Витончене мистецтво "Начхати" - резюме та інфографіка
Контрінтуїтивний підхід до хорошого життя
Дивіться 5-хвилинний анімаційний огляд
Дивіться повний анімований анонс книги
Життя стає напруженим. Має Тонке мистецтво "пофігізму припадає пилом на вашій книжковій полиці? Замість цього, дізнайтеся про ключові моменти з цього короткого огляду.
У стислому викладі "Тонкого мистецтва начхати" ми лише зачіпаємо поверхню. Якщо ви ще не маєте книги, замовте її тут або отримати аудіокнига безкоштовно щоб дізнатися пікантні подробиці.
Перспектива Марка Менсона
Марк Менсон американський автор книг про самодопомогу та блогер. Свій перший блог, присвячений порадам щодо знайомств, він розпочав у 2008 році. Він став надзвичайно популярним і набрав сотні тисяч читачів. У 2009 році Менсон вирішив подорожувати світом протягом наступних семи років, працюючи віддалено. В результаті він відвідав понад 65 країн. У 2010 році він започаткував новий блог під назвою Post Masculine, який надавав загальні життєві поради для чоловіків. У цьому блозі він опублікував статтю під тією ж назвою, що і ця книга. Стаття була настільки добре сприйнята, що він вирішив перетворити її на книгу. Тонке мистецтво "пофігізму стала бестселером за версією New York Times.
Про Менсона розповідали телеканали NBC, CNN, Fox News, BBC та журнал Time. У жовтні 2018 року видавництво Penguin Random House оголосило, що Менсон працюватиме з Віллом Смітом над написанням автобіографії актора. Творчість Менсона перекладена більш ніж 60 мовами світу.
Вступ
Тонке мистецтво "пофігізму призначений для того, щоб допомогти з'ясувати, що ви вважаєте важливим у своєму житті, а що, по суті, ви вирішили не перейматися. Ми часто не усвідомлюємо, як часто нам не байдуже те, що не має значення. Менсон прагне допомогти вам визначити, коли ви надаєте занадто багато значення ідеям самодопомоги, і як почати давати f*ck на найважливіші речі.
Книга розійшлася накладом понад 13 мільйонів примірників. За даними Amazon, Тонке мистецтво "пофігізму стала найпопулярнішою нон-фікшн книгою 2017 року.
StoryShot #1 - Закон уникнення Менсона: Уникай постійної гонитви за задоволенням
До того, як стати відомим письменником, Буковскі був азартним гравцем, якому часто відмовляли видавці. Лише коли Буковскі виповнилося 50 років, редактор нарешті прийняв його твір. Громадськість та ЗМІ описували його історію як американську мрію. Але Буковскі знав реальність: він все ще був невдахою. Він не був автором бестселерів. Але його це влаштовувало. Це самоприйняття і привернуло до нього і його книг так багато людей. На могилі Буковскі написано: "Не намагайся".
Такий підхід повністю відрізняється від очікувань сучасного суспільства щодо того, як ми можемо стати щасливішими, багатшими, здоровішими та успішнішими, просто захотівши цього. Менсон вважає, що такий підхід означає, що ми будемо відчувати, що нам ніколи не буде достатньо. Справжнє щастя - це турбота лише про найнеобхідніше.
Закон зворотного зв'язку був введений британським філософом Аланом Уоттсом. Ідея полягає в тому, що чим більше ви прагнете почуватися краще, тим менш задоволеними ви стаєте. Постійне прагнення до задоволення посилить те, що вам його не вистачає в першу чергу. Менсон перефразовує це так:
- Прагнення до позитивного досвіду саме по собі є негативним досвідом.
- Прийняття негативного досвіду саме по собі є позитивним досвідом.
Отже, ви можете створити позитивний досвід через толерантність до негативного досвіду.
StoryShot #2 - Перестаньте вірити, що ви унікальні
Менсон вважає, що книги самодопомоги і сучасне суспільство одержимі ідеєю, що всі ми унікальні. Ця ідея створила суспільство людей, що мають право, які очікують, що все завжди буде йти правильно для них. Право на щастя - це відчуття того, що ви заслуговуєте на щастя, не жертвуючи для цього нічим. Існує два типи права:
- Грандіозний нарцисизм, який все одно, що сказати: Я крутий, а ви всі - відстій, тому я заслуговую на особливе ставлення.
- Жертва нарцисизму, що все одно, що сказати: Я відстій, а ви всі круті, тому я заслуговую на особливе ставлення.
Обидва ці типи нарцисизму закінчуються однаково, оскільки вони поводяться однаково. Вони помиляються щодо свого місця в соціальній ієрархії, і обидва думають, що все повинно бути зроблено на їхню користь. Це означає, що вони повністю поглинені собою.
Дослідження, проведене наприкінці 1960-х років, пов'язувало позитивну самооцінку з життєвими досягненнями. На основі висновків цього дослідження політики почали використовувати такі речі, як призи за участь та недосяжні цілі, щоб спробувати мотивувати дітей. Менсон вважає, що це єдине дослідження створило суспільство, яке не приймає реальність. Проблема з неприйняттям реальності полягає в тому, що люди більше не використовують свої проблеми як сходинку до свого успіху.
StoryShot #3 - Прийняти реальність такою, якою вона є
Книги з самодопомоги часто зосереджуються на меті постійного щастя. Менсон вважає, що ця ідея є шкідливою. Як люди, ми природно трохи нещасливі. Дукха - це буддійський принцип, який стверджує, що життя - це страждання. Ми повинні відчувати нещастя. Це допомагає нам рухатися далі і прагнути досягти справжнього успіху.
Візьміть на себе відповідальність за свої емоції і зрозумійте, що боротьба з негативними емоціями - це щоденна боротьба. Проблеми ніколи не припиняються, вони просто змінюються. Менсон застосовує це до психологічної концепції під назвою "гедоністична бігова доріжка". Це ідея про те, що як тільки ми отримуємо те, що, на нашу думку, зробить нас щасливими, ми просто знаходимо іншу проблему. Отже, ми повинні прагнути вирішувати проблеми в нашому житті, а не уникати їх. Ми повинні прагнути не до життя без проблем, а до життя, сповненого добрих проблем.
StoryShot #4 - Щастя - це наука
Менсон вважає, що життя і щастя пов'язані з науковим методом. Ваші цінності - це гіпотези, ваші дії - експерименти, а результати - дані. Отже, ми повинні приймати розумні рішення, засновані на результатах, а не на страху, сумнівах чи невпевненості. Невизначеність - це життєво важлива сходинка на шляху до успіху, і ми не повинні її боятися. Невизначеність - це те, що дозволяє нам дізнатися більше. Невизначеність допомагає нам зрозуміти, що наші цінності недосконалі, тому вона захищає нас від екстремістської ідеології. Вона також позбавляє нас осуду та стереотипів щодо інших людей.
StoryShot #5 - Цінності необхідні для щастя
Під час Другої світової війни багато японських солдатів опинилися на островах Тихого океану. Ці солдати були відрізані від решти світу. Отже, вони не знали, що війна закінчилася. Як наслідок, вони продовжували воювати у 1950-х, 60-х і 70-х роках. Не мало значення, наскільки сильними, розумними чи мотивованими були ці солдати, вони були приречені на поразку. Менсон використовує цю аналогію, щоб підкреслити, що без правильних цінностей і цілей, які керують вашими діями, ви в дупі.
Ваші найглибші емоції пов'язані з вашими цінностями. А цінності, за які ви боретеся, визначають, хто ви є. Хороші цінності є життєво важливими для вашого щастя, але ми часто зосереджуємося на поганих цінностях. Гонитва за порожніми задоволеннями і віра в те, що ви завжди праві, є прикладами поганих цінностей. Хороші цінності засновані на реальності, внутрішньо досягнуті і соціально конструктивні.
На підтвердження цієї тези Менсон наводить приклад гітариста Дейва Мастейна. У 1983 році його вигнали з гурту "Metallica" якраз напередодні їхнього великого розриву. Наступні два роки Мастейн витратив на вдосконалення своєї гітарної майстерності. Після цього він зміг заснувати гурт Megadeth, який продасть понад 25 мільйонів платівок. Але цього успіху було недостатньо. Мастейн продовжував порівнювати себе з Metallica, які продали понад 125 мільйонів платівок. Це означало, що він все ще був нещасливий. Потім Менсон порівнює Мустейна з Пітом Бестом. Беста також вигнали зі всесвітньо відомої групи: The Beatles. Спостерігаючи за успіхом The Beatles, Бест на деякий час впав у депресію. Але він виявився набагато щасливішим за Мастейна, тому що прийшов до простого усвідомлення: музика важливіша за успіх. У Мастейна були погані цінності, а у Беста - хороші.
StoryShot #6 - Візьми на себе відповідальність
Як приклад того, як важливо брати на себе відповідальність, Менсон розповідає про американського психолога Вільяма Джеймса. У 1872 році життя Вільяма Джеймса розвалювалося на частини. Джеймс подумував про те, щоб накласти на себе руки. Але одного разу пізно ввечері Джеймс читав лекції філософа Чарльза Пірса. Він вирішив провести експеримент. Джеймс провів один рік, взявши на себе повну відповідальність за все негативне, що відбувалося в його житті. Якщо через 12 місяців його життя не покращиться, він накладе на себе руки. Експеримент Джеймса спрацював, і Джеймс назвав свій акцент на прийнятті відповідальності своїм відродженням. У наступні роки він став дуже впливовим психологом і філософом. Сьогодні він визнаний одним з найвідоміших психологів, які коли-небудь жили.
Рішення взяти на себе відповідальність за свої проблеми дозволило Джеймсу спрямувати всю свою енергію на покращення власного життя. Потім він поліпшив життя мільйонів інших людей. Коли ви берете на себе відповідальність за проблему, ви берете на себе відповідальність за те, як ця проблема змушує вас почуватися.
StoryShot #7 - Вибирай, як ти реагуєш на життя
Ми не завжди можемо обирати те, що відбувається в нашому житті або результат наших рішень. Але ми маємо повний контроль над тим, як ми вирішили емоційно реагувати на проблему або невдачу. Взяття на себе відповідальності за наші реакції на негативні обставини допоможе нам краще справлятися з проблемами в нашому житті. Людина, яка може це зробити, за визначенням Менсона, є успішною людиною.
StoryShot #8 - Сумнівайся у своїх переконаннях
Менсон закликає нас піддавати сумніву всі наші попередні уявлення. Сумніви в собі і своїх діях допоможуть нам з часом послідовно вдосконалюватися.
Ми не завжди будемо праві. Менсон пояснює, що переконання суспільства 500 років тому були в корені невірними щодо кількох речей. Наприклад, люди вважали, що Земля пласка і навіть не знали, що існує Західна півкуля. Так само ви можете озирнутися на те, у що ви вірили 10 або 15 років тому, і помітити, що ви також помилялися в деяких речах. Урок, який можна з цього винести, полягає в тому, що деякі речі, які ви вважаєте істинними зараз, через 20 або 30 років, швидше за все, будуть помилковими і навіть смішними.
StoryShot #9 - Зменшіть своє его, щоб ви могли рости
Чим більше щось загрожує вашій ідентичності, тим більше ви будете цього уникати. Отже, щоб зменшити цей рівень уникнення, ми повинні зменшити наше почуття ідентичності та его. Ми повинні ідентифікувати себе якомога вільніше і неоднозначніше. Щоб допомогти вам почати ідентифікувати себе більш вільно, ви повинні почати задавати собі ці три питання:
- А якщо я помиляюся?
- Що б це означало, якби я помилявся?
- Чи створить помилка кращу або гіршу проблему, ніж моя поточна проблема, як для мене, так і для інших?
StoryShot #10 - невдача - ключ до вдосконалення
Менсон вважає, що невдачі є надзвичайно важливою частиною життя. Щоб стати експертом у будь-чому, потрібні тисячі невдач. Саме ці невдачі допомагають відшліфувати свій підхід через постійне вдосконалення. Ось чому страх невдачі призводить до застою.
Замість того, щоб переживати, коли ми зазнаємо невдачі, ми повинні спробувати ще раз.
StoryShot #11 - Краще щось робити, ніж нічого не робити
Цей принцип Менсону прищепив вчитель математики в середній школі. Цей вчитель завжди вчив своїх учнів переписувати задачу, якщо вони не знали відповіді. Переписування задачі дозволяє розуму знайти наступний крок. З тих пір Менсон застосовував цей принцип до всього у своєму житті. Якщо ви застрягли, то просто зробіть щось, і ви часто будете дивуватися самі собі. Замість того, щоб мотивація вела до дії, принцип "зроби щось" стверджує, що дія веде до мотивації.
StoryShot #12 - Скажи "ні", щоб потім сказати "так
Щоб по-справжньому відстоювати щось одне, потрібно спочатку відкинути інше питання. Бути відкритим до всього, що тобі кидають, означає лише розпорошуватись. Набагато радісніше вибрати одну мету і послідовно працювати над її досягненням. Менсон пояснює, що ви також не можете по-справжньому насолоджуватися чимось, якщо не відкидаєте альтернативи.
Підсумковий огляд та рецензія на книгу Марка Менсона "Тонке мистецтво не давати дуба" (The Subtle Art of Nothing F*ck)
Тонке мистецтво "пофігізму кидає виклик індустрії самодопомоги, книги якої стверджують, що ми повинні постійно шукати більше щастя та успіху. Менсон зазначає, що такий підхід залишить вас ще менш задоволеними, оскільки ви помічатимете все, чого вам бракує. Тому, замість того, щоб на все начхати, треба вибрати, на що начхати.
Три тонкощі, які описують мистецтво "пофігізму":
- Бути небайдужим - не означає бути байдужим, це означає, що тобі комфортно бути не таким, як усі.
- Щоб не срати на негаразди, треба спочатку срати на щось більш важливе, ніж негаразди.
- І, нарешті, усвідомлюєте ви це чи ні, ви завжди обираєте, на що вам начхати.
Рейтинг
Виходячи з цього резюме, ми оцінюємо "Тонке мистецтво начхати" на 4,6/5.
Інфографіка Підсумок
Отримайте повну версію інфографіки "Тонке мистецтво начхати" на додаток StoryShots.
Витончене мистецтво не давати "F" PDF, безкоштовна аудіокнига та анімований виклад книги
Це була лише верхівка айсберга книги "Тонке мистецтво не давати дуба". Щоб зануритися в деталі та підтримати Марка Менсона, замовляйте книга або придбати аудіокнигу безкоштовно на Амазонці.
Чи сподобалися вам уроки, які ви отримали тут? Залиште коментар нижче або поділіться, щоб показати, що вам не байдуже.
Новачок у StoryShots? Отримайте PDF, безкоштовну аудіо- та анімовану версії цього аналізу та рецензії на книгу "Тонке мистецтво бути байдужим" та сотні інших бестселерів у нашій бібліотеці безкоштовний топовий додаток. Apple, The Guardian, ООН та Google визнали його одним з найкращих у світі додатків для читання та навчання.
Анотації до книг, пов'язаних з темою
- Есенціалізм Грег Маккін
- Усе в сраці. Марк Менсон
- Пошук людиною сенсу життя Віктор Франкл
- Єдине Гері В. Келлер та Джей Папасан
- Принцип 80/20 Річард Кох
- Дівчино, припини вибачатися. Рейчел Холліс
- Пішов нах*й! Гері Джон Бішоп
- Его - ворог Райан Холідей
- 10% Happier Ден Харріс
- Проект "Щастя Гретхен Рубін
- Самодостатність Ральф Уолдо Емерсон
- Шлях Вищої Людини Девід Дейда
- Чотири угоди дона Мігеля Руїса
- Дао де цзин Лао-цзи
- Почуваюся добре Девід Д. Бернс
??????
Чудова робота!
Дякую, що поділилися коротким змістом стількох чудових книг.
??????
Ділився з сім'єю конспектами:
Сила вашої підсвідомості
Ти крутий.
Мистецтво "пофігізму
Чотири угоди
Щиро дякуємо, що зробили це можливим ??????
Цей коментар зробив наш день! Дякуємо, що обрали нас.
Чудова книга.
Я багато чого здобув.
Тепер я точно знаю, на що мені не начхати.
Фантастика! Дякуємо за ваш коментар і за те, що прочитали наше резюме, Кайбс.