Résumé du livre No More Mr Nice Guy : Transformer un homme qui plaît aux gens en un homme qui a confiance en lui

Un plan éprouvé pour obtenir ce que vous voulez en amour, en sexe et dans la vie

• Sauvez

La vie s'active. A Plus de Monsieur Gentil qui traînait sur votre liste de lecture ? Apprenez-en les clés dès maintenant.

Nous ne faisons qu'effleurer le sujet. Si vous n'avez pas le livre du Dr Robert Glover, vous pouvez le consulter. Plus de Monsieur Gentil livre sur la psychologie masculine et les relations, commandez l'ouvrage livre ou obtenir le livre audio gratuit sur Amazon pour connaître les détails juteux.

À propos du livre Plus de Monsieur Gentil

Plus de Monsieur Gentil Robert Glover a aidé plus d'un million d'hommes dans le monde. Ce livre révolutionnaire enseigne aux hommes comment cesser de plaire aux gens et commencer à vivre de manière authentique. L'ouvrage Plus de Monsieur Gentil Le résumé vous montre comment établir de meilleures relations et acquérir une réelle confiance en vous.

La clé Plus de Monsieur Gentil Détails du livre :

• Auteur : Dr. Robert A. Glover
• Publié : 2000
• Genre : Développement personnel, Psychologie, Relations interpersonnelles
• Pages : 192
• Disponible en version imprimée, en livre audio et en format numérique.

Introduction : Pourquoi l'excès de gentillesse vous nuit-il ?

Êtes-vous fatigué(e) d'être ignoré(e) alors que vous êtes toujours gentil(le) ? Cherchez-vous constamment à être approuvé, mais vous vous sentez intérieurement plein de ressentiment ? Vous n'êtes pas seul. Des millions d'hommes vivent ce qui suit Plus de Monsieur Gentil appelle le "syndrome du gentil". Cela signifie qu'ils essaient tellement de plaire à tout le monde qu'ils repoussent l'amour, le respect et le bonheur.

Le site Plus de Monsieur Gentil Le livre n'a pas pour but de devenir méchant. Il s'agit de devenir authentique. Le Dr Glover appelle cela devenir un "homme intégré". Il s'agit d'être confiant, vrai et attirant pour les autres. La transformation prend du temps, tout comme l'acquisition d'une nouvelle habitude dans la vie. Les habitudes atomiques.

Depuis 2000, Plus de Monsieur Gentil a aidé plus d'un million d'hommes à changer de vie. Il a été traduit dans de nombreuses langues. Des milliers d'hommes ont laissé des commentaires positifs sur la façon dont ce livre a transformé leurs relations et leur carrière.

Si vous avez des difficultés relationnelles, si vous vous sentez bloqué au travail ou si vous faites toujours passer les autres en premier, ce livre est fait pour vous. Plus de Monsieur Gentil Le résumé vous aidera. Découvrons pourquoi le fait d'être "trop gentil" peut nuire à votre bonheur et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

À propos du Dr Robert Glover - Auteur de No More Mr Nice Guy

Dr. Robert Gloverauteur de Plus de Monsieur Gentilest un thérapeute diplômé avec plus de 30 ans d'expérience. Il aide les hommes à surmonter le syndrome du gentil garçon. Son travail sur le Plus de Monsieur Gentil a fait l'objet de publications et d'émissions de radio de premier plan. Il est l'un des principaux experts de la psychologie masculine et des relations.

L'expertise du Dr Glover en matière de rédaction Plus de Monsieur Gentil est le fruit d'une formation et d'une expérience personnelle. Il a travaillé avec des milliers d'hommes dans le cadre de thérapies, de groupes et de séminaires. Son approche combine la thérapie traditionnelle avec des stratégies pratiques que les hommes peuvent utiliser immédiatement. Cette approche est similaire à celle de Les 7 habitudes des personnes hautement efficaces.

Au-delà de la thérapie, le Dr Glover est conférencier et coach. Il a aidé des hommes de tous horizons - des PDG aux ouvriers - en utilisant les principes du Plus de Monsieur Gentil. Ils ont tous appris à construire de meilleures relations grâce à ses méthodes. Il continue d'animer des ateliers et d'affiner son approche en s'appuyant sur des résultats concrets.

Dr. Glover's Plus de Monsieur Gentil montre que la véritable masculinité ne consiste pas à être agressif. Il s'agit d'être authentique, d'avoir de l'intégrité et d'être suffisamment courageux pour être soi-même.

StoryShot #1 : Comprendre le syndrome du gentil

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Plus de Monsieur Gentil est basé sur des "contrats secrets". Ce sont des accords secrets que les gentils garçons concluent dans leur tête : "Si je suis assez bon, assez serviable ou assez désintéressé, j'obtiendrai ce que je veux". Le problème ? L'autre personne n'a jamais accepté ce contrat.

Selon le Plus de Monsieur GentilLes "Nice Guys" font des suppositions dangereuses qui nuisent à leurs relations :

Ils pensent qu'être "gentil" équivaut à être bon. Mais la vraie gentillesse est le fruit d'une véritable attention, et non d'une manipulation. Lorsque vous êtes gentil pour obtenir quelque chose en retour, vous n'êtes pas gentil. Vous êtes sournois. Cela diffère de l'approche authentique de Comment gagner des amis et influencer les gens.

Ils pensent que tout conflit est mauvais. Cela conduit à une colère refoulée et à un comportement passif-agressif. Les relations saines nécessitent une communication honnête, y compris en cas de désaccord. Ce sujet est abordé dans Conversations cruciales.

Ils font passer les autres en premier, dans l'espoir de se venger. Cela crée un déséquilibre. Le gentil se met en colère lorsque les autres ne lisent pas dans ses pensées ou ne lui rendent pas la pareille.

Le site Plus de Monsieur Gentil fonctionne de la manière suivante : Les gentils garçons donnent sans cesse, s'attendant à être remerciés et récompensés. Lorsqu'ils ne les reçoivent pas, ils développent du ressentiment. Cette colère finit par exploser sous forme de sarcasmes, de retrait ou d'explosions émotionnelles.

Pensez-y : Vous est-il déjà arrivé de faire quelque chose de gentil et de vous sentir en colère lorsque votre geste n'a pas été reconnu ? C'est le syndrome du gentil en action. Vous n'êtes pas gentil - vous concluez une affaire dont l'autre personne ne connaît pas les termes.

Ce schéma détruit l'intimité. Lorsque vous êtes toujours en train de jouer pour obtenir l'approbation, vous ne laissez jamais les autres vous voir tel que vous êtes. En tant que Plus de Monsieur Gentil note : "Ce sont en fait les aspérités et les imperfections humaines d'une personne qui donnent aux autres quelque chose à quoi s'identifier".

Pour rompre ce cycle, vous devez comprendre que votre valeur ne dépend pas de l'approbation des autres. Apprenez à donner sans rien attendre en retour. Mieux encore, demandez directement ce dont vous avez besoin au lieu d'espérer que les autres le devineront.

StoryShot #2 : Les racines de la gentillesse dans l'enfance

La plupart des "Nice Guys" ont appris ces schémas dans leur enfance pour survivre, d'après Plus de Monsieur Gentil. Lorsque les enfants se sentent en danger ou mal aimés parce qu'ils sont eux-mêmes, ils s'adaptent en devenant ce qu'ils pensent que les autres veulent. Ce phénomène est similaire aux schémas d'attachement des Ci-joint.

Plus de Monsieur Gentil identifie les expériences de l'enfance qui créent le syndrome du gentil garçon :

Abandon émotionnel ou physique enseigne aux enfants que leur vrai moi n'est pas aimable. Ils apprennent à cacher leurs vrais sentiments et leurs besoins pour éviter d'être encore plus rejetés.

L'amour conditionnel des parents qui ne montraient de l'affection que lorsque l'enfant était "sage" aux adultes qui pensent que l'amour doit se mériter par un comportement parfait.

Pères absents Les garçons moyens n'ont pas l'occasion de voir une masculinité saine. Ils se tournent souvent vers leur mère ou d'autres femmes pour obtenir des conseils sur la façon d'être un homme. Cela peut créer une certaine confusion quant au comportement masculin authentique.

Familles perfectionnistes où les erreurs étaient sévèrement punies créent des adultes terrifiés à l'idée de commettre des erreurs ou de montrer leur faiblesse. Ce phénomène est également exploré dans Les dons de l'imperfection.

Ces expériences sont à l'origine de ce que Plus de Monsieur Gentil La honte toxique est la croyance profonde que l'on est fondamentalement imparfait ou indigne d'être aimé. Cette honte pousse le gentil garçon à prouver constamment sa valeur en faisant plaisir aux gens.

La bonne nouvelle ? Il est possible de changer ces schémas. Comprendre d'où ils viennent est le premier pas vers la guérison. De nombreux gentils garçons se sentent soulagés lorsqu'ils réalisent que leurs difficultés ne sont pas des défauts de caractère, mais des comportements appris dans des circonstances difficiles.

Le rétablissement implique souvent de faire le deuil de l'enfance que l'on n'a pas eue. Cela signifie apprendre à répondre à ses propres besoins au lieu d'espérer que les autres le fassent. Il s'agit de développer un sentiment de sécurité qui ne dépend pas d'une validation extérieure.

StoryShot #3 : Cessez de chercher l'approbation et validez-vous vous-même

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Récupération en Plus de Monsieur Gentil commence par le passage de la recherche de l'approbation à l'octroi de l'approbation. Il faut pour cela développer l'"auto-approbation", c'est-à-dire la capacité à valider sa propre valeur indépendamment de l'opinion des autres.

Identifiez vos comportements de recherche d'approbation. Le site Plus de Monsieur Gentil consiste à remarquer le temps et l'énergie que vous consacrez à essayer de vous faire aimer des autres. Changez-vous d'avis en fonction de votre public ? Évitez-vous d'exprimer vos préférences pour satisfaire les autres ? Vous préoccupez-vous constamment de ce que pensent les autres ?

Pratiquer l'autosoin comme une auto-approbation. En prenant soin de vos besoins physiques, émotionnels et spirituels, vous montrez que vous comptez. Cela implique de bien manger, de faire de l'exercice, de dormir suffisamment et de s'adonner à des passe-temps qui vous plaisent.

Apprenez à vous asseoir dans l'inconfort. Les gentils garçons s'empressent souvent d'arranger les situations ou les gens pour éviter de se sentir mal à l'aise. Entraînez-vous à vous laisser aller à la déception, à la colère ou à la tristesse sans essayer immédiatement de changer la situation. Cette compétence est essentielle pour Intelligence émotionnelle.

Développer la validation interne. Au lieu de chercher auprès des autres la confirmation que vous allez bien, apprenez à reconnaître votre propre valeur. Tenez un journal de vos réalisations, de vos points forts et de vos qualités. Célébrez les victoires, aussi petites soient-elles.

Fixez des limites avec les personnes qui profitent de la situation. Les gentils garçons attirent souvent des personnes qui utilisent leur nature généreuse. Apprendre à dire non et à fixer des limites apprend aux autres comment vous traiter tout en renforçant le respect de soi.

Il ne s'agit pas de devenir égoïste. Il s'agit de développer une relation saine avec soi-même pour pouvoir avoir des relations plus saines avec les autres. Lorsque vous vous appréciez, vous ne cherchez pas désespérément à être validé par les autres. Cela vous rend plus attirant et plus authentique.

Rappelez-vous : les gens sont attirés par la confiance et l'authenticité, pas par la perfection. Lorsque vous cesserez d'essayer d'être ce que vous pensez que les autres veulent et que vous commencerez à être qui vous êtes, vous attirerez des personnes qui vous apprécient vraiment.

Dans quel domaine avez-vous cherché l'approbation au lieu de faire confiance à votre jugement ? Faites-nous part de vos réflexions dans les commentaires ou marquez-nous sur les médias sociaux !

StoryShot #4 : Faites de vos besoins une priorité

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Plus de Monsieur Gentil explique que les Gentils Gars pensent souvent qu'avoir des besoins est égoïste. On leur a appris à faire passer les autres en premier, laissant leurs propres besoins insatisfaits. Cela crée du ressentiment et de l'épuisement émotionnel.

Reconnaître qu'il est humain d'avoir des besoins. Tout le monde a des besoins physiques, émotionnels et spirituels. Nier les vôtres ne vous rend pas noble, mais malhonnête et finalement amer.

Apprenez à faire la différence entre la prise en charge et les soins. Plus de Monsieur Gentil définit la prise en charge comme le fait de faire pour les autres ce qu'ils devraient faire eux-mêmes, souvent pour se sentir utile ou obtenir l'approbation. La sollicitude consiste à aider les autres à répondre à leurs propres besoins. La prise en charge crée la dépendance ; la sollicitude crée l'autonomie.

Entraînez-vous à demander directement ce que vous voulez. Au lieu d'espérer que les autres devineront vos besoins, apprenez à les communiquer clairement. Cela peut sembler inconfortable au début, mais c'est beaucoup plus honnête et efficace que de faire des allusions. Cette approche est soulignée dans Communication non violente.

Cessez de comptabiliser vos bonnes actions. Beaucoup de gentils garçons comptabilisent mentalement leurs actes de gentillesse, s'attendant à être remboursés. Cela transforme la générosité en une transaction et vous expose à la déception lorsque les autres ne comptent pas les points de la même manière.

Développer l'intelligence émotionnelle. Apprenez à identifier et à exprimer vos sentiments au lieu de les refouler. Les émotions fournissent des informations importantes sur vos besoins et vos limites.

L'objectif n'est pas de devenir égoïste, mais d'atteindre l'équilibre. Lorsque vous répondez à vos propres besoins, vous avez plus à donner aux autres, de l'abondance plutôt que du vide. Cela crée des relations plus saines où les besoins des deux personnes sont importants.

Pensez aux consignes de sécurité dans les avions : mettez votre propre masque à oxygène avant d'aider les autres. Vous ne pouvez aider efficacement personne si vous suffoquez vous-même.

StoryShot #5 : Reprenez votre pouvoir personnel

Le pouvoir personnel ne consiste pas à contrôler les autres, mais à se contrôler soi-même et à contrôler ses réactions, selon l'étude Plus de Monsieur Gentil. Les Gentils se sentent souvent impuissants parce qu'ils ont renoncé à leur pouvoir pour obtenir une approbation ou pour éviter les conflits.

Plus de Monsieur Gentil insiste sur le fait que le véritable pouvoir personnel passe par l'abandon : "L'abandon ne signifie pas que l'on renonce, mais que l'on laisse tomber ce que l'on ne peut pas changer et que l'on change ce que l'on peut changer. Cette approche distingue la masculinité saine de la domination toxique.

Comprendre que les limites sont essentielles. Les limites ne sont pas des murs qui empêchent les autres d'entrer. Ce sont des lignes directrices qui enseignent aux gens comment vous traiter. Elles protègent votre temps, votre énergie et votre bien-être émotionnel.

Commencez par fixer des limites. Si vous n'avez pas l'habitude de fixer des limites, commencez par des situations à faible enjeu. Entraînez-vous à dire non à de petites demandes avant de vous attaquer à des problèmes plus importants.

Attendez-vous à des réactions négatives lorsque vous commencez à fixer des limites. Les personnes qui ont l'habitude de profiter de vos tendances de gentil garçon n'apprécieront pas le changement. Leur résistance ne signifie pas que vous avez tort, mais que vos limites fonctionnent.

Apprendre à gérer les conflits de manière constructive. Les conflits ne sont pas à éviter à tout prix. C'est un élément naturel des relations qui, lorsqu'il est bien géré, peut conduire à une plus grande intimité et à une meilleure compréhension.

Cessez d'essayer de contrôler les résultats. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler - vos actions, vos paroles et vos réponses - plutôt que d'essayer de contrôler la réaction des autres.

Harvard Business Review La recherche montre que les personnes qui ont des limites claires sont plus respectées et moins susceptibles de souffrir d'épuisement professionnel.

Utilisez la "règle du deuxième rendez-vous". Plus de Monsieur Gentil suggère de se poser la question suivante : "Si ce comportement s'était produit lors de notre deuxième rendez-vous, y en aurait-il eu un troisième ?" Cela vous aide à identifier le moment où vous tolérez un comportement inacceptable.

StoryShot #6 : Exprimez vos émotions sainement

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Plus de Monsieur Gentil explique que les Gentils Gars suppriment souvent leurs émotions, pensant qu'exprimer leurs sentiments est une faiblesse. Ce refoulement émotionnel crée une pression interne qui finit par exploser de manière malsaine. L'apprentissage de l'expression émotionnelle est essentiel pour des relations authentiques, comme l'explique le livre Oser grandir.

Reconnaître que les émotions sont des informations. Vos sentiments vous renseignent sur vos besoins, vos limites et vos valeurs. Les ignorer, c'est comme ignorer les voyants d'alarme sur le tableau de bord de votre voiture.

Apprendre à identifier et à nommer les émotions. Beaucoup de gentils garçons ne peuvent identifier que deux émotions : "bien" et "en colère". Développez un vocabulaire émotionnel plus riche en apprenant à reconnaître des sentiments tels que la déception, la frustration, l'excitation ou le contentement.

S'entraîner à exprimer ses sentiments en temps réel. Au lieu de refouler ses émotions et d'exploser plus tard, apprenez à les exprimer dès qu'elles se présentent. Cela demande de l'entraînement mais conduit à des relations plus authentiques.

Cessez d'utiliser les émotions pour manipuler. Certains gentils garçons expriment leurs émotions non pas pour communiquer, mais pour amener les autres à changer de comportement. La véritable expression émotionnelle consiste à partager son expérience interne, et non à contrôler les autres.

Trouver des exutoires sains pour les émotions difficiles. Qu'il s'agisse d'exercice, de rédaction d'un journal, de discussion avec un ami ou d'expression créative, trouvez des moyens de traiter vos émotions de manière constructive.

La clé est d'apprendre à exprimer ses émotions sans blâmer les autres ou les rendre responsables de vos sentiments. Vous pourriez dire : "Je suis déçu lorsque les plans changent à la dernière minute" au lieu de "Tu gâches toujours tout".

StoryShot #7 : Créer des liens masculins

De nombreux Nice Guys ont du mal à nouer des amitiés masculines et se sentent plus à l'aise avec les femmes, d'après Plus de Monsieur Gentil. Si les amitiés entre hommes et femmes sont précieuses, les hommes ont également besoin de liens solides avec d'autres hommes pour développer une masculinité saine. Ce besoin est exploré dans La voie de l'homme supérieur.

Recherchez des mentors et des modèles masculins. Qu'il s'agisse d'un coach, d'un thérapeute ou d'un ami masculin plus âgé, trouvez des hommes qui montrent le type de masculinité que vous souhaitez développer.

Rejoindre des groupes ou des activités axés sur les hommes. Il peut s'agir d'un groupe d'hommes, d'une équipe sportive, d'un club de loisirs ou d'une organisation bénévole. L'objectif est de s'entraîner à être soi-même en présence d'autres hommes sans la pression d'impressionner les femmes.

Tirez parti de l'expérience d'autres hommes. Écoutez comment d'autres hommes gèrent leurs relations, leurs défis professionnels et leur développement personnel. Vous découvrirez souvent que vous n'êtes pas seul dans vos difficultés.

Pratiquer une saine concurrence. Beaucoup de gentils garçons évitent la compétition parce qu'ils ont peur de gagner ou de perdre. Une compétition saine peut renforcer la confiance en soi et enseigner de précieuses leçons sur la résilience.

Cessez de rechercher la validation de votre masculinité auprès des femmes. Bien que l'opinion des femmes soit importante, elle ne doit pas être la principale source de validation de votre valeur en tant qu'homme.

L'objectif n'est pas d'exclure les femmes ou de devenir un homme stéréotypé. Il s'agit de développer un sens sûr de sa propre masculinité qui ne dépend pas de l'approbation des femmes.

StoryShot #8 : Transformez votre approche relationnelle

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Plus de Monsieur Gentil montre que les Gentils Gars sont souvent en difficulté dans leurs relations amoureuses parce qu'ils abordent les rencontres sous l'angle de la pénurie et de la satisfaction des gens plutôt que sous celui de l'abondance et de l'authenticité. Cette dynamique est explorée dans Modèles par Mark Manson.

Un modèle destructeur de Plus de Monsieur Gentil est le "triangle de la victime", qui fait alterner les rôles de soignant, de victime et de persécuteur. Il est essentiel de comprendre ce cycle pour se libérer des schémas relationnels toxiques.

Arrêtez d'essayer d'être le petit ami "parfait". Les femmes ne sont pas attirées par les hommes parfaits - elles sont attirées par les hommes authentiques, sûrs d'eux, qui ont leur propre vie et leurs propres centres d'intérêt.

Évitez les relations de type "réparateur". Les gentils garçons choisissent souvent des partenaires ayant des problèmes évidents, pensant qu'ils peuvent les sauver ou les changer. Cela fonctionne rarement et favorise souvent les comportements malsains.

Soyez direct dans vos intentions. Au lieu de faire semblant d'être juste des amis tout en espérant plus, soyez honnête au sujet de votre intérêt romantique. Cela permet à tout le monde de gagner du temps et d'éviter les ressentiments.

N'utilisez pas le sexe comme validation. Beaucoup de gentils garçons assimilent l'acceptation sexuelle à leur valeur personnelle. Cela exerce une pression énorme sur les relations sexuelles et peut conduire au désespoir.

Pratiquez la pensée d'abondance. Au lieu de vous accrocher à une relation par peur d'être seul, développez la confiance que vous pouvez attirer plusieurs partenaires potentiels.

Apprenez à gérer les refus avec élégance. Le rejet n'est pas un jugement de votre valeur - c'est simplement une incompatibilité. Plus tôt vous l'apprendrez, moins vous prendrez les rencontres pour vous.

Pour en savoir plus sur la psychologie des rencontres, consultez le site Psychology Today's relationship section pour obtenir des conseils étayés par des recherches sur l'établissement de relations amoureuses saines.

StoryShot #9 : Développer l'intégrité et l'authenticité

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L'intégrité consiste à aligner ses actions sur ses valeurs, même lorsque c'est difficile, d'après Plus de Monsieur Gentil. Les Gentils Garçons compromettent souvent leur intégrité pour éviter les conflits ou obtenir l'approbation, ce qui détruit leur amour-propre.

Plus de Monsieur Gentil définit l'intégrité de manière simple : "Ma définition de l'intégrité est 'décider ce qui semble juste et le faire'". Cette approche directe est au cœur d'une vie authentique.

Identifiez vos valeurs fondamentales. Quels sont les principes les plus importants pour vous ? Quel genre de personne voulez-vous être ? Ce sont ces valeurs qui doivent guider vos décisions, et non les opinions des autres. Ce processus est similaire à La quête de sens de l'homme.

Entraînez-vous à dire la vérité. Il s'agit notamment d'être honnête au sujet de ses sentiments, de ses opinions et de ses besoins. Commencez par de petites vérités, puis passez à des vérités plus importantes.

Tenez vos engagements envers vous-même. Si vous dites que vous allez faire de l'exercice, faites-le. Si vous vous promettez de vous adonner à un hobby, faites-le. Il est tout aussi important d'établir la confiance avec soi-même qu'avec les autres.

Arrêtez de faire plaisir aux gens au détriment de vos valeurs. Parfois, être authentique signifie décevoir les autres. Cela fait partie de la vie d'un adulte mature.

Admettez que vous avez tort. L'intégrité consiste à assumer la responsabilité de ses erreurs au lieu de chercher des excuses ou de rejeter la faute sur les autres.

L'objectif est de devenir quelqu'un que l'on peut respecter et admirer. Lorsque vous vivez avec intégrité, vous développez une véritable confiance en vous qui ne dépend pas de l'approbation des autres.

StoryShot #10 : Créez une vie que vous aimez

Plus de Monsieur Gentil montre que les Gentils mènent souvent une vie réactive, se concentrant tellement sur la satisfaction des autres qu'ils ne développent jamais leurs propres rêves et objectifs. Le rétablissement passe par la création d'une vie qui vous passionne réellement, comme l'explique le livre Concevoir sa vie.

Identifiez vos passions et vos intérêts. Quelles sont les activités qui vous font perdre la notion du temps ? Quels sont les rêves que vous avez mis en veilleuse ? Commencez à les poursuivre, même si les autres ne comprennent pas ou n'approuvent pas.

Fixez-vous des objectifs personnels qui vous mettent au défi. Qu'il s'agisse d'acquérir une nouvelle compétence, de créer une entreprise ou de voyager dans un nouvel endroit, poursuivez des objectifs qui vous aident à vous développer. Cette approche est similaire à celle de Grit.

N'attendez plus de permission. Vous n'avez besoin de l'approbation de personne pour poursuivre vos rêves. Commencez à agir sur les choses qui comptent pour vous.

Développer un sentiment d'utilité. Quel impact voulez-vous avoir sur le monde ? Comment pouvez-vous apporter une contribution significative ? Le fait d'avoir un but plus grand que soi donne une orientation et un épanouissement, comme l'explique l'article suivant Entraînement.

Entraînez-vous à dire non aux choses qui ne correspondent pas à vos objectifs. Chaque oui à quelque chose d'insignifiant est un non à quelque chose d'important pour vous.

Rappelez-vous : le but n'est pas de devenir égoïste, mais de devenir authentique. Lorsque vous vivez de manière authentique et que vous poursuivez vos propres rêves, vous devenez plus intéressant et plus attirant pour les autres.

Plus de livres de Monsieur Gentil : Collection complète

Tandis que Plus de Monsieur Gentil est l'ouvrage phare de M. Glover, les lecteurs lui demandent souvent s'il existe d'autres livres de sa collection intitulés "No more mr nice guy". Le livre original Plus de Monsieur Gentil reste le guide de référence, mais Glover a également créé :

• Cahiers d'exercices et journaux d'accompagnement pour Plus de Monsieur Gentil
• Matériel de suivi pour une récupération avancée basée sur les principes
• Guides de thérapie de groupe pour les animateurs utilisant Plus de Monsieur Gentil concepts
• Cours en ligne développant les enseignements de base

Cet ouvrage révolutionnaire a donné naissance à tout un mouvement de littérature masculine sur l'amélioration de soi, mais l'ouvrage original, intitulé "L'homme et la femme", n'a pas encore été publié. Plus de Monsieur Gentil de Robert Glover reste le point de départ essentiel.

Guide de mise en œuvre pour ne plus être un Monsieur Gentil

Aujourd'hui (action de 5 minutes): Notez trois façons dont vous avez cherché à être approuvé cette semaine. Remarquez ces comportements sans porter de jugement - la prise de conscience est le premier pas vers le changement.

Cette semaine (action de 15 minutes): Entraînez-vous à fixer une petite limite. Il peut s'agir de dire non à une demande, d'exprimer une préférence ou de demander directement ce dont vous avez besoin.

Pratique continue: Commencez chaque journée en vous posant la question suivante : "De quoi ai-je besoin aujourd'hui ? "De quoi ai-je besoin aujourd'hui ?" et "Comment puis-je satisfaire ces besoins ?" Cela permet de prendre l'habitude de se connaître et de prendre soin de soi.

Citations tirées de "Plus de Monsieur Gentil

Voici les citations les plus marquantes de la Plus de Monsieur Gentil livre :

"En général, les gens ne sont pas attirés par la perfection des autres. Les gens sont attirés par les intérêts communs, les problèmes communs et l'énergie vitale d'un individu."

"Presque tout ce que fait un gentil garçon est consciemment ou inconsciemment calculé pour gagner l'approbation de quelqu'un ou pour éviter la désapprobation.

"Le respect de soi, le courage et l'intégrité sont de beaux atouts pour un homme.

Lequel de ces points de vue de l Plus de Monsieur Gentil résonne le plus en vous ? Avez-vous déjà été confronté au syndrome du gentil garçon ? Faites-nous part de vos réflexions dans les commentaires ci-dessous !

Résumé final

Plus de Monsieur Gentil offre un chemin clair aux hommes coincés dans des schémas de satisfaction des gens. Le message du Dr Glover est simple : la vraie masculinité ne consiste pas à être "gentil" ou "parfait" - il s'agit d'être authentique, de fixer des limites et d'assumer la responsabilité de son propre bonheur.

Les points clés de l'étude Plus de Monsieur Gentil inclure :

• Le syndrome du gentil garçon est le résultat d'expériences vécues dans l'enfance qui apprennent aux hommes à cacher leur véritable personnalité.
• La recherche de l'approbation crée des cycles de ressentiment et de comportement passif-agressif.
• Le rétablissement passe par l'auto-approbation, l'établissement de limites et l'expression honnête des émotions.
• Une masculinité saine exige des relations entre les hommes et le courage d'affronter les conflits.
• Les vraies relations se construisent sur l'honnêteté et le respect mutuel, et non sur la satisfaction des gens.

Le site Plus de Monsieur Gentil La force de ce livre réside dans son approche pratique. Le Dr Glover ne se contente pas d'identifier les problèmes - il propose des stratégies spécifiques que les hommes peuvent utiliser immédiatement. Des exemples concrets aident les lecteurs à reconnaître leurs propres schémas et à se sentir moins seuls.

Certains lecteurs trouveront peut-être que les Plus de Monsieur Gentil l'accent mis sur la masculinité datée. L'ouvrage traite principalement des relations hétérosexuelles et peut ne pas correspondre à toutes les expériences. Bien que le livre fournisse d'excellents points de départ, certains hommes peuvent avoir besoin d'une thérapie supplémentaire pour des questions plus profondes.

Classement

Nous évaluons Plus de Monsieur Gentil 4,5/5 étoiles. Ce livre fournit des informations précieuses et des outils pratiques pour les hommes qui se battent contre le désir de plaire aux autres. Bien que certains concepts puissent sembler désuets, le message principal sur l'authenticité et le respect de soi demeure très pertinent. L'approche compatissante du Dr Glover aide les lecteurs à comprendre que leurs difficultés sont dues à des comportements acquis et non à des défauts de caractère.

Quelle est votre appréciation du livre de Robert Glover ?

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Plus de Monsieur Gentil PDF, livre audio gratuit et résumé animé

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Il s'agit de la partie émergée de l'iceberg. Pour plonger dans les détails et soutenir le Dr Robert Glover, commander lePlus de Monsieur Gentilréserver ici ou obtenir le livre audio gratuit.

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Ce résumé complet fournit les informations essentielles de l'ouvrage No More Mr Nice Guy du Dr Robert Glover sur le syndrome du gentil garçon. Pour une expérience complète et des exercices détaillés, nous vous recommandons de lire le livre dans son intégralité.