Czas czytania: 13 min

Wyjdź z głowy i wejdź w swoje życie

Życie staje się pracowite. Ma Unf*ck Yourself siedziało na twojej liście lektur? Zamiast tego poznaj kluczowe spostrzeżenia już teraz.

Tutaj zarysowujemy powierzchnię. Jeśli jeszcze nie masz tej książki, zamów ją tutaj lub uzyskać audiobook za darmo na Amazon, aby poznać soczyste szczegóły.

O Gary John Bishop

Gary John Bishop jest jednym z czołowych światowych ekspertów w dziedzinie rozwoju osobistego. Bishop wpłynął na dziesiątki tysięcy ludzi na całym świecie. Jego podejście oparte na "miejskiej filozofii" reprezentuje nową falę osobistego upodmiotowienia i życiowego mistrzostwa, które spowodowało cudowne rezultaty dla ludzi w jakości i wydajności ich życia. Gary rozpoczął swoją karierę jako starszy dyrektor programowy, ale teraz używa rozwoju osobistego jako swojego narzędzia do zmiany życia ludzi.

Wstęp

Unf*ck Yourself to książka, która w prosty sposób przedstawia zarys tego, jak możemy osiągnąć sukces w naszym życiu. Gary John Bishop podkreśla znaczenie podejmowania działań, a nie poświęcania czasu na zmianę naszych myśli czy emocji. Zamiast tego Bishop zaleca uznanie swoich myśli i emocji, ale nie rozważanie ich podczas podejmowania działań. Unf*ck Yourself kładzie również nacisk na znaczenie twojego sukcesu na twoim podejściu. Ludzie mają tendencję do obwiniania zewnętrznych okoliczności i akceptowania zwątpienia w siebie i bezczynności. Bishop zachęca jednak czytelników, by przestali szukać wymówek i zaczęli robić. 

• Zapisz

StoryShot #1: Zrób pierwszy krok

Bishop wyjaśnia, że ludzie walczą o zmianę swojego życia z powodu niechęci do zrobienia pierwszego kroku. Jeśli jesteś skłonny zrobić pierwszy krok, niewiele rzeczy może cię powstrzymać przed osiągnięciem swoich celów. Warto więc spróbować dokonać pierwszej zmiany, która jest niezbędna do osiągnięcia celu. Jednym z najczęstszych czynników powstrzymujących ludzi przed zrobieniem tego pierwszego kroku jest postrzegany brak umiejętności. To powiedziawszy, za każdym razem, gdy mówisz sobie, że nie masz niezbędnych umiejętności, przekonujesz siebie, że nie jest to możliwe. Najmniej, co możesz zrobić, to spróbować. Na przykład, nawet jeśli nie wiesz, jak namalować obraz, zawsze powinieneś spróbować. Próbuj niezależnie od braku umiejętności. Ostatecznie większość zadań nie jest tak trudna, jak nam się wydaje. Próbowanie jest bardziej kluczowe niż posiadanie specjalistycznych umiejętności.

Bycie chętnym pozwala otworzyć się na możliwość urzeczywistnienia swoich marzeń. W przeciwieństwie do tego, jeśli jesteś niechętny, to nie powinieneś się obwiniać. Przypuśćmy, że obecnie nie chcesz realizować swoich celów, ale jesteś gotów zaoferować sobie przebaczenie. W takim przypadku drzwi pozostają otwarte dla możliwości przyszłych zmian. Zrzucanie winy na siebie tworzy negatywne postrzeganie, które zachęca do zwątpienia i braku działania.

StoryShot #2: Odmówić przegranej

Odmowa przegranej zawsze pozwoli ci wygrać. Po prostu wybierając "robienie", jesteś w stanie wygrywać. 

Bishop wyjaśnia, że nasza podświadomość jest kluczowa dla naszych codziennych zwycięstw. Konkretnie, nasza podświadomość jest odpowiedzialna za 95% tego, co robimy codziennie. Musisz więc nauczyć się rozumieć, jak możesz oderwać się od nawyków swojej podświadomości i zacząć podejmować działania. Dzięki temu, będziesz w stanie podbić każde nowe zadanie.

Bishop prowadzi jak możesz zacząć zmieniać swoje problemy w coś, z czym możesz sobie poradzić. Po pierwsze, musisz stworzyć plan gry, jak zamierzasz przekształcić sytuację. Ten plan gry obejmuje dokładne określenie, co chcesz zmienić, jak dokonasz zmian i jaki będzie ich rezultat. Bishop przekonuje, że to zawsze jest twój wybór, czy zdecydujesz się grać, czy zmienić grę. 

Musisz nauczyć się angażować tylko w zadania, na których zależy ci na wygranej. Wtedy będziesz mógł autentycznie skupić się na ważniejszych rzeczach.

StoryShot #3: Twoje okoliczności nie są najgorsze na świecie

Bishop przestrzega czytelników przed opieraniem swojego życia na wyobrażeniach. W prawdziwym życiu nic nie jest doskonałe. Jeśli postrzegasz, że twój świat mógłby być idealny, to tylko sprawi, że twoje trudne chwile będą jeszcze trudniejsze. Użalanie się nad sobą, kiedy jest ciężko, spowoduje, że negatywne uczucia przeniosą się na resztę twojego życia. Bishop opisuje to jako reakcję łańcuchową negatywności. Zamiast więc pozwalać, by negatywne nastawienie i frustracja sączyły się do waszego życia, możecie posłuchać rad Bishopa. Bishop proponuje dwuetapowe podejście do zmiany postrzegania każdej sytuacji i utrzymania negatywności na wodzy. 

1. Przyjmij optymistyczne spojrzenie. Musisz zacząć postrzegać upadki jako nic innego jak możliwości rozwoju.
2. Zmień całkowicie swoją perspektywę. Zamiast po prostu być optymistą w pewnych aspektach swojego życia, musisz zmienić cały swój sposób myślenia w kierunku postrzegania zarówno problematycznych, jak i podnoszących na duchu doświadczeń jako pozytywnych.

Każda jednostka na Ziemi ma problemy. Faktem jest, że na tej planecie znajdzie się druga osoba, która będzie miała więcej problemów niż ty teraz. Bishop zachęca czytelników do zastanowienia się nad problemami, które napotkali w przeszłości. Jest prawdopodobne, że teraz te problemy wydają się stosunkowo mało ważne. W tej chwili problemy te mają mniejsze znaczenie niż kiedyś. Ta koncepcja jest taka sama dla wszystkich problemów, które napotkasz w przyszłości. Tak więc, zamiast pozwalać tym problemom wpływać na nas w teraźniejszości, powinniśmy je przezwyciężyć poprzez pozytywną perspektywę. Robiąc to, przyspieszamy naszą zdolność do poruszania się po problemach.

StoryShot #4: Przestań nosić swój koc bezpieczeństwa pewności

Doświadczamy uczucia niepewności, ponieważ mamy naturalną skłonność do łaknienia bezpieczeństwa. Szukamy więc wszelkiej wiedzy o tym, co się dzieje i co się wydarzy. Używamy tej wiedzy jako wskaźnika, że mamy kontrolę nad naszym życiem. Pewność jest jednak kocem bezpieczeństwa, który Bishop zaleca, abyśmy przestali nosić przy sobie. Ryzyko jest jedną z największych życiowych konieczności. Bez ryzyka ludzie nadal tkwiliby w jaskini, spędzając całe dnie na polowaniu, poszukiwaniu pożywienia i rozpalaniu ognia. Ale po upływie milionów lat ryzyko pomogło stworzyć zaawansowane społeczeństwa, które nagradzają tych, którzy są gotowi przyjąć niepewność. Współczesna nauka i elektryczność są zbudowane na fundamencie historycznego ryzyka. Chociaż podejmowanie ryzyka może nie przynieść Ci takiej innowacji, jaką było wynalezienie elektryczności, zmieni Twoje życie na lepsze. 

Bishop wyjaśnia, że pogodzenie się z niepewnością otwiera nasze życie na ogromny potencjał. Osiągnięcie sukcesu zależy od tego, czy będziesz skłonny podjąć pewne ryzyko. Życie w przeszłości i robienie tego samego, co inni robili przez wieki, nie przynosi żadnych korzyści. Zamiast tego ci, którzy odnieśli wielki sukces, podjęli ryzyko i spróbowali czegoś innego. 

Ludzki strach przed niepewnością można częściowo przypisać naszemu lękowi przed osądem. Bishop wyjaśnia, że nie możemy pozwolić, aby opinie innych ludzi zaciemniały nasz osąd i wizję. Poleganie na cudzych opiniach o nas doprowadzi do tego, że stracimy nasze wyobrażenie o sobie jako o osobie, która odniosła sukces. Ponieważ niepewność jest nieunikniona, powinniśmy się z nią pogodzić.

StoryShot #5: Przestań próbować kontrolować swoje myśli

Bishop wyjaśnia, że nasze myśli mogą być równie szkodliwe jak opinie innych ludzi. Nigdy nie powinniśmy pozwolić, aby któraś z tych opinii stanęła na drodze do osiągnięcia naszych celów. Nasze myśli nie decydują o tym, czy odniesiemy sukces czy porażkę. To działania, które podejmujemy. Bishop uważa, że próby kontrolowania naszych myśli to strata czasu. Zamiast próbować kontrolować każdą naszą myśl, powinniśmy dążyć do tego, aby zdecydować, które myśli są najlepsze do wprowadzenia w życie. 

Bishop konsoliduje, że nie jesteś swoimi myślami. Tak więc, twoje działania, ani twoje postrzeganie siebie, nie powinny być oparte na tych myślach. Rzeczywistość jest taka, że każdy ma negatywne myśli. Niektórzy ludzie mają więcej negatywnych myśli niż inni, ale to nie zmienia rady Bishopa. Najważniejsze jest to, jak działamy na te myśli. Te działania są tym, co określa, kim jesteśmy. Tak więc, jeśli zdecydujemy się ignorować nasze negatywne myśli i działać tylko na naszych pozytywnych myślach, wtedy staniemy się bardziej pozytywną osobą.

Bishop podkreśla również, że zmiana naszego życia zależy od tego, czy będziemy działać zgodnie z myślami, które odnoszą się do naszych pragnień. Jeśli zaczniemy działać zgodnie z naszymi pragnieniami, wtedy w naszym życiu zajdą znaczące zmiany. 

Możemy również stać się bardziej pewni siebie poprzez podjęcie działań. Zamartwianie się naszymi myślami będzie tylko rodzić wątpliwości. Zamiast tego, przyjęcie podejścia polegającego na działaniu na wszystkich pozytywnych myślach usunie wszelkie wątpliwości. Działania, których wcześniej nie byłeś pewien, będą poparte wyjątkowym zaufaniem do swoich możliwości. Wtedy też będziesz skłonny do podejmowania większego ryzyka w przyszłości. 

. Powszechne jest więc odczuwanie złości i zażenowania. Krytyka ta jest jednak kluczem do udoskonalenia pomysłu. Zignorowanie tej krytyki sprawi, że Twój produkt lub pomysł nie odniesie sukcesu. Podobnie, przesadna reakcja i całkowite porzucenie produktu lub pomysłu sprawi, że wrócisz do punktu wyjścia na drodze do sukcesu. Zamiast tego należy wziąć pod uwagę krytykę i wprowadzić zmiany.

Wreszcie, zazdrość i pożądanie są jednymi z najczęstszych emocji podczas dążenia do sukcesu. Łatwo jest obserwować innych, którzy odnoszą sukcesy i czuć, że zasługujesz na ich sukces bardziej niż oni. Zamiast jednak postrzegać ich sukces negatywnie, powinieneś postrzegać ich sukces jako pozytywną szansę. Obserwuj, jak te osoby osiągnęły sukces i wykorzystaj ich podejście jako inspirację dla swojej drogi do sukcesu.

StoryShot #7: Pamiętaj o trudach związanych z Twoimi poprzednimi sukcesami

Bishop rozpoczyna ten rozdział od zachęcenia czytelników do wyobrażenia sobie naszych poprzednich sukcesów i tego, jak zostały osiągnięte. Zaznacza, że osiągnięcie tych sukcesów prawdopodobnie wymagało pewnej ilości dyskomfortu, ryzyka i poświęcenia. Następnie sukcesy te nie byłyby możliwe, gdybyś nie był nieustępliwy w swoich pragnieniach. Bishop zachęca cię do przyjęcia koncepcji nieugiętości we wszystkich sferach twojego życia. Nieustępliwość jest sposobem, w jaki możemy pokonać przeszkody, które pojawiają się w postaci rozproszenia uwagi. 

Bishop wyjaśnia, że najtrudniejszymi przeszkodami są zwątpienie w siebie i zagubienie. Musimy być nieustępliwi, gdy pojawiają się one w naszym dążeniu do sukcesu. Jednym ze sposobów na przyjęcie nieugiętej postawy w takich okolicznościach jest przypomnienie sobie, dlaczego w ogóle zaczęliśmy to robić. Pomyśl o ostatecznym celu i zidentyfikuj blokadę, która uniemożliwia ci osiągnięcie tego celu. Wyraźne określenie tej blokady pomoże ci stać się jej rzeczywistością. Możesz wtedy zapobiec zatrzymaniu się przez tę blokadę, nie zgadzając się z przekonaniem, że stoi ona na drodze do sukcesu.

Musisz pozostać stanowczy w swojej determinacji, aby osiągnąć swój cel. Dopuszczalne jest popełnianie błędów podczas dążenia do celu. Ale nie pozwól, aby te błędy zniechęciły cię lub odciągnęły cię od ścieżki do sukcesu. Twoja podróż nie musi wyglądać dokładnie tak, jak sobie to wyobrażałeś. 

Nieważne co robisz, nie zatrzymuj się na niczym. Kontynuuj, przebijaj się i bądź nieugięty. Życie nie będzie pauzować i czekać na ciebie. Nieważne jak się czujesz i gdzie jesteś w danej chwili, życie nie będzie się tym przejmować. Zamiast tego, obawy o bycie zbyt chorym, zmęczonym lub zajętym uniemożliwią ci wykonanie pracy, którą powinieneś wykonać. Im szybciej zdasz sobie sprawę, że życie idzie do przodu, gdy nie podejmujesz działań, tym szybciej osiągniesz sukces. Musisz również sam podjąć decyzję, aby ruszyć do przodu. Bardzo rzadko znajdą się inne osoby, które mają takie same poglądy, zainteresowania i cele jak Ty. Tak więc, Twoim zadaniem jest rozgryzienie trudnych czasów i podejmowanie działań niezbędnych do osiągnięcia swoich celów. Odkładanie spraw na później pozwoli światu iść do przodu, podczas gdy Ty będziesz stał w miejscu. W efekcie odkładanie rzeczy na później jest jak cofanie się.

StoryShot #8: Podróż jest ważniejsza niż cel

Bishop wyjaśnia w Unfuck Yourself, że życie jest niepewne. Nie zawsze wszystko idzie zgodnie z planem. Często zdarza się, że ludzie postrzegają swoją drogę do sukcesu jako skazaną na zagładę, gdy ich plan zaczyna zbaczać z trasy. Bishop przypomina czytelnikom, że nie zawsze jesteśmy w stanie kontrolować to, co się dzieje. Możemy jednak kontrolować to, jak reagujemy na sytuację. 

Stawianie sobie oczekiwań co do tego, co się wydarzy, to tylko nastawianie się na rozczarowanie. Często nawet nie zdajemy sobie sprawy, że mamy oczekiwania wobec jakiegoś zadania. Bishop wyjaśnia, że prawie zawsze mamy oczekiwania, które mogą odwrócić naszą uwagę od innych możliwości.

Naturalne reakcje emocjonalne na niespodziewane niepowodzenia to złość lub rozczarowanie. Bardzo rzadko zdarza się, że ludzie w naturalny sposób reagują na te niespodziewane sytuacje ulgą lub poczuciem kontroli. Bishop zaleca więc, abyśmy zawsze spodziewali się, że sprawy nie pójdą tak, jak przewidywaliśmy. Jeśli zdarzy się coś nieoczekiwanego, musimy to szybko zaakceptować i iść dalej. Podążanie naprzód wymaga świadomego wysiłku, aby zapobiec rozczarowaniu, które może nas ogarnąć. W ten sposób możemy stać się znacznie bardziej elastyczni i lepiej docenić ten proces. 

Bishop stwierdza, że dotarcie do celu nie zawsze jest najważniejsze. Zamiast tego uważa, że najważniejszą rzeczą jest dotarcie do końca podróży. Musisz pozwolić sobie na to, by zacząć robić, a nie życzyć.

StoryShot #9: Staraj się unikać obwiniania innych

Nasze oczekiwania wobec innych są kolejnym czynnikiem powstrzymującym nas przed osiągnięciem sukcesu. Obwinianie innych za swoje niepowodzenia wynika na ogół z dwóch powodów:

1. Ludzie nie lubią brać na siebie odpowiedzialności.
2. Samouwielbienie ludzi jest zbyt wysokie, aby zaakceptować jakąkolwiek winę.

Odmowa przyznania się do jakiejkolwiek winy jest bardziej znaczącym błędem niż jakikolwiek, który mogłaby popełnić inna osoba. Odmawiając przyznania się do błędów, odmawiasz uczenia się. Twoje błędy są niezbędnymi narzędziami do poprawy obszarów, które będą kluczowe dla Twojego przyszłego sukcesu. Dobre rzeczy przychodzą tylko do tych, którzy są gotowi wykonać pracę i wziąć odpowiedzialność za swoje działania.

StoryShot #10: Dwa kroki do wolności

Na końcu książki Gary John Bishop nakreśla swój dwuetapowy proces osiągania wolności na poziomie finansowym i emocjonalnym. 

1. Przestań robić to, co aktualnie robisz - Łatwo jest wypełnić nasze życie nieużytecznymi zadaniami, które marnują nasz czas. Ale życie nie dba o to, w jakie nieistotne zadania się angażujesz. Każde zadanie, które nie przybliża Cię do Twoich celów, jest tylko kolejną wymówką. Jeśli więc chcesz iść do przodu, musisz się zatrzymać i przyjrzeć temu, co obecnie robisz. Zidentyfikuj zachowania, które cię powstrzymują i zrób wszystko, aby przestać je robić.
2. Zacznij podejmować działania, które napędzą cię do przodu - Po pierwsze, musisz zidentyfikować działania, które uczynią cię lepszą osobą i napędzą cię w kierunku twojego celu końcowego. Chociaż identyfikacja działań powinna być stosunkowo łatwa, niekoniecznie będzie łatwo kontynuować podejmowanie tych działań. Oznacza to, że musisz być skłonny zaakceptować fakt, że osiągnięcie Twoich celów będzie wymagało czasu i wielu indywidualnych działań.

Przegląd końcowy i analiza

Unfuck Yourself skupia się bardziej na swoim podejściu i podróży niż na konkretnych działaniach i celach. Dzięki temu emocje i myśli nie ograniczają naszych szans na sukces. To skupienie zatrzymuje również toksyczny akt obwiniania innych i zewnętrznych okoliczności za swoje porażki, częściowo dlatego, że podróż staje się tak ważna.

Ocena

Oceniamy tę książkę na 4,4/5.

Unfu*k Yourself PDF, Za darmo Audiobook, Infografika i Animowane streszczenie książki

To był wierzchołek góry lodowej. Aby zanurzyć się w szczegółach i wesprzeć autora, zamów książkę książka lub kupić audiobook za darmo na Amazonie.

Czy podobały Ci się lekcje, których się tu nauczyłeś? Skomentuj poniżej lub podziel się, aby pokazać, że ci zależy.

Jesteś nowy w StoryShots? Pobierz PDF, darmowe wersje audio i animowane tej analizy i streszczenia Unfuck Yourself i setek innych bestsellerowych książek non-fiction w naszej darmowa aplikacja z najwyższej półki. Została uznana przez Apple, Google, The Guardian i ONZ za jedną z najlepszych na świecie aplikacji do czytania i nauki.

Streszczenia książek powiązanych

Feeling Good przez dr Davida D Burnsa

Burnout przez Emily Nagoski

Opcja B Sheryl Sandberg i Adam Grant

The Subtle Art of Not Giving a F*ck przez Marka Mansona

Twój najlepszy rok w życiu przez Michaela Hyatta

Zrób swoje łóżko przez admirała Williama H. McRavena

13 rzeczy, których nie robią ludzie silni psychicznie przez Amy Morin

Obudź w sobie olbrzyma przez Tony'ego Robbinsa

You Are a Badass przez Mela Robbinsa

Atomowe nawyki przez Jamesa Clear

Dziewczyno, przestań przepraszać przez Rachel Hollis

Everything is F*cked przez Marka Mansona

Nie może mnie skrzywdzić. przez Davida Gogginsa

Tao Te Ching przez Lao Tse

Super Atraktor przez Gabrielle Bernstein

Psycho-Cybernetyka Maxwell Maltz