Podsumowanie książki "No More Mr Nice Guy: Transform from People Pleaser to Confident Man" ("Koniec z miłym panem")

Sprawdzony plan uzyskania tego, czego chcesz w miłości, seksie i życiu

• Zapisz

Życie staje się pracowite. Ma No More Mr Nice Guy siedziało na twojej liście lektur? Poznaj kluczowe spostrzeżenia już teraz.

To tylko wierzchołek góry lodowej. Jeśli nie masz książki dr Roberta Glovera No More Mr Nice Guy książka o męskiej psychologii i związkach, zamów książka lub uzyskać audiobook za darmo na Amazon, aby poznać soczyste szczegóły.

O książce "Nigdy więcej miłego pana

No More Mr Nice Guy autorstwa dr Roberta Glovera pomogła ponad milionowi mężczyzn na całym świecie. Ta przełomowa książka uczy mężczyzn, jak przestać zadowalać ludzi i zacząć żyć autentycznie. The No More Mr Nice Guy podsumowanie pokazuje, jak budować lepsze relacje i zyskać prawdziwą pewność siebie.

Key No More Mr Nice Guy Szczegóły książki:

• Autor: Dr Robert A. Glover
• Opublikowano: 2000
• Gatunek: Samopomoc, Psychologia, Związki
• Strony: 192
• Dostępny w wersji drukowanej, audiobook i w formatach cyfrowych

Wprowadzenie: Dlaczego bycie zbyt miłym szkodzi

Czy jesteś zmęczony byciem pomijanym, mimo że zawsze jesteś miły? Nieustannie szukasz akceptacji, ale w środku czujesz urazę? Nie jesteś sam. Miliony mężczyzn mają to, co No More Mr Nice Guy nazywa "syndromem miłego faceta". Oznacza to, że tak bardzo starają się zadowolić wszystkich, że odsuwają od siebie miłość, szacunek i szczęście.

Na stronie No More Mr Nice Guy nie chodzi o to, by stać się złośliwym. Chodzi o to, by stać się autentycznym. Dr Glover nazywa to stawaniem się "zintegrowanym mężczyzną". Oznacza to bycie pewnym siebie, prawdziwym i atrakcyjnym dla innych. Transformacja wymaga czasu, podobnie jak budowanie każdego nowego nawyku. Atomowe nawyki.

Od 2000 r, No More Mr Nice Guy pomogła ponad milionowi mężczyzn zmienić swoje życie. Została przetłumaczona na wiele języków. Tysiące mężczyzn pozostawiło pozytywne recenzje na temat tego, jak ta książka zmieniła ich relacje i karierę.

Jeśli zmagasz się z trudnościami w relacjach, czujesz, że utknąłeś w pracy lub zawsze stawiasz innych na pierwszym miejscu, to No More Mr Nice Guy podsumowanie pomoże. Dowiedzmy się, dlaczego bycie "zbyt miłym" może zaszkodzić naszemu szczęściu i co możemy z tym zrobić.

O dr Robercie Gloverze - autorze książki "Nigdy więcej miłego pana

Dr Robert Glover, autor No More Mr Nice Guyjest licencjonowanym terapeutą z ponad 30-letnim doświadczeniem. Pomaga mężczyznom przezwyciężyć syndrom miłego faceta. Jego praca nad No More Mr Nice Guy Książka była prezentowana w najważniejszych publikacjach i audycjach radiowych. Jest wiodącym ekspertem w dziedzinie męskiej psychologii i związków.

Doświadczenie dr Glover w pisaniu No More Mr Nice Guy wynika zarówno ze szkolenia, jak i osobistego doświadczenia. Pracował z tysiącami mężczyzn podczas terapii, grup i seminariów. Jego podejście łączy tradycyjną terapię z praktycznymi strategiami, które mężczyźni mogą zastosować od razu. Jest to podobne do 7 nawyków ludzi wysoce skutecznych.

Poza terapią dr Glover jest mówcą i trenerem. Pomagał mężczyznom ze wszystkich środowisk - od dyrektorów generalnych po pracowników fizycznych - stosując zasady z No More Mr Nice Guy. Wszyscy nauczyli się budować lepsze relacje przy użyciu jego metod. Nadal prowadzi warsztaty i udoskonala swoje podejście w oparciu o rzeczywiste wyniki.

Dr. Glover's No More Mr Nice Guy pokazuje, że prawdziwa męskość nie polega na byciu agresywnym. Chodzi o bycie autentycznym, uczciwym i odważnym, by być sobą.

StoryShot #1: Zrozumieć syndrom miłego gościa

• Zapisz

No More Mr Nice Guy opiera się na "tajnych umowach". Są to tajne umowy, które mili faceci zawierają w swoich głowach: "Jeśli będę wystarczająco dobry, pomocny lub bezinteresowny, to dostanę to, czego chcę". Problem? Druga osoba nigdy nie zgodziła się na taką umowę.

Według No More Mr Nice GuyNice Guys przyjmują niebezpieczne założenia, które szkodzą ich związkom:

Myślą, że bycie "miłym" równa się byciu dobrym. Ale prawdziwa uprzejmość wynika z autentycznej troski, a nie manipulacji. Kiedy jesteś miły, aby uzyskać coś w zamian, nie jesteś miły. Jesteś podstępny. Różni się to od autentycznego podejścia w Jak zdobywać przyjaciół i wywierać wpływ na ludzi.

Uważają, że każdy konflikt jest zły. Prowadzi to do tłumienia gniewu i bierno-agresywnych zachowań. Zdrowe relacje wymagają szczerej komunikacji, w tym różnicy zdań. Zostało to omówione w artykule Kluczowe rozmowy.

Stawiają innych na pierwszym miejscu, mając nadzieję na rewanż. Powoduje to brak równowagi. Miły facet złości się, gdy inni nie czytają w jego myślach lub nie odwzajemniają przysług.

Na stronie No More Mr Nice Guy Cykl działa następująco: Mili faceci dają bez końca, oczekując podziękowań i nagród. Gdy ich nie otrzymują, budują w sobie urazę. W końcu złość wybucha poprzez sarkazm, wycofanie lub wybuchy emocjonalne.

Pomyśl o tym: Czy kiedykolwiek zrobiłeś coś miłego i poczułeś złość, gdy nie zostało to docenione? To syndrom miłego faceta w akcji. Nie jesteś miły - zawierasz umowę biznesową, w której druga osoba nie zna warunków.

Ten wzorzec niszczy bliskość. Kiedy zawsze występujesz w celu uzyskania akceptacji, nigdy nie pozwalasz innym zobaczyć prawdziwego siebie. Jak No More Mr Nice Guy zauważa: "W rzeczywistości to szorstkie krawędzie i ludzkie niedoskonałości dają innym coś, z czym mogą się połączyć".

Aby przerwać ten cykl, musisz zdać sobie sprawę, że twoja wartość nie zależy od aprobaty innych. Naucz się dawać, nie oczekując niczego w zamian. Jeszcze lepiej, poproś bezpośrednio o to, czego potrzebujesz, zamiast mieć nadzieję, że inni się domyślą.

StoryShot #2: Korzenie zachowań miłych facetów w dzieciństwie

Większość miłych facetów nauczyła się tych wzorców jako dzieci, aby przetrwać, według No More Mr Nice Guy. Kiedy dzieci czują się niepewnie lub niekochane za bycie sobą, dostosowują się, stając się tym, kogo chcą inni. Jest to podobne do wzorców przywiązania w Dołączona.

No More Mr Nice Guy identyfikuje doświadczenia z dzieciństwa, które tworzą syndrom miłego faceta:

Emocjonalne lub fizyczne porzucenie uczy dzieci, że ich prawdziwe ja jest niekochane. Uczą się ukrywać prawdziwe uczucia i potrzeby, aby uniknąć odrzucenia.

Miłość warunkowa Od rodziców, którzy okazywali uczucia tylko wtedy, gdy dziecko było "dobre", dorośli uważają, że na miłość trzeba zasłużyć doskonałym zachowaniem.

Nieobecni ojcowie wredni chłopcy nie dostrzegają zdrowej męskości. Często zwracają się do matek lub innych kobiet po wskazówki dotyczące bycia mężczyzną. Może to powodować dezorientację co do autentycznego męskiego zachowania.

Rodziny perfekcjonistów gdzie błędy były surowo karane, tworzyły dorosłych przerażonych błędami lub okazywaniem słabości. Jest to również badane w Dary niedoskonałości.

Te doświadczenia tworzą to, co No More Mr Nice Guy nazywa "toksycznym wstydem" - głębokim przekonaniem, że jest się z gruntu wadliwym lub niegodnym miłości. Ten wstyd popycha miłego faceta do ciągłego udowadniania swojej wartości poprzez zadowalanie ludzi.

Dobra wiadomość? Te wzorce można zmienić. Zrozumienie, skąd się biorą, jest pierwszym krokiem do uzdrowienia. Wielu miłych facetów odczuwa ulgę, gdy zdają sobie sprawę, że ich zmagania nie są wadami charakteru, ale wyuczonymi zachowaniami wynikającymi z trudnych okoliczności.

Powrót do zdrowia często oznacza opłakiwanie dzieciństwa, którego się nie miało. Oznacza naukę zaspokajania własnych potrzeb zamiast liczenia na to, że zrobią to inni. Chodzi o rozwinięcie bezpiecznego poczucia siebie, które nie zależy od zewnętrznego potwierdzenia.

StoryShot #3: Przestań szukać akceptacji i doceniaj siebie

• Zapisz

Odzyskiwanie w No More Mr Nice Guy zaczyna się od przejścia od poszukiwania akceptacji do dawania jej sobie. Wymaga to rozwinięcia "samoakceptacji" - zdolności do potwierdzenia własnej wartości niezależnie od opinii innych.

Zidentyfikuj swoje zachowania wymagające akceptacji. Na stronie No More Mr Nice Guy Podejście to oznacza zwrócenie uwagi na to, ile czasu i energii poświęcasz na to, by inni cię polubili. Czy zmieniasz opinie w zależności od odbiorców? Czy unikasz wyrażania preferencji, aby inni byli zadowoleni? Czy nieustannie martwisz się tym, co myślą inni?

Praktykowanie samoopieki jako samoakceptacji. Dbanie o swoje fizyczne, emocjonalne i duchowe potrzeby wysyła wiadomość, że jesteś ważny. Obejmuje to dobre odżywianie, ćwiczenia, wystarczającą ilość snu i realizowanie hobby, które lubisz.

Naucz się siedzieć z dyskomfortem. Mili faceci często spieszą się z naprawianiem sytuacji lub ludzi, aby uniknąć niewygodnych uczuć. Ćwicz pozwalanie sobie na odczuwanie rozczarowania, złości lub smutku bez natychmiastowej próby zmiany sytuacji. Ta umiejętność jest kluczowa dla Inteligencja emocjonalna.

Opracowanie wewnętrznej walidacji. Zamiast szukać u innych potwierdzenia, że jesteś w porządku, naucz się rozpoznawać własną wartość. Prowadź dziennik osiągnięć, mocnych stron i pozytywnych cech. Świętuj zwycięstwa, nieważne jak małe.

Wyznaczaj granice osobom, które to wykorzystują. Mili faceci często przyciągają ludzi, którzy wykorzystują ich dawczą naturę. Nauka mówienia "nie" i stawiania granic uczy innych, jak traktować ciebie, jednocześnie budując szacunek do samego siebie.

Nie chodzi o to, by stać się samolubnym. Chodzi o rozwijanie zdrowych relacji z samym sobą, aby móc mieć zdrowsze relacje z innymi. Kiedy akceptujesz siebie, nie szukasz desperacko potwierdzenia od innych. To czyni cię bardziej atrakcyjnym i autentycznym.

Pamiętaj: ludzi przyciąga pewność siebie i autentyczność, a nie perfekcja. Kiedy przestaniesz starać się być tym, kim myślisz, że chcą inni i zaczniesz być tym, kim jesteś, przyciągniesz ludzi, którzy naprawdę cię polubią.

Jaki jest obszar, w którym szukałeś aprobaty zamiast ufać swojemu osądowi? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach lub oznacz nas w mediach społecznościowych!

StoryShot #4: Uczyń swoje potrzeby priorytetem

• Zapisz

No More Mr Nice Guy wyjaśnia, że mili faceci często uważają, że posiadanie potrzeb jest samolubne. Nauczono ich stawiać innych na pierwszym miejscu, pozostawiając własne potrzeby niezaspokojone. Powoduje to urazę i wyczerpanie emocjonalne.

Uznaj, że posiadanie potrzeb jest rzeczą ludzką. Każdy ma potrzeby fizyczne, emocjonalne i duchowe. Zaprzeczanie swoim nie czyni cię szlachetnym - czyni cię nieuczciwym i ostatecznie zgorzkniałym.

Poznaj różnicę między opieką a troską. No More Mr Nice Guy definiuje opiekę jako robienie dla innych tego, co sami powinni robić, często po to, by poczuć się potrzebnym lub zyskać aprobatę. Opieka to wspieranie innych w zaspokajaniu ich własnych potrzeb. Opieka tworzy zależność; opieka tworzy siłę.

Ćwicz bezpośrednie proszenie o to, czego chcesz. Zamiast mieć nadzieję, że inni odgadną twoje potrzeby, naucz się jasno je komunikować. Na początku wydaje się to niewygodne, ale jest o wiele bardziej szczere i skuteczne niż rzucanie podpowiedzi. To podejście jest podkreślane w Porozumienie bez przemocy (Nonviolent Communication).

Przestań zapisywać swoje dobre uczynki. Wielu miłych facetów mentalnie śledzi swoje akty dobroci, oczekując rewanżu. Zamienia to hojność w transakcję i naraża na rozczarowanie, gdy inni nie będą oceniać w ten sam sposób.

Rozwijaj inteligencję emocjonalną. Naucz się identyfikować i wyrażać uczucia, zamiast je tłumić. Emocje dostarczają ważnych informacji o Twoich potrzebach i granicach.

Celem nie jest stanie się samolubnym, ale osiągnięcie równowagi. Kiedy zaspokajasz własne potrzeby, masz więcej do zaoferowania innym z obfitości, a nie z pustki. Tworzy to zdrowsze relacje, w których potrzeby obu osób mają znaczenie.

Pomyśl o instrukcjach bezpieczeństwa w samolocie: załóż własną maskę tlenową, zanim zaczniesz pomagać innym. Nie możesz skutecznie pomagać innym, jeśli sam się dusisz.

StoryShot #5: Odzyskaj swoją osobistą moc

Władza osobista nie polega na kontrolowaniu innych - polega na kontrolowaniu siebie i swoich reakcji, według No More Mr Nice Guy. Mili faceci często czują się bezsilni, ponieważ oddali swoją władzę w celu uzyskania akceptacji lub uniknięcia konfliktu.

No More Mr Nice Guy podkreśla, że prawdziwa osobista moc pochodzi z poddania się: "Poddanie się nie oznacza rezygnacji, oznacza porzucenie tego, czego nie można zmienić i zmianę tego, co można". Takie podejście odróżnia zdrową męskość od toksycznej dominacji.

Zrozum, że granice są niezbędne. Granice nie są ścianami, które trzymają innych z daleka. Są to wytyczne, które uczą ludzi, jak mają cię traktować. Chronią twój czas, energię i dobre samopoczucie emocjonalne.

Zacznij od wyznaczania granic. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do stawiania granic, zacznij od sytuacji o niskiej stawce. Poćwicz mówienie "nie" małym prośbom, zanim zajmiesz się większymi sprawami.

Spodziewaj się sprzeciwu, gdy zaczniesz wyznaczać granice. Ludziom przyzwyczajonym do wykorzystywania twoich tendencji miłego faceta nie spodoba się ta zmiana. Ich opór nie oznacza, że się mylisz - oznacza to, że twoje granice działają.

Naucz się konstruktywnie radzić sobie z konfliktami. Konflikt nie jest czymś, czego należy unikać za wszelką cenę. Jest to naturalna część relacji, która, jeśli jest dobrze obsługiwana, może prowadzić do większej intymności i zrozumienia.

Przestań próbować kontrolować wyniki. Skup się na tym, co możesz kontrolować - swoich działaniach, słowach i reakcjach - zamiast próbować kontrolować reakcje innych.

Harvard Business Review Badania pokazują, że ludzie z jasno określonymi granicami są bardziej szanowani i rzadziej doświadczają wypalenia zawodowego.

Stosuj zasadę "drugiej randki". No More Mr Nice Guy sugeruje zadanie sobie pytania: "Gdyby takie zachowanie miało miejsce na naszej drugiej randce, czy doszłoby do trzeciej?". Pomoże ci to zidentyfikować, kiedy tolerujesz niedopuszczalne zachowanie.

StoryShot #6: Zdrowe wyrażanie emocji

• Zapisz

No More Mr Nice Guy wyjaśnia, że mili faceci często tłumią emocje, myśląc, że wyrażanie uczuć jest słabe. To tłumienie emocji tworzy wewnętrzną presję, która ostatecznie eksploduje w niezdrowy sposób. Nauka wyrażania emocji ma kluczowe znaczenie dla autentycznych relacji, jak omówiono w artykule Odważnie.

Uznaj, że emocje są informacją. Twoje uczucia mówią ci ważne rzeczy o twoich potrzebach, granicach i wartościach. Ignorowanie ich jest jak ignorowanie świateł ostrzegawczych na desce rozdzielczej samochodu.

Naucz się identyfikować i nazywać emocje. Wielu miłych facetów potrafi zidentyfikować tylko dwie emocje: "w porządku" i "zły". Rozwiń bogatsze słownictwo emocjonalne, ucząc się rozpoznawać uczucia takie jak rozczarowanie, frustracja, podekscytowanie lub zadowolenie.

Ćwicz wyrażanie uczuć w czasie rzeczywistym. Zamiast tłumić emocje i wybuchać później, naucz się wyrażać je, gdy tylko się pojawią. Wymaga to praktyki, ale prowadzi do bardziej autentycznych relacji.

Przestań wykorzystywać emocje do manipulacji. Niektórzy mili faceci wyrażają emocje nie po to, by się komunikować, ale by skłonić innych do zmiany zachowania. Prawdziwa ekspresja emocjonalna polega na dzieleniu się swoim wewnętrznym doświadczeniem, a nie kontrolowaniu innych.

Znajdź zdrowe ujście dla trudnych emocji. Niezależnie od tego, czy są to ćwiczenia, prowadzenie dziennika, rozmowa z przyjacielem czy twórcza ekspresja, znajdź sposoby na konstruktywne przetwarzanie emocji.

Kluczem jest nauczenie się wyrażania emocji bez obwiniania innych lub obarczania ich odpowiedzialnością za naprawianie twoich uczuć. Możesz powiedzieć: "Czuję się rozczarowany, gdy plany zmieniają się w ostatniej chwili" zamiast "Zawsze wszystko psujesz".

StoryShot #7: Buduj męskie więzi

Wielu miłych facetów zmaga się z męskimi przyjaźniami i czuje się bardziej komfortowo z kobietami, według No More Mr Nice Guy. Podczas gdy przyjaźnie między płciami są cenne, mężczyźni również potrzebują silnych więzi z innymi mężczyznami, aby rozwinąć zdrową męskość. Ta potrzeba została zbadana w Droga Wyższego Człowieka.

Poszukaj męskich mentorów i wzorów do naśladowania. Niezależnie od tego, czy jest to trener, terapeuta, czy starszy przyjaciel, znajdź mężczyzn, którzy pokazują rodzaj męskości, który chcesz rozwinąć.

Dołącz do grup lub aktywności skierowanych do mężczyzn. Może to być męska grupa, drużyna sportowa, klub hobbystyczny lub organizacja wolontariacka. Celem jest ćwiczenie bycia sobą wśród innych mężczyzn bez presji zaimponowania kobietom.

Ucz się na doświadczeniach innych mężczyzn. Posłuchaj, jak inni mężczyźni radzą sobie ze związkami, wyzwaniami zawodowymi i rozwojem osobistym. Często okaże się, że nie jesteś sam w swoich zmaganiach.

Ćwicz zdrową rywalizację. Wielu miłych facetów unika rywalizacji, ponieważ obawiają się wygranej lub przegranej. Zdrowa rywalizacja może budować pewność siebie i uczyć cennych lekcji na temat odporności.

Przestań szukać potwierdzenia swojej męskości u kobiet. Opinie kobiet mają znaczenie, ale nie powinny być głównym źródłem potwierdzania wartości mężczyzny.

Celem nie jest wykluczenie kobiet lub stanie się stereotypowo męskim. Chodzi o rozwinięcie bezpiecznego poczucia własnej męskości, które nie zależy od kobiecej akceptacji.

StoryShot #8: Zmień swoje podejście do relacji

• Zapisz

No More Mr Nice Guy pokazuje, że mili faceci często walczą w romantycznych związkach, ponieważ podchodzą do randek z niedostatku i zadowolenia ludzi, a nie z obfitości i autentyczności. Ta dynamika jest badana w Modele przez Marka Mansona.

Jeden destrukcyjny wzorzec z No More Mr Nice Guy to "Trójkąt Ofiary" - cykliczne przechodzenie między rolami Opiekuna, Ofiary i Prześladowcy. Zrozumienie tego cyklu ma kluczowe znaczenie dla uwolnienia się od toksycznych wzorców relacji.

Przestań próbować być "idealnym" chłopakiem. Kobiet nie pociągają idealni mężczyźni - pociągają je autentyczni, pewni siebie mężczyźni z własnym życiem i zainteresowaniami.

Unikaj związków typu "naprawiacz". Mili faceci często wybierają partnerki z oczywistymi problemami, myśląc, że mogą je uratować lub zmienić. To rzadko działa i często umożliwia niezdrowe zachowanie.

Mów wprost o swoich intencjach. Zamiast udawać, że jesteśmy tylko przyjaciółmi, mając nadzieję na coś więcej, bądź szczery co do swoich romantycznych zainteresowań. Zaoszczędzi to wszystkim czasu i zapobiegnie niechęci.

Nie używaj seksu jako potwierdzenia. Wielu miłych facetów utożsamia akceptację seksualną z osobistą wartością. Wywiera to ogromną presję na relacje seksualne i może prowadzić do desperacji.

Ćwicz myślenie o obfitości. Zamiast kurczowo trzymać się jakiegokolwiek związku ze strachu przed samotnością, rozwijaj pewność siebie, że możesz przyciągnąć wielu potencjalnych partnerów.

Naucz się z wdziękiem radzić sobie z odrzuceniem. Odrzucenie nie jest oceną twojej wartości - to po prostu niezgodność. Im szybciej się tego nauczysz, tym rzadziej będziesz traktować randki osobiście.

Aby uzyskać głębszy wgląd w psychologię randek, sprawdź Sekcja Psychology Today poświęcona związkom aby uzyskać poparte badaniami porady dotyczące budowania zdrowych romantycznych związków.

StoryShot #9: Rozwijaj uczciwość i autentyczność

• Zapisz

Uczciwość oznacza dostosowanie swoich działań do wyznawanych wartości, nawet jeśli jest to trudne, według No More Mr Nice Guy. Mili faceci często narażają swoją uczciwość na szwank, aby uniknąć konfliktu lub zyskać aprobatę, co niszczy ich szacunek do samych siebie.

No More Mr Nice Guy definiuje uczciwość w prosty sposób: "Moja definicja uczciwości to 'decydowanie o tym, co wydaje się słuszne i robienie tego'". To proste podejście trafia w sedno autentycznego życia.

Zidentyfikuj swoje podstawowe wartości. Jakie zasady są dla ciebie najważniejsze? Jaką osobą chcesz być? Te wartości powinny kierować Twoimi decyzjami, a nie opinie innych. Ten proces jest podobny do Poszukiwanie sensu przez człowieka.

Ćwicz mówienie prawdy. Obejmuje to bycie szczerym w kwestii swoich uczuć, opinii i potrzeb. Zacznij od małych prawd i przejdź do większych.

Dotrzymuj zobowiązań wobec siebie. Jeśli powiesz sobie, że będziesz ćwiczyć, zrób to. Jeśli obiecasz sobie, że zajmiesz się jakimś hobby, dotrzymaj słowa. Budowanie zaufania do samego siebie jest tak samo ważne, jak budowanie zaufania do innych.

Przestań zadowalać ludzi kosztem swoich wartości. Czasami bycie autentycznym oznacza rozczarowanie innych. To część bycia dojrzałym dorosłym.

Przyznaj się do błędu. Uczciwość obejmuje branie odpowiedzialności za swoje błędy zamiast usprawiedliwiania się lub obwiniania innych.

Celem jest stanie się kimś, kogo można szanować i podziwiać. Kiedy żyjesz uczciwie, rozwijasz prawdziwą pewność siebie, która nie zależy od aprobaty innych.

StoryShot #10: Stwórz życie, które kochasz

No More Mr Nice Guy pokazuje, że mili faceci często prowadzą reaktywne życie, skupiając się tak bardzo na zadowalaniu innych, że nigdy nie rozwijają własnych marzeń i celów. Powrót do zdrowia wymaga stworzenia życia, które naprawdę cię ekscytuje, jak opisano w artykule Projektowanie swojego życia.

Zidentyfikuj swoje pasje i zainteresowania. Jakie czynności sprawiają, że tracisz poczucie czasu? Jakie marzenia odłożyłeś na później? Zacznij je realizować, nawet jeśli inni tego nie rozumieją lub nie akceptują.

Wyznacz sobie osobiste cele, które będą dla Ciebie wyzwaniem. Niezależnie od tego, czy chodzi o naukę nowych umiejętności, rozpoczęcie działalności gospodarczej, czy podróż w nowe miejsce, realizuj cele, które pomogą Ci się rozwijać. To podejście jest podobne do Grys.

Przestań czekać na pozwolenie. Nie potrzebujesz niczyjej zgody, aby realizować swoje marzenia. Zacznij podejmować działania w sprawach, które są dla Ciebie ważne.

Rozwijaj poczucie celu. Jaki wpływ chcesz mieć na świat? Jak możesz wnieść coś znaczącego? Posiadanie celu większego niż ty sam zapewnia kierunek i spełnienie, jak omówiono w Napęd.

Ćwicz mówienie "nie" rzeczom, które nie są zgodne z twoimi celami. Każde "tak" dla czegoś nieistotnego oznacza "nie" dla czegoś, co jest dla ciebie ważne.

Pamiętaj: celem nie jest samolubność, ale autentyczność. Kiedy żyjesz autentycznie i realizujesz własne marzenia, stajesz się bardziej interesujący i atrakcyjny dla innych.

No More Mr Nice Guy Books: Kompletna kolekcja

Podczas gdy No More Mr Nice Guy jest sztandarowym dziełem dr Glovera, czytelnicy często pytają o inne książki z jego kolekcji. Oryginał No More Mr Nice Guy pozostaje ostatecznym przewodnikiem, ale Glover również stworzył:

• Towarzyszące zeszyty ćwiczeń i czasopisma dla No More Mr Nice Guy
• Materiały uzupełniające do zaawansowanego odzyskiwania oparte na zasadach
• Przewodniki po terapii grupowej dla facylitatorów No More Mr Nice Guy koncepcje
• Kursy online rozszerzające podstawowe nauki

To przełomowe dzieło dało początek całemu ruchowi literatury samodoskonalenia dla mężczyzn, ale oryginał No More Mr Nice Guy Roberta Glovera pozostaje podstawowym punktem wyjścia.

Przewodnik po wdrażaniu książki "Nigdy więcej miłego pana

Dzisiaj (działanie 5-minutowe): Zapisz trzy sposoby, w jakie szukałeś aprobaty w tym tygodniu. Zauważ te wzorce bez osądzania - świadomość jest pierwszym krokiem do zmiany.

W tym tygodniu (15-minutowe działanie): Ćwicz wyznaczanie jednej małej granicy. Może to być powiedzenie "nie" na prośbę, wyrażenie preferencji lub bezpośrednie poproszenie o to, czego potrzebujesz.

Bieżąca praktyka: Zaczynaj każdy dzień od zadania sobie pytania: "Czego dziś potrzebuję?" i "Jak mogę zaspokoić te potrzeby?". To buduje nawyk samoświadomości i troski o siebie.

Najlepsze cytaty z filmu "Koniec z miłym panem

Oto najbardziej wyróżnione cytaty z filmu No More Mr Nice Guy książka:

"Ogólnie rzecz biorąc, ludzi nie pociąga doskonałość innych. Ludzi przyciągają wspólne zainteresowania, wspólne problemy i energia życiowa danej osoby".

"Prawie wszystko, co robi miły facet, jest świadomie lub nieświadomie obliczone na zdobycie czyjejś aprobaty lub uniknięcie dezaprobaty".

"Szacunek do samego siebie, odwaga i uczciwość dobrze wyglądają na mężczyźnie".

Które z tych spostrzeżeń No More Mr Nice Guy rezonuje z tobą najbardziej? Czy doświadczyłeś syndromu miłego faceta? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach poniżej!

Podsumowanie końcowe

No More Mr Nice Guy oferuje jasną ścieżkę dla mężczyzn, którzy utknęli w schematach zadowalania ludzi. Przesłanie dr Glovera jest proste: prawdziwa męskość nie polega na byciu "miłym" lub "doskonałym" - polega na byciu autentycznym, wyznaczaniu granic i braniu odpowiedzialności za własne szczęście.

Kluczowe spostrzeżenia z No More Mr Nice Guy obejmują:

• Syndrom miłego faceta wynika z doświadczeń z dzieciństwa, które uczą mężczyzn ukrywania swojego prawdziwego ja
• Poszukiwanie aprobaty tworzy cykle niechęci i bierno-agresywnych zachowań.
• Powrót do zdrowia wymaga samoakceptacji, stawiania granic i szczerego wyrażania emocji
• Zdrowa męskość wymaga męskich więzi i odwagi, by stawić czoła konfliktom
• Prawdziwe relacje budowane są na szczerości i wzajemnym szacunku, a nie na dogadzaniu innym.

Na stronie No More Mr Nice Guy Siłą tej książki jest jej praktyczne podejście. Dr Glover nie tylko identyfikuje problemy - zapewnia on konkretne strategie, które mężczyźni mogą natychmiast wykorzystać. Przykłady z życia wzięte pomagają czytelnikom rozpoznać ich własne wzorce i poczuć się mniej samotnymi.

Niektórzy czytelnicy mogą uznać No More Mr Nice Guy skupia się na męskości. Praca odnosi się głównie do związków heteroseksualnych i może nie współgrać ze wszystkimi doświadczeniami. Chociaż książka zapewnia doskonałe punkty wyjścia, niektórzy mężczyźni mogą potrzebować dodatkowej terapii w celu pogłębienia swoich problemów.

Ocena

Oceniamy No More Mr Nice Guy 4,5/5 gwiazdek. Książka dostarcza cennych spostrzeżeń i praktycznych narzędzi dla mężczyzn zmagających się z upodobaniem do ludzi. Chociaż niektóre koncepcje mogą wydawać się przestarzałe, główne przesłanie dotyczące autentyczności i szacunku do samego siebie pozostaje bardzo aktualne. Współczujące podejście dr Glovera pomaga czytelnikom zrozumieć, że ich zmagania wynikają z wyuczonych zachowań, a nie wad charakteru.

Jak oceniasz książkę Roberta Glovera?

---

Nigdy więcej miłego pana PDF, audiobook i animowane streszczenie

Skomentuj poniżej lub udostępnij, aby pokazać, że Ci zależy.

Nowy w StoryShots? Pobierz naszą bezpłatną aplikację, aby uzyskać dostęp do wersji PDF, audiobooka i animacji tej książki. No More Mr Nice Guy i setki innych bestsellerowych książek non-fiction. Została wyróżniona przez Apple, The Guardian, ONZ i Google jako jedna z najlepszych na świecie aplikacji do czytania i nauki.

To był wierzchołek góry lodowej. Aby zagłębić się w szczegóły i wesprzeć dr Roberta Glovera, zamówićNo More Mr Nice Guyzarezerwuj tutaj lub uzyskać audiobook za darmo.

Powiązane historieZdjęcia:

• Modele autorstwa Marka Mansona - Dowiedz się, jak działa autentyczne przyciąganie, koncentrując się na szczerości i wrażliwości zamiast na sztuczkach podrywu i manipulacji.
• Pięć języków miłości Gary'ego Chapmana - Dowiedz się, jak wyrażać miłość w sposób, który twój partner naprawdę zrozumie i poczuje się doceniony.
• Droga wyższego mężczyzny autorstwa Davida Deidy - Opanuj sztukę męskiego celu i dowiedz się, jak tworzyć pełne pasji relacje dzięki duchowej męskości.
• Zdobądź faceta autorstwa Matthew Husseya - Zbuduj pewność siebie i poznaj praktyczne strategie randkowe, które pomogą Ci przyciągnąć i zatrzymać właściwą osobę.
• Dlaczego mężczyźni kochają suki autorstwa Sherry Argov - Zrozum, dlaczego mężczyzn pociągają kobiety, które zachowują niezależność i nie stają się wycieraczkami.
• Nowoczesny romans Aziza Ansariego i Erica Klinenberga - Poruszaj się po dzisiejszym świecie randek dzięki popartym badaniami spostrzeżeniom na temat randek online, wysyłania SMS-ów i współczesnych wyzwań związanych z relacjami.
• Sztuka uwodzenia autorstwa Roberta Greene'a - Poznaj psychologię przyciągania i wywierania wpływu na podstawie przykładów historycznych i strategicznego budowania relacji.
• Mężczyźni są z Marsa Kobiety są z Wenus autorstwa Johna Graya - Niwelowanie różnic w komunikacji między kobietami i mężczyznami poprzez zrozumienie fundamentalnych różnic w sposobie myślenia i wyrażania emocji.

---

To kompleksowe podsumowanie zawiera najważniejsze spostrzeżenia z pracy dr Roberta Glovera "No More Mr Nice Guy" na temat syndromu miłego faceta. Aby uzyskać pełne doświadczenie i szczegółowe ćwiczenia, zalecamy przeczytanie całej książki.