Limitless Riassunto del libro PDF e illustrazione | Jim Kwik

Aggiorna il tuo cervello, impara più velocemente qualsiasi cosa e sblocca la tua vita eccezionale

La vita si dà da fare. Ha Limitless è stato nella vostra lista di lettura? Scoprite subito le intuizioni chiave.

Stiamo grattando la superficie in questo Limitless riassunto e illustrazione del libro. Se non avete già il libro, ordinatelo qui o ottenere il audiolibro gratis per conoscere i dettagli più succosi e sostenere Jim Kwik.

Informazioni su Jim Kwik

Jim Kwik è un esperto di fama mondiale in lettura rapida, miglioramento della memoria, prestazioni cerebrali e apprendimento accelerato. Dopo una lesione cerebrale infantile, Kwik ha creato strategie per migliorare drasticamente le sue prestazioni mentali per superare gli impatti della sua lesione cerebrale. Ora insegna agli altri come migliorare le loro prestazioni mentali. I suoi clienti vanno dagli studenti agli amministratori delegati e alle celebrità di fama mondiale. Fornisce anche la formazione per le migliori organizzazioni come Google, Virgin, SpaceX e l'Università di Harvard. 

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Introduzione

Limitless racconta la storia di come Jim Kwik ha insegnato a se stesso a imparare di nuovo dopo aver battuto la testa e aver subito una lesione cerebrale. Seguendo le orme dei suoi compagni di classe, Kwik, 5 anni, era salito su una sedia per vedere meglio le autopompe che erano parcheggiate fuori dalla sua scuola, quando qualcuno ha cominciato a tirare la sua sedia. Questo lo ha fatto cadere e atterrare di testa su un radiatore. Dopo questo infortunio, ha avuto difficoltà a memorizzare i fatti di base. Gli ci sono voluti tre anni in più per imparare a leggere rispetto ai suoi coetanei. Ma oggi, Kwik può ricordare i nomi di cinquanta o più persone in un pubblico che ha appena incontrato. Può anche recitare una serie di cento numeri a caso, avanti e indietro, mentre è sul palco. Kwik è passato dal non aver mai letto un libro prima dei 16 anni a leggere un libro ogni settimana negli ultimi trent'anni. Al centro della trasformazione mentale di Kwik c'è una semplice verità: tutti noi possiamo modellare il nostro cervello e migliorare continuamente le nostre capacità mentali. Se stai lottando per imparare, non è dovuto a un limite innato del cervello. Le tue lotte con l'apprendimento sono dovute a una mentalità limitata, a una motivazione limitata o a un metodo di apprendimento scadente. 

StoryShot #1: I fondamenti

Jim Kwik inizia Limitless fornendo abilità fondamentali. Incoraggia anche i lettori ad usare queste tecniche mentre leggono il suo libro. Il metodo si chiama metodo FASTER. 

• F- Dimentica - La chiave per concentrarsi su un compito è rimuovere o dimenticare le potenziali distrazioni che ti circondano.
• A- Agire - L'educazione tradizionale ha insegnato alla maggior parte delle persone che va bene che l'apprendimento sia passivo. Detto questo, il tuo cervello non impara tanto con il consumo quanto con la creazione.
• S- Stato - Il vostro apprendimento dipenderà sempre dallo stato in cui vi trovate in quel momento. Questo include sia il vostro stato psicologico (inclusi i vostri pensieri) che il vostro stato fisiologico (incluse le condizioni del vostro corpo).
• T- Insegnare - Imparare con l'intenzione di insegnare queste informazioni a qualcun altro. Se ti comporti come se dovessi fare una presentazione, imparerai con l'intenzione di padroneggiarla.
• E-inserire - Molte persone inseriscono compiti importanti nella loro agenda ma dimenticano di inserire opportunità di crescita e sviluppo personale.
• R- Revisione - La "curva di dimenticanza" si riferisce alla nostra tendenza a dimenticare le informazioni in un breve lasso di tempo se non cerchiamo attivamente di ricordarle. Per limitare l'impatto della curva di dimenticanza, dovresti ricordare attivamente ciò che hai imparato usando la ripetizione distanziata. La ripetizione distanziata richiede di praticare le informazioni nuove e difficili più frequentemente di quelle vecchie e meno difficili. Si dovrebbe aumentare l'intervallo di tempo tra ogni volta che si rivedono le informazioni.

StoryShot #2: La 3 Ms

Le 3M formano anche il fondamento dell'apprendimento senza limiti. Le 3M sono:

1. Mindset
2. Motivazione
3. Metodi

Il processo illimitante sostiene questi punti. Questo processo consiste nel rimuovere le limitazioni che avete in ciascuna di queste tre aree, perché sono fondamentali per le vostre capacità potenziali. Il tuo Mindset e la tua Motivazione si intersecano per creare la tua ispirazione ad imparare. Questa ispirazione influenza i tuoi pensieri, portando ad un Mindset di ideazione senza limiti. Per passare poi alla fase dell'ideazione, la vostra Motivazione e i vostri Metodi devono combinarsi per creare l'implementazione. Avrete uno stato senza limiti se la vostra ispirazione, l'ideazione e l'attuazione sono tutte sane e si intersecano. 

Kwik ci mostra i tre limiti autoimposti che ci impediscono di eccellere.

1. La tua mentalità (il cosa) - La tua mentalità consiste nelle tue convinzioni, presupposti e atteggiamenti. Nessuno di questi è preinstallato alla nascita, il che significa che li prendete dal vostro ambiente e da coloro che vi circondano. Kwik spiega che è possibile adottare una mentalità senza limiti. Questo approccio vi permette di verificare che tutte le limitazioni sono autoimposte e che il vostro vero potenziale è sotto il vostro controllo. Se riesci ad applicare questo punto, il tuo potenziale cresce notevolmente.
2. La tua motivazione (il perché) - Kwik sottolinea che la tua motivazione personale non è fissa. Invece, puoi generare la tua motivazione ogni giorno. Questo perché la motivazione è il risultato di un processo ripetibile che puoi controllare. Kwik spiega che la tua motivazione è una combinazione del tuo scopo, dell'energia e di tre piccoli e semplici passi. 
3. I tuoi metodi (il come) - Oltre ad affrontare ogni giorno con una mentalità produttiva, devi anche capire come imparare. Quindi, hai bisogno di metodi. Questi metodi dovrebbero insegnarti come concentrarti, studiare, memorizzare fatti critici, intraprendere la lettura rapida e pensare chiaramente. Se riesci a diventare un esperto in queste cinque aree, diventerai veramente senza limiti.

StoryShot #3: Il metodo 4,3,2,1

Henry Ford una volta disse: "Se pensi di poterlo fare o di non poterlo fare, hai ragione". Se vi ostinate a non saper leggere velocemente, è quasi garantito che non migliorerete mai la vostra velocità di lettura. La chiave per migliorare qualsiasi abilità mentale è quella di sospendere qualsiasi convinzione limitante e agire temporaneamente come se le vostre capacità mentali fossero illimitate. Semplicemente intrattenendo l'idea che il tuo potenziale di velocità di lettura è illimitato, puoi aumentare notevolmente la tua velocità di lettura. 

Per provarlo, considera di seguire l'esercizio di dieci minuti chiamato metodo 4, 3, 2, 1. Imposta un timer per quattro minuti e apri un libro di facile lettura. Comincia a leggere a un ritmo confortevole mentre usi il tuo dito per sottolineare le parole mentre le leggi. Quando il timer di quattro minuti scade, segna il punto in cui ti sei fermato. Ora torna al punto di partenza e imposta un timer per tre minuti. Cerca di arrivare allo stesso punto che hai raggiunto dopo quattro minuti. Non preoccuparti se la tua comprensione non è perfetta. Invece, assicurati solo di sottolineare e vedere ogni parola. Quando il timer di tre minuti scade, fai lo stesso per due minuti, e poi un minuto. Dopo questo esercizio 4, 3, 2, 1, riprendi a leggere il resto del libro a una velocità confortevole per quattro minuti. Se confrontate il numero di righe che leggete ora, sarete piacevolmente sorpresi da quanto più velocemente potete leggere. Semplicemente fingendo di poter leggere più velocemente, hai migliorato la tua velocità di lettura. 

StoryShot #4: Domande e acronimi efficaci

Prima di impegnarsi in qualsiasi apprendimento o compito, Jim Kwik incoraggia i lettori a porsi le seguenti domande:

Di cosa credo di essere capace?

Cosa ho realizzato in passato?

Cosa è possibile per me?

Kwik riassume una mentalità negativa con l'acronimo LIE, o Limited Idea Entertained. In sostanza, la maggior parte delle persone intrattengono idee di se stessi che sono inferiori al loro vero potenziale. Kwik crede che queste idee siano quasi sempre BS (Belief Systems) che possono essere sfidate.

StoryShot #5: lettura efficace

Considera un libro che sei stato costretto a leggere durante le lezioni di inglese. Poi immaginate un libro raccomandato dal vostro mentore. Si tratta di qualcuno che ammirate molto e che vi dice che questo libro contiene il segreto che ha trasformato la sua vita. Che cosa è più probabile che tu legga efficacemente? Dopo aver sentito questa affermazione, è difficile non chiedersi quale sia il segreto. Se prendete un libro in uno stato di massima curiosità, meraviglia ed eccitazione, siete destinati ad imparare più velocemente e a trattenere di più. 

Jim Kwik dice che tutto l'apprendimento dipende dallo stato. Una ragione valida per cui potreste non aver imparato molto a scuola è che avete trovato la scuola noiosa. Quindi, prima di iniziare a leggere qualcosa, mettetevi in uno stato di massima curiosità. Puoi farlo ponendoti le seguenti tre domande: Quale grande intuizione otterrò da questo libro? In che modo questa intuizione cambierà per sempre la mia vita? E quando potrò usare questa intuizione? Supponete che ogni libro che leggete contenga una profonda intuizione. Per esempio, immagina che qualcun altro abbia appena pagato dieci milioni di dollari per le informazioni che stai per leggere. Con questo inquadramento mentale, diventerete estremamente curiosi e motivati ad assorbire le informazioni. Dopo aver generato un'ampia motivazione, è il momento di migliorare i vostri metodi di lettura. 

Si può applicare questo metodo di lettura a tutto l'apprendimento. Dobbiamo produrre una motivazione sostenibile.

StoryShot #6: Domande ed equazioni efficaci

Come un modo per considerare i vostri livelli di motivazione, Kwik vi incoraggia a porvi le seguenti domande:

1. Quanto mi sento connesso al mio scopo?
2. Come sono i miei livelli di energia giorno per giorno?
3. Cosa sto permettendo di prosciugare la mia energia che non dovrei più?

Sulla base di questi punti, Kwik ha ideato una semplice equazione per ciò che consiste la motivazione:

Motivazione = scopo x energia x piccoli passi semplici

StoryShot #7: Migliora la tua concentrazione cambiando il tuo ambiente

Kwik sottolinea che, quando lavoriamo, stiamo spesso usando la tecnologia. Possiamo lavorare ovunque e in qualsiasi momento. Così, diventiamo puramente concentrati sui nostri dispositivi piuttosto che sull'ambiente circostante. 

Il problema è che la nostra mente abituale sta ancora riconoscendo l'ambiente circostante, anche se la nostra mente cosciente non lo fa. La nostra mente sta usando questi spunti per influenzare i nostri pensieri e comportamenti legati al lavoro. Quindi, sulla base delle raccomandazioni di Julia Roy (una famosa personal trainer per la produttività), ci sono tre modi per migliorare la tua concentrazione cambiando il tuo ambiente:

1. Designare zone di solo lavoro.
2. Imposta la colonna sonora appropriata. Imposta la stessa playlist ogni volta che fai un compito specifico e scegli le playlist che si adattano al compito.
3. Date ai vostri dispositivi compiti specifici. Il nostro cervello non conosce la differenza tra il mondo reale e quello digitale. Dovremmo usare un telefono personale e uno di lavoro, un portatile personale e uno di lavoro, un iPad personale e uno di lavoro.

StoryShot #8: evitare la regressione per migliorare la tua lettura

La regressione è la tendenza dei vostri occhi a tornare indietro e rileggere certe parole in una frase. Jim Kwik dice che quasi tutti lo fanno in una certa misura, e la maggior parte delle volte, lo facciamo inconsciamente. 

Per risolvere il problema della regressione, è necessario utilizzare un pacer. L'attenzione segue il movimento. Se si usa il dito per guidare la lettura, si evita che l'attenzione salti intorno al testo. Molte persone hanno una bassa comprensione della lettura perché la lettura è troppo lenta e noiosa per loro. Ma puoi attirare l'attenzione del tuo cervello muovendo il tuo pacer più velocemente. Quando muovi il dito a un ritmo che è al limite della tua massima velocità di lettura percepita, richiedi tutta la tua attenzione. Più attenzione equivale a più ritenzione. Quindi, usa un dito come pacer quando leggi un libro fisico. Puoi anche usare il tuo dito come pacer quando leggi sul tuo telefono, facendolo scorrere sul lato del telefono. Infine, usa il tuo mouse come pacer quando leggi un contenuto sul tuo computer. 

StoryShot #9: evitare la subvocalizzazione per migliorare la tua lettura

Cattiva abitudine di lettura numero due: la subvocalizzazione. La subvocalizzazione è l'abitudine di dire le parole a te stesso nella tua testa mentre leggi. Quando senti il bisogno di pronunciare ogni parola che leggi, la tua velocità di lettura è limitata da quanto velocemente puoi parlare. Puoi fare in modo che il tuo narratore interiore parli velocemente e suoni 200-250 parole al minuto. Questa velocità è la velocità media di lettura. Tuttavia, non c'è bisogno di sentire le parole nella tua testa mentre le leggi. Hai già visto 99% delle parole prima, e hai immagini mentali per la maggior parte di esse. Se riesci a richiamare alla mente l'immagine che una parola rappresenta, piuttosto che scandire quella parola, diventerai un lettore molto più efficiente. 

Per rompere l'abitudine alla subvocalizzazione, conta silenziosamente ad alta voce mentre leggi. È difficile per la tua mente emettere parole e pronunciare numeri simultaneamente. Così, quando inizi a leggere, conta 1, 2, 3, 4. Questo processo libererà la tua mente dal narratore interno. Allenerà anche la tua mente a vedere le parole sulla pagina come immagini. Trasforma ciò che stai leggendo in un'esperienza cinematografica. 

StoryShot #10: evitare la lettura parola per parola

La terza cattiva abitudine di lettura è la lettura parola per parola. Quando si impara a leggere per la prima volta, si allenano gli occhi a guardare una parola alla volta. Ora che hai familiarità con la maggior parte delle parole, puoi osservare pezzi di parole con un solo sguardo. Invece di leggere "il ragazzo camminava verso casa", puoi vedere tutte e quattro le parole simultaneamente. 

Esercitati ad espandere la tua visione per vedere gruppi di parole piuttosto che solo una alla volta. Questa tecnica funziona insieme all'ultima perché è più facile per l'occhio della mente generare immagini per gruppi di parole. 

StoryShot #11: Passa 20 minuti al giorno ad allenare i tuoi muscoli di lettura

Rimuovi i limiti percepiti sulla tua velocità di lettura mettendo da parte venti minuti al giorno per le prossime due settimane per costruire il tuo muscolo della lettura veloce. Ogni giorno, dimentica quali sono i tuoi limiti e fai finta per venti minuti che la tua velocità di lettura potenziale non abbia limiti. 

Per prima cosa, prendete un libro che volete leggere. Prendetevi un minuto per porvi le domande critiche: Quale grande intuizione otterrò da questo libro, e come questa intuizione cambierà la mia vita? L'obiettivo è di metterti in uno stato di massima curiosità in modo da essere motivato a imparare ciò che leggi. Poi usa i dieci minuti seguenti per scaldare i muscoli della lettura veloce usando il metodo 4, 3, 2, 1. In seguito, concentrati su ciascuno dei seguenti metodi per tre minuti ciascuno:

1. Per prima cosa, usa un pacer per prevenire la regressione. Mentre leggi, muovi il pacer a una velocità che richiede tutta la tua attenzione.
2. Poi, conta ad alta voce mentre leggi per impedirti di subvocalizzare il testo.
3. Infine, rilassate gli occhi ed espandete la vostra visione periferica per cercare di prendere più di una parola alla volta. 

Quando cominci ad usare questi tre metodi (ritmo, conteggio ed espansione), ti sentirai un po' impacciato. Ma se continui ad usarli, comincerai a vedere la tua velocità e la tua comprensione della lettura migliorare drasticamente. 

StoryShot #12: I dieci passi per migliorare la tua memoria

Kwik fornisce dieci passi per migliorare la vostra memoria.

1. Mangia del buon cibo per il cervello: Quello che mangi conta, soprattutto per la tua materia cerebrale. I mirtilli sono un ottimo cibo per il cervello.
2. Cerca di evitare i pensieri negativi e le lamentele.
3. Esercitarsi regolarmente.
4. Prendi i nutrienti per il tuo cervello: Fai un esame del sangue e verifica le tue carenze. Poi prendi gli integratori appropriati.
5. Mantenere un gruppo di pari positivo: Le persone con cui passi il tempo sono quelle che diventi. Questo punto è supportato dalla ricerca sui neuroni specchio. I neuroni specchio si attivano quando osserviamo gli altri. Quando vediamo qualcun altro fare qualcosa, i nostri neuroni specchio si attivano come se stessimo facendo la stessa cosa. 
6. Mantenere un ambiente pulito, cioè aria, acqua e spazio puliti intorno a voi.
7. Dormire bene: Sognare è essenziale per avere idee fantastiche. Il sonno è anche vitale per proteggerti dai danni cerebrali legati all'età, ed è fondamentale per il funzionamento quotidiano.
8. Proteggi il tuo cervello: Evita di mettere il telefono sotto il cuscino e proteggiti dalle lesioni alla testa indossando un casco quando vai in bicicletta.
9. Imparare cose nuove: La neuroplasticità (connessioni nel cervello) può essere istigata attraverso l'apprendimento di cose nuove.
10. Ridurre lo stress attraverso lo yoga, la meditazione o i massaggi.

Devi anche cercare di mettere spesso in discussione i tuoi metodi ponendoti le seguenti domande:

• Ho pensato ai metodi che sto usando?
• Ho imparato questo metodo da qualcuno che ha avuto successo in quello che sto cercando di ottenere?
• Se cambiassi il mio metodo, i miei risultati sarebbero diversi?

StoryShot #13: I 4D

Oltre a ottimizzare le 3 M, Kwik parla delle 4 D che possono rendere difficile vivere una vita senza limiti nel mondo moderno. Queste sono:

1. Diluvio digitale - Consumiamo significativamente più dati ora in un giorno che una persona secoli fa avrebbe avuto in tutta la sua vita. Questo può lasciare il nostro cervello sopraffatto.
2. Distrazione digitale - Invece di rilassarci nel nostro tempo, spesso tiriamo fuori i nostri telefoni. Questo alla fine allena i nostri muscoli della distrazione.
3. Demenza digitale - L'eccessivo affidamento sulla tecnologia potrebbe portarci a non affinare più le nostre capacità cognitive. Dovremmo guardare il nostro cervello più come un muscolo che come un disco rigido. 
4. Deduzione digitale - L'automazione del pensiero critico e del problem-solving ci rende molto peggiori in queste abilità, ma avremo sempre bisogno di queste abilità nella vita. 

Riassunto finale del libro e recensione di Limitless

In tutto LimitlessJim Kwik offre approcci che crede possano aiutare chiunque a migliorare la propria efficienza. Avete un potenziale illimitato se potete iniziare a implementare una motivazione senza limiti, metodi senza limiti e una mentalità senza limiti. Kwik sottolinea che dovete cercare di superare le 4 D che sono comuni nel mondo moderno. Così facendo, le vostre opportunità diventano illimitate.  

Valutazione

Valutiamo questo libro straordinario 4,5/5.

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Limitless PDF, risorse, audiolibro gratuito, illustrazione e riassunto animato del libro

Questa era la punta dell'iceberg di questo libro. Per approfondire i dettagli e sostenere Jim Kwik, ordinate Limitless. qui o ottenere l'audiolibro gratis.

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Illustrazione riassuntiva e mappa mentale di Limitless

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