Limitless Résumé du livre PDF & Illustration | Jim Kwik

Améliorez votre cerveau, apprenez tout plus vite et débloquez votre vie exceptionnelle.

La vie s'active. A Limitless était sur votre liste de lecture ? Découvrez dès maintenant les principaux enseignements.

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À propos de Jim Kwik

Jim Kwik est un expert de renommée mondiale en matière de lecture rapide, d'amélioration de la mémoire, de performances cérébrales et d'apprentissage accéléré. Après avoir subi une lésion cérébrale dans son enfance, Kwik a élaboré des stratégies pour améliorer considérablement ses performances mentales et surmonter les conséquences de cette lésion. Aujourd'hui, il enseigne aux autres comment améliorer leurs performances mentales. Ses clients vont des étudiants aux PDG et célébrités de renommée mondiale. Il assure également des formations pour des organisations de premier plan telles que Google, Virgin, SpaceX et l'université de Harvard. 

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Introduction

Limitless raconte comment Jim Kwik a réappris à apprendre après s'être cogné la tête et avoir subi un traumatisme crânien. Suivant les traces de ses camarades de classe, Kwik, âgé de 5 ans, s'était mis sur une chaise pour mieux voir les camions de pompiers qui étaient garés devant son école lorsque quelqu'un a commencé à tirer sur sa chaise. Il est alors tombé et a atterri la tête la première sur un radiateur. Après cette blessure, il a eu du mal à mémoriser les faits de base. Il lui a fallu trois ans de plus que ses camarades pour apprendre à lire. Mais aujourd'hui, Kwik peut se souvenir du nom d'une cinquantaine de personnes dans un public qu'il vient de rencontrer. Il peut également réciter une série de cent chiffres aléatoires, en avant et en arrière, sur scène. Kwik n'a jamais lu de livre avant l'âge de 16 ans, mais il en lit un chaque semaine depuis trente ans. Au cœur de la transformation mentale de Kwik se trouve une vérité simple : nous pouvons tous modeler notre cerveau et améliorer continuellement nos capacités mentales. Si vous avez du mal à apprendre, ce n'est pas dû à une limitation innée de votre cerveau. Vos difficultés d'apprentissage sont dues soit à un état d'esprit limité, soit à une motivation limitée, soit à une mauvaise méthode d'apprentissage. 

StoryShot #1 : Les principes de base

Jim Kwik commence Limitless en fournissant des compétences fondamentales. Il encourage également les lecteurs à utiliser ces techniques tout en lisant son livre. Cette méthode s'appelle la méthode FASTER. 

• F- Oublier - La clé pour se concentrer sur une tâche est de supprimer ou d'oublier les distractions potentielles qui vous entourent.
• A- Agir - L'éducation traditionnelle a appris à la plupart des gens qu'il est normal que l'apprentissage soit passif. Cela dit, votre cerveau n'apprend pas autant par la consommation que par la création.
• S- État - Votre apprentissage dépendra toujours de l'état dans lequel vous vous trouvez à ce moment-là. Cela inclut à la fois votre état psychologique (y compris vos pensées) et votre état physiologique (y compris l'état de votre corps).
• T- Teach - Apprenez avec l'intention d'enseigner ces informations à quelqu'un d'autre. Si vous agissez comme si vous deviez faire une présentation, vous apprendrez avec l'intention de la maîtriser.
• E- Enter - De nombreuses personnes inscrivent des tâches importantes dans leur emploi du temps mais oublient d'y inscrire des opportunités de croissance et de développement personnel.
• R- Révision - La "courbe d'oubli" désigne notre tendance à oublier des informations en peu de temps si nous n'essayons pas activement de nous en souvenir. Pour limiter l'impact de la courbe d'oubli, vous devez vous rappeler activement ce que vous avez appris en utilisant la répétition espacée. La répétition espacée exige que vous pratiquiez des informations nouvelles et difficiles plus fréquemment que des informations plus anciennes et moins difficiles. Vous devez augmenter l'intervalle de temps entre chaque révision des informations.

StoryShot #2 : Les 3 Ms

Les 3M constituent également le fondement d'un apprentissage sans limites. Les 3M sont :

1. État d'esprit
2. Motivation
3. Méthodes

Le processus d'élimination des limitations soutient ces points. Ce processus consiste à supprimer les limitations que vous avez dans chacun de ces trois domaines, car elles sont essentielles à vos capacités potentielles. Votre état d'esprit et votre motivation se croisent pour créer votre envie d'apprendre. Cette inspiration influence vos pensées, conduisant à un état d'esprit d'idéation sans limites. Pour dépasser le stade de l'idéation, votre motivation et vos méthodes doivent se combiner pour créer la mise en œuvre. Vous obtiendrez un état illimité si votre inspiration, votre idéation et votre mise en œuvre sont toutes saines et se croisent. 

Kwik nous montre les trois limites auto-imposées qui nous empêchent d'exceller.

1. Votre état d'esprit (le quoi) - Votre état d'esprit est constitué de vos croyances, hypothèses et attitudes. Aucun de ces éléments n'est préinstallé à la naissance, ce qui signifie que vous les apprenez de votre environnement et de ceux qui vous entourent. Kwik explique qu'il est possible d'adopter un état d'esprit sans limites. Cette approche vous permet de vérifier que toute limitation est auto-imposée et que votre véritable potentiel est sous votre contrôle. Si vous parvenez à appliquer ce point, votre potentiel augmente considérablement.
2. Votre motivation (le pourquoi) - Kwik souligne que votre motivation personnelle n'est pas fixe. Au contraire, vous pouvez générer votre motivation chaque jour. C'est parce que la motivation est le résultat d'un processus répétable que vous pouvez contrôler. Kwik explique que votre motivation est une combinaison de votre objectif, de votre énergie et de trois petites étapes simples. 
3. Vos méthodes (le comment) - En plus d'aborder chaque jour avec un état d'esprit productif, vous devez également comprendre comment apprendre. Vous avez donc besoin de méthodes. Ces méthodes doivent vous apprendre à vous concentrer, à étudier, à mémoriser des faits essentiels, à lire rapidement et à penser clairement. Si vous pouvez devenir un expert dans ces cinq domaines, vous deviendrez véritablement illimité.

StoryShot #3 : La méthode 4,3,2,1

Henry Ford a dit un jour : "Que vous pensiez que vous pouvez ou que vous ne pouvez pas, vous avez raison." Si vous insistez sur le fait que vous ne pouvez pas lire rapidement, vous êtes pratiquement assuré de ne jamais améliorer votre vitesse de lecture. La clé pour améliorer n'importe quelle capacité mentale est de suspendre toute croyance limitative et d'agir temporairement comme si vos capacités mentales étaient illimitées. En vous faisant simplement à l'idée que votre potentiel de vitesse de lecture est illimité, vous pouvez augmenter sensiblement votre vitesse de lecture. 

Pour le prouver, suivez l'exercice de dix minutes appelé la méthode 4, 3, 2, 1. Réglez un minuteur pour quatre minutes et ouvrez un livre facile à lire. Commencez à lire à un rythme confortable tout en utilisant votre doigt pour souligner les mots à mesure que vous les lisez. Au bout de quatre minutes, marquez le point où vous vous êtes arrêté. Revenez maintenant à votre point de départ et réglez un minuteur pour trois minutes. Essayez d'atteindre le même point que vous avez atteint après quatre minutes. Ne vous inquiétez pas si votre compréhension n'est pas parfaite. Au contraire, assurez-vous simplement de souligner et de voir chaque mot. Lorsque le minuteur de trois minutes expire, faites de même pendant deux minutes, puis une minute. Après cet exercice 4, 3, 2, 1, reprenez la lecture du reste du livre à une vitesse confortable pendant quatre minutes. Si vous comparez le nombre de lignes que vous lisez maintenant, vous serez agréablement surpris de voir à quel point vous pouvez lire plus vite. En prétendant simplement que vous pouvez lire plus vite, vous avez amélioré votre vitesse de lecture. 

StoryShot #4 : Questions et acronymes efficaces

Avant de s'engager dans un apprentissage ou une tâche, Jim Kwik encourage les lecteurs à se poser les questions suivantes :

Qu'est-ce que je crois être capable de faire ?

Qu'ai-je accompli dans le passé ?

Qu'est-ce qui est possible pour moi ?

Kwik résume un état d'esprit négatif par l'acronyme LIE, ou Limited Idea Entertained. En substance, la plupart des gens entretiennent des idées d'eux-mêmes qui sont inférieures à leur véritable potentiel. Kwik pense que ces idées sont presque toujours des BS (Belief Systems) qui peuvent être remises en question.

StoryShot #5 : Lecture efficace

Pensez à un livre que vous avez été obligé de lire en cours d'anglais. Imaginez ensuite un livre recommandé par votre mentor. Il s'agit d'une personne que vous admirez beaucoup et qui vous dit que ce livre contient le secret qui a transformé sa vie. Lequel êtes-vous le plus susceptible de lire effectivement ? Après avoir entendu cette déclaration, il est difficile de ne pas se demander quel est ce secret. Si vous prenez un livre dans un état maximal de curiosité, d'émerveillement et d'excitation, vous apprendrez certainement plus vite et retiendrez davantage. 

Jim Kwik dit que tout apprentissage dépend de l'état. Une raison valable pour laquelle vous n'avez peut-être pas beaucoup appris à l'école est que vous avez trouvé l'école ennuyeuse. Donc, avant de commencer à lire quoi que ce soit, mettez-vous dans un état de curiosité maximale. Pour ce faire, posez-vous les trois questions suivantes : Quelle idée géniale vais-je tirer de ce livre ? Comment cette idée va-t-elle changer ma vie à jamais ? Et, quand pourrai-je l'utiliser ? Partez du principe que chaque livre que vous lisez contient une connaissance profonde. Par exemple, imaginez que quelqu'un d'autre vient de payer dix millions de dollars pour les informations que vous êtes sur le point de lire. Avec ce cadre mental, vous deviendrez extrêmement curieux et motivé pour absorber l'information. Après avoir généré une grande motivation, il est temps d'améliorer vos méthodes de lecture. 

Vous pouvez appliquer cette méthode de lecture à tout apprentissage. Nous devons produire une motivation durable.

StoryShot #6 : Questions et équations efficaces

Afin d'évaluer votre niveau de motivation, Kwik vous encourage à vous poser les questions suivantes :

1. Comment je me sens connecté à mon objectif ?
2. Comment sont mes niveaux d'énergie au quotidien ?
3. Qu'est-ce que je laisse drainer mon énergie que je ne devrais plus ?

Sur la base de ces points, Kwik a conçu une équation simple pour expliquer en quoi consiste la motivation :

Motivation = Objectif x Énergie x Petites étapes simples

StoryShot #7 : Améliorez votre concentration en changeant votre environnement

Kwik souligne que, lorsque nous travaillons, nous utilisons souvent la technologie. Nous pouvons travailler partout et à tout moment. Ainsi, nous devenons purement concentrés sur nos appareils plutôt que sur l'environnement qui nous entoure. 

Le problème est que notre esprit habituel reconnaît toujours l'environnement qui nous entoure, même si notre esprit conscient ne le fait pas. Notre esprit utilise ces indices pour influencer nos pensées et nos comportements liés au travail. Ainsi, sur la base des recommandations de Julia Roy (célèbre coach personnel pour la productivité), il existe trois façons d'améliorer votre concentration en modifiant votre environnement :

1. Désignez des zones réservées au travail.
2. Réglez la bande-son appropriée. Définissez la même liste de lecture chaque fois que vous effectuez une tâche spécifique et choisissez des listes de lecture adaptées à cette tâche.
3. Donnez à vos appareils des tâches spécifiques. Notre cerveau ne fait pas la différence entre le monde réel et le monde numérique. Nous devrions utiliser un téléphone personnel et un téléphone professionnel, un ordinateur portable personnel et un ordinateur portable professionnel, un iPad personnel et un iPad professionnel.

StoryShot #8 : Éviter la régression pour améliorer votre lecture

La régression est la tendance de vos yeux à revenir en arrière et à relire certains mots d'une phrase. Jim Kwik dit que presque tout le monde le fait à un certain degré, et la plupart du temps, nous le faisons inconsciemment. 

Pour résoudre le problème de la régression, vous devez utiliser un stimulateur. L'attention suit le mouvement. Si vous utilisez votre doigt pour guider votre lecture, vous empêchez votre attention de sauter dans le texte. De nombreuses personnes ont une faible compréhension de la lecture parce que celle-ci est trop lente et trop ennuyeuse pour elles. Mais vous pouvez attirer l'attention de votre cerveau en déplaçant votre palpeur plus rapidement. Lorsque vous déplacez votre doigt à un rythme qui se situe à la limite de votre vitesse de lecture maximale perçue, vous sollicitez toute votre attention. Plus d'attention, c'est plus de rétention. Utilisez donc votre doigt comme un palpeur lorsque vous lisez un livre physique. Vous pouvez également utiliser votre doigt comme stimulateur lorsque vous lisez sur votre téléphone en le faisant glisser sur le côté du téléphone. Enfin, utilisez votre souris comme stimulateur lorsque vous lisez du contenu sur votre ordinateur. 

StoryShot #9 : Évitez la subvocalisation pour améliorer votre lecture

Deuxième mauvaise habitude de lecture : la subvocalisation. La subvocalisation est l'habitude de se dire les mots dans sa tête pendant que l'on lit. Lorsque vous ressentez le besoin de prononcer chaque mot que vous lisez, votre vitesse de lecture est limitée par la vitesse à laquelle vous pouvez parler. Vous pouvez faire en sorte que votre narrateur intérieur parle vite et prononce 200 à 250 mots par minute. Cette vitesse correspond à la vitesse moyenne de lecture. Cependant, il n'est pas nécessaire d'entendre les mots dans votre tête pendant que vous les lisez. Vous avez déjà vu 99% des mots auparavant, et vous avez des images mentales pour la plupart d'entre eux. Si vous pouvez vous rappeler l'image qu'un mot représente, plutôt que de le prononcer, vous deviendrez un lecteur beaucoup plus efficace. 

Pour perdre l'habitude de la subvocalisation, comptez tranquillement à voix haute pendant que vous lisez. Il est difficile pour votre esprit de prononcer des mots et des chiffres simultanément. Ainsi, lorsque vous commencez à lire, comptez 1, 2, 3, 4. Ce processus libérera votre esprit du narrateur intérieur. Il entraînera également votre esprit à voir les mots sur la page comme des images. Transformez ce que vous lisez en une expérience cinématographique. 

StoryShot #10 : Éviter la lecture mot à mot

La troisième mauvaise habitude de lecture est la lecture mot à mot. Lorsque vous apprenez à lire, vous entraînez vos yeux à regarder un mot à la fois. Maintenant que vous êtes familiarisé avec la plupart des mots, vous pouvez observer des morceaux de mots d'un seul coup d'œil. Au lieu de lire "le garçon est rentré à pied", vous pouvez voir les quatre mots simultanément. 

Exercez-vous à élargir votre vision pour voir des groupes de mots plutôt qu'un seul à la fois. Cette technique fonctionne conjointement avec la précédente, car il est plus facile pour l'œil de votre esprit de générer des images pour des groupes de mots. 

StoryShot #11 : Passez 20 minutes par jour à entraîner vos muscles de lecture

Éliminez les limites que vous percevez à votre vitesse de lecture en consacrant vingt minutes par jour, pendant les deux prochaines semaines, au développement de vos capacités de lecture rapide. Chaque jour, oubliez ce que vous croyez être vos limites et prétendez pendant vingt minutes que votre vitesse de lecture potentielle est illimitée. 

D'abord, prenez un livre que vous avez toujours voulu lire. Prenez une minute pour vous poser les questions essentielles : Quelle idée géniale vais-je tirer de ce livre, et comment cette idée va-t-elle changer ma vie ? L'objectif est de vous mettre dans un état de curiosité maximale afin d'être motivé pour apprendre ce que vous lisez. Utilisez ensuite les dix minutes suivantes pour échauffer vos muscles de lecture rapide en utilisant la méthode 4, 3, 2, 1. Ensuite, concentrez-vous sur chacune des méthodes suivantes pendant trois minutes chacune :

1. Tout d'abord, utilisez un pacemaker pour éviter la régression. Pendant que vous lisez, déplacez le pacer à une vitesse qui requiert toute votre attention.
2. Ensuite, comptez à voix haute pendant que vous lisez pour vous empêcher de subvocaliser le texte.
3. Enfin, détendez vos yeux et élargissez votre vision périphérique pour essayer d'assimiler plus d'un mot à la fois. 

Lorsque vous commencerez à utiliser ces trois méthodes (rythme, comptage et expansion), vous vous sentirez un peu mal à l'aise. Mais si vous continuez à les utiliser, vous commencerez à voir votre vitesse et votre compréhension de la lecture s'améliorer de façon spectaculaire. 

StoryShot #12 : Les dix étapes pour améliorer votre mémoire

Kwik propose dix étapes pour améliorer votre mémoire.

1. Mangez de bons aliments pour le cerveau : Ce que vous mangez est important, surtout pour votre matière grise. Les myrtilles sont un excellent aliment pour le cerveau.
2. Essayez d'éviter les pensées négatives et les plaintes.
3. Faites régulièrement de l'exercice.
4. Faites le plein de nutriments pour votre cerveau : Faites un test sanguin et vérifiez vos carences. Prenez ensuite les compléments appropriés.
5. Conservez un groupe de pairs positif : Les personnes avec lesquelles vous passez du temps sont celles que vous devenez. Ce point est étayé par la recherche sur les neurones miroirs. Les neurones miroirs sont activés lorsque nous observons les autres. Lorsque nous voyons quelqu'un d'autre faire quelque chose, nos neurones miroirs s'activent comme si nous faisions la même chose. 
6. Maintenez un environnement propre, c'est-à-dire un air, une eau et un espace propres autour de vous.
7. Dormez bien : Rêver est essentiel pour avoir des idées fantastiques. Le sommeil est également vital pour vous protéger contre les dommages cérébraux liés à l'âge, et il est indispensable au fonctionnement quotidien.
8. Protégez votre cerveau : Évitez de mettre votre téléphone sous votre oreiller et protégez-vous des blessures à la tête en portant un casque lorsque vous faites du vélo.
9. Apprenez de nouvelles choses : La neuroplasticité (connexions dans votre cerveau) peut être stimulée par l'apprentissage de nouvelles choses.
10. Réduisez votre stress grâce au yoga, à la méditation ou aux massages.

Vous devez également essayer de remettre fréquemment en question vos méthodes en vous posant les questions suivantes :

• Ai-je réfléchi aux méthodes que j'utilise ?
• Ai-je appris cette méthode de quelqu'un qui a réussi ce que j'essaie d'accomplir ?
• Si je changeais de méthode, mes résultats seraient-ils différents ?

StoryShot #13 : Les 4Ds

En plus d'optimiser les 3 M, Kwik parle des 4 D qui peuvent rendre difficile une vie sans limites dans le monde moderne. Ce sont :

1. Déluge numérique - Nous consommons aujourd'hui beaucoup plus de données en une journée qu'une personne des siècles passés n'en aurait consommé durant toute sa vie. Cela peut laisser notre cerveau submergé.
2. Distraction numérique - Au lieu de nous détendre, nous sortons souvent nos téléphones. Cela finit par entraîner nos muscles de distraction.
3. Démence numérique - La dépendance excessive à l'égard de la technologie pourrait nous amener à ne plus affiner nos capacités cognitives. Nous devrions considérer notre cerveau comme un muscle plutôt que comme un disque dur. 
4. Déduction numérique - L'automatisation de la pensée critique et de la résolution de problèmes nous rend beaucoup plus mauvais dans ces compétences, mais nous en aurons toujours besoin dans la vie. 

Résumé final du livre et critique de Limitless

Sur le site LimitlessJim Kwik propose des approches qui, selon lui, peuvent aider n'importe qui à améliorer son efficacité. Vous avez un potentiel illimité si vous pouvez commencer à mettre en œuvre une motivation illimitée, des méthodes illimitées et un état d'esprit illimité. Kwik souligne que vous devez chercher à surmonter les 4 D qui sont courants dans le monde moderne. En faisant cela, vos opportunités deviennent illimitées.  

Classement

Nous attribuons à ce livre remarquable une note de 4,5/5.

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