O segredo não tão óbvio garantido para transformar sua vida (antes das 8 horas da manhã)
Resumo do audiolivro The Miracle Morning Free
A vida se agita. Tem A Manhã Milagrosa esteve em sua lista de leitura? Aprenda agora as principais percepções.
Estamos arranhando a superfície no resumo de The Miracle Morning. Se você ainda não tem o popular livro de Hal Elrod sobre autoajuda e desenvolvimento pessoal, encomende-o aqui ou obter o audiolivro de graça na Amazônia para aprender os detalhes suculentos.
Introdução
A Manhã Milagrosa é sobre a adoção de abordagens simples para produzir resultados que mudam a vida. A manhã é, sem dúvida, a parte mais crítica do dia. Ela estabelece um precedente para o restante do dia. Portanto, se você puder melhorar significativamente sua rotina matinal, poderá melhorar significativamente o resto de sua vida.
Em A Manhã MilagrosaHal Elrod descreve como ele transformou seu prognóstico de deficiência e danos cerebrais, causados por um acidente de carro, em uma vida cheia de sucesso e potencial.
No livro, Elrod sugere que começar o dia com um conjunto de hábitos específicos, conhecidos como "Life S.A.V.E.R.S.", pode melhorar a produtividade, a felicidade e o bem-estar geral de uma pessoa. Os "Life S.A.V.E.R.S." significam Silêncio, Afirmações, Visualização, Exercício, Leitura e Escrita (escrita).
Sobre Hal Elrod
Hal Elrod é um autor americano e coach de sucesso. Hal sofreu um grave acidente de carro aos 20 anos de idade. Ele usa esse momento e sua posterior recuperação como exemplo de como qualquer pessoa pode melhorar a si mesma e ter a vida que deseja. Ele é o fundador do podcast Achieve Your Goal e escreveu dois livros: A Manhã Milagrosa e A equação do milagre.
StoryShot #1: Todos nós temos o potencial para sermos bem-sucedidos
A maioria dos americanos está vivendo uma vida que fica aquém de seu potencial. Eles estão mais acima do peso, mais endividados e mais solitários do que deveriam estar. Hal explica que a Administração da Previdência Social oferece um ponto que exemplifica o grau em que as pessoas estão ficando aquém de seu potencial. Se você seguir 100 indivíduos durante 40 anos, você encontrará apenas uma pessoa rica e quatro pessoas financeiramente estáveis. Comparativamente, cinco precisarão trabalhar toda a vida, 36 terão morrido e 54 ainda estarão dependentes de amigos e família. Basicamente, 95% de pessoas não estão vivendo a vida ao seu potencial.
Hal se usa como exemplo de como qualquer pessoa pode começar a viver de acordo com seu potencial. Hal esteve morto por seis minutos após um acidente de carro. Em seguida, ele passou vários dias em coma. Então, ao acordar, os médicos lhe disseram que ele teria danos cerebrais permanentes e que não seria capaz de andar novamente. Entretanto, Hal não desistiu e acabou se recuperando. Ao invés de perder tempo desejando ter uma vida diferente, ele criou a vida de seus sonhos e realizou seu potencial.
StoryShot #2: A síndrome do espelho retrovisor e o isolamento de incidentes são a nossa ruína
RMS
Seus processos de pensamento estão profundamente ligados ao seu desempenho. Portanto, a maneira como você está pensando em sua vida pode estar impedindo-o de atingir seu potencial máximo. A maioria de nós tende a focar nossos padrões de pensamento em coisas que aconteceram no passado. Hal descreve esta tendência como Síndrome do Espelho Retrovisor (RMS).
Uma das questões mais significativas que surgem da RMS é que as pessoas olham para seu passado para definir seu futuro. Suponha que um indivíduo com RMS tenha uma nova oportunidade. Nesse caso, eles os recusarão por ainda não terem experimentado essas oportunidades antes. Hal usa o exemplo de pessoas que conhecem um parceiro potencial fantástico, mas recusam-nas por causa dos relacionamentos fracassados que tiveram no passado.
Incidentes de Isolamento
Nossa tendência de isolar os incidentes também nos impede de realizar nosso potencial. Isolar incidentes envolve desconectar eventos de outros eventos e de seu futuro. Hal dá o exemplo de pessoas que adiam um exercício físico. Frequentemente, as pessoas dizem a si mesmas que farão o exercício de hoje amanhã. No entanto, essas pessoas estão se esquecendo de que essas decisões terão impacto na pessoa que estão se tornando. Elas estão se tornando alguém que fica feliz em adiar tarefas importantes em favor do conforto.
Os indivíduos ficam felizes em adiar um treino porque as pessoas são mais indulgentes consigo mesmas quando consideram os eventos de forma isolada. Entretanto, se olharem os eventos em conjunto, perceberão que as exceções estão se tornando uma norma.
StoryShot #3: Mude a forma como você pensa sobre o sono
Muitos de nós somos culpados de apertar o botão de soneca assim que acordamos. A questão com isso é que escolhemos começar nosso dia deixando de lado o problema. Ao invés disso, podemos acordar com um senso de propósito. Se você acordar com um propósito em mente, estará a caminho de criar uma vida mais feliz. As pessoas mais bem-sucedidas em todos os campos têm uma coisa em comum: levantam-se cedo.
Hal descreve como o cansaço pela manhã não tem a ver com não dormir o suficiente, mas com não ter antecipação suficiente. Nós nunca lutamos para ter energia suficiente na manhã de Natal ou em nossos aniversários. A antecipação para o dia seguinte nos impede de estarmos cansados. Precisamos recrutar este mesmo propósito para cada dia de nossas vidas.
Hal recomenda que se esqueça do número de horas de sono que você terá. Pensar em como você estará exausto amanhã só vai estragar sua produtividade para amanhã de manhã. Hal recomenda dizer a si mesmo que você se sentirá bem pela manhã, pois tem um propósito e um objetivo para amanhã.
StoryShot #4: Crie uma rotina matinal que estimule a motivação
Hal recomenda algumas coisas que você deve incorporar em sua rotina matinal para melhorar seus níveis de motivação.
- Antes de ir para a cama, você deve se lembrar que amanhã vai acordar se sentindo renovado. Olhar para o dia seguinte fará com que o despertar se sinta menos uma tarefa
- Coloque seu despertador no outro lado do quarto para onde você estará dormindo. Tente fazer do desligamento do alarme uma escolha mais desafiadora do que voltar a dormir.
- Após desligar o alarme e levantar-se, você deve escovar os dentes imediatamente. Escovar seus dentes lhe dará uma sensação de frescor depois de acordar
- Em seguida, você deve ir para a cozinha e beber um copo de água o mais rápido que puder, confortavelmente. Perdemos grandes quantidades de água da noite para o dia, portanto devemos nos re-hidratar. A desidratação pode nos fazer sentir mais cansados
StoryShot #5: Combata o estresse por meio do silêncio intencional
O estresse faz parte da vida de todos. No entanto, nossa rotina matinal tem um impacto significativo sobre a quantidade de estresse que experimentamos ao longo do dia. A meditação é um exemplo popular de silêncio proposital. Hal delineia os passos que você pode tomar para se envolver com um silêncio proposital.
- Faça uma pausa de suas preocupações e concentre-se em si mesmo
- Encontre um lugar calmo e confortável para sentar-se. Tente sentar-se com as pernas cruzadas e em pé.
- Feche seus olhos
- Traga sua atenção para o seu fôlego. Inspire pelo nariz e expire pela boca
- Respire lentamente na barriga em vez de no peito
- Dê um ritmo para sua respiração respirando por três segundos, depois expire por três
Se a meditação não funciona para você, então existem alternativas. Hal sugere que as pessoas podem rezar se forem religiosas. Alternativamente, você pode meramente refletir sobre sua vida e sobre as coisas pelas quais você é grato.
Classificação
Classificamos The Miracle Morning como 3,9/5.
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