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La vie s'active. A Comment faire le travail qui prenait la poussière sur votre étagère ? Prenez plutôt les idées clés dès maintenant.

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Le point de vue de Nicole LePera

Nicole LePera, également connue sous le nom de psychologue holistique, a reçu une formation traditionnelle en psychologie clinique à l'université Cornell et à la New School of Social Research. À partir de son compte Instagram extrêmement populaire @the.holistic.psychologist, le Dr LePera partage ses outils de transformation avec une communauté toujours plus nombreuse de #SelfHealers. Elle compte actuellement plus de 3 millions de followers sur Instagram et plus de 6 millions de vues sur YouTube.

Introduction

Comment faire le travail propose un manifeste pour l'auto-guérison et un guide essentiel pour créer une vie plus vivante, plus authentique et plus joyeuse. S'appuyant sur les dernières recherches scientifiques et sur les modalités de guérison, le Dr LePera étudie les comportements d'auto-sabotage que nous adoptons tous. Elle utilise ensuite ces mêmes recherches pour expliquer comment nous pouvons commencer à faire le travail qui nous aidera à être plus heureux et plus épanouis. Comment faire le travail a déjà été traduit en 17 langues.

Manifester comment faire

Mme LePera explique que vous devez manifester votre "comment faire" avant de pouvoir commencer à apprendre comment améliorer votre santé mentale. Elle décrit la manifestation comme le processus qui consiste à amener activement les choses que vous voulez dans votre vie. Ce processus implique de passer d'un état d'esprit de récepteur passif à un état d'esprit de créateur actif. Vous serez en mesure de manifester efficacement après avoir pris connaissance des dix conseils de LePera sur le comment manifester, qui sont :

1. Sachez avec une certitude absolue ce que vous voulez - Les gens ont tendance à mieux comprendre ce qu'ils ne veulent pas plutôt que ce qu'ils veulent. LePera encourage les lecteurs à écrire ce qu'ils veulent et à fournir le plus de détails possible. Plus vous serez clair sur ce que vous voulez, plus vous aurez de chances de le recevoir.
2. Demandez directement à recevoir ce que vous voulez - La manifestation met l'intention et l'énergie derrière les désirs causaux. Évitez donc de penser passivement à ce que vous voulez. Demandez activement et intentionnellement à recevoir exactement ce que vous voulez. Cela peut consister à demander à d'autres personnes, mais aussi à écrire ce désir dans un journal.
3. Visualisez votre futur moi - L'imagination est un processus très naturel. Cela dit, la plupart d'entre nous ne l'ont pas pratiquée depuis l'enfance. La visualisation s'appuie sur notre imagination et envoie à notre cerveau les mêmes signaux que la réalité physique. Par exemple, imaginez que vous sucez un citron. En quelques secondes, vous devriez avoir l'eau à la bouche. Cela montre que la visualisation crée la même réponse que la réalité. Essayez d'imaginer le futur vous que vous espérez être. Fermez les yeux et visualisez ce que cela ferait d'être cette nouvelle personne.
4. Agir en fonction de son désir - Après avoir identifié ce que vous voulez et visualisé que vous l'avez, les étapes se révèleront à vous. Si vous avez du mal à passer à l'action, cela signifie que vous manquez de clarté. LePera recommande de commencer par créer une routine matinale qui soit intentionnelle. La maîtrise de ces rituels crée une base solide pour la manifestation. 
5. Engagez-vous à faire des visualisations et des affirmations quotidiennes - Vous devriez commencer même si vous êtes sceptique. Si vous vous engagez à faire des visualisations et des affirmations quotidiennes, vous vous améliorerez constamment. L'auteur donne l'exemple de Bob Bowman, entraîneur du nageur olympique Michael Phelps. Il explique que Phelps passait deux heures par jour pendant des mois avant les Jeux olympiques à se visualiser en train de gagner. Il imaginait chaque détail, jusqu'à l'odeur de l'air et l'heure de l'horloge.
6. Être présent et reconnaître ce qui est donné - Lorsque nous ne sommes pas présents, nous avons un impact passif sur notre vie. Grâce à la répétition, notre cerveau peut apprendre à être activement présent en permanence.
7. Ressentez de la gratitude - Si vous manifestez, des idées vous seront révélées tout au long de la journée. Il peut s'agir de petites idées, mais vous devez en être reconnaissant. Écrivez que vous êtes reconnaissant pour ce cadeau ou dites "merci" à haute voix. Cette gratitude encouragera votre esprit à trouver d'autres idées à l'avenir.
8. Laissez-vous guider par votre intuition - Pour manifester, vous devez contrôler les voix que vous entendez et vous en remettre à votre intuition. C'est une mauvaise habitude que de continuer à demander conseil aux autres. Essayez d'établir intentionnellement une connexion avec votre intuition.
9. Travailler sur la résistance - La manifestation s'accompagne souvent de doute, de frustration et de confusion. C'est pourquoi la méditation quotidienne est importante, car elle vous permet d'observer lentement ces pensées. Vous devriez apprendre que vous n'êtes pas esclave de vos changements émotionnels et considérer la résistance comme une chose éphémère.
10. Acceptez que cela change votre façon de voir les gens autour de vous - Être intentionnel avec vos mots et vos pensées aura un impact sur votre façon de voir les autres. Vous remarquerez que les gens affirment sans réfléchir ce qu'ils ne veulent pas. Cela peut vous amener à vouloir passer plus de temps seul. C'est naturel et cela exige que vous fassiez preuve de compassion et de patience envers vous-même. Utilisez cette période d'isolement pour faire des choses que vous aimez mais que vous n'avez pas eu le temps de faire.

Comment faire le travail de l'ego

LePera pense que le travail de l'ego est important pour tout le monde mais qu'il l'est particulièrement pour ceux qui :

• Se sentir épuisé sur le plan émotionnel
• Se sentir coincé
• Ne vous sentez pas joyeux
• Vous vous sentez prêt à laisser tomber les idées noires et blanches.
• se trouvent dans des relations insatisfaisantes ou toxiques
• Vous trouvez difficile de vous connecter à d'autres personnes
• estiment que leurs croyances sont rigides et aimeraient évoluer
• Se sentir prêt à guérir

L'auteur décrit le travail sur l'ego comme un changement de conscience. Cela dit, un changement de conscience demande du travail. Votre ego déteste le changement plus que toute autre chose. Vous rencontrerez donc de la résistance. Permettez à cette résistance de faire surface sans jugement et rappelez-vous que la résistance offre des opportunités de croissance.

Le travail sur l'ego vous permet également de revenir à votre vraie nature. Votre vie aura été consacrée à fonctionner selon des schémas que vous n'avez pas choisis. Le travail sur l'ego est donc aussi une occasion de choisir. LePera ne suggère pas de tuer votre ego ou de nier son existence. Elle le décrit comme votre protecteur, scrutant l'environnement à la recherche de tout ce qui pourrait vous faire du mal. Tout ce qui entre en conflit avec la perception que l'ego a de lui-même devient un "ennemi". Votre suridentification à ces caractéristiques a entraîné votre ego à considérer la préservation de votre identité comme son objectif principal. Mais vous devez accepter que votre ego soit séparé de vous-même et travailler à maintenir activement votre identité. En faisant ce travail sur l'ego, vous permettez à de nouvelles expériences d'entrer dans votre vie. Il en résultera une plus grande confiance en soi.

LePera donne cinq étapes sur la façon de faire le travail de l'ego :

1. Permettez à votre ego de se présenter - L'ego n'aime pas être observé. Cette étape peut donc être très difficile. LePera suggère de trouver un endroit calme où vous vous sentez à l'aise, de fermer les yeux et de répéter l'affirmation suivante : "Je suis en sécurité et je choisis une nouvelle façon de m'expérimenter en tant que séparé de mon ego." Vous pourriez éprouver des sensations physiques effrayantes, mais c'est tout à fait normal.
2. Faites une rencontre amicale - Votre "discours de l'ego" est libéré lorsque vous dites le mot "je" avant toute chose. Fixez l'intention de témoigner de votre ego dans une conversation que vous avez aujourd'hui. Vous pouvez le faire en prêtant attention à ce que vous dites après le mot "je". Considérez la fréquence à laquelle vous utilisez ce mot, les adjectifs que vous employez et vos réactions émotionnelles à ces phrases. Si vous répétez cette pratique, vous amorcerez de nouvelles voies dans le cerveau qui permettront à l'observation de devenir plus facile.
3. Nommez votre ego - Nommer votre ego est une étape puissante pour voir l'ego comme séparé de vous. Vous pouvez maintenant remarquer quand cet individu va et vient plutôt que d'être un concept invisible. Vous devriez pratiquer cette étape pendant au moins deux semaines. Après cette étape, vous devriez avoir une meilleure compréhension de votre moi authentique.
4. Rencontrez l'ego déclenché - LePera décrit un déclencheur comme une réponse émotionnelle inégale à l'événement. Ces réponses sont pilotées par l'ego, qui est un maître conteur d'histoires. Votre ego se souvient de milliers d'expériences dont vous ne pouvez même pas vous souvenir consciemment. Essayez de calculer quels événements déclenchent votre ego et pourquoi cela peut être le cas. 
5. Apprécier et accepter l'ego - Cette étape n'est pas intuitive, ce qui signifie qu'il faudra plusieurs répétitions pour qu'elle soit naturelle. Ainsi, pour la rendre répétitive, LePera fournit quelques invites :
   1. J'apprécie que mon ego soit venu me protéger de (émotion ressentie lors du déclenchement)
   2. Il est acceptable pour moi d'éprouver (nouvelle émotion que vous voulez ressentir)
   3. Je n'ai plus besoin d'associer des événements de ma vie à des significations de (émotion ressentie lors du déclenchement).
   4. Je suis (affirmer une nouvelle émotion)

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