The Miracle Morning di Hal Elrod Analisi e riassunto

Leggere il tempo: 11 min

Il segreto non così ovvio garantito per trasformare la tua vita (prima delle 8 del mattino)

La vita si dà da fare. The Miracle Morning è rimasto a prendere polvere sul tuo scaffale? Raccogliete invece le idee chiave adesso.

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Sinossi

Il Miracle Morning riguarda l'adozione di approcci semplici per produrre risultati che cambiano la vita. La mattina è probabilmente la parte più critica della giornata. Stabilisce un precedente per il resto della giornata. Pertanto, se puoi migliorare significativamente la tua routine mattutina, puoi migliorare significativamente il resto della tua vita. In The Miracle Morning, Hal Elrod spiega come ha trasformato la sua prognosi di invalidità e danno cerebrale, causata da un incidente d'auto, in una vita piena di successo e potenziale. 

La prospettiva di Hal Elrod

Hal Elrod è un autore americano e allenatore di successo. Hal ha subito un grave incidente d'auto all'età di 20 anni. Usa questo momento e il suo successivo recupero come esempio di come chiunque può migliorare se stesso e avere la vita che desidera. È il fondatore del podcast Achieve Your Goal e ha scritto due libri: The Miracle Morning e The Miracle Equation. 

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Tutti abbiamo il potenziale per avere successo

La maggior parte degli americani vive una vita al di sotto del proprio potenziale. Sono più in sovrappeso, più indebitati e più soli di quanto dovrebbero essere. Hal spiega che la Social Security Administration offre un punto che esemplifica il grado in cui le persone sono al di sotto del loro potenziale. Se si seguono 100 individui per 40 anni, si troverà solo una persona ricca e quattro persone finanziariamente stabili. In confronto, cinque avranno bisogno di lavorare per tutta la vita, 36 saranno morti, e 54 saranno ancora dipendenti da amici e familiari. Fondamentalmente, 95% delle persone non stanno vivendo la vita al loro potenziale. 

Hal usa se stesso come esempio di come chiunque possa iniziare a vivere all'altezza del proprio potenziale. Hal è stato morto per sei minuti dopo un incidente d'auto. Ha poi trascorso diversi giorni in coma. Poi, al risveglio, i medici gli dissero che avrebbe avuto danni cerebrali permanenti e che non sarebbe stato in grado di camminare di nuovo. Tuttavia, Hal non si è arreso e alla fine si è ripreso. Invece di perdere tempo a desiderare di avere una vita diversa, ha creato la vita dei suoi sogni e ha realizzato il suo potenziale. 

La sindrome dello specchietto retrovisore e gli episodi isolati sono la nostra rovina

"Le nostre menti subconsce sono dotate di uno specchio retrovisore autolimitante, attraverso il quale riviviamo e ricreiamo continuamente il nostro passato. Crediamo erroneamente che quello che eravamo è quello che siamo, limitando così il nostro vero potenziale nel presente, basato sulle limitazioni del nostro passato. Di conseguenza, filtriamo ogni scelta che facciamo - da che ora ci sveglieremo la mattina a quali obiettivi fisseremo a ciò che ci permettiamo di considerare possibile per la nostra vita - attraverso le limitazioni delle nostre esperienze passate".

- Hal Elrod, Il miracolo del mattino

RMS

I vostri processi di pensiero sono profondamente legati alle vostre prestazioni. Pertanto, il modo in cui state pensando alla vostra vita potrebbe impedirvi di raggiungere il vostro pieno potenziale. La maggior parte di noi tende a concentrare i propri schemi di pensiero su cose che sono accadute in passato. Hal descrive questa tendenza come Sindrome dello Specchio Retrovisore (RMS)

Uno dei problemi più significativi che derivano dalla RMS è che le persone guardano al loro passato per definire il loro futuro. Supponiamo che un individuo con RMS abbia una nuova opportunità. In questo caso, le rifiuterà perché non ha ancora sperimentato queste opportunità prima. Hal usa l'esempio di persone che incontrano un potenziale partner fantastico ma lo rifiutano a causa delle relazioni fallite che hanno avuto in passato. 

Isolare gli incidenti

La nostra tendenza a isolare gli incidenti ci impedisce anche di realizzare il nostro potenziale. Isolare gli incidenti significa disconnettere gli eventi da altri eventi e dal proprio futuro. Hal fornisce un esempio di persone che rimandano un allenamento. Spesso le persone si dicono che faranno l'allenamento di oggi domani. Tuttavia, queste persone dimenticano che queste decisioni avranno un impatto sulla persona che stanno diventando. Stanno diventando qualcuno che è felice di rimandare compiti importanti in favore della comodità. 

Gli individui sono felici di rimandare un allenamento perché la gente è più indulgente con se stessa quando considera gli eventi isolatamente. Tuttavia, se si guardano gli eventi insieme, si noterà che le eccezioni stanno diventando una norma. 

Cambia il modo in cui pensi al sonno

"Ogni volta che scegli di fare la cosa facile, invece della cosa giusta, stai plasmando la tua identità, diventando il tipo di persona che fa ciò che è facile, piuttosto che ciò che è giusto. D'altra parte, quando scegli di fare la cosa giusta e di seguire i tuoi impegni - specialmente quando non ne hai voglia - stai sviluppando la disciplina straordinaria (che la maggior parte delle persone non sviluppa mai) necessaria per creare risultati straordinari nella tua vita".

- Hal Elrod, Il miracolo del mattino

Molti di noi sono colpevoli di schiacciare il pulsante snooze appena svegli. Il problema è che scegliamo di iniziare la giornata lasciandoci andare. Invece, possiamo svegliarci con un senso di scopo. Se vi svegliate con uno scopo in mente, sarete sulla strada per costruire una vita più felice. Le persone di maggior successo in tutti i campi hanno una cosa in comune: si alzano presto. 

Hal descrive come la stanchezza al mattino non ha a che fare con il fatto di non aver dormito abbastanza, ma di non avere abbastanza anticipazioni. Non facciamo mai fatica ad avere abbastanza energia la mattina di Natale o al nostro compleanno. L'anticipazione per il giorno seguente ci impedisce di essere stanchi. Dobbiamo reclutare questo stesso scopo per ogni giorno della nostra vita. 

Hal raccomanda di dimenticare il numero di ore di sonno che si avrà. Pensare a quanto sarete esausti domani rovinerà solo la vostra produttività per domani mattina. Hal raccomanda di dirvi che vi sentirete bene al mattino perché avete uno scopo e un obiettivo per domani. 

Creare una routine mattutina che infonda motivazione

Hal raccomanda alcune cose che dovresti incorporare nella tua routine mattutina per migliorare i tuoi livelli di motivazione.

1. Prima di andare a letto, dovreste ricordare a voi stessi che domani vi sveglierete riposati. Guardare avanti al giorno successivo farà sentire il risveglio meno come un lavoro di routine
2. Posiziona la tua sveglia dall'altra parte della stanza rispetto a dove dormirai. Cerca di fare in modo che spegnere la sveglia sia una scelta più impegnativa che tornare a dormire
3. Dopo aver spento la sveglia ed essersi alzati, ci si dovrebbe lavare subito i denti. Lavarsi i denti vi darà una sensazione di freschezza dopo il risveglio
4. Poi, dovresti andare in cucina e bere un bicchiere d'acqua il più velocemente possibile. Perdiamo grandi quantità di acqua durante la notte, quindi dobbiamo reidratarci. La disidratazione può farci sentire più stanchi

Combattere lo stress attraverso il silenzio mirato

Lo stress fa parte della vita di tutti. Tuttavia, la nostra routine mattutina ha un impatto significativo su quanto stress sperimentiamo durante la giornata. La meditazione è un esempio popolare di silenzio propositivo. Hal delinea i passi che puoi fare per impegnarti in un silenzio propositivo.

1. Prenditi una pausa dalle tue preoccupazioni e concentrati su te stesso
2. Trova un posto tranquillo e comodo per sedersi. Prova a sederti a gambe incrociate e in posizione eretta
3. Chiudi gli occhi
4. Porta la tua attenzione al tuo respiro. Inspira attraverso il naso ed espira attraverso la bocca
5. Respirare lentamente nella pancia piuttosto che nel petto
6. Stabilisci un ritmo per i tuoi respiri inspirando per tre secondi, poi espirando per tre

Se la meditazione non funziona per te, allora ci sono alternative. Hal suggerisce che le persone possono pregare se sono religiose. In alternativa, si può semplicemente riflettere sulla propria vita e sulle cose di cui si è grati.

La visualizzazione e le affermazioni possono aiutarti a ottenere la tua vita ideale

"Il nostro mondo esterno sarà sempre un riflesso del nostro mondo interiore. Il nostro livello di successo sarà sempre parallelo al nostro livello di sviluppo personale. Finché non dedichiamo del tempo ogni giorno a sviluppare noi stessi nella persona che dobbiamo essere per creare la vita che vogliamo, il successo sarà sempre una lotta da raggiungere".

- Hal Elrod, Il miracolo del mattino

Affermazioni

Il modo in cui parliamo a noi stessi è enormemente importante. Il nostro self-talk programma inconsciamente il nostro cervello. Pertanto, possiamo migliorare la nostra vita semplicemente usando affermazioni positive. Hal raccomanda i seguenti passi per iniziare a introdurre affermazioni positive nella vostra vita.

1. Scrivi come vuoi che sia la tua vita in futuro. Assicurati di coprire il maggior numero possibile di aree della tua vita
2. Chiediti perché vuoi queste cose
3. Chiediti quanto ti impegni a fare tutto ciò che è necessario per ottenere questi obiettivi di vita
4. Dopo aver creato queste affermazioni positive, dovresti leggerle ad alta voce a te stesso almeno una volta al giorno

Visualizzazione 

Un altro approccio che può aiutarvi a ottenere la vostra vita ideale è semplicemente immaginarvi in quella posizione. Supponiamo che tu voglia diventare un atleta olimpico. In questo caso, dovreste visualizzarvi in cima al podio della medaglia d'oro alle Olimpiadi. Potete anche combinare queste visualizzazioni con le vostre affermazioni, considerando ciò che volete e poi visualizzando di averlo.

L'esercizio mattutino è la chiave per la salute del corpo e il successo personale

Le persone spesso si giustificano per il poco tempo che hanno per fare esercizio. Inoltre, una scusa frequente è che quando hanno un'ora libera per fare esercizio, sono troppo esausti per farlo. Pertanto, la mattina è il momento migliore per fare esercizio. L'esercizio fisico è vitale per la nostra salute, e inserirlo subito dopo il risveglio significa non doversi preoccupare per il resto della giornata. 

Hal fornisce l'esempio dell'imprenditore multimilionario che si è fatto da solo, Eben Pagan. Eben ha descritto la chiave del suo successo come l'esercizio mattutino. Ha detto specificamente che questo esercizio era il suo "rituale di successo personale".

Il tuo esercizio mattutino non deve essere estremamente intenso. Qualsiasi cosa che faccia pompare il sangue è una buona scelta di esercizio. Per esempio, seguire semplicemente un DVD di yoga per 20 minuti ogni mattina avrà comunque un enorme impatto sulla tua vita. 

Leggere e scrivere al mattino per la crescita personale

Dopo l'esercizio fisico, dovresti concentrarti sulla tua crescita personale. Due delle migliori attività per la crescita personale sono la lettura e la scrittura. Leggere e scrivere vi aiutano a riflettere sui vostri successi attuali e sui vostri obiettivi futuri. 

In particolare, Hal raccomanda di leggere libri sullo sviluppo personale. Questi libri ti aiutano ad ottenere intuizioni da persone che hanno già successo. Prova a leggere un minimo di dieci pagine al giorno. Questi sono solo 20 minuti di lettura, ma avranno un impatto enorme perché ogni sessione di lettura si somma. Per esempio, sono 3.650 pagine all'anno. 

Hal raccomanda di scrivere solo per cinque o dieci minuti ogni mattina. Gli argomenti su cui puoi scrivere sono i tuoi pensieri, sentimenti e intuizioni. Personalmente, Hal dividerebbe la sua pagina in due colonne: Lezioni apprese e Nuovi impegni. Riempiva ognuna di queste ogni giorno. Semplicemente riempire queste colonne gli permetteva di imparare dai suoi errori e di impegnarsi in nuovi cambiamenti di vita. 

Personalizza il tuo miracolo del mattino

Sebbene Hal raccomandi abitudini specifiche, raccomanda anche di personalizzare la mattina in base alle proprie esigenze. Per esempio, potreste voler passare più tempo a fare esercizio ogni mattina rispetto ai 20 minuti raccomandati. Inoltre, potreste voler dare la priorità a un'attività specifica rispetto a un'altra; questo va bene, purché includiate ciascuna delle abitudini. 

Inoltre, alcune persone possono non avere una tipica routine mattutina. Hal viaggia molto e quindi si assicura di potersi impegnare con la sua routine ovunque vada. Quindi, si assicura di avere alcune lezioni di yoga, un libro e un diario con lui ovunque vada. Allo stesso modo, i lavoratori a turni potrebbero non svegliarsi la mattina. Questo non cambia l'efficacia di dedicare del tempo all'auto-miglioramento. 

Trovare un partner per la responsabilità e impegnarsi nelle sfide

Partner di responsabilità

La mattina miracolosa funziona meglio quando viene usata costantemente nel tempo. Un modo per essere sicuri di aderire alla vostra mattina miracolosa ogni giorno è avere un partner di responsabilità. Questa persona dovrebbe controllarvi ogni giorno o fare esercizio con voi. È più probabile che aderiamo se i nostri comportamenti sono legati a qualcun altro. Questa persona non deve essere un amico intimo. Al contrario, potrebbe anche essere una persona che avete trovato attraverso una comunità online. 

La sfida di trasformazione mattutina dei 30 giorni del miracolo

Ci vogliono circa 30 giorni per formare un'abitudine. Pertanto, Hal raccomanda di provare la mattina miracolosa per 30 giorni. Se riesci ad aderire per 30 giorni troverai facile mantenere queste pratiche di auto-miglioramento. 

NOTA DELL'EDITORE

Questo articolo è stato pubblicato per la prima volta nell'agosto 2020. È stato aggiornato nel dicembre 2021.

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