in diesem Moment fühlen. Mit diesem Ansatz können Sie Entscheidungen treffen, die rationaler und logischer sind.

Eine der wichtigsten Überlegungen auf der Grundlage dieses Ratschlags ist, wie wir auf konstruktive Kritik reagieren. Wenn andere unsere Ideen kritisieren, kann sich das wie ein persönlicher Angriff anfühlen. Daher ist es normal, dass wir uns ärgern und schämen. Aber diese Kritik ist der Schlüssel zur Verbesserung Ihrer Idee. Wenn Sie diese Kritik ignorieren, werden Sie mit einem Produkt oder einer Idee dastehen, die Ihnen keinen Erfolg bescheren wird. Wenn Sie überreagieren und Ihr Produkt oder Ihre Idee ganz aufgeben, stehen Sie wieder am Anfang Ihrer Reise zum Erfolg. Nehmen Sie stattdessen diese Kritik auf und nehmen Sie Änderungen vor.

Schließlich gehören Neid und Begierde zu den häufigsten Gefühlen beim Streben nach Erfolg. Es ist leicht, andere zu beobachten, die erfolgreich sind, und das Gefühl zu haben, dass man ihren Erfolg mehr verdient hat als sie. Doch anstatt ihren Erfolg negativ zu sehen, sollten Sie ihn als positive Chance begreifen. Beobachten Sie, wie diese Menschen erfolgreich geworden sind, und nutzen Sie ihre Ansätze als Inspiration für Ihren Weg zum Erfolg.

StoryShot #7: Erinnern Sie sich an die Mühsal, die mit Ihren früheren Erfolgen verbunden war

Zu Beginn dieses Kapitels fordert Bishop die Leser auf, sich unsere früheren Erfolge vor Augen zu führen und sich zu vergegenwärtigen, wie sie erreicht wurden. Er weist darauf hin, dass wahrscheinlich ein gewisses Maß an Unannehmlichkeiten, Risiken und Opfern erforderlich war, um diese Erfolge zu erzielen. Anschließend wären diese Erfolge nicht möglich gewesen, wenn Sie nicht unermüdlich auf Ihr Ziel hingearbeitet hätten. Bishop ermutigt Sie, sich das Konzept der Unerbittlichkeit in allen Bereichen Ihres Lebens zu eigen zu machen. Durch Unermüdlichkeit können wir Hindernisse überwinden, die sich als Ablenkungen darstellen. 

Bishop erklärt, dass die größten Hindernisse Selbstzweifel und Verwirrung sind. Wir müssen unnachgiebig sein, wenn diese in unserem Streben nach Erfolg auftauchen. Eine Möglichkeit, unter diesen Umständen unnachgiebig zu sein, besteht darin, sich daran zu erinnern, warum man dieses Ziel überhaupt verfolgt. Denken Sie an das Endziel und identifizieren Sie das Hindernis, das Sie daran hindert, dieses Ziel zu erreichen. Wenn Sie dieses Hindernis explizit benennen, wird es zu Ihrer Realität. Sie können dann verhindern, dass Sie von diesem Hindernis aufgehalten werden, indem Sie sich von der Vorstellung verabschieden, dass dieses Hindernis Ihrem Erfolg im Wege steht.

Sie müssen entschlossen bleiben, um Ihr Ziel zu erreichen. Es ist akzeptabel, dass Sie bei der Verfolgung Ihrer Ziele Fehler machen. Aber lassen Sie sich durch diese Fehler nicht entmutigen oder von Ihrem Weg zum Erfolg abbringen. Ihr Weg muss nicht genau so aussehen, wie Sie ihn sich vorgestellt haben. 

Egal, was Sie tun, bleiben Sie nicht stehen. Mach weiter, zieh durch und sei unerbittlich. Das Leben wird nicht innehalten und auf dich warten. Egal, wie Sie sich fühlen oder wo Sie sich gerade befinden, das Leben wird sich nicht darum kümmern. Stattdessen wird die Sorge, zu krank, zu müde oder zu beschäftigt zu sein, Sie davon abhalten, die Arbeit zu tun, die Sie tun müssen. Je eher Sie erkennen, dass das Leben voranschreitet, während Sie nicht handeln, desto eher werden Sie Erfolg haben. Sie müssen auch selbst den Entschluss fassen, vorwärts zu gehen. Es wird sehr selten andere Menschen geben, die dieselben Ansichten, Interessen und Ziele haben wie Sie. Es ist also Ihre Aufgabe, schwierige Zeiten zu meistern und die erforderlichen Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie die Dinge aufschieben, kann die Welt nur weiter voranschreiten, während Sie stillstehen. Das Aufschieben von Dingen ist wie ein Rückschritt.

StoryShot #8: Der Weg ist wichtiger als das Ziel

Bishop erklärt in Unfuck Yourself, dass das Leben unsicher ist. Daher werden die Dinge nicht immer nach Plan verlaufen. Es kommt häufig vor, dass Menschen ihren Weg zum Erfolg als zum Scheitern verurteilt ansehen, wenn ihr Plan aus der Bahn gerät. Bishop erinnert die Leser daran, dass wir nicht immer kontrollieren können, was passiert. Aber wir können kontrollieren, wie wir auf die Situation reagieren. 

Wenn wir Erwartungen an das, was geschehen soll, stellen wir uns nur auf eine Enttäuschung ein. Oft merken wir nicht einmal, dass wir Erwartungen an eine Aufgabe haben. Bishop erklärt, dass wir fast immer Erwartungen haben, und diese Erwartungen können uns von anderen Möglichkeiten ablenken.

Natürliche emotionale Reaktionen auf unerwartete Misserfolge sind Wut oder Enttäuschung. Es ist sehr ungewöhnlich, dass Menschen auf diese unerwarteten Situationen mit Erleichterung oder einem Gefühl der Kontrolle reagieren. Bishop empfiehlt daher, immer damit zu rechnen, dass die Dinge nicht so laufen, wie wir es erwartet haben. Wenn dann etwas Unerwartetes passiert, müssen wir das schnell akzeptieren und weitergehen. Weitergehen bedeutet, sich bewusst darum zu bemühen, dass die Enttäuschung nicht von uns Besitz ergreift. Auf diese Weise können wir viel flexibler werden und den Prozess besser einschätzen. 

Bishop erklärt, dass es nicht immer das Wichtigste ist, sein Ziel zu erreichen. Stattdessen glaubt er, dass es das Wichtigste ist, das Ende der Reise zu erreichen. Man muss sich erlauben, mit dem Tun zu beginnen, anstatt zu wünschen.

StoryShot #9: Versuchen Sie, die Schuld nicht bei anderen zu suchen

Unsere Erwartungen an andere sind ein weiterer Faktor, der uns davon abhält, erfolgreich zu sein. Anderen die Schuld für die eigenen Misserfolge zu geben, hat im Allgemeinen zwei Gründe:

  1. Die Menschen übernehmen nicht gerne Verantwortung.
  2. Die Selbstbeweihräucherung der Menschen ist zu hoch, als dass sie einen Fehler akzeptieren könnten.

Die Weigerung, eine Schuld einzugestehen, ist ein schwerwiegenderer Fehler als jeder, den eine andere Person gemacht haben könnte. Indem Sie sich weigern, Ihre Fehler zuzugeben, weigern Sie sich zu lernen. Ihre Fehler sind wichtige Instrumente zur Verbesserung von Bereichen, die für Ihren künftigen Erfolg entscheidend sind. Nur wer bereit ist, sich anzustrengen und die Verantwortung für sein Handeln zu übernehmen, kann Gutes tun.

StoryShot #10: Die zwei Schritte zur Freiheit

Am Ende des Buches skizziert Gary John Bishop seinen zweistufigen Prozess zur Erlangung von Freiheit auf finanzieller und emotionaler Ebene. 

  1. Hören Sie auf zu tun, was Sie gerade tun - Es ist leicht, unser Leben mit unnützen Aufgaben zu füllen, die unsere Zeit verschwenden. Aber dem Leben ist es egal, mit welchen irrelevanten Aufgaben Sie sich beschäftigen. Jede Aufgabe, die Sie nicht Ihren Zielen näher bringt, ist nur eine weitere Ausrede. Wenn Sie also vorankommen wollen, müssen Sie innehalten und sich ansehen, was Sie derzeit tun. Ermitteln Sie die Verhaltensweisen, die Sie zurückhalten, und tun Sie Ihr Bestes, um sie zu beenden.
  2. Beginnen Sie damit, Maßnahmen zu ergreifen, die Sie voranbringen - Zunächst müssen Sie die Maßnahmen ermitteln, die Sie zu einem besseren Menschen machen und Sie Ihrem Endziel näher bringen werden. Obwohl es relativ einfach sein sollte, die Maßnahmen zu identifizieren, wird es nicht unbedingt einfach sein, diese Maßnahmen weiterhin zu ergreifen. Das bedeutet, dass Sie bereit sein müssen zu akzeptieren, dass das Erreichen Ihrer Ziele Zeit und viele Einzelmaßnahmen erfordert.

Abschließende Überprüfung und Analyse

Verarsch dich selbst konzentriert sich mehr auf die eigene Herangehensweise und den Weg als auf konkrete Aktionen und Ziele. Dadurch wird verhindert, dass Gefühle und Gedanken unsere Erfolgschancen beeinträchtigen. Dieser Fokus verhindert auch, dass man anderen und äußeren Umständen die Schuld für seine Misserfolge gibt, auch weil der Weg so wichtig wird.

Bewertung

Wir bewerten dieses Buch mit 4.4/5.

Unfu*k Yourself PDF, kostenloses Hörbuch, Infografik und animierte Buchzusammenfassung

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