A quietude é o Resumo e Revisão Chave | Ryan Holiday
A vida se agita. Tem A tranqüilidade é a chave tem recolhido poeira em sua estante? Em vez disso, pegue as idéias-chave agora.
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Sinopse
A tranqüilidade é a chave A qualidade que tem sido aproveitada por todos os grandes líderes, fabricantes, artistas e lutadores. Esta qualidade tem recebido muitos nomes ao longo da história. Os budistas Zen descrevem esta qualidade como paz interior. Os estóicos a chamavam de ataraxia. Ryan Holiday chama esta qualidade de quietude. A quietude é a capacidade de um indivíduo ser firme, concentrado e calmo em um mundo sempre ocupado. O Holiday argumenta que esta qualidade é agora mais importante do que nunca, com a introdução da internet e das mídias sociais. É importante ressaltar que a Holiday acredita que todos nós podemos alcançar a quietude. Uma vez alcançada a quietude, podemos começar a perseguir nossas maiores ambições e superar nossas batalhas mais desafiadoras. A tranqüilidade é a chave que combina a sabedoria de Holiday com exemplos de figuras históricas e contemporâneas para guiar os leitores em direção a sua tranqüilidade.
Sobre o Ryan Holiday
Ryan Holiday é um comerciante e autor americano. Ryan desistiu da faculdade aos 19 anos de idade para ser aprendiz de Robert Greene, o autor de As 48 Leis do Poder. Posteriormente, Ryan tornou-se o diretor de marketing do vestuário americano e fundou sua própria agência criativa chamada Brass Check. Brass Check tem sido consultor de empresas, como Google, e autores, como Neil Strauss, Tony Robbins, e Tim Ferriss. Além disso, Ryan é colunista de mídia e editor geral do New York Observer. Ryan é o autor de 10 livros. A quietude é a Chave já vendeu mais de dois milhões de cópias.
A Mente
Abrandar
Nossa mente é crucial para nossa tomada de decisão. Associada à idéia de quietude, a lentidão é uma habilidade crítica que ajuda sua mente. Se você pode diminuir a velocidade e evitar tomar decisões impulsivas e rápidas, você pode tomar decisões mais bem informadas. Especificamente, você pode assentar e considerar os pensamentos que você está tendo e as decisões que tomará. Além disso, a desaceleração evita que você fique sobrecarregado com pensamentos futuros e eventos passados. Ao invés disso, você estará vivendo o momento presente. Ryan Holiday explica que boas decisões acontecem no momento presente. Além disso, ele descreve o momento presente como um presente que você tem atualmente e no qual você deve se concentrar.
Outra abordagem fundamental a ser adotada para viver no presente é desligar todas as distrações atuais. Além disso, Ryan recomenda evitar mexericos com seus amigos quando você puder. Tirar este drama de sua vida cotidiana o ajudará a se estabelecer no presente mais rapidamente.
Ryan Holiday recomenda evitar pensar demais, mas ele sugere aos leitores que encontrem seu equilíbrio perfeito. Circunstâncias diferentes exigirão diferentes formas de pensar. Em geral, porém, você deve estar pensando em suas principais decisões de vida. Este tipo de pensamento não se enquadra na categoria de "preocupação com o futuro". Há uma grande diferença entre analisar demais o que poderia dar errado e pensar sobre qual deve ser seu próximo passo no caminho para seus objetivos de vida.
Jornalismo
"Este é o aspecto dos melhores periódicos". Elas não são para o leitor. Elas são para o escritor. Para abrandar a mente. Para fazer a paz consigo mesmo".
- Feriado Ryan
Uma maneira de implementar a quietude em sua vida é começar a fazer um diário. Especificamente, Ryan Holiday recomenda o jornalismo todos os dias. Não importa onde você escreve seu diário, quando você escreve seu diário, ou como você apresenta seu diário. Em vez disso, o que importa é que você esteja fazendo um diário. O diário é uma forma eficaz de escrever todas as coisas que nos incomodam, o que ajuda a evitar que essas coisas vazem para o resto de nossas vidas.
Ryan Holiday delineia três vantagens do jornalismo diário:
- Assim que suas preocupações estiverem escritas no papel, você poderá obter uma distância mais objetiva da questão. Estas preocupações tornam-se mais fáceis de pensar e mais difíceis de se preocupar.
- Escrever suas lutas afasta esta bagagem mental. Você não precisa mais carregar estas preocupações sobre seus ombros. Você já tratou dessas preocupações, aceitando-as e escrevendo-as. Além disso, escrevê-las lhe dá um registro de suas preocupações. Se você então decidir que precisa pensar um pouco mais sobre um assunto, você pode voltar para a entrada específica no diário.
- A característica central do jornalismo é que você está encorajando a reflexão. Reflexão sobre o assunto em questão, mas também reflexão sobre você mesmo. O jornalismo permite que você faça a si mesmo as seguintes perguntas.
- O que está acontecendo atualmente em sua vida?
- Quais são os próximos passos que você deve dar em sua vida?
- Por que você se preocupa tanto com esta questão específica?
- Esta questão específica é particularmente importante para você?
Cada uma destas perguntas permite criar maior paz de espírito e mais tranqüilidade. Quando você começar a escrever um diário, você perceberá que tem mais espaço para os aspectos críticos de sua vida.
Leitura
A leitura é uma habilidade fantástica que as pessoas muitas vezes negligenciam. Suponha que você possa ler, mas está escolhendo não incorporar a leitura em sua vida cotidiana. Nesse caso, você não tem nenhuma vantagem real sobre aqueles que são analfabetos. Ler livros ou ouvir audiolivros tem o potencial de ampliar substancialmente seu conhecimento. A leitura permite que você obtenha conselhos das maiores mentes nos campos mais importantes. A leitura é uma atividade que pode levar muito tempo e esforço, mas as vantagens potenciais são substanciais.
Construindo a confiança
A construção da confiança é uma característica essencial para criar uma vida feliz e gratificante. Ainda assim, Ryan Holiday adverte os leitores que existe uma linha tênue entre confiança e arrogância. Com o tempo, você quer se engajar em atividades e abordagens para cultivar uma quantidade saudável de confiança. Entretanto, você também quer evitar tornar-se excessivamente egocêntrico. O foco excessivo em seu ego o impedirá de crescer como pessoa. Portanto, Ryan recomenda evitar sentir-se ofendido quando alguém o desafia em uma decisão que você tomou ou em um pensamento que você tem.
Uma maneira de construir confiança e ao mesmo tempo manter seu ego sob controle é admitir quando você está errado. Sempre se esforce para identificar áreas onde você pode melhorar e tomar as medidas necessárias para fazer essas mudanças. O feriado de Ryan descreve o equilíbrio perfeito como confiança humilde.
Uma maneira de fomentar a confiança humilde é se distanciar do resultado. Todos nós queremos alcançar o sucesso e o melhor resultado para cada tarefa. No entanto, a obsessão por esses resultados só dificultará a probabilidade de se alcançar o sucesso. Ryan Holiday explica que é fácil ficar frustrado se você ainda não alcançou o resultado desejado. Entretanto, se persistir, esta frustração pode deixá-lo miserável. Portanto, você deve estar aberto à mudança e estar presente no momento.
Ryan fornece um esboço de diferentes abordagens que você pode adotar para encorajar a confiança humilde:
- Acalme-se.
- Abrandar.
- Pense profundamente sobre as coisas que são importantes em sua vida.
- Não fique obcecado com os resultados. Apenas procure fazer o seu melhor e buscar melhorias.
- Se você tiver um bom desempenho, deixe-se confiar mais em suas habilidades. No entanto, você nunca deve se tornar arrogante.
- Comece a fazer um diário para remover sua bagagem mental.
- Desligue as distrações diárias de vez em quando, como o seu smartphone.
A Alma
A alma está freqüentemente associada às religiões e ao espiritualismo. Entretanto, Ryan Holiday define nossa alma como nosso bem estar emocional.
Balanço
Uma característica fundamental de um bem-estar emocional saudável é ter um estilo de vida equilibrado. Se você tiver em mente um estilo de vida equilibrado, então é improvável que você tenha um bem-estar emocional de má qualidade. Por exemplo, em vez de nos destacarmos em uma área de nossas vidas e depois fracassar miseravelmente em outras, devemos incentivar um equilíbrio de sucesso em todas as partes cruciais de nossa vida.
Ryan Holiday fornece o Tiger Woods como um exemplo de um indivíduo que tem muito sucesso em uma área, o golfe, mas não melhorou outras áreas, como sua capacidade de se comprometer com um relacionamento monogâmico. Posteriormente, Tiger Woods não tem um bem-estar emocional fantástico. Com efeito, Tiger Woods ficaria mais feliz se ele tomasse parte do tempo que passa jogando golfe e o colocasse em outras partes de sua vida.
Se você não perseguir o equilíbrio, então os extremos o alcançarão mais tarde no caminho.
Treinamento de autocontrole
O autocontrole é uma das habilidades mais essenciais para melhorar a si mesmo. Por exemplo, implementar novos hábitos, como ir ao ginásio e comer saudavelmente, não são fáceis. Eles exigem um autocontrole significativo. Estas idéias remontam às meditações de Marcus Aurelius no século II. O imperador romano encorajou a todos a exercitar o autocontrole. Uma abordagem adotada por Aurelius, e encorajada por Ryan Holiday, é tratar cada tarefa como se fosse sua última. Adotar esta abordagem ajudará a tornar as distrações menos impactantes e permitirá que você mantenha o autocontrole.
Desenvolver um Compasso Moral Forte
"Mantenha-se forte, se possível". Em qualquer caso, mantenha-se frio. Tenha paciência ilimitada. Nunca encurralar um adversário, e sempre ajudá-lo a salvar a face. Ponha-se no lugar dele - de modo a ver as coisas através dos olhos dele. Evite a auto-retidão como o diabo - nada é tão auto-obstrutivo".
- Feriado Ryan
A seguir, você deve desenvolver uma forte bússola moral e viver de acordo com seus valores. Pense sobre as ações que você toma, inclusive se elas são justas ou não. Além disso, procure saber se elas são a coisa certa a fazer. Esta busca deve considerar se suas ações são moralmente corretas e se são a decisão certa para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de vida.
Um dos benefícios de desenvolver uma bússola moral forte é que as pessoas vão preferir você como indivíduo. Ter pessoas como você é uma ferramenta útil para a busca do sucesso. Por exemplo, é mais provável que as pessoas lhe dêem uma mão amiga se gostarem de você. No entanto, nunca minta sobre suas virtudes. Outros serão capazes de ver através de qualquer mentira. Portanto, se você não estiver personificando as virtudes que você representa, você nunca conquistará os outros. Além disso, seu estado interno reagirá à sua falta de integridade. Desenvolver uma forte bússola moral e viver por esta bússola pode ter um impacto positivo em seu estado interno e mantê-lo motivado e autocontrolado.
Cure seu filho interno
As experiências que temos durante a infância têm um impacto significativo em nossa vida posterior. Por exemplo, ser educado em uma família abusiva pode ter impactos que duram toda uma vida. Uma das piores maneiras de lidar com os traumas da infância é engarrafá-los. Em vez disso, o Ryan Holiday recomenda que se atenda a experiências dolorosas. Lembre-se de que você teve que suportar essas experiências e ser gentil consigo mesmo. Antes de passar destas experiências de infância, você tem que se certificar de que está bem com as experiências. Além disso, você deve buscar ajuda de profissionais e pessoas queridas para superar as emoções difíceis que acompanham a reviver estas experiências em sua mente.
Ryan Holiday acredita que aceitar e seguir em frente a partir de seu filho interno pode melhorar significativamente sua saúde mental. Em vez de suprimir as experiências difíceis da infância, tente curar sua criança interior.
Controlar seus desejos
Os seres humanos são naturalmente movidos por desejos. Ryan Holiday os chama de nossos demônios interiores. Ceder a estes impulsos pode ter um impacto significativo em sua vida. Você tem que aprender a controlar esses impulsos para evitar que eles influenciem negativamente sua carreira ou seus relacionamentos. Além disso, estes desejos têm o potencial de ter um impacto negativo em seu estado mental.
Um impulso interno que tem o maior potencial para destruir partes de sua vida é a raiva. A raiva às vezes pode oferecer motivação e um impulso extra de energia. No entanto, a longo prazo, a raiva prejudicará sua saúde mental. Além disso, ela levará a uma má tomada de decisão. Por exemplo, diga que você está com raiva de alguém. Se você deixar que seus desejos o controlem, então provavelmente guardará esse rancor por toda a sua vida. Você tomará decisões que não necessariamente o beneficiarão, apenas para mostrar à outra pessoa quem é o chefe. Posteriormente, seu tempo e energia serão gastos em reações negativas ao invés de decisões planejadas.
A raiva pode ser uma emoção inevitável. Entretanto, você precisa aprender a controlar sua raiva e a perdoar as pessoas. Guardando ressentimentos nunca o beneficiarão. Tente substituir seus sentimentos de raiva por gargalhadas e compaixão.
Saiba quando é o suficiente
Os meios de comunicação modernos estão sempre se concentrando em mais. Eles dizem que você deveria estar fazendo mais, tendo mais e relaxando mais. A perspectiva moderna argumenta que você deve estar sempre procurando maneiras de ganhar mais dinheiro, e que você deve estar sempre procurando aquele próximo aumento. Entretanto, com esta abordagem, quando você pode saber que está ganhando o suficiente ou que atingiu o auge de sua carreira? O foco nos resultados só o deixará incrivelmente infeliz.
Em vez de se concentrar em obter mais, Ryan Holiday argumenta que a felicidade vem de dentro. Portanto, deveríamos gastar menos tempo concentrando-nos em criar mais resultados e mais tempo concentrando-nos na saúde interna. Não se pode comprar sempre a felicidade a longo prazo. Além disso, acreditar falsamente que se pode diminuir as chances de sucesso.
Quando você começar a encarnar a felicidade interna em vez de confiar em fatores externos para sua felicidade, então você verá a beleza ao seu redor. Uma maneira de aceitar a importância da felicidade interna é renunciar a seu controle. Uma vez que você aceite que existe alguma forma de poder superior, quanto mais cedo você deixar de usar fatores externos como seu provedor de felicidade.
A única coisa no mundo sobre a qual você tem controle total é seu estado mental interior. Portanto, você deve passar a maior parte de seu tempo se concentrando em melhorar isso, em vez de se preocupar com mais, mais, mais. Pare de se obcecar com as coisas que você não pode controlar.
Tudo é um
Finalmente, Ryan Holiday acredita que a rendição de nosso controle está ligada à aceitação de que somos apenas uma pequena parte de um universo gigantesco. Nossas decisões são insignificantes em comparação com um potencial poder superior. Além disso, há muito pouca diferença entre as outras pessoas e nós. Somos parte de um universo e contribuímos com uma quantidade minúscula para o estado geral do universo. Portanto, pare de se preocupar com seus erros e comece a se concentrar no poder de controlar seu estado mental interior.
O Corpo
A quietude descrita por Ryan Holiday neste livro está geralmente associada às capacidades mentais e não ao seu corpo. Entretanto, seu corpo é uma parte integrante de sua quietude. Por exemplo, Ryan Holiday explica que você pode até ficar "quieto" enquanto está em movimento. Ryan recomenda fazer esporte e não recuar diante de desafios. A quietude não se trata de evitar desafios físicos. A quietude consiste em adotar um estado mental específico que se concentra no presente. De fato, o exercício físico é muitas vezes uma ótima maneira de praticar a arte de estar presente.
Os desafios também são cruciais para ajudar você a crescer. Portanto, encontre passatempos desafiadores que ajudem a manter o equilíbrio. Além de desenvolver seu estado interno, tente desenvolver passatempos que integrem o exercício físico.
Não tenha medo de dizer não
Dizer não é uma parte integrante de seu crescimento pessoal. Às vezes um pedido não será viável, ou é melhor concentrar seus esforços em outro lugar. Nesses casos, é razoável dizer não. Às vezes dizer não é a melhor decisão para você, pois liberta espaço para que você aceite as oportunidades certas quando elas aparecem.
Parte da vida é que outros vão devorar sua atenção e vão querer algo de você. Portanto, às vezes você precisa se acalmar e criar espaço para si mesmo, seu corpo, sua mente e sua alma. Uma maneira de fazer isso é dar um passeio de vez em quando. Caminhar é uma coisa excelente, pois você está fora na natureza, você pode abraçar o momento, e este pequeno movimento põe seu cérebro em movimento.
Construir uma Rotina
Uma rotina tem a vantagem simples de automatizar muitas coisas. Ao automatizar as coisas, você evita ter que pensar nelas. Isto também significa que você liberta muito mais espaço para sua capacidade mental de sentar-se, andar e pensar.
Reduza a desordem de sua vida
Livre-se de toda a desordem de sua vida. Há muito poucas coisas que você precisa e usa diariamente, semanalmente ou mesmo mensalmente. Livre-se da bagunça para criar espaço para você não sentir que tem uma gaiola falsa ao seu redor.
Não se esforce demais
A próxima coisa a ter em mente é que você é um humano; você não é uma máquina. Não se esforce demais. Você não é colocado neste planeta para trabalhar, portanto não precisa ficar obcecado com projetos. Relaxe, relaxe e leve seu tempo. O trabalho não é tudo na vida. Você já sabe que deve encontrar um equilíbrio, portanto não trabalhe em excesso.
Dormir é crucial
Muitas pessoas são privadas do sono. Dormir é uma das coisas mais importantes para garantir que você seja produtivo. Não dormir bem e o suficiente são coisas que mal percebemos, mas que têm um enorme impacto. Se você dorme mal ou muito pouco, então seu julgamento será nublado e você tomará decisões piores. No futuro, estas piores decisões voltarão, e eles irãopara assombrar você. Apenas dormir mais uma hora poderia ter sido a diferença entre tomar esta má decisão, levando ao desperdício de tempo e energia tentando consertar o erro, e um resultado positivo. Não deixe de descansar o suficiente e lembre-se sempre de que você não é uma máquina.
Esteja Atento ao Escapismo
Ryan menciona que devemos estar cientes do escapismo. Escapismo incorpora todas as coisas que você faz para escapar de sua vida real. Por exemplo, suponha que você saia nos fins de semana para ficar perigosamente bêbado, tente adormecer sua dor através de drogas ou viaje incessantemente para escapar de sua vida. Nesse caso, este é um sinal de que sua vida não é como deveria ser.
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