イート・ザット・フロッグ まとめ
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Eat that Frogの概要・レビュー・名言|ブライアン・トレーシー

先延ばしにするのをやめて、より短い時間でより多くのことを成し遂げる21の素晴らしい方法

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忙しい毎日です。ある カエルを食べよう 読書リストに入っていますか?今すぐ重要な洞察を学びましょう。

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はじめに

タスクを先延ばしにすることが多いと感じますか?先延ばしにする癖を克服する方法はありますか?

朝一番に生きたカエルを食べなければならないことを想像してみてください。おそらく、一日のうちで一番嫌なことだろう。 カエルを食べよう は、一日のうちで最も困難な仕事に取り組むことのたとえとして、この言葉を用いています。これらの仕事は、しばしばあなたが最も先延ばしにしてしまいがちなものです。しかし、あなたの人生に大きな影響を与える可能性の高い仕事でもあるのです。 カエルを食べよう は、「あのカエルを食べる」ことを中心に、より早く、より頻繁に人生を整理するための21のヒントを提供します。 

ブライアン・トレーシーについて

ブライアン・トレーシー は、ブライアン・トレーシー・インターナショナルの会長兼CEOです。ブライアン・トレーシー・インターナショナルは、個人と組織のためのトレーニングと能力開発を専門としている。経済、歴史、ビジネス、哲学、心理学の分野で30年にわたり研究、執筆、講演を行っている。 

創業前は、$2億6,500万ドルの開発会社で最高執行責任者を務めていました。それ以前は、セールス&マーケティング、不動産開発、経営コンサルティングに従事。また、数十億ドル規模の企業に対し、戦略立案や組織開発に関するアドバイスも行ってきた。

2001年、トレイシーはこう書いている。 イート・ザット・フロッグ 個人から企業のリーダーまで、先延ばしの習慣を積極的に改善するために役立つ本です。今日、この本は45万部を超える世界的なベストセラーとして認知されています。以下、読者にとって最も重要なポイントを列挙しました。 

StoryShot #1: Set the Table(テーブルセッティング

生産性を高めるには、明確さが不可欠です。生産性と効率を高める最も効果的な方法の1つは、目標を明確にすることです。明確な目標を設定し、そこから逸脱しないようにすれば、たちまち生産性が向上します。 

セッティング・ザ・テーブル」とは、目的を明確にすることです。基本的に、このステップバイステップのプロセスは、関連する人生の目標を設定し、達成するのに役立ちます。 

  1. 何が欲しいかを決める。この決定は、自分一人で行っても、上司と一緒に行ってもよい。
  2. この決断を書き留める。これは「紙の上で考える」ことです。
  3. この目標には期限を設定し、サブ期限を活用する。期限を設定しないと、緊急性のない目標を立てることになります。
  4. 人生の目標を達成するために不可欠なすべてのサブタスクのリストを作成します。時間が経つにつれて、このリストに追加し続ける。
  5. サブタスクのリストを計画として整理する。この計画は、タスクを完了する順序を考慮する必要があります。また、この計画を視覚的に表現することも必要です。
  6. 計画したことはすぐに実行に移す。
  7. 最終的な目標に近づくために、毎日何かをする。これらの目標を毎日のスケジュールに組み込んでください。

これらのステップを踏むことで、モチベーションを維持し、創造力を刺激することができます。重要なのは、より生産的になり、先延ばしにすることが少なくなることです。 

StoryShot #2: Plan Daily in Advance(事前に日々の計画を立てる

考えること、計画することが重要

先延ばしを克服するには、何よりもあなたの心が大切です。あなたの思考、計画、決断の仕方は、心が決めるのです。重要なのは、目標を設定し、計画を立て、行動する能力が、あなたの成功に大きく影響するということです。考えること、計画を立てることは、あなたの人生にプラスの影響を与えます。特に、考えることと計画を立てることは、あなたの精神力と創造力を解き放ち、エネルギーを増大させるのです。 

シックス・ピー・フォーミュラ

効果的なプランニングの重要性を概説したのが、「6-P」式です。その公式とは適切な事前計画により、パフォーマンスの低下を防ぐ。

計画を立てるための最良の方法は、タスクやプロジェクトを完了するために必要な各ステップをリストアップすることです。このリストには、最初から最後まで、すべてのステップが含まれていることを確認します。次に、これらのステップに優先順位を付け、最も重要なタスクをリストの最上位に置きます。これらの各ステップは、統合された計画の一部であるべきです。優先順位をつけたタスクのリスト全体を、じっくりと眺めてみてください。これが終わったら、この計画をタスクごとに実行し始めます。

プランニングのステップバイステップアプローチ

  1. リストを書きます。このリストには、この計画のタスクをこなす前に、やらなければならないことをすべて書いてください。
  2. リストをもとに仕事をする。リストはあなたの基準点であるべきです。新たに必要なタスクを思いついたら、いつでもリストに追加してください。たとえ急ぎの仕事であっても、実行する前にリストに追加しておくべきです。
  3. 事前に計画を立てる最初の計画は、十分に前もって練っておきましょう。例えば、遅くとも前日の夜には計画を作成してみてください。この準備によって、あなたの潜在意識は一晩でこの計画を処理することができます。翌朝には素晴らしいアイデアが浮かんでくるはずです。
  4. リストを更新する。計画を練りながら、やり残したことを翌日のリストに移しましょう。さらに、すでに完了したタスクにはチェックを入れておくとよいでしょう。

これらの手順は、それぞれ4つの異なるタイプのリストに適用されます。

  1. マスターリスト - あなたが将来やりたいことすべて。このリストには、あなたがこれまで抱いてきたあらゆるアイデアと、これから生じるあらゆる責任が含まれています。
  2. 月別リスト - このリストは毎月の計画用で、マスターリストを使用して入力されます。
  3. 週次リスト - このリストは週次計画用で、1週間を通して更新されます。
  4. デイリーリスト - このリストは、毎日の仕事のためのものです。タスクを完了したらチェックを入れてください。

StoryShot #3:80/20の法則を適用する

80/20の法則は、いくつかの現象に当てはまります。計画も同じです。20パーセントの活動が80パーセントの成果をもたらすのです。同様に、次のような概念も80/20の法則を採用しています。

  • 20%の顧客が80%の売上を占めることになります。
  • 2割の製品やサービスが利益の8割を占めることになります。

カエル」は、最も成功をもたらす重要なタスクである。具体的には、他のタスクの5倍、10倍の価値を貢献するタスクです。毎日、あなたはカエルを持つことになります。しかし、これらのタスクは、完成させるのが最も難しく、理解するのが最も複雑であることが多い。したがって、これらの仕事への資源配分は非常に重要である。上位20パーセントのタスクが残っている間は、下位80パーセントの作業を拒否すべきなのです。このことを一貫して実践することで、最も重要なタスクに最初に集中する習慣を身につけることができます。

ストーリーショット#4。タスクの結果について考える

自分のタスクの結果を考えることは、次のカエルを予測する学習方法として効果的です。また、長期的な将来の計画をより正確に維持することができるようになります。現在の目標の結果を考えることで、将来の目標をコントロールできる人は、成功する可能性が高いのです。

自分やチームの時間に対してどのようにアプローチするかを考える必要があります。この時間に対する考え方が、あなたの「時間軸」です。時間軸は、あなたの行動や選択に大きな影響を与えます。長期的な視野で意思決定を考える人は、一般に、より良い決断を下し、より充実した人生を送ることができます。 

短期的なパフォーマンスを上げるには、長期的なプランニングが重要です。成功する人とは、満足を遅らせることができる人である。短期的な犠牲が長期的な成功を支える。

生産性を最大化し、最も重要なカエルを最初に食べるために、次の3つの質問を自分に投げかけてみてください。

  1. 私の最も価値の高い活動は何か?
  2. 私に、そして私にしかできないことで、もしうまくいけば、真の変化をもたらすことができるのではないか?
  3. 今、最も価値のある時間の使い方は何だろう?

StoryShot #5: ABCDEメソッドを実践してみよう

ABCDE法は、先延ばしにするタスクを選択するための優先順位付けのテクニックです。誰でも先延ばしにします。成功と失敗の大きな違いは、人がどの仕事を先延ばしにするかということです。 

優先順位だけでなく、後付けも設定する必要があります。優先順位とは、頻繁に、できるだけ早く行うべきタスクのことです。それに比べて、後回しは、すぐにやらなくてもいい仕事です。成功するかどうかは、すべて事後処理に左右されるわけではありません。 

ABCDE法は、その日にやらなければならないことをすべて書き出してから、優先順位をつけるという方法です。 

  • A - 必ずやらなければならないタスクで、優先順位が最も高いもの。このカエルはあなたの命です。A1、A2というようにラベルをつけることで、さらに優先順位を下げることができます。
  • B - やるべきタスク。ブライアンはこれらをオタマジャクシと表現しています。
  • C - できたらいいなと思うタスク。
  • D - 委任できるタスク。そうすれば、Aタスクにもっと集中できる。 
  • E - リストから削除することができるタスク。ある時期には重要であったけれども、今はもう関係ないタスクです。

一日の始まりは、必ずA1タスクに取り組むこと。このタスクは完了するまでやり続けること。

StoryShot #6: Key Result Areasにフォーカスする。

Key result areasは、自分が全責任を負う仕事の領域です。この仕事は、あなたがやらなければ、終わらないのです。また、これらの仕事のアウトプットは、他の人の仕事のインプットに不可欠です。結果的に、これらの作業領域は、あなたとあなたのチームが効率的に作業するために不可欠です。 

自分の最も重要なアウトプットの責任をリストアップすることで、主要な結果領域を特定することができます。他の人が特定の仕事を始めるために必要なアウトプットを考えてみてください。他の人が仕事を完了するために、どのようなアウトプットが不可欠なのかをよりよく理解するために、他の人の指導を受けることもできます。これらの主要な結果領域を特定したら、次にこれらの領域それぞれについて、自分自身を1~10の尺度で評価する必要があります。1点なら極めて弱い、10点なら極めて強いということです。自分の苦手な分野が、他のすべてのスキルや能力を発揮できる高さになるのです。

StoryShot #7: 強制的な効率化の法則に従え

毎日、やりたいことをすべてやり遂げるのは難しい。時間的な制約があるかもしれません。気が散ってしまったり、他の優先事項が現れたりすることもあるでしょう。あるいは、毎日同じ生産性レベルで活動できないかもしれません。だからこそ、毎日、ToDoリストの最大の課題に取り組むことが重要なのです。最も重要な項目を毎日こなすことができれば、昨日よりも今日の方が常に前進しているはずです。   

池の中のすべてのオタマジャクシやカエルを食べることはできない。しかし、池の中で最も大きくて醜いカエルを確実に食べることはもっともなことです。そうすることで、一貫した成功を収めることができるようになるのです。 

StoryShot #8: 食べる前の準備を徹底する。

先延ばしにするのを防ぐには、準備が効果的です。仕事を始める前に必要なものを揃えておくことで、物事を早く終わらせることができます。 

ここでは、最大のカエルを食べるための心構えをご紹介します。

  • デスクとワークスペースを白紙に戻しましょう。そのためには、すべてのものを床に置く必要があるかもしれません。
  • ワークスペースを片付けたら、この作業専用のワークスペースを設置し始めます。快適で魅力的な空間にしてください。長時間の作業でも快適な空間であることが大切です。
  • 高いパフォーマンスを発揮するためのボディランゲージを身につける。これは、背筋を伸ばし、前を向き、椅子の背もたれから離れることです。

StoryShot #9: Do Your Homework

人生とは、自分のプロジェクトのために勉強することだ。成功するためには、自分の技術について生涯勉強する人にならなければなりません。先延ばしにする第一の理由は、仕事の重要な分野で能力が発揮できないことです。たった一つの分野で弱さや不足を感じるだけで、その仕事を始める意欲が失われてしまうのです。技術を練習すればするほど、特定の種類のカエルを食べるのが上手になります。さらに、上手になればなるほど、これらのプロジェクトを開始し、完了する可能性が高くなります。 

すべては学習可能です。ですから、あなたの重要な仕事を支えるすべてのキースキルを向上させるべきです。ここでは、これらの重要なスキルを身につけるためのヒントをいくつかご紹介します。

  • 毎日1時間以上、自分の専門分野に関する本や記事を読む。
  • 自分のキースキルに関するあらゆるコースやセミナーを受講する。
  • 会社が運営するコンベンションやビジネスミーティングに参加する。
  • すべてのセッションとワークショップに参加すること。一番前の席に座り、メモを取り、これらのセッションに参加する。
  • 車の中で教育用オーディオを聴く。

StoryShot #10:特技を活かす。

あなたは、これまで生きてきた誰も持っていない特別な才能や能力を持っているユニークな存在です。つまり、あなたができること、あるいはできるようになることで、あなたは非常に価値ある存在となるのです。あなたは、自分のユニークな分野を特定することを学び、その分野に特化することを約束しなければなりません。 

特定のカエルをいかに早く、上手に食べるかが成功のカギとなります。 

ここでは、あなたのユニークな部分を特定するのに役立つ質問を紹介します。

  1. 自分が本当に得意なことは何だろう?
  2. これまでの私の成功の要因は何だったのでしょうか?
  3. もし、どんな仕事でもできるとしたら、どんな仕事をしたいですか?

常に、自分の強みを発揮できる重要な仕事に力を注ぐこと。すべての仕事に全力と時間を割くことはできないので、自分が得意とする仕事に力を注ぐべきでしょう。

評価

我々はEat That Frogを評価している!4.4/5.ブライアン・トレーシーの本の評価は?

スコア

編集部注:本記事は2021年初頭に掲載されました。2022年12月10日に更新され、全面改訂されました。

PDF、無料オーディオブック、インフォグラフィック、アニメーションの本の要約は、Eat That Frog! 

これは氷山の一角である。ブライアン・トレーシーを支援するために、詳細な情報を得るには、以下の本を注文してください。 書籍 を手に入れるか オーディオブック ただで.

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関連書籍の要約

Eat That Frogの意味は?

Eat That Frog(カエルを食べよう)」は、最も困難な仕事に最初に取り組むことのたとえで、先延ばしを克服し、生産性を高めるのに役立つ。

Eat That Frog』の概要を教えてください。

Eat That Frog』は、時間管理と生産性のための重要な原則をまとめ、より少ない時間でより多くのことを達成するためにタスクに優先順位をつけることの重要性を強調している。

Eat That Frog』の21の原則とは?

Eat That Frog』の21の原則には、明確な目標の設定、タスクの優先順位付け、生産性を最大化するための価値の高い活動への集中といった戦略が含まれている。

Eat That Frog』の簡単なレビューを教えてください。

Eat That Frog』は、読者が時間管理スキルを向上させ、先延ばしをなくす動機付けとなる、実行可能なヒントや洞察に満ちた実践的ガイドである。

Eat That Frogは先延ばしにどう役立つのか?

Eat That Frog』は、最も困難な仕事を最初に特定し、それに取り組むことを奨励している。これにより、不安が軽減され、達成感が育まれる。

Eat That Frog』で説明されている重要な戦略とは?

主な戦略には、タスクを小さなステップに分けること、期限を設定すること、ABCDE法を使って効果的に優先順位をつけることなどがある。

Eat That Frog』の著者は?

Eat That Frog』の著者はブライアン・トレーシーで、自己啓発と時間管理の分野で有名な講演者・作家である。

Eat That Frog』の原則を日常生活でどのように生かすことができるか?

毎日を最も困難な仕事から始め、ToDoリストを作成し、重要性と緊急性に基づいて優先順位をつけることで、この原則を適用することができる。

Eat That Frog』の主なアイデアは何ですか?

Eat That Frog』の主なアイデアは、最も重要な仕事に集中し、時間を効果的に管理することで、先延ばしを克服することを奨励することである。

Eat That Frogについての詳しい情報はどこにありますか?

イート・ザット・フロッグ』についての詳しい情報は、本自体やオンライン・レビュー、その原理や日常生活への応用を論じた記事などで見つけることができる。

カエルを食べる」要約PDF ブライアン・トレーシー
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