L'art subtil de ne pas donner un F résumé
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L'art subtil de ne pas se prendre la tête Résumé et infographie

Une approche contre-intuitive pour vivre une bonne vie

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La vie s'active. A L'art subtil de ne pas donner de coup de tête a pris la poussière sur votre étagère ? Ce résumé vous permettra d'en apprendre davantage sur les points clés de l'ouvrage.

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Le point de vue de Mark Manson

Mark Manson est un auteur de livres d'auto-assistance et un blogueur américain. Il a lancé son premier blog sur les conseils de rencontre en 2008. Il est devenu extrêmement populaire et a gagné des centaines de milliers de lecteurs. En 2009, Manson a décidé de parcourir le monde pendant sept ans tout en travaillant à distance. Il a fini par visiter plus de 65 pays. En 2010, il a lancé un nouveau blog intitulé Post Masculine, qui fournit des conseils de vie générale aux hommes. Sur ce blog, il a publié un article portant le même nom que ce livre. L'article a été si bien accueilli qu'il a décidé d'en faire un livre. L'art subtil de ne pas s'en mêler est devenu un best-seller du New York Times. 

Manson a été présenté sur NBC, CNN, Fox News, la BBC et le magazine Time. En octobre 2018, Penguin Random House a annoncé que Manson travaillerait avec Will Smith pour écrire l'autobiographie de l'acteur. L'œuvre de Manson a été traduite dans plus de 60 langues.

Introduction

L'art subtil de ne pas s'en mêler est conçu pour aider à clarifier ce que vous choisissez de trouver important dans votre vie, essentiellement ce dont vous choisissez de vous soucier. Souvent, nous ne nous rendons pas compte de la fréquence à laquelle nous nous préoccupons de quelque chose qui n'a pas d'importance. L'objectif de Manson est de vous aider à repérer les cas où vous accordez trop d'importance aux idées d'auto-assistance et à commencer à vous préoccuper des choses les plus importantes. 

Le livre s'est vendu à plus de 13 millions d'exemplaires. Selon Amazon, L'art subtil de ne pas s'en mêler a été le livre non romanesque le plus lu en 2017.

StoryShot #1 - La loi d'évitement de Manson : Évitez de rechercher constamment la satisfaction

Avant de devenir un auteur célèbre, Bukowski était un joueur alcoolique qui était fréquemment rejeté par les éditeurs. Ce n'est qu'à l'âge de 50 ans qu'un éditeur a finalement accepté une de ses œuvres. Le public et les médias ont décrit son histoire comme le rêve américain. Mais Bukowski connaissait la réalité : il était toujours un perdant. Il n'était pas un auteur de best-sellers. Mais cela ne le dérangeait pas. Cette acceptation de soi est ce qui a attiré tant de gens vers lui et ses livres. Bukowski a les mots "N'essayez pas" écrits sur sa pierre tombale. 

Cette approche est totalement différente des attentes de la société moderne, qui veut que nous devenions plus heureux, plus riches, plus sains et plus performants simplement en le voulant. Manson pense que cette approche signifie que nous aurons l'impression de n'être jamais assez. Le véritable bonheur consiste à ne se préoccuper que des choses essentielles.

La loi du retour en arrière a été introduite par le philosophe britannique Alan Watts. L'idée est que plus vous cherchez à vous sentir mieux, moins vous êtes satisfait. La recherche constante de la satisfaction renforcera le fait que vous en manquez au départ. Manson reformule cette idée comme suit :

  • La poursuite d'une expérience positive est elle-même une expérience négative.
  • L'acceptation d'une expérience négative est en soi une expérience positive.

Ainsi, vous pouvez créer des expériences positives en tolérant des expériences négatives. 

StoryShot #2 - Arrêtez de croire que vous êtes unique !

Manson pense que les livres d'auto-assistance et la société moderne sont obsédés par l'idée que nous sommes tous uniques. Cette idée a créé une société d'ayants droit qui s'attendent à ce que tout aille bien pour eux tout le temps. Le droit est le sentiment de mériter d'être heureux sans avoir à faire de sacrifices pour l'obtenir. Il existe deux types de droits :

  1. Le narcissisme grandiose, qui revient à dire : Je suis génial et vous êtes tous nuls, alors je mérite un traitement spécial.
  2. Le narcissisme de la victime, qui revient à dire : Je suis nul et vous autres êtes tous géniaux, alors je mérite un traitement spécial.

Ces deux types de narcissisme aboutissent au même résultat car ils se comportent de la même manière. Ils se font des illusions sur leur place dans la hiérarchie sociale et pensent tous deux que tout devrait être conçu à leur avantage. Cela signifie qu'ils sont complètement égocentriques.

Une étude datant de la fin des années 1960 a établi une corrélation entre une image de soi positive et les réalisations dans la vie. Sur la base des résultats de cette étude, les décideurs ont commencé à utiliser des choses comme des prix de participation et des objectifs inatteignables pour tenter de motiver les enfants. Manson pense que cette seule étude a créé une société qui n'accepte pas la réalité. Le problème de ce refus de la réalité est que les gens n'utilisent plus leurs problèmes comme un tremplin vers leur réussite. 

StoryShot #3 - Accepter la réalité telle qu'elle est

Les livres d'auto-assistance se concentrent souvent sur l'objectif d'un bonheur constant. Manson suggère que cette idée est néfaste. En tant qu'êtres humains, nous sommes naturellement légèrement malheureux. Dukha est un principe bouddhiste qui affirme que la vie est une souffrance. Nous sommes censés faire l'expérience du malheur. Cela nous aide à aller de l'avant et à chercher à atteindre un véritable succès. 

Assumez la responsabilité de vos émotions et comprenez que la lutte contre les émotions négatives est un combat quotidien. Les problèmes ne s'arrêtent jamais ; ils ne font que changer. Manson applique ce principe au concept psychologique appelé le "tapis roulant hédonique". Il s'agit de l'idée qu'une fois que nous avons acquis ce qui, selon nous, nous rendra heureux, nous ne faisons que trouver un autre problème. Nous devrions donc chercher à résoudre les problèmes de notre vie plutôt qu'à les éviter. Nous ne devrions pas viser une vie sans problèmes, mais une vie pleine de bons problèmes.

StoryShot #4 - Le bonheur est une science

Manson pense que la vie et le bonheur sont liés à la méthode scientifique. Vos valeurs sont des hypothèses, vos actions sont des expériences et les résultats sont des données. Nous devrions donc prendre des décisions intelligentes en fonction des résultats plutôt que de la peur, du doute ou de l'incertitude. L'incertitude est un échelon vital dans l'échelle du succès, et nous ne devons pas la craindre. L'incertitude est ce qui nous permet d'apprendre davantage. L'incertitude nous aide à comprendre que nos valeurs sont imparfaites, elle nous protège donc de l'idéologie extrémiste. Elle permet également d'éviter de juger et de stéréotyper les autres.

StoryShot #5 - Les valeurs sont essentielles au bonheur

De nombreux soldats japonais se sont retrouvés bloqués sur de nombreuses îles du Pacifique pendant la Seconde Guerre mondiale. Ces soldats étaient coupés du reste du monde. Ils ne savaient donc pas que la guerre était terminée. Par conséquent, ils ont continué à se battre dans les années 1950, 1960 et 1970. Peu importe la force, l'intelligence ou la motivation de ces soldats, ils étaient voués à l'échec. Manson utilise cette analogie pour souligner que sans les valeurs et les objectifs corrects qui guident vos actions, vous êtes foutu.

Vos émotions les plus profondes sont liées à vos valeurs. Et les valeurs pour lesquelles vous vous battez déterminent qui vous êtes. Les bonnes valeurs sont essentielles à votre bonheur, mais nous nous concentrons souvent sur les mauvaises valeurs. Courir après des plaisirs vides et croire que vous avez toujours raison sont des exemples de mauvaises valeurs. Les bonnes valeurs sont basées sur la réalité, réalisées en interne et socialement constructives. 

Pour étayer son propos, Manson donne l'exemple du guitariste Dave Mustaine. En 1983, il a été viré de Metallica juste avant leur grande percée. Mustaine a passé les deux années suivantes à se perfectionner à la guitare. Il a ensuite pu créer le groupe Megadeth, qui a vendu plus de 25 millions de disques. Mais ce succès n'est pas suffisant. Mustaine continue à se comparer à Metallica, qui a vendu plus de 125 millions de disques. Cela signifie qu'il est toujours malheureux. Manson compare alors Mustaine à Pete Best. Best a également été viré d'un groupe de renommée mondiale : Les Beatles. Le succès des Beatles a laissé Best déprimé pendant un certain temps. Mais il a fini par être beaucoup plus heureux que Mustaine parce qu'il s'est rendu compte d'une chose simple : la musique est plus importante que le succès. Mustaine avait de mauvaises valeurs, alors que Best avait de bonnes valeurs. 

StoryShot #6 - Prendre ses responsabilités

Pour illustrer l'importance de la prise de responsabilité, Manson parle du psychologue américain William James. En 1872, la vie de William James s'effondre. James envisageait de mettre fin à ses jours. Mais tard un soir, James lisait des conférences du philosophe Charles Peirce. Il a décidé de mener une expérience. James a passé un an à assumer l'entière responsabilité de toutes les choses négatives qui se passaient dans sa vie. Si, au bout de 12 mois, sa vie ne s'améliorait pas, il se suiciderait. L'expérience de James a fonctionné, et James a appelé l'accent mis sur la prise de responsabilité sa renaissance. Dans les années qui ont suivi, il est devenu un psychologue et un philosophe très influent. Aujourd'hui, il est reconnu comme l'un des psychologues les plus célèbres qui aient jamais vécu. 

La décision d'assumer la responsabilité de ses problèmes a permis à James de consacrer toute son énergie à améliorer sa vie. Il a ensuite amélioré la vie de millions d'autres personnes. Lorsque vous assumez la responsabilité d'un problème, vous assumez la responsabilité de ce que ce problème vous fait ressentir. 

StoryShot #7 - Choisissez comment vous réagissez à la vie

Nous ne pouvons pas toujours choisir ce qui se passe dans notre vie ou le résultat de nos décisions. Mais nous avons un contrôle total sur la façon dont nous choisissons de réagir émotionnellement à un problème ou à un échec. Le fait d'assumer la responsabilité de nos réactions aux circonstances négatives nous aidera à mieux gérer les problèmes de notre vie. Pour Manson, un individu capable de faire cela est la définition d'une personne qui réussit. 

StoryShot #8 - Douter de ses croyances

Manson nous encourage à remettre en question toutes nos idées reçues. Le fait de douter de nous-mêmes et de nos actions nous aidera à nous améliorer de manière constante au fil du temps. 

Nous n'aurons pas toujours raison. Manson explique que les croyances de la société d'il y a 500 ans étaient fondamentalement fausses sur plusieurs points. Par exemple, les gens croyaient que la Terre était plate et ne savaient même pas que l'hémisphère occidental existait. De la même manière, vous pouvez regarder ce que vous croyiez il y a 10 ou 15 ans et constater que vous aviez également tort sur plusieurs points. La leçon à en tirer est que certaines des choses que vous tenez pour vraies aujourd'hui seront probablement fausses, voire ridicules, dans 20 ou 30 ans. 

StoryShot #9 - Réduisez votre ego pour vous épanouir

Plus une chose menace votre identité, plus vous l'éviterez. Donc, pour réduire ce niveau d'évitement, nous devons réduire notre sentiment d'identité et d'ego. Nous devons nous identifier de manière aussi lâche et ambiguë que possible. Pour vous aider à vous identifier plus librement, vous devriez commencer à vous poser ces trois questions :

  1. Et si je me trompais ?
  2. Qu'est-ce que ça voudrait dire si j'avais tort ?
  3. Le fait d'avoir tort créerait-il un problème meilleur ou pire que mon problème actuel, tant pour moi que pour les autres ?

StoryShot #10 - L'échec est la clé de l'amélioration

Manson pense que l'échec est une partie extrêmement importante de la vie. Devenir un expert en quoi que ce soit nécessite des milliers d'échecs. Ce sont ces échecs qui vous permettent d'affiner votre approche grâce à une amélioration continue. C'est pourquoi la peur de l'échec conduit à la stagnation. 

Au lieu de nous inquiéter lorsque nous échouons, nous devrions essayer à nouveau. 

StoryShot #11 - Il vaut mieux faire quelque chose que ne rien faire

Le professeur de mathématiques du lycée de Manson lui a présenté ce principe. Ce professeur enseignait toujours à ses élèves de réécrire le problème s'ils ne connaissaient pas la réponse. Réécrire le problème permet à votre esprit de trouver l'étape suivante. Depuis, Manson a appliqué ce principe à toutes les situations de sa vie. Si vous êtes bloqué, faites quelque chose, et vous serez souvent surpris. Au lieu que la motivation mène à l'action, le "principe de l'action" soutient que l'action mène à la motivation.

StoryShot #12 - Dites non pour pouvoir dire oui.

Pour vraiment défendre une chose, vous devez d'abord en rejeter une autre. En étant ouvert à tout ce qu'on vous lance, vous vous éparpillez. Il est plus joyeux de choisir une seule activité et de s'engager constamment à s'améliorer. Manson explique qu'on ne peut pas non plus vraiment apprécier quelque chose si on ne rejette pas les alternatives.

Résumé final et critique de L'art subtil de ne pas donner un F*ck par Mark Manson

L'art subtil de ne pas s'en mêler remet en question l'industrie de l'auto-assistance dont les livres soutiennent que nous devrions être constamment à la recherche de plus de bonheur et de succès. Manson souligne que cette approche vous laissera encore moins satisfait, car vous remarquerez tout ce qui vous manque. Ainsi, au lieu de vous préoccuper de tout, vous devez choisir ce dont vous voulez vous préoccuper.

Les trois subtilités qui décrivent l'art de ne pas donner un f*ck sont :

  • S'en foutre ne signifie pas être indifférent, mais être à l'aise dans la différence.
  • Pour ne pas se soucier de l'adversité, il faut d'abord se soucier de quelque chose de plus important que l'adversité.
  • Et enfin, que vous le réalisiez ou non, vous choisissez toujours ce dont vous voulez vous préoccuper.

Classement

Sur la base de ce résumé, nous attribuons à L'art subtil de ne pas se prendre la tête une note de 4,6/5.

Notre note

Résumé de l'infographie

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4 Commentaires

  1. ??????

    Excellent travail !

    Merci de partager le résumé de tant de grands livres.

    ??????

    Partagé avec ma famille Résumés de :

    Le pouvoir de votre subconscient
    Vous êtes un dur à cuire
    L'art de ne pas donner un f*ck
    Les quatre accords

    Merci beaucoup de rendre cela possible ??????.

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