El sutil arte de que te den igual Resumen e infografía

Un enfoque contraintuitivo para vivir una buena vida

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La vida es muy ajetreada. Tiene El sutil arte de que no te importe nada ¿Ha estado acumulando polvo en su estantería? En su lugar, aprenda ahora las ideas clave con este resumen.

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La perspectiva de Mark Manson

Mark Manson es un autor de autoayuda y bloguero estadounidense. Comenzó su primer blog sobre consejos para citas en 2008. Se hizo enormemente popular y ganó cientos de miles de lectores. En 2009, Manson decidió viajar por el mundo durante los siguientes siete años mientras trabajaba a distancia. Acabó visitando más de 65 países. En 2010, inició un nuevo blog llamado Post Masculine que ofrecía consejos generales para la vida de los hombres. En este blog, publicó un artículo con el mismo nombre que este libro. El artículo tuvo tan buena acogida que decidió convertirlo en un libro. El sutil arte de que no te importe nada se convirtió en un best seller del New York Times. 

Manson ha aparecido en la NBC, la CNN, Fox News, la BBC y la revista Time. En octubre de 2018, Penguin Random House anunció que Manson trabajaría con Will Smith para escribir la autobiografía del actor. La obra de Manson ha sido traducida a más de 60 idiomas.

Introducción

El sutil arte de que no te importe nada está diseñado para ayudar a clarificar lo que eliges encontrar importante en tu vida, esencialmente lo que eliges que te importe un p*co. A menudo no nos damos cuenta de la frecuencia con la que le damos importancia a algo que no la tiene. Manson pretende ayudarte a detectar cuándo estás dando demasiada importancia a las ideas de autoayuda y cómo empezar a dar un p*ck a las cosas más importantes. 

El libro ha vendido más de 13 millones de ejemplares. Según Amazon, El sutil arte de que no te importe nada fue el libro de no ficción más leído en 2017.

StoryShot #1 - La ley de Manson de la evitación: Evite Perseguir Constantemente la Satisfacción

Antes de convertirse en un autor famoso, Bukowski era un jugador alcohólico que era rechazado con frecuencia por los editores. No fue hasta que Bukowski cumplió 50 años que un editor aceptó finalmente una obra suya. El público y los medios de comunicación describieron su historia como el sueño americano. Pero Bukowski conocía la realidad: seguía siendo un perdedor. No era un autor superventas. Sin embargo, estaba bien con esto. Esta aceptación de sí mismo es lo que atrajo a tanta gente a él y a sus libros. Bukowski tiene las palabras "No lo intentes" escritas en su lápida. 

Este enfoque es totalmente diferente de las expectativas de la sociedad moderna de cómo podemos ser más felices, más ricos, más sanos y más exitosos simplemente deseándolo. Manson cree que este enfoque significa que nos sentiremos como si nunca fuéramos suficientes. La verdadera felicidad consiste en preocuparse sólo por lo esencial.

La Ley del Revés fue introducida por el filósofo británico Alan Watts. La idea es que cuanto más persigas sentirte mejor, menos satisfecho estarás. Perseguir constantemente la satisfacción reforzará el hecho de que se carece de ella en primer lugar. Manson lo expresa así:

• La búsqueda de la experiencia positiva es en sí misma una experiencia negativa.
• La aceptación de la experiencia negativa es en sí misma una experiencia positiva.

Así, puedes crear experiencias positivas a través de la tolerancia de las experiencias negativas. 

StoryShot #2 - Deja de creer que eres único

Manson cree que los libros de autoayuda y la sociedad moderna están obsesionados con la idea de que todos somos únicos. Esta idea ha creado una sociedad de personas con derechos que esperan que todo les salga bien en todo momento. El derecho es sentir que se merece ser feliz sin sacrificarse por ello. Hay dos tipos de derechos:

1. Narcisismo grandioso, que es como decir: Soy increíble y el resto de ustedes apestan, así que merezco un trato especial.
2. Narcisismo victimista, que es como decir: Yo apesto y el resto de ustedes son increíbles, así que merezco un trato especial.

Ambos tipos de narcisismo terminan igual, ya que se comportan de la misma manera. Se engañan sobre el lugar que ocupan en la jerarquía social y ambos piensan que todo debe ser atendido para su beneficio. Esto significa que están completamente ensimismados.

Un estudio de finales de la década de 1960 correlacionaba la imagen positiva de uno mismo con los logros en la vida. Basándose en las conclusiones de este estudio, los responsables políticos empezaron a utilizar cosas como premios de participación y objetivos inalcanzables para intentar motivar a los niños. Manson cree que este único estudio ha creado una sociedad que no acepta la realidad. El problema de no aceptar la realidad es que la gente ya no utiliza sus problemas como un peldaño hacia su éxito. 

StoryShot #3 - Aceptar la realidad tal como es

Los libros de autoayuda suelen centrarse en el objetivo de la felicidad constante. Manson sugiere que esta idea es perjudicial. Como humanos, somos ligeramente infelices por naturaleza. Dukha es un principio budista que afirma que la vida es sufrimiento. Se supone que debemos experimentar la infelicidad. Nos ayuda a seguir adelante y a buscar el verdadero éxito. 

Asume la responsabilidad de tus emociones y entiende que afrontar las emociones negativas es una lucha diaria. Los problemas nunca se detienen; sólo cambian. Manson aplica esto al concepto psicológico llamado "cinta hedónica". Se trata de la idea de que una vez que adquirimos lo que creemos que nos hará felices, sólo encontramos otro problema. Por tanto, deberíamos aspirar a resolver los problemas de nuestra vida en lugar de evitarlos. No deberíamos aspirar a una vida sin problemas, sino a una vida llena de buenos problemas.

StoryShot #4 - La felicidad es una ciencia

Manson cree que la vida y la felicidad están relacionadas con el método científico. Tus valores son hipótesis, tus acciones son experimentos y los resultados son datos. Por tanto, debemos tomar decisiones inteligentes basadas en los resultados y no en el miedo, la duda o la incertidumbre. La incertidumbre es un peldaño vital en la escalera del éxito, y no debemos temerla. La incertidumbre es lo que nos permite aprender más. La incertidumbre nos ayuda a comprender que nuestros valores son imperfectos, por lo que nos protege de la ideología extremista. También elimina el juicio y los estereotipos de otras personas.

StoryShot #5 - Los valores son esenciales para la felicidad

Muchos soldados japoneses acabaron varados en muchas de las islas del Pacífico durante la segunda guerra mundial. Estos soldados estaban aislados del resto del mundo. Por lo tanto, no sabían que la guerra había terminado. Como resultado, siguieron luchando en la guerra hasta los años 50, 60 y 70. No importaba lo fuertes, inteligentes o motivados que fueran estos soldados; estaban destinados a fracasar. Manson utiliza esta analogía para subrayar que sin los valores y objetivos correctos que guíen tus acciones, estás jodido.

Tus emociones más profundas están relacionadas con tus valores. Y los valores por los que luchas determinan quién eres. Los buenos valores son vitales para tu felicidad, pero a menudo nos centramos en los malos valores. Perseguir el placer vacío y creer que siempre se tiene la razón son ejemplos de malos valores. Los buenos valores se basan en la realidad, se consiguen internamente y son socialmente constructivos. 

Para apoyar este punto, Manson ofrece el ejemplo del guitarrista Dave Mustaine. En 1983, le echaron de Metallica justo antes de su gran éxito. Mustaine pasó los dos años siguientes perfeccionando sus habilidades como guitarrista. Entonces pudo fundar la banda Megadeth, que vendería más de 25 millones de discos. Pero este éxito no era suficiente. Mustaine seguía comparándose con Metallica, que había vendido más de 125 millones de discos. Esto significaba que seguía siendo infeliz. Manson entonces compara a Mustaine con Pete Best. Best también fue expulsado de una banda mundialmente conocida: Los Beatles. Ver el éxito de los Beatles dejó a Best deprimido durante un tiempo. Pero acabó siendo mucho más feliz que Mustaine porque llegó a una sencilla conclusión: la música es más importante que el éxito. Mustaine tenía malos valores, mientras que Best tenía buenos valores. 

StoryShot #6 - Asumir la responsabilidad

Como ejemplo de la importancia de asumir responsabilidades, Manson habla del psicólogo estadounidense William James. En 1872, la vida de William James se estaba desmoronando. James pensó en quitarse la vida. Pero una noche, James estaba leyendo unas conferencias del filósofo Charles Peirce. Decidió realizar un experimento. James pasó un año asumiendo toda la responsabilidad de todas las cosas negativas que ocurrían en su vida. Si, al cabo de 12 meses, su vida no mejoraba, se quitaría la vida. El experimento de James funcionó, y James llamó a su énfasis en asumir la responsabilidad su renacimiento. En los años siguientes, se convirtió en un psicólogo y filósofo muy influyente. Hoy se le reconoce como uno de los psicólogos más famosos que han existido. 

La decisión de asumir la responsabilidad de sus problemas permitió a James dirigir toda su energía a mejorar su vida. Luego mejoró la vida de millones de personas. Cuando asumes la responsabilidad de un problema, asumes la responsabilidad de cómo te hace sentir ese problema. 

StoryShot #7 - Elige cómo responder a la vida

No siempre podemos elegir lo que ocurre en nuestra vida o el resultado de nuestras decisiones. Pero tenemos un control total sobre cómo elegimos responder a un problema o a un fracaso emocional. Asumir la responsabilidad de nuestras reacciones ante las circunstancias negativas nos ayudará a afrontar mejor los problemas en nuestra vida. Un individuo que puede hacer esto es la definición de Manson de una persona de éxito. 

StoryShot #8 - Duda de tus creencias

Manson nos anima a cuestionar todas nuestras ideas previas. Dudar de nosotros mismos y de nuestras acciones nos ayudará a mejorar con el tiempo de forma constante. 

No siempre tendremos razón. Manson explica que las creencias de la sociedad de hace 500 años eran fundamentalmente erróneas en varias cosas. Por ejemplo, la gente creía que la Tierra era plana y ni siquiera sabía que el hemisferio occidental existía. De la misma manera, uno puede mirar atrás y ver lo que creía hace 10 o 15 años y darse cuenta de que también estaba equivocado en varias cosas. La lección que hay que aprender de esto es que algunas de las cosas que consideras verdaderas ahora probablemente serán erróneas e incluso ridículas dentro de 20 o 30 años. 

StoryShot #9 - Reduce tu ego para poder crecer

Cuanto más amenace algo tu identidad, más lo evitarás. Así que, para reducir este nivel de evitación, tenemos que reducir nuestro sentido de la identidad y del ego. Debemos identificarnos de la forma más flexible y ambigua posible. Para ayudarte a empezar a identificarte más libremente, deberías empezar a hacerte estas tres preguntas:

1. ¿Y si me equivoco?
2. ¿Qué significaría si estuviera equivocado?
3. ¿Estar equivocado crearía un problema mejor o peor que mi problema actual, tanto para mí como para los demás?

StoryShot #10 - El fracaso es la clave para mejorar

Manson cree que el fracaso es una parte enormemente importante de la vida. Convertirse en un experto en cualquier cosa requiere miles de fracasos. Estos fracasos son los que te ayudan a afinar tu enfoque mediante la mejora continua. Por eso el miedo al fracaso conduce al estancamiento. 

En lugar de preocuparnos cuando fallamos, debemos volver a intentarlo. 

StoryShot #11 - Es mejor hacer algo que no hacer nada

El profesor de matemáticas del instituto de Manson le introdujo este principio. Este profesor siempre enseñaba a sus alumnos a reescribir el problema si no sabían la respuesta. Reescribir el problema permite a la mente encontrar el siguiente paso. Desde entonces, Manson ha aplicado este principio a todo en su vida. Si estás atascado, haz algo, y a menudo te sorprenderás a ti mismo. En lugar de que la motivación lleve a la acción, el "principio de hacer algo" sostiene que la acción lleva a la motivación.

StoryShot #12 - Di no para poder decir sí

Para defender realmente una cosa, primero hay que rechazar otra. Estar abierto a todo lo que se te echa encima sólo significará que te dispersas demasiado. Es más placentero elegir un objetivo y comprometerse constantemente a mejorar. Manson explica que tampoco se puede disfrutar realmente de algo si no se rechazan las alternativas.

Resumen y reseña final de El sutil arte de no dar una mierda de Mark Manson

El sutil arte de que no te importe nada desafía a la industria de la autoayuda, cuyos libros sostienen que debemos buscar constantemente más felicidad y éxito. Manson señala que este enfoque te dejará aún menos satisfecho, ya que te das cuenta de todo lo que te falta. Así que, en lugar de que te importe todo, tienes que elegir qué te importa.

Las tres sutilezas que describen el arte de que no te importe nada son:

• Que te importe un bledo no significa que seas indiferente, sino que te sientas cómodo siendo diferente.
• Para que no te importe la adversidad, primero debes importarte algo más importante que la adversidad.
• Y por último, te des cuenta o no, siempre estás eligiendo lo que te importa.

Clasificación

Basándonos en este resumen, calificamos El sutil arte de no importarte una mierda con un 4,6/5.

Resumen infográfico

Consulte el resumen completo de la infografía El sutil arte de que no te importe una mierda en la aplicación StoryShots.

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