Unfu*k Yourselfの概要

アンフ○ク・ユアセルフの概要とレビュー|ゲイリー・ジョン・ビショップ

頭から抜け出して、自分の人生へ

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ゲイリー・ジョン・ビショップについて

ゲイリー・ジョン・ビショップ は、世界でも有数のパーソナルデベロップメントの専門家です。ビショップは、世界中で何万人もの人々に影響を与えてきました。彼の「都市哲学」的アプローチは、個人のエンパワーメントと人生の達人の新しい波を象徴し、人々の人生の質とパフォーマンスに奇跡的な結果をもたらしています。ゲーリーはシニア・プログラム・ディレクターとしてキャリアをスタートしましたが、現在は自己啓発をツールとして、人々の人生を変えています。

はじめに

Un*ck Yourself は、私たちが人生で成功を収めるための方法をシンプルにまとめた一冊です。ゲイリー・ジョン・ビショップは、思考や感情を変えることに時間を費やすのではなく、行動を起こすことの重要性を強調しています。ビショップは、自分の考えや感情を認めながらも、それを考慮せずに行動を起こすことを勧めています。また、『Unf*ck Yourself』では、成功のカギを握るのは自分の考え方であると位置づけています。人は、外部の環境のせいにしたり、自信喪失や不作為を受け入れたりする傾向があります。しかし、ビショップは読者に言い訳をするのをやめて、やり始めることを勧めている。 

StoryShot #1:はじめの一歩を踏み出す

ビショップは、人々が人生を変えようともがくのは、最初の一歩を踏み出そうとしないからだと説明します。最初の一歩を踏み出そうと思えば、目標達成を阻むものはほとんどないのです。だから、目標達成に必要な最初の一歩を踏み出そうとするはずです。この最初の一歩を踏み出すことを阻む最も一般的な要因の1つは、技術不足と認識されていることです。つまり、必要なスキルがないと自分に言い聞かせるたびに、それは不可能だと自分を納得させるのです。せめてもの救いは、やってみること。例えば、絵の描き方がわからなくても、必ずやってみることです。スキルがなくても挑戦する。結局のところ、ほとんどの仕事は思っているほど難しくはないのです。専門的な技術よりも、やってみることが大切なのです。

意欲的であれば、夢を実現する可能性を開くことができます。それに対して、もしあなたがやる気がないのなら、自分を責めてはいけません。例えば、あなたが現在、目標を追求する気がないにもかかわらず、自分を許したいと思っているとします。その場合、将来の変化の可能性のためにドアを開けておくことです。自分を責めることは、否定的な認識を生み、自信喪失と行動不能を助長する。

StoryShot #2: Refuse to Lose(負けを認めない

負けを拒否することで、必ず勝てるようになる。する」ことを選択するだけで、勝てる状態になるのです。 

Bishopは、私たちが日々勝利を収めるためには、潜在意識が重要であると説いています。具体的には、私たちが毎日行うことの95%を潜在意識が担っているのです。だから、潜在意識の習慣性から脱却し、行動を開始する方法を理解することを学ぶ必要があります。そうすることで、どんな新しい課題でも克服できるようになるのです。

ビショップは、あなたが問題を対処できるものに変え始める方法をガイドします。まず、状況をどう変えるか、ゲームプランを立てる必要があります。このゲームプランでは、自分が何を変えたいのか、どのように変えるのか、そしてその結果を正確に決定します。ビショップは、ゲームをするか変えるかは、常に自分の選択であると主張する。 

勝ちにこだわる仕事だけに従事することを学ぶ必要があります。そうすれば、もっと重要なことに純粋に集中することができます。

StoryShot #3: Your Circumstances Are Not the worst in the World.

ビショップは読者に、自分の人生を認識に基づいて判断しないよう警告している。現実の世界では、完璧なものなどありません。もし、自分の世界が完璧だと思い込んでしまったら、辛いことがさらに辛くなるだけです。辛いときに自分を憐れむと、その後の人生にネガティブな要素が漏れ出てくる。ビショップは、これを「ネガティブの連鎖反応」と表現しています。では、このようなネガティブな考え方やフラストレーションを人生に滲み出させるのではなく、ビショップのアドバイスに耳を傾けてみてはどうでしょう。ビショップは、どんな状況でも自分の認識を変え、ネガティブな気持ちを抑えるための2つのステップを提案しています。 

  1. 楽観的に考えよう。落ち込むことも、成長するためのチャンスに過ぎないと考えるようにしなければなりません。
  2. 視点を完全に変える。人生のある側面だけを楽観視するのではなく、問題のある経験も高揚する経験もポジティブに捉えるように、考え方全体を変えなければなりません。

地球上のすべての人は、問題を抱えています。この地球上には、あなたが今抱えている以上の問題を抱えた人が必ずいるはずです。ビショップは読者に、過去に遭遇した問題を振り返ってみることを勧めている。今、これらの問題は、比較的重要でないように感じられるかもしれません。今この瞬間、これらの問題は、かつてよりもインパクトが小さくなっているのです。この考え方は、これから出会うすべての問題についても同じです。だから、今現在の問題に左右されることなく、ポジティブに考えて乗り越えていくことが大切です。そうすることで、問題から早く立ち直ることができるのです。

StoryShot #4:確信犯的な安全ブランケットを持ち歩くのはやめよう

私たちが不確実な感情を経験するのは、安全を切望する自然な傾向があるからです。だから、今何が起こっていて、何が起ころうとしているのか、あらゆる知識を求めます。この知識を、自分が人生をコントロールできていることの指標とするのです。とはいえ、確実性はビショップが推奨する安全ブランケットであり、持ち歩くのはやめた方がいい。リスクは人生にとって必要不可欠なものです。リスクがなければ、人類は今でも洞窟の中で一日中狩りをし、食料を集め、火を焚いたりして過ごしていることだろう。しかし、数百万年の時を経て、リスクは、不確実性を受け入れることを厭わない人々が報われる高度な社会を築くのに役立っている。現代の科学や電気は、歴史的なリスクの上に成り立っているのです。リスクを負うことは、電気の発明のようなイノベーションをもたらすことはないかもしれませんが、あなたの人生をより良いものに変えてくれるはずです。 

ビショップは、不確実性を心地よく受け入れることで、私たちの人生は計り知れない可能性に満ちたものになると説いています。成功するかどうかは、リスクを負うことをいとわないかどうかにかかっています。過去にとらわれ、何世紀も同じことをやっていても、生産的なものは生まれません。その代わり、大きな成功を収めている人たちは、リスクを取って、何か違うことを試しています。 

人間が不確実性を恐れるのは、判断への恐れに起因するところがある。しかし、ビショップは、他人の意見で自分の判断やビジョンを曇らせてはいけないと説いています。他人の意見に左右されると、成功する自分というものを見失うことになる。不確実性は避けられないものであり、受け入れるべきものなのです。

StoryShot #5: 思考をコントロールしようとするのはやめよう。

ビショップは、自分の考えも他人の意見と同じように有害である可能性があると説きます。私たちは、どちらの意見にも左右されることなく、目標を達成することが大切です。成功か失敗かを決めるのは、私たちの思考ではありません。それは、私たちの行動なのです。ビショップは、思考をコントロールしようとするのは時間の無駄だと考えています。すべての思考をコントロールしようとするのではなく、どの思考を行動に移すのがベストなのかを判断することを目指すべきなのです。 

ビショップは、あなたはあなたの思考ではないことを強固にします。だから、あなたの行動も、あなたの自己認識も、これらの思考に基づくものであってはならないのです。現実には、誰もが否定的な考えを持っています。人によっては、もっとネガティブな思考を持っている人もいますが、それでもビショップのアドバイスは変わりません。最も重要なのは、その考えに基づいてどう行動するかです。この行動こそが、私たちが何者であるかを決定するのです。ですから、もし私たちがネガティブな考えを無視し、ポジティブな考えに基づいてのみ行動することを選べば、私たちはよりポジティブな人間になることができるのです。

また、ビショップは、人生を変えるには、私たちが願望に関連する思考に基づいて行動することが重要であることを強調しています。もし、私たちが願望に基づいて行動し始めたら、人生に大きな変化が起こるでしょう。 

また、行動することで、より自信を持つことができます。自分の考えについて心配しても、疑念を生むだけです。それよりも、すべての肯定的な思考に基づいて行動するアプローチを採用することで、自信喪失が解消されます。以前は自信がなかった行動も、自分の能力に対する独自の自信に裏打ちされるようになります。そうすれば、将来、より多くのリスクを取ることができるようになるでしょう。 

StoryShot #6: Envy, Lust, DesireをChangeに置き換える。

私たちは生まれながらにして感情を持つ生き物です。私たちの欲望や行動は、自分の感じ方に大きく影響されるのです。ビショップはまた、私たちは感情を完全に遮断することはできないし、遮断しようとすることもできないと主張する。むしろ、感情をコントロールするように心がけるべきだ。自分の感情を認めるだけで、はるかに生産的になることができるのです。そして、その瞬間にどう感じているかに関わらず行動するのです。そうすることで、より合理的で論理的な判断ができるようになります。

このアドバイスに基づく最も重要な検討事項の1つは、建設的な批判にどう反応するかということです。他人が自分のアイデアを批判することは、個人攻撃のように感じられることがあります。ですから、怒りや恥ずかしさの感情を経験することはよくあることです。しかし、この批判は、あなたのアイデアを改善するための鍵なのです。これらの批判を無視すると、あなたを成功に導かない製品やアイデアが残ってしまいます。また、過剰に反応し、製品やアイデアを完全に放棄してしまうと、成功への道のりのスタートラインに逆戻りしてしまいます。このような批判を受け止め、改善することが大切です。

最後に、成功を追い求める際に最もよく見られる感情として、妬みと欲望があります。成功した人を見て、自分の方がその成功にふさわしいと思いがちです。しかし、彼らの成功を否定的にとらえるのではなく、むしろチャンスととらえるべきです。どのようにして成功したのかを観察し、その方法を自分の成功への道しるべとしてください。

StoryShot #7: 過去の成功に関わった苦難を思い出せ。

ビショップは、この章の冒頭で、これまでの成功体験と、それがどのように達成されたかをイメージするよう読者に促している。そして、その成功のためには、ある程度の不快感やリスク、犠牲が必要であった可能性が高いと指摘します。そして、その成功は、あなたの絶え間ない欲望がなければ、実現できなかったものである。ビショップは、人生のあらゆる場面で「執拗さ」という概念を取り入れることを勧めている。執念は、邪魔な障害物を乗り越えるための手段なのです。 

ビショップは、最も困難な障害は「自信喪失」と「混乱」だと説明します。私たちは、成功の追求のために、これらが現れたら、容赦しないことを採用しなければなりません。このような状況下でも容赦しない姿勢を貫く方法のひとつは、そもそもなぜこの追求を始めたのかを思い出すことです。最終的な目標について考え、その目標に到達するのを妨げている障害物を特定するのです。この障害物を明確にすることで、それが現実のものとなります。そして、この障害物があなたの成功を邪魔しているという考え方に反対することで、この障害物によって止められることを防ぐことができます。

目標に到達するためには、断固とした意志を持ち続けなければなりません。目標を達成するために、失敗をすることは許されます。でも、そんなことでくじけたり、成功への道から目をそらしたりしてはいけません。あなたの旅は、あなたが想像したとおりのものである必要はありません。 

何をするにも、立ち止まってはいけない。進み続け、突き進み、執拗になりなさい。人生は、あなたを一時停止して待つことはありません。あなたが今どんな気持ちであろうと、どこにいようと、人生は気にかけてはくれません。それどころか、病気だから、疲れているから、忙しいからと心配することで、やるべき仕事ができなくなります。自分が行動していない間にも、人生は進んでいるのだということを早く理解すれば、成功も早くなります。また、自分自身が前に進むことを決断しなければなりません。あなたと同じ考え、同じ興味、同じ目標を持つ人は、ほとんどいないでしょう。だから、困難な時期を見極め、目標に向かうために必要な行動を取り続けることが、あなたの仕事です。物事を後回しにすると、あなたが立ち止まっている間にも、世界はどんどん進んでいきます。つまり、物事を先送りすることは、後戻りすることと同じなのです。

StoryShot #8: ゴールよりも旅が大切。

ビショップは『アンファック・ユアセルフ』を通じて、人生は不確かなものだと説明しています。だから、物事は常に計画通りに進むとは限らない。計画が狂い始めると、成功への道のりは絶望的だと考えるのが一般的です。ビショップは読者に、何が起こるかを常にコントロールできるわけではないことを思い出させる。しかし、その状況にどう対応するかはコントロールできるのです。 

何が起こるかわからないという期待を抱くことは、自分自身を失望させるだけです。多くの場合、私たちは自分がその仕事に期待をしていることにさえ気づきません。ビショップは、私たちはほとんど常に期待を持っており、その期待は他の可能性から私たちを遠ざけることになると説明しています。

予期せぬ失敗に対する自然な感情反応は、怒ったり失望したりすることです。このような予期せぬ事態に、安堵やコントロールの感覚を持って自然に反応する人は非常に稀です。だから、ビショップは、物事が予想通りに進まないことを常に想定しておくことを勧めている。もし、予想外のことが起こったら、すぐにそれを受け入れて前に進まなければなりません。次に進むには、失望に支配されないように意識的に努力することです。そうすることで、私たちはより柔軟になり、その過程をより良く理解できるようになるのです。 

ビショップは、目標に到達することが必ずしも最も重要なことではないとしています。むしろ、最後までやり遂げることが最も重要であると彼は考えています。願望ではなく、実行に移すことを自分に許さないといけない。

StoryShot #9: 他人のせいにしないようにする。

他者への期待もまた、成功を阻む要因のひとつです。自分の失敗を他人のせいにするのは、一般的に2つの理由がある。

  1. 人は責任を取ることを嫌います。
  2. 人の自画自賛は、どんな過ちも許さない。

どんな責任も認めないということは、他の人が犯したかもしれないどんな間違いよりも重大な間違いです。自分の過ちを認めないということは、学ぼうとしないことです。自分の失敗は、将来の成功のために重要な部分を改善するための重要なツールです。良いことは、進んで仕事をし、自分の行動に責任を持つ人にしかやってこないのです。

StoryShot #10: 自由への2つのステップ

本書の最後に、ゲイリー・ジョン・ビショップは、経済的・感情的なレベルで自由を獲得するための2つのステップを概説しています。 

  1. 今やっていることをやめる - 時間を浪費するような、役に立たない仕事で人生を埋めるのは簡単なことです。しかし、人生は、あなたがどんな無関係なタスクに従事していようとも、気にしません。目標に向かって前進していないタスクは、どれも単なる言い訳に過ぎません。ですから、前に進みたいのであれば、一度立ち止まって、今やっていることを振り返ってみる必要があります。自分を妨げている行動を特定し、それをやめるために最善を尽くしましょう。
  2. 自分を前進させるための行動を始める - まず、自分をより良い人間にし、最終目標に向かう推進力となる行動を特定する必要があります。行動を特定するのは比較的簡単ですが、その行動を取り続けるのは必ずしも簡単ではありません。つまり、目標に到達するためには、時間と個々の行動の積み重ねが必要であることを受け入れなければならないのです。

最終レビューと分析

アンファック・ユアセルフ 具体的な行動や目標よりも、自分の考え方や道のりに重きを置いています。そうすることで、感情や思考が成功のチャンスを阻害するのを防ぐことができます。また、失敗を他人や外部の環境のせいにするという有害な行為も、この焦点の当て方により、旅が非常に重要になるため、止めることができます。

評価

本書の評価は4.4/5です。

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Unfu*k Yourself まとめ
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