Limitless Book Summary PDF & Illustration | Jim Kwik
Actualice su cerebro, aprenda cualquier cosa más rápido y desbloquee su vida excepcional
La vida es muy ajetreada. Tiene Sin límites ¿ha estado en su lista de lecturas? Conozca ahora las claves.
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Sobre Jim Kwik
Jim Kwik es un experto de renombre mundial en lectura rápida, mejora de la memoria, rendimiento cerebral y aprendizaje acelerado. Tras una lesión cerebral en su infancia, Kwik creó estrategias para mejorar drásticamente su rendimiento mental y superar los efectos de su lesión cerebral. Ahora enseña a otros a mejorar su rendimiento mental. Entre sus clientes se encuentran desde estudiantes hasta directores ejecutivos y celebridades de renombre mundial. También imparte formación a organizaciones de primera línea como Google, Virgin, SpaceX y la Universidad de Harvard.
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Introducción
Sin límites recoge la historia de cómo Jim Kwik se enseñó a sí mismo a aprender de nuevo después de golpearse la cabeza y sufrir una lesión cerebral. Siguiendo los pasos de sus compañeros de clase, Kwik, de 5 años, se había subido a una silla para ver mejor los camiones de bomberos que estaban aparcados en la puerta de su escuela cuando alguien empezó a tirar de su silla. Esto hizo que se cayera y cayera de cabeza sobre un radiador. Después de esta lesión, le resultó difícil memorizar datos básicos. Tardó tres años más en aprender a leer que sus compañeros. Pero hoy en día, Kwik puede recordar los nombres de cincuenta o más personas de un público que acaba de conocer. También puede recitar una cadena de cien números al azar, de ida y vuelta, mientras está en el escenario. Kwik ha pasado de no leer nunca un libro antes de los 16 años a leer un libro cada semana durante los últimos treinta años. En el corazón de la transformación mental de Kwik hay una verdad sencilla: todos podemos moldear nuestro cerebro y mejorar continuamente nuestras capacidades mentales. Si te cuesta aprender, no se debe a una limitación innata del cerebro. Tus dificultades para aprender se deben a una mentalidad limitada, a una motivación limitada o a un pésimo método de aprendizaje.
StoryShot #1: Los fundamentos
Jim Kwik comienza Sin límites proporcionando habilidades fundamentales. También anima a los lectores a utilizar estas técnicas mientras leen su libro. El método se denomina método FASTER.
- F- Olvidar - La clave para concentrarse en una tarea es eliminar u olvidar las posibles distracciones que le rodean.
- A- Actuar - La educación tradicional ha enseñado a la mayoría de la gente que está bien que el aprendizaje sea pasivo. Dicho esto, tu cerebro no aprende tanto por consumo como por creación.
- S- Estado - Tu aprendizaje siempre dependerá del estado en el que te encuentres en ese momento. Esto incluye tanto tu estado psicológico (incluyendo tus pensamientos) como tu estado fisiológico (incluyendo la condición de tu cuerpo).
- T- Enseñar - Aprender con la intención de enseñar esta información a otra persona. Si actúas como si tuvieras que hacer una presentación, aprenderás con la intención de dominarla.
- E- Introducir - Muchas personas introducen tareas importantes en su agenda pero se olvidan de introducir las oportunidades de crecimiento y desarrollo personal.
- R- Repaso - La "curva del olvido" se refiere a nuestra tendencia a olvidar la información en poco tiempo si no intentamos recordarla activamente. Para limitar el impacto de la curva del olvido, debes recordar activamente lo que has aprendido mediante la repetición espaciada. La repetición espaciada requiere que practiques la información nueva y difícil con más frecuencia que la información más antigua y menos difícil. Debes aumentar el intervalo de tiempo entre cada vez que repases la información.
StoryShot #2: Las 3 M
Las 3M también constituyen la base de un aprendizaje sin límites. Las 3M son:
- Mentalidad
- Motivación
- Métodos
El proceso de deslimitación apoya estos puntos. Este proceso consiste en eliminar las limitaciones que tienes en cada una de estas tres áreas porque son fundamentales para tus capacidades potenciales. Tu mentalidad y tu motivación se cruzan para crear tu inspiración para aprender. Esta inspiración influye en tus pensamientos, lo que te lleva a una mentalidad de ideación sin límites. Para superar la etapa de ideación, tu Motivación y tus Métodos deben combinarse para crear la implementación. Tendrás un estado ilimitado si tu inspiración, ideación e implementación son saludables y se cruzan.
Kwik nos muestra los tres límites autoimpuestos que nos impiden sobresalir.
- Tu mentalidad (el qué) - Tu mentalidad consiste en tus creencias, suposiciones y actitudes. Ninguna de ellas está preinstalada al nacer, lo que significa que las adquieres de tu entorno y de quienes te rodean. Kwik explica que es posible adoptar una mentalidad sin límites. Este enfoque te permite comprobar que cualquier limitación es autoimpuesta y que tu verdadero potencial está bajo tu control. Si eres capaz de aplicar este punto, tu potencial crece sustancialmente.
- Tu motivación (el por qué) - Kwik subraya que tu motivación personal no es fija. Por el contrario, puedes generar tu motivación cada día. Esto se debe a que la motivación es el resultado de un proceso repetible que puedes controlar. Kwik explica que tu motivación es una combinación de tu propósito, energía y tres pequeños y sencillos pasos.
- Tus métodos (el cómo) - Además de abordar cada día con una mentalidad productiva, también tienes que saber cómo aprender. Por tanto, necesitas métodos. Estos métodos deben enseñarte a concentrarte, a estudiar, a memorizar datos críticos, a realizar una lectura rápida y a pensar con claridad. Si consigues convertirte en un experto en estas cinco áreas, te convertirás realmente en alguien sin límites.
StoryShot #3: El método 4,3,2,1
Henry Ford dijo una vez: "Tanto si crees que puedes como si no, tienes razón". Si insistes en que no puedes leer rápido, tienes casi garantizado que nunca mejorarás tu velocidad de lectura. La clave para mejorar cualquier habilidad mental es suspender cualquier creencia limitante y actuar temporalmente como si tus habilidades mentales fueran ilimitadas. Con sólo pensar que tu potencial de velocidad de lectura es ilimitado, puedes aumentar notablemente tu velocidad de lectura.
Para comprobarlo, considere la posibilidad de seguir el ejercicio de diez minutos llamado método 4, 3, 2, 1. Pon un temporizador para cuatro minutos y abre un libro de fácil lectura. Empieza a leer a un ritmo cómodo mientras utilizas el dedo para subrayar las palabras a medida que las lees. Cuando el temporizador de cuatro minutos expire, marca el punto en el que te has detenido. Ahora vuelve al punto en el que empezaste y pon el cronómetro en tres minutos. Intenta llegar al mismo punto que alcanzaste al cabo de cuatro minutos. No te preocupes si tu comprensión no es perfecta. En cambio, asegúrate de subrayar y ver cada palabra. Cuando el temporizador de tres minutos expire, haz lo mismo durante dos minutos, y luego un minuto. Después de este ejercicio de 4, 3, 2, 1, vuelve a leer el resto del libro a una velocidad cómoda durante cuatro minutos. Si comparas el número de líneas que lees ahora, te sorprenderá gratamente lo rápido que puedes leer. Con sólo pretender que puedes leer más rápido, has mejorado tu velocidad de lectura.
StoryShot #4: Preguntas y acrónimos eficaces
Antes de emprender cualquier aprendizaje o tarea, Jim Kwik anima a los lectores a hacerse las siguientes preguntas:
¿De qué creo que soy capaz?
¿Qué he logrado en el pasado?
¿Qué es posible para mí?
Kwik resume una mentalidad negativa con el acrónimo LIE (Limited Idea Entertained). En esencia, la mayoría de las personas tienen ideas de sí mismas que son inferiores a su verdadero potencial. Kwik cree que estas ideas son casi siempre BS (sistemas de creencias) que pueden ser desafiados.
StoryShot #5: Lectura efectiva
Piensa en un libro que te hayan obligado a leer en clase de inglés. Luego imagina un libro recomendado por tu mentor. Se trata de alguien a quien admiras mucho y que te dice que ese libro contiene el secreto que transformó su vida. ¿Cuál es más probable que leas efectivamente? Después de escuchar esa afirmación, es difícil no preguntarse cuál es el secreto. Si coges un libro en un estado álgido de curiosidad, asombro y emoción, seguro que aprenderás más rápido y retendrás más.
Jim Kwik dice que todo aprendizaje depende del estado. Una razón válida para que no hayas aprendido mucho en la escuela es que la escuela te haya parecido aburrida. Así que, antes de empezar a leer algo, ponte en un estado de máxima curiosidad. Para ello, hazte las tres preguntas siguientes ¿Qué gran conocimiento voy a obtener de este libro? ¿Cómo cambiará este conocimiento mi vida para siempre? Y, ¿cuándo podré utilizar esta información? Asume que cada libro que lees contiene una visión profunda. Por ejemplo, imagine que otra persona acaba de pagar diez millones de dólares por la información que va a leer. Con ese marco mental, sentirás una gran curiosidad y motivación por absorber la información. Una vez que hayas generado una amplia motivación, es el momento de mejorar tus métodos de lectura.
Este método de lectura se puede aplicar a todo tipo de aprendizaje. Debemos producir una motivación sostenible.
StoryShot #6: Preguntas y ecuaciones eficaces
Como forma de considerar tus niveles de motivación, Kwik te anima a que te hagas las siguientes preguntas:
- ¿Cómo me siento de conectado con mi propósito?
- ¿Cómo son mis niveles de energía en el día a día?
- ¿Qué estoy permitiendo que drene mi energía que ya no debería?
Basándose en estos puntos, Kwik ideó una sencilla ecuación sobre en qué consiste la motivación:
Motivación = Propósito x Energía x Pequeños pasos sencillos
StoryShot #7: Mejora tu concentración cambiando tu entorno
Kwik señala que, cuando trabajamos, solemos utilizar la tecnología. Podemos trabajar en cualquier lugar y en cualquier momento. Así que nos centramos exclusivamente en nuestros dispositivos y no en el entorno que nos rodea.
La cuestión es que nuestra mente habitual sigue reconociendo el entorno, aunque nuestra mente consciente no lo haga. Nuestra mente está utilizando estas señales para influir en nuestros pensamientos y comportamientos relacionados con el trabajo. Así que, basándonos en las recomendaciones de Julia Roy (una famosa entrenadora personal para la productividad), hay tres formas de mejorar tu concentración mediante el cambio de tu entorno:
- Designar zonas de trabajo.
- Establece la banda sonora adecuada. Establece la misma lista de reproducción siempre que hagas una tarea específica y elige listas de reproducción que se ajusten a la tarea.
- Asigne a sus dispositivos tareas específicas. Nuestro cerebro no conoce la diferencia entre el mundo real y el mundo digital. Debemos utilizar un teléfono personal y un teléfono de trabajo, un portátil personal y un portátil de trabajo, un iPad personal y un iPad de trabajo.
StoryShot #8: Evitar la regresión para mejorar la lectura
La regresión es la tendencia de los ojos a retroceder y releer ciertas palabras de una frase. Jim Kwik dice que casi todo el mundo lo hace en algún grado, y la mayoría de las veces lo hacemos de forma subconsciente.
Para resolver el problema de la regresión, hay que utilizar un marcador. La atención sigue al movimiento. Si utilizas el dedo para guiar tu lectura, evitas que tu atención salte por el texto. Muchas personas tienen una baja comprensión lectora porque la lectura les resulta demasiado lenta y aburrida. Pero puedes captar la atención de tu cerebro moviendo tu dedo más rápidamente. Cuando mueves el dedo a un ritmo que está en el límite de tu velocidad máxima de lectura percibida, requieres toda tu atención. Más atención equivale a más retención. Por lo tanto, utiliza un dedo como marcador cuando leas un libro físico. También puedes utilizar el dedo como marcador cuando leas en tu teléfono, deslizándolo por el lateral del mismo. Por último, utilice el ratón como marcador cuando lea contenidos en su ordenador.
StoryShot #9: Evitar la subvocalización para mejorar la lectura
Segundo mal hábito de lectura: la subvocalización. La subvocalización es el hábito de decirse a sí mismo las palabras mientras lee. Cuando sientes la necesidad de pronunciar cada palabra que lees, tu velocidad de lectura se ve limitada por la rapidez con la que puedes hablar. Puedes hacer que tu narrador interior hable rápido y pronuncie entre 200 y 250 palabras por minuto. Esta es la velocidad media de lectura. Sin embargo, no es necesario escuchar las palabras en tu cabeza mientras las lees. Ya has visto 99% de las palabras antes, y tienes imágenes mentales para la mayoría de ellas. Si puedes traer a la mente la imagen que representa una palabra, en lugar de pronunciarla, te convertirás en un lector mucho más eficiente.
Para acabar con el hábito de la subvocalización, cuente en voz alta y en silencio mientras lee. Es difícil para tu mente pronunciar palabras y decir números simultáneamente. Así que cuando empieces a leer, cuenta 1, 2, 3, 4. Este proceso liberará tu mente del narrador interno. También entrenará tu mente para ver las palabras en la página como si fueran imágenes. Convierte lo que lees en una experiencia cinematográfica.
StoryShot #10: Evitar la lectura palabra por palabra
El tercer mal hábito de lectura es la lectura palabra por palabra. Cuando aprendes a leer por primera vez, entrenas tus ojos para mirar una palabra cada vez. Ahora que estás familiarizado con la mayoría de las palabras, puedes observar trozos de palabras de un solo vistazo. En lugar de leer "el niño volvió a casa andando", puedes ver las cuatro palabras simultáneamente.
Practica la ampliación de tu visión para ver grupos de palabras en lugar de una sola a la vez. Esta técnica funciona junto con la anterior porque es más fácil para el ojo de tu mente generar imágenes de grupos de palabras.
StoryShot #11: Dedica 20 minutos al día a entrenar tus músculos lectores
Elimine las limitaciones percibidas en su velocidad de lectura reservando veinte minutos diarios durante las próximas dos semanas para desarrollar su músculo de lectura rápida. Cada día, olvídate de lo que crees que son tus limitaciones y finge durante veinte minutos que tu velocidad de lectura potencial es ilimitada.
Primero, coge un libro que quieras leer. Tómate un minuto para hacerte las preguntas críticas: ¿Qué gran conocimiento obtendré de este libro, y cómo cambiará este conocimiento mi vida? El objetivo es ponerte en un estado de máxima curiosidad para que estés motivado a aprender lo que lees. A continuación, utiliza los siguientes diez minutos para calentar los músculos de la lectura rápida utilizando el método 4, 3, 2, 1. Después, céntrate en cada uno de los siguientes métodos durante tres minutos cada uno:
- En primer lugar, utilice un marcador para evitar la regresión. Mientras lees, mueve el marcador a una velocidad que requiera toda tu atención.
- A continuación, cuente en voz alta mientras lee para evitar subvocalizar el texto.
- Por último, relaje los ojos y amplíe su visión periférica para intentar captar más de una palabra a la vez.
Cuando empieces a utilizar estos tres métodos (ritmo, recuento y expansión), te sentirás un poco incómodo. Pero si sigues utilizándolos, empezarás a ver cómo mejoran tu velocidad y tu comprensión lectora de forma espectacular.
StoryShot #12: Los diez pasos para mejorar su memoria
Kwik ofrece diez pasos para mejorar su memoria.
- Coma un buen alimento para el cerebro: Lo que comes es importante, especialmente para tu materia cerebral. Los arándanos son un gran alimento para el cerebro.
- Intenta evitar los pensamientos negativos y las quejas.
- Haga ejercicio con regularidad.
- Obtenga sus nutrientes cerebrales: Hazte un análisis de sangre y comprueba tus carencias. A continuación, toma los suplementos adecuados.
- Mantén un grupo de iguales positivo: La persona con la que pasas el tiempo es en la que te conviertes. Este punto está respaldado por la investigación sobre las neuronas espejo. Las neuronas espejo se activan cuando observamos a los demás. Cuando vemos a otra persona haciendo algo, nuestras neuronas espejo se activan como si nosotros estuviéramos haciendo lo mismo.
- Mantén un entorno limpio, es decir, aire, agua y espacio limpios a tu alrededor.
- Duerme bien: Soñar es esencial para tener ideas fantásticas. El sueño también es vital para protegerte de los daños cerebrales relacionados con la edad, y es crucial para el funcionamiento diario.
- Protege tu cerebro: Evita poner el teléfono debajo de la almohada y protégete de las lesiones en la cabeza llevando un casco cuando vayas en bicicleta.
- Aprenda cosas nuevas: La neuroplasticidad (las conexiones en tu cerebro) puede instigarse a través del aprendizaje de cosas nuevas.
- Reduzca su estrés mediante el yoga, la meditación o los masajes.
También debes intentar cuestionar con frecuencia tus métodos haciéndote las siguientes preguntas:
- ¿He pensado en los métodos que estoy utilizando?
- ¿He aprendido este método de alguien que ha tenido éxito en lo que intento conseguir?
- Si cambiara mi método, ¿mis resultados serían diferentes?
StoryShot #13: Las 4D
Además de optimizar las 3 M, Kwik habla de las 4 D que pueden dificultar una vida sin límites en el mundo moderno. Estas son:
- Diluvio digital: ahora consumimos muchos más datos en un día que los que una persona de hace siglos habría consumido en toda su vida. Esto puede dejar nuestro cerebro abrumado.
- Distracción digital - En lugar de relajarnos en nuestro tiempo, a menudo sacamos nuestros teléfonos. Esto acaba entrenando nuestros músculos de la distracción.
- Demencia digital - La dependencia excesiva de la tecnología podría hacer que dejáramos de perfeccionar nuestras capacidades cognitivas. Deberíamos considerar nuestro cerebro más como un músculo que como un disco duro.
- Deducción digital - La automatización del pensamiento crítico y de la resolución de problemas hace que seamos mucho peores en estas habilidades, pero siempre las necesitaremos en la vida.
Resumen final del libro y reseña de Limitless
En todo Sin límitesJim Kwik ofrece enfoques que cree que pueden ayudar a cualquiera a mejorar su eficiencia. Usted tiene un potencial ilimitado si puede comenzar a implementar una motivación ilimitada, métodos ilimitados y una mentalidad ilimitada. Kwik hace hincapié en que debes tratar de superar las 4 Ds que son comunes en el mundo moderno. Al hacerlo, tus oportunidades se vuelven ilimitadas.
Clasificación
Calificamos este notable libro con un 4,5/5.
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Gracias por tu comentario, Sowjanya.
Gracias Jim, realmente aprecio su numeroso esfuerzo. ¿Cómo puedo conseguir este libro? Vivo en Sierra Leona, África occidental.
Hola Pío,
Este resumen está escrito por StoryShots. Pero puedes comprar el libro en Amazon o BookDepository.
Mala crítica, parece que falta algo...
Hola Borut, esto es un resumen. ¿Qué crees que falta?
Genial
Un libro maravilloso
Gracias por comentar.
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Estoy agradecido por haber conseguido este libro inteligente a través del cual, aprendí a combinar la motivación , la mentalidad y el método para que me convierta en ilimitado. Estoy pensando en el Dr. Jim kwik por estar dispuesto a compartir su poderoso conocimiento.
Gracias por su comentario. Nos alegra oírlo.
Gran
Bien hecho
De nada. Gracias por su comentario.
Esto ha sido útil. Creo que ha cambiado mucho en mí.
Nos alegra mucho oírlo. Gracias por tu comentario.